Kasvate ja muutute alati oma isiksuse ja elukogemuste põhjal. Seetõttu peaksite regulaarselt võtma aega eneseanalüüsiks. See analüüs aitab teil mõelda oma positsioonile elu erinevates aspektides. Selle teabe põhjal saate elus edasi liikudes olla paremini valmis tegema vajalikke kohandusi.
Samm
Meetod 1 /5: enesehinnangu analüüs
Samm 1. Mõtisklege lapsepõlves saadud elukogemuste üle
Mõista, kes te olete ja miks te teatud asju teete, pole lihtne. Paljud tegurid, mis määravad käitumise ja enesehinnangu, tulenevad alateadlikest hoiakutest ja uskumustest. Sa pead süvenema, et teha kindlaks, kuidas sa ennast alateadvuse tasandil näed. Siin on mõned küsimused, mida saate endale esitada:
- Kas tundsin end lapsena kuulduna või kritiseeriti sageli karmilt?
- Kas mind hinnati varem või ignoreeriti, kritiseeriti ja kiusati mind sageli?
- Kas ma saan piisavalt tähelepanu ja kiindumust või ignoreeritakse mind?
- Kas mind kuritarvitatakse füüsiliselt, verbaalselt või seksuaalselt?
- Kas minu saavutusi tunnustatakse?
- Kas mu vead ja ebaõnnestumised andestatakse või mitte?
- Kas minult oodatakse alati täiuslikkust?
Samm 2. Salvestage oma meeleolu
Võtke päevikut alati päeva jooksul kaasas. Kui tunnete meeleolu kõikumist, kirjutage see üles. See on esimene samm selle tuvastamiseks, mida teie sisehääl üritab edasi anda.
- Sisehääl pole päris heli, mida kõrv kuuleb. See heli on kogum mõtteid, mida te kogete. Need mõtted on tavaliselt alateadvuses nii sügaval, et te ei tunne neid tekkides ära. Selle asemel võite lihtsalt kogeda meeleolumuutusi.
- Sisemine hääl võib olla enda poolt või vastu. Tervisliku eneseväärtustundega inimesed kuulevad tavaliselt sisemist häält, mis on vastuvõtlik ja rahustav. Need, kes tunnevad end väärtusetuna, kogevad aga tavaliselt karmi, otsustavat ja kriitilist sisehäält.
- Ajakirjade pidamine võib mõnele inimesele keeruline olla, eriti kui peate kirja panema varasemad traumad, mida pole täielikult lahendatud. Kui ajakirja pidamine teeb teid kurvaks või teil on raske kogu päeva/nädala jooksul eluga toime tulla, rääkige nõustajaga, kes aitab teil jääda produktiivseks ja terveks.
Samm 3. Kirjutage üles, mida arvate
Kõik mõtted, mida kogete vahetult enne meeleolu muutumist, peegeldavad täpselt teie sisehäält. Neid mõtteid nimetatakse automaatseteks mõteteks ja need kirjeldavad tavaliselt seda, kuidas näete ennast, teisi ja maailma. Nende mõtete kirjutamine päeva jooksul aitab teil mustreid avastada.
- Automaatsed mõtted tulevad alateadvusest, nii et neid võib mõnikord olla raske märgata. Alustuseks võite endalt küsida: „Mis paneb mind nii tundma?”. Seejärel kaevuge sügavamale, esitades uurivaid küsimusi, näiteks „Mida see minu kohta näitab?”, „Miks see paneb mind nii tundma?”.
- Esimesed paar vastust on tavaliselt pealiskaudsed. Küsige endalt: "Mida veel?" kuni suudad süveneda automaatsetesse mõtetesse.
- Näiteks kui töökaaslane ütleb midagi, mis teid vihaseks teeb, võite kirjutada: "Andrea ütles, et see, mida ma tegin, oli vale." "See ajab mind vihaseks." "Ta üritab mind ebapädevaks muuta." Ja pärast küsimust "Mis veel?" Mõne korra enda peale mõeldes võite ette tulla mõtteid, mida te alguses ei teadnud, näiteks: "Ma ei ole selles nii hea kui teised inimesed."
