Vaimseks praktikuks saamine nõuab elukestvat õppimisprotsessi ja sügavat mõtisklemist, mida ei tohiks võtta pelgalt tähelepanu kõrvalejuhtivana või tühisena. Esimene samm vaimseks praktikuks saamiseks on tuvastada vaimne praktika või traditsioon, mis sobib teile, ja hakata otsima vastuseid oma küsimustele. Tegelik tee algas aga alles pärast seda. Kui soovite luua vaimse mõtlejana vaimse maailmaga isiklikku sidet, saate õppida, kuidas tugineda mõtlemise, palve ja meditatsiooni põhitõdedele, sealhulgas kuidas süvendada nende asjade praktikat, et saada tõelist mõistmist. Kas olete valmis väljakutse vastu võtma?
Samm
Osa 1 /3: mõtle vaimselt
Samm 1. Proovige tunda abistaja kohalolekut
Ükskõik, kas peate end vaimseks inimeseks või mitte, on vaimne praktik see, kes püüab leida kaoses korra ja kogub kokku selle korra põhjused. Kui olete inimene, kes suudab näha kõiki kummalisi kokkusattumusi, iga ilusat metafoori või iga vikerkaare ilmumist märgina sellest, et juhtumas on midagi paremat, võite hakata tundma abistaja kohalolekut, millel teie uskumused põhinevad.
- Religioossed vaimsed praktikud rajavad oma usu kõrgemasse jõusse, mis loob ja kontrollib elu ja kõiki selles olevaid inimesi. Mõnikord, nagu zen -budismis, põhinevad ka religioossed vaimsed praktikud oma tõekspidamistel, harjutades askeetlust ja meditatsiooni kui kõige sobivamat viisi selle elu mõistmiseks.
- Vaimsed praktikud ei ole alati religioossed, kuigi üldiselt on nad religioossed inimesed. Jungi teooriat uurivad kvantfüüsika teoreetikud ja psühholoogid kasutavad sageli sügavama mõistmise saavutamiseks vaimset taipu. Ükskõik milline süsteem, asjaolu või tava võib teie veendumuste aluseks olla, kasutage seda!
Samm 2. Proovige leida seos teie ümber toimuvate asjade vahel
Proovige oma elus leida kord ja tasakaal, selle asemel, et rõhutada erinevusi ja lünki. Otsige asju, mis teil ja teie vaenlastel on ühist.
Olenemata teie vaimsetest või religioossetest teadmistest lugege erinevaid vaimseid kirjutisi, teadusi ja dogmasid. Kristlik kirjanik Thomas Merton veetis märkimisväärselt palju aega zen -budismi uurimisel
Samm 3. Rõhutage kogemusi
Keda võib nimetada vaimseks praktikuks? Mis vahe on kristlikul vaimsel praktikul ja tavalisel kristlasel või budistlikul vaimsel praktikul tavalisel budistil? Kas praktikas, teaduses või kultuuris, on vaimsetel praktikutel üks ühine joon: sügav isiklik ja vaimne side oma usuga. Vaimse praktiku jaoks on isiklik kogemus vaimsuse küsimustes alati võimsam ja olulisem kui raamatute kaudu õppimine või see, mida ta kuuleb. Vaimsele praktikule ei piisa kunagi ainult kirikus käimisest.
Vältige materialistide lõksu, kellele meeldib teatud religioonides eputada. Et saada budistlikuks vaimseks praktikuks, ei pea te ehitama ilusat aeda, koi tiiki ja spetsiaalset ruumi mediteerimiseks. Selleks, et olla kristlane, ei pea sul olema 13. sajandi risti
Samm 4. Keskenduge oma tähelepanu praegusele hetkele
Vaimne praktik peab olema kogu aeg täielikult keskendunud ja keskendunud, mitte laskma end kogu päeva elektroonilistest seadmetest, stressist või pingelisest ajakavast häirida. Selle asemel peaksid nad keskenduma täielikult ühe asja tegemisele korraga ja ainult ühele asjale. Lõuna ajal keskendute ainult lõunale. Keskenduge oma keha tervisele, rahustage end, nautige seda, mida sööte. Kui loete ajalehte, keskenduge oma tähelepanu millegi õppimisele, sõnade lugemisele ja mõistete mõistmisele. Keskenduge täielikult igale tegevusele.