Samm 4. Hinnake mõttemustreid
Pärast mõne automaatse mõtte kirjutamist võite hakata nägema mustri tekkimist. Küsige endalt selle teema kohta. Kas see teema on tervislik ja lohutav või negatiivne ja ennast halvustav? Mõtlemismustrid, mis tekivad sageli negatiivsetest automaatsetest mõtetest, on järgmised:
- Mõtlemine "korraga tõsine või üldse mitte" tekib siis, kui inimene arvab, et üks viga tegi ta ebaõnnestunuks. Näiteks teete tööl vea ja arvate, et olete läbikukkunud.
- Mõte diskvalifitseerib positiivsuse, mis on siis, kui inimene keskendub ainult oma vigadele ja ignoreerib või unustab kõik head asjad, mida ta on teinud. Näiteks keskendub ta küsimusele, millele eksamil vastati valesti, kuigi kõik muud vastused olid õiged.
- Järelduste tegemine on see, kui keegi on liiga kiire, et otsustada ilma kõiki fakte uurimata. Näiteks võite näha oma parimat sõpra parklas põgenemas. Võib arvata, et ta üritab sind vältida. Kuid tegelikult jäi ta kohtumisele hiljaks ja ei märganudki, et sa seal olid.
- Märgistamine - see on siis, kui keegi sildistab ennast või teisi käitumise või tegevuse tunnustamise asemel. Näiteks selle asemel, et mõelda: "Ma oleksin pidanud seda teisiti tegema", võite mõelda: "Ma olen halb inimene".
Samm 5. Kontrollige, kas teie enesehinnang on tervislik või madal
Tervislik enesehinnang peegeldab inimese veendumust, et ta on maailmas vääriline ja vääriline. Seevastu madala enesehinnanguga inimesed tunnevad end sageli halvasti ja vajavad alati teiste heakskiitu. Kui mõtlete sageli negatiivselt, võib teil olla madal enesehinnang. See tunne mõjutab negatiivselt teie nägemust, nii et peaksite teadlikult pingutama, et jõuda tervisliku ja tasakaalustatud arvamusele selle kohta, kes te olete. Kui te pole ikka veel kindel, kas seda kogete, kaaluge neid kolme madala enesehinnanguga "nägu":
- Ohvr: See inimene käitub nii, nagu oleks ta abitu ja peab ootama, kuni keegi teine ta päästab. Sageli tunneb ta endast kahju või ei püüa oma ebaõnnestumishirmu varjata. Nad kipuvad olema otsustamatud, võivad olla alateadlikud ja loodavad sageli teiste tunnustamisele.
- Kopeerija: see inimene käitub nii, nagu oleks ta õnnelik ja asjad läheksid sujuvalt, kui nad kardavad ebaõnnestumist. Ta peab alati olema edukas, et olla õnnelik, seega on ta tavaliselt perfektsionist, talle meeldib võistelda ja ta väsib vaimselt kergesti.
- Mässaja: See inimene üritab teisi, eriti autoriteete, alandada. Ta elab jätkuvalt vihas, sest ei tunne end piisavalt hästi ja kipub keskenduma sellele, et kriitika talle haiget ei teeks. Seetõttu võib ta oma probleemides teisi süüdistada ja võib tavapäraselt autoriteeti trotsida.
Meetod 2/5: Isiksuse tüübi mõistmine
Samm 1. Võtke paberitükk ja asetage see enda ette
Paber peaks olema horisontaalasendis, nii et pikem serv oleks teie poole. Veenduge, et oleks kõva pind, et saaksite hõlpsalt kirjutada.
Samm 2. Joonista sellele viis vertikaalset joont
Veenduge, et need read oleksid ühtlaselt paigutatud. Kirjutate nende ridade loodud kastidesse, seega veenduge, et iga rea vahel oleks piisavalt ruumi.
Samm 3. Kirjutage iga vertikaalse joone kõrvale üks järgmistest terminitest:
"Avatus", "impulsiivsus", "eneseteadvus", "nõusolek" ja "avatus kogemustele". Need mõisted kajastavad viit suurimat isiksust. Paljud teadlased nõustuvad, et need viis omadust esindavad inimestevaheliste isikute kõige olulisemaid üldisi komponente interaktsioonid..
- Pidage meeles, et need "suure viie" tunnused ei ole isiksuse tüübid, vaid mõõtmed. Näiteks inimene, kes hindab kõrgelt "nõusolekut" (sõbralikkust), kuid madalat "avatust" (sotsialiseerumine). Ta ei pruugi olla väga sotsiaalne, kuid tegelikult on ta üsna sõbralik.
- Mõistet „emotsionaalne tasakaal” nimetatakse mõnikord ka „impulsiivsuse” tunnuseks. See on emotsionaalse-impulsiivse tasakaalu vastupidine spekter.
- Sarnaselt nimetatakse mõnikord "avatust kogemustele" kui "intelligentsust". Need mõisted võivad üksteist asendada.
Samm 4. Määrake oma asukoht igal mõõtmel
Inimesed on tavaliselt iga isiksuse mõõtme kõrgel või madalal spektril. Võtke aega, et mõelda oma positsioonile igas valdkonnas. Kirjutage paberile vastavasse kasti „Kõrge” või „Madal”. Siin on kõigi nende tunnuste selgitus, mis aitab teil eneseanalüüsi juhtida.
- Avatus väljendab huvi teiste inimeste ja väliste sündmuste vastu. Ekstravertsed inimesed kipuvad olema väga enesekindlad ja neil pole raskusi võõra territooriumi uurimisega. Neid, kes pole ekstravertsed, nimetatakse tavaliselt introvertideks ja nad eelistavad vaikseid ja rahulikke kohti.
- Impulsiivsus näitab ärevuse taset. Inimesed, kellel on see mõõde, kipuvad negatiivseid emotsioone tugevamalt kogema kui vastupidi. Kui muretsete ja kardate sageli, võite olla selles valdkonnas laias spektris.
- Avatus kogemustele näitab inimese valmisolekut uute olukordadega silmitsi seistes oma mõtlemist kohandada. Kui teil on selles valdkonnas kõrge spekter, võite olla ebatraditsiooniline ja teil on „avatud vaim”. Kui skoor on madal, võite olla oma mõttemustrites tavapärasem ja konkreetsem.
- Teadvus viitab sellele, kui palju inimene otsuste tegemisel teisi arvestab. See mõõde näitab ka inimese enesekontrolli taset. Kui skoorite kõrge, võite olla distsiplineeritud, organiseerida hästi ja reageerida autonoomiale hästi. Kui teie skoor on madal, võite oma emotsioone kiiresti jälgida ja sobituda keskkonda, mis on paindlik ja muutub sageli.
- Leping näitab inimese ühilduvuse taset teise isikuga. See mõõde peegeldab ka seda, kui palju keegi teistest hoolib. Kui teil on selles valdkonnas kõrge tulemus, võite olla üsna empaatiline ja saate teistest kiiresti aru. Sageli võidakse teid tajuda kui “sõbralikku” ja “pehme südamega”. Kui skoor on madal, panete käitumise määramisel vähem rõhku emotsioonidele. See mõõde on tavaliselt seotud sooliste erinevustega, kus naised kipuvad kõrgeid tulemusi saavutama ja mehed madalaid tulemusi.
Samm 5. Mõelge, kuidas need viis käitumist teie isiksust mõjutavad
Inimesed käituvad tõenäolisemalt ja valivad keskkonna vastavalt sellele, mis teeb nad mugavaks. See eneseanalüüs võib anda olulise ülevaate sellest, miks te oma praeguses olemuses tegutsete.
Inimesi saab igas mõõtmes hinnata kõrgeks või madalaks. Siiski on 45 erinevat isiksuse kombinatsiooni, kui need kõik on paaris
3. meetod 5-st: töövajaduste eneseanalüüs
Samm 1. Valige õige aeg
Võtke kindlasti aega, kui teil on vähemalt tund aega eneserefleksiooniks. Sel hetkel keskenduge oma harjumustele, eesmärkidele, pädevustele ja üldisele tulemuslikkusele. Isiklikest märkmetest ja muust teabest, mis aitab täpset enesehinnangut koostada, piisab tundist.
Samm 2. Kirjutage üles kõik saavutused, mille olete viimase aasta jooksul tööl kogunud
Ärge kartke kirjutada üles kõiki suurepäraseid asju, mida olete teinud. Tegelikult võib enda üle uhke olla. Pidage meeles kõiki projekte, mille kallal olete töötanud, mis tahes täiendavaid ülesandeid, mis teile anti, ja kogu väärtust, mille andsite töötavale organisatsioonile. Kui vähegi võimalik, kasutage selles eneseanalüüsis konkreetseid näiteid.