See võib tunduda väga raske ja ei pruugi kohe toimida. Sissetulevate kõnede heli ja 21. sajandi järeleandmatu müra võivad muuta teie rahulikuks ja keskendunuks veelgi raskemaks. Püüa elada elu võimalikult lihtsalt. Alustage väikesest, näiteks telefoni väljalülitamisest, välja arvatud juhul, kui vajate seda helistamiseks või tekstsõnumite saatmiseks
Samm 5. Küsige ükskõik mida
Vaimne praktik soovib isiklikku sidet oma vaimse elu ja iseendaga, mitte seda, mida teised inimesed ütlevad. Edastatud tarkus või klišeedega õpetused seatakse nende poolt sageli kahtluse alla. Kui soovite luua ühenduse oma vaimse elu ja oma igapäevase elu vahel, nii füüsiliselt kui ka mittefüüsiliselt, hakake esitama suuri küsimusi. Ükskõik, milline on teie religioon või vaimsed teadmised, õppige mõistma selliseid suuri küsimusi nagu:
- Miks me siin oleme?
- Mida tähendab elada head elu?
- Kes ma olen?
- Mis juhtub, kui me siit maailmast lahkume? Mida tähendab minu peatset surma?
Samm 6. Usalda oma intuitsiooni
Nende suurte küsimuste esitamine pole mitte ainult oluline, vaid ka selleks, et panna teid uskuma, et teie süda viib teid otsitud vastusteni. Usu endasse. Arendage oma intuitsiooni ja sõltuvust iseendast. Kõrvaldage kahtlused ja uskuge, et teil on enesekindlust otsitava leidmiseks.
Osa 2/3: Vundamendi loomine vaimseks praktikuks saamiseks
Samm 1. Lugege oma traditsioonis olevate vaimsete praktikute kirjutisi
Vaimsete praktikute kirjutiste ja raamatute mõistmine on vaimsete praktikute elu uurimisel ülioluline. Igal traditsioonil on väga erinevad vaimsed vaated ja dogmad ning teil peaks olema arusaam iga kirjutise ulatusest. Asjad hakkavad tunduma seotud ja lugemisel on rohkem sarnasusi kui erinevusi:
- Thomas Mertoni "No Man" on saar
- Augustinuse pihtimused St. Augustinus
- Teadmatuse pilv, anonüümne
- Juliani kirjutised Norrast Jumaliku armastuse ilmutus
- DT Suzuki kirjutis Sissejuhatus zen -budismi
- Nasruddini lugude lood, mis pärinevad sufide traditsioonidest
Samm 2. Teadke oma vaimse praktika põhirõhku
Vaimne praktika on kombinatsioon enesega tegelevast mediteerimisest ja mõtisklemisest koos teie religiooni või muu praktika konkreetsete juhistega. Igal usuelul on erinev tee, sest iga religioosne inimene on teineteisest erinev. Otsustage, mis on teie jaoks kõige olulisem, ja ainult üks inimene saab kindlaks teha, millist vaimset praktikat soovite teha ja see olete teie.
Mõne kristliku vaimse praktiku jaoks on Jeesuse moodi sarnase elu elamine kristluse praktiseerimise kõige olulisem aspekt. Teiste jaoks on kõige tähtsam evangeeliumi levitamine. Mõlemad vaated võivad viia vaimse mõistmise ja vaimse elu kõrge hindamiseni
Samm 3. Muutke oma vaimne praktika esmatähtsaks
Vaimseks praktikuks saamine ei ole osalise tööajaga asi. Peaksite selle seadma oma elu esmatähtsaks, olenemata teie usulistest tõekspidamistest ja suurtest küsimustest, mitte tööst, perest või hobidest. Teie seotus universumiga peaks olema teie suurim kohustus.
Enamiku inimeste jaoks valivad nad tsölibaadi, et saada vaimseteks praktikuteks, ja üldiselt elavad nad mingil põhjusel kloostrielu. Kui soovite saada vaimseks praktikuks, ei saa te enam nädalavahetustel lõbutseda. Kas olete valmis võtma endale kohustuse võtmise väljakutse?
Samm 4. Seisa salapära ees
Osa zen -meditatsioonist on võime murest lahti lasta ja tühjus leida. Vaimsete praktikute jaoks on see tühjus nende eluruum. Tuginedes oma südametunnistusele ja süvenedes suurtesse küsimustesse, kaldub teid rohkem küsimusi esitama kui vastuseid saama. Võite olla pettunud või kergendatud, kui mõistate, et te ei pruugi kunagi teada, mis juhtub pärast teie surma või kas teie tõlgendus elust on tegelikult „õige”.
Osa 3 /3: oma vaimse praktika süvendamine
Etapp 1. Ehitage palve ja mõtiskluse abil kindel usu alus
Ükskõik, milline religioon või veendumus teile sobib, või isegi kui te ei vali ühinemist ühegi religioosse organisatsiooniga, peate oma ajakavas leidma aega mõtisklemise ja meditatsiooni harjutamiseks. Harjuge regulaarselt palvetama, mediteerima ja mõtisklema.
- Palvetamise alustamiseks ärge keskenduge jah-ei küsimustele ja proovige keskenduda rohkem tundele. Mis tunne on olla ühendatud kõrgema jõuga, millesse usute? Kuidas mõjutab vestlus jumalaga, keda usute, teie hinge?
- Mõne munkade jaoks peavad nad jagama oma aega võrdselt, et lugeda häid kirjutisi, mediteerida ja oma igapäevast elu jätkata. Proovige leida tasakaal palveaegade jagamisel ja uuritavat religiooni käsitlevate artiklite lugemisel.
Samm 2. Kasvatage oma teadlikkust läbi meditatsiooni
Meditatsiooni praktiseerimisel pole kindlat eesmärki ega konkreetset tulemust. Te ei tunne end teistsuguses olukorras, nagu oleksite pärast mediteerimist midagi õppinud või nagu oleksite lahendanud suure probleemi, mida olete otsinud. Selle asemel proovige end rahustada ja oma teadlikkust suurendada, seejärel tooge see tingimus oma igapäevaellu.
- Mediteerimise alustamiseks õppige, kuidas oma meelt rahustada ja vaadata, kuidas see voolab läbi teie meele, püüdmata aktiivselt samastuda. Istuge, keskenduge hingeõhule ja pöörake pilk tühjusele.
- Püüdke hoida oma meditatiivseid mõtteid nii kaua kui võimalik kogu päeva jooksul. Pöörake tähelepanu väikestele asjadele ja proovige jääda rahulikuks.
Samm 3. Lihtsalt ignoreerige tarbetuid uskumusi
Kuulus zen -vanasõna võrdleb zen -i paadiga. Võtke paat, kui teil on vaja jõge ületada, kuid te ei pea sellega sõitma. Õpi jätma oma zen -arusaam jõe äärde, kui seda enam vaja pole. Religioon, meditatsioonipraktika ja muud teie vaimse praktika kogemused peaksid toetama teie arusaamist elust, mitte seda koormama.
Samm 4. Ümbritse end vaimsete praktikutega
Peaksite võtma aega, et koguneda mõttekaaslastega, kes tegelevad tõsise vaimse praktikaga. Uurige oma kiriku, organisatsiooni või muu religioosse grupi inimestega keeruliste asjade vaatluste ja vestluste kaudu, et nad saaksid üksteisega ideid ja tõlgendusi jagada. Õppige nii palju kui võimalik.