- E -posti kontrollimine on hea viis meelde jätta mõned saavutused, mille olete võib -olla unustanud.
- Kui teie töö dokumenteerimiseks on tavaline koht (nt märkmed või arvutisüsteemid arvutis), saate võib -olla mälu käivitada, vaadates dokumentatsiooni allikat.
- Esitage endale küsimusi, mis aitavad teil mõtiskleda. Näiteks võite küsida: "Millised on minu jõupingutused ettevõtte missiooni edendamiseks?" või "Mil moel on mul õnnestunud juhtrolli täita?"
Samm 3. Kasutage STAR -lähenemist, kui teil on probleeme oma saavutuste meeldejätmisega
See meetod võimaldab teil esile tuua konkreetseid olukordi, kus teil õnnestus ettevõttele väärtust pakkuda. Seda üksikasjalikku lähenemisviisi saab kasutada mitu korda ja enne kui teate, on teil täielik loetelu saavutustest. Siin on ülevaade STAR -lähenemisest:
- Tuvastage olukord (olukord - S): kirjeldage lühidalt olukorda, kus tundsite uhkust oma töö tulemuslikkuse üle.
- Kirjeldage olukorrale määratud ülesannet (ülesanne - T). Mida peaksite tegema?
- Kirjeldage toimingut (toiming - A), mille tegite ülesande täitmiseks.
- Tõstke esile tulemus (tulemus - R), mis on saavutatud tänu teie tegevusele.
Samm 4. Kirjutage üles kõik valdkonnad, mida soovite parandada
Teil võib tekkida kiusatus keskenduda ainult saavutustele, kuid peate ennast analüüsides olema objektiivne. Mõelge valdkondadele, kus saate veel parandada, või aegadele, mil te ei saavutanud oma eesmärki. Peegeldades teie ees seisvaid väljakutseid, saate oma tegeliku toimivuse kohta täpsemaid tulemusi.
Kuigi kasutate seda võimalust eneserefleksiooniks, võib ülemuse hiljutise tulemuslikkuse hindamise tagasiside ülevaatamine aidata teil ka oma saavutustele ausat vastust saada
Samm 5. Loetlege 5-6 eesmärki, mida soovite järgmisel aastal saavutada
See eneseanalüüsi osa on tegevuskava ja peaks keskenduma asjadele, mida saab teha töö tulemuslikkuse parandamiseks. Veenduge, et eesmärgid tõepoolest näitavad teie pühendumust ettevõttele väärtust luua.
4. meetod 5 -st: stressitasemete mõõtmine
Samm 1. Kirjutage üles kõik hiljutised muutused elus
Muutused võivad olla head, näiteks abielludes, lapsi saades või edutades. Samas võivad muutused olla ka halvad; küsige kõigilt, kes on hiljuti töö kaotanud või lahutavad. Pidage meeles, et iga muutus võib olla stressirohke, kui proovite kohaneda uue elukogemusega. Võtke mõni minut mõtlemiseks ja pange kirja kõik muudatused, mida olete viimase kuue kuu jooksul kogenud ja mis võivad stressi põhjustada.
Samm 2. Mõelge oma väärtustele
Kui teie eluviis läheb vastuollu sellega, mida usute ja väärtustate, võib see põhjustada märkimisväärset stressi. Näiteks kui hindate ambitsioone ja konkurentsivõimet, kuid tunnete end lõputult igava töö lõksus, võite olla stressis, sest teie väärtused ei vasta praegu teie elule. Kui teie veendumuste süsteem ja väärtused ei vasta tegeliku elu kogemustele, võib tekkida stress ja õnnetus. Siin on mõned küsimused, mida endalt küsida, et teha kindlaks, kas on asju, mis ei sobi ja mis aitavad teie stressitaset kaasa:.
- Millised väärtused on teie jaoks kõige olulisemad? Sõbralikkus? Ausus? Edu? Pereaeg?
- Kas teie käitumine on nende väärtustega vastuolus? Näiteks hindate oma perega aega. Kas veedate nendega piisavalt aega või on teil seda muudel põhjustel raske teha?
- Kas teie töö, suhted, sõprussuhted või muud eluvaldkonnad on nende väärtustega vastuolus? Näiteks kaaluge ülaltoodud näidet. Kas teie töö takistab teil perega aega veeta?
Samm 3. Hinnake ümbrust
See, kus te elate, töötate ja veedate kõige rohkem aega, võivad olla stressitaseme kõige olulisemad tegurid. Kui teie ümber on kuritegevus, suur rahvaarv, müra, reostus, prügi või muud halvad elemendid, võite olla rohkem stressis. Mõelge, kui palju teie keskkond teie stressile kaasa aitab.
Samm 4. Mõtisklege isiklike probleemide ja sotsiaalse dünaamika üle
Isiklikud probleemid ja sotsiaalsed tegurid võivad stressitaset tohutult mõjutada. Siin on mõned dünaamikad, mida tuleb stressitaset mõjutavate aspektide hindamisel arvesse võtta.
- Rahandus: kas teil on piisavalt raha selliste põhivajaduste rahuldamiseks nagu eluase, toit, riided ja transport?
- Perekond: kas teie abikaasa või lastega on probleeme või olete mõne vanema pereliikme õde?
- Tervis: kuidas on teie ja teie lähedaste tervis?
Samm 5. Pöörake tähelepanu unemustritele
Unepuudus mõjutab nii paljusid eluvaldkondi, et see võib stressi suurendada. Pange kirja mitu tundi öösel magate. Kuigi kõigi unevajadused on erinevad, siis kui olete täiskasvanu, kes magab sageli vähem kui 6-8 tundi öösel, mõjutavad need tõenäoliselt ka teisi teie eluvaldkondi. Selle tulemusena suureneb stressitase tavalisest enam. Siin on mõned piirkonnad, mida võib unepuuduse tõttu häirida:
- Mõtlemise ja õppimise jõud aeglustub
- Õnnetused suurenevad
- Terviseprobleemid, sealhulgas suurenenud diabeedi- ja surmaoht
- Depressioon ja seniilne dementsus süvenevad
- Madal libiido
- Enneaegne vananemine ja kehakaalu tõus
- Hindamine häiritud
Samm 6. Mõelge, kuidas saaksite nendes piirkondades stressi vähendada
Tehke nimekiri asjadest, mida saate oma elukogemuse parandamiseks teha. Eneseanalüüsi tegelik eesmärk on kasutada tulemusi majanduskasvu edendamiseks.
5. meetod 5 -st: abi otsimine teistelt
Samm 1. Konsulteerige nõustaja või terapeudiga
Mõned inimesed usuvad, et teraapia on mõeldud ainult neile, kellel on suuri probleeme. See aga ei vasta tõele. Nõustaja või terapeut võib aidata teil ennast analüüsida, sest nad on koolitatud ja neutraalsed ning mõistavad ühiseid meelelõkse, mis võivad inimesi lõksu lüüa.
- Inimesed külastavad teraapiat erinevatel põhjustel, alates varasemast traumast kuni soovini õppida igapäevaelu elama. Nõustamiseks pole "halba" põhjust. Abi otsimine selle ärakasutamiseks on nii tugevuse kui ka enese eest hoolitsemise märk.
- Terapeut võib pakkuda ka turvalist ruumi, mis tervitab teid oma mõtete ja tunnete uurimiseks. Ta ei mõista sind kohut ega pane sind mõtlemise pärast rumalaks. Seda tüüpi keskkond võib olla eneseuurimiseks väga produktiivne.
Samm 2. Leidke kognitiiv -käitumusliku ravi (CBT) spetsialist
CBT on teatud tüüpi psühhoteraapia, mis keskendub teie mõtete, tunnete ja käitumise vahelisele suhtele. Näiteks kui olete tuvastanud, et teil on enesehinnanguga probleeme, võib CBT-ga koolitatud terapeut aidata tuvastada probleemi kasutavaid mõttemustreid, näiteks negatiivseid sisehääli. Professionaalne CBT spetsialist aitab teil õppida uusi mõtte- ja tegutsemisviise, mis aitavad teil elada tervislikumat ja õnnelikumat elu.
CBT on kasulik ravi mitmesuguste seisundite, sealhulgas ärevuse, depressiooni ja unehäirete korral. Isegi kroonilise valuga inimesed saavad CBT abi
Samm 3. Kui teil on varem olnud trauma, pöörduge traumaspetsialisti poole
Kui märkate eneseanalüüsi ajal, et teil on traumaatiline kogemus, siis võib aidata traumale spetsialiseerunud terapeut. Varasemate vigastuste töötlemiseks ja nendega tegelemiseks peate võtma aega ja vaeva, kuid koolitatud spetsialistid saavad teid selles protsessis aidata.
CBT on väga levinud ravi traumajärgse stressihäire (PTSD) all kannatavatele inimestele. Muud raviviisid hõlmavad kokkupuuteravi, mille käigus õpitakse traumaga toime tulema, sellest pidevalt rääkides, ja silmade liikumise desensibiliseerimis- ja ümbertöötlusravi (EMDR), mis keskendub teie keha stimuleerimisele, kui mõtlete või räägite oma mälestustest. traumaatiline
Samm 4. Leidke keegi, kellega tunnete end mugavalt
Terapeudi leidmiseks on palju võimalusi. Saate otsida veebist, küsida arstilt või sõbralt saatekirja või võtta ühendust erinevate tervishoiuteenuste osutajate/kliinikutega. Eduka teraapia võti on tõdeda, et see on suhe ja et te peate end terapeudiga hästi tundma. See ei tähenda, et arutatavaga oleksite alati rahul, kuid peaksite tundma, et terapeut on teie jaoks toeks. Kui te pärast mõne seansi möödumist temaga „ei klõpsa”, võite proovida teise terapeudi poole pöörduda.
Samm 5. Eristage erinevat tüüpi vaimse tervise spetsialiste
Psühhiaatrid ja psühholoogid pole ainsad, kes pakuvad vaimse tervise teenuseid, sealhulgas teraapiat. On palju vaimse tervise spetsialiste, kes saavad aidata, seega kaaluge oma võimalusi. Siin on mõned neist:
- Psühhiaatrid on arstid. Nad saavad diagnoosida seisundeid, välja kirjutada ravimeid ja pakkuda ravi. Spetsialiseeritud ja ulatusliku praktika tõttu on need tavaliselt kallid, kuid sobivad hästi raskemate häiretega inimestele.
- Psühholoogidel on psühholoogiaalane meditsiiniline kraad, näiteks doktorikraad. või Psy. D. Mõnes kohas võivad nad välja kirjutada ravimeid, kuigi enamik seda ei tee. Nad saavad seisundit diagnoosida ja pakkuda ravi.
- USA-s on litsentseeritud kliinilisel sotsiaaltöötajal (LCSW) sotsiaaltöö magistrikraad ja põhjalikud kliinilised teadmised ning seetõttu on tal luba praktiseerimiseks. Nad võivad pakkuda teraapiat ja muid teenuseid, mis ühendavad teid kogukondade toetamisega.
- Õdepsühhiaater on registreeritud õde (USA -s RN/Registered Nurse), kellel on psühhiaatria ja teraapia eriväljaõpe. Tavaliselt saavad nad välja kirjutada ravimeid ja pakkuda ravi.
- Abielu- ja pereterapeut (MFT) omab magistrikraadi abielu- ja pereteraapias. Neil on kliiniline kogemus ja väljaõpe ravi pakkumiseks, kuid nad ei saa ravimeid välja kirjutada.
- Litsentseeritud kutsenõustaja/litsentseeritud professionaalne nõustaja (LPC) omab erialase nõustamise magistrikraadi. Neil on kliiniline kogemus ja väljaõpe ravi pakkumiseks, kuid nad ei saa ravimeid välja kirjutada. LPC -del on tavaliselt lai nõustamisvaldkond, näiteks muudes karjäärivaldkondades kui vaimne tervis.
Näpunäiteid
- Regulaarne eneseanalüüs on oluline, et saaksite ausalt hinnata oma tugevusi ja parandamist vajavaid valdkondi. Selline eneseanalüüs aitab välja töötada tõhusamaid ja tervislikumaid eesmärke. Samuti saate oma põhiväärtusi ja uskumusi paremini mõista, kui viite läbi eneseanalüüsi, mis aitab teil elada väärtuslikku elu, mis on nende väärtustega kooskõlas.
- Eneseanalüüs võib meenutada mõningaid ebakindluse tundeid. See on tavaline asi. Teie eesmärk on tunnistada kõiki neid tundeid, et saaksite oma eluga edasi minna.
- Veenduge, et eneseanalüüs oleks enesekeskne. Ärge kasutage seda kui võimalust teisi süüdistada.
- Viie parima isiksuseomaduse selgitamiseks saate teha spetsiaalseid veebiteste.
