Lisaks keha lõhna välimuse ja värskuse säilitamisele igapäevaste toimingute ajal hoiab teie keha regulaarselt puhastades ja hoolitsedes hügieeni säilitades ära ka haiguste nakatumise või levimise. Valides puhta eluviisi, jääte terveks ja ei edasta haigusi ümbritsevatele. See artikkel selgitab, kuidas elada hügieeniliselt, nii et olete alati terve ja näete hea välja.
Samm
Osa 1: Hoolitse enda eest iga päev
Samm 1. Harjutage iga päev suplemist
Suplemine on tõhus viis keha puhastamiseks tolmust, higist ja/või bakteritest pärast pikaajalist tegevust ning ennetada kehahügieeni puudumisest tingitud haigusi. Lisaks teeb iga päev suplemine end mugavaks, lõhnavabaks ja näeb hea välja kogu päeva.
- Surnud naha ja mustuse eemaldamiseks kasutage naha puhastamisel pesukätt, käsna või väikest rätikut. Vahetage oma naha puhastusvahendit regulaarselt, et see ei jääks bakteriteks.
- Kui te ei pea oma juukseid iga päev pesema, pange dušikate pähe ja peske keha seebi ja veega.
- Kui teil pole aega duši all käimiseks, puhastage enne magamaminekut oma nägu, kaenlaalused ja suguelundid niiske rätikuga.
Samm 2. Puhastage oma nägu iga päev
Näonahk on tundlikum kui teiste kehaosade nahk. Näopuhastusvahendit saate kasutada duši all või näo pesemise ajal kraanikausis. Ärge kasutage näo pesemisel kuuma vett, sest see võib nahka ärritada ja muuta naha kuivemaks.
- Osta näopuhastustooteid vastavalt nahatüübile. Kui teie nahk on väga kuiv, ärge kasutage kõrge alkoholisisaldusega tooteid, kuna need võivad nahka veelgi kuivatada. Kui teie nahk on väga tundlik, kasutage hüpoallergeenset toodet, kuna see kasutab nahale ohutuid koostisosi.
- Kui kasutate oma näo tegemiseks sageli kosmeetikat, ostke näoseep, mis toimib kosmeetika tõstmiseks. Teise võimalusena kasutage meigieemaldusvahendit enne näo pesemist igal õhtul näopesuvahendiga.
Samm 3. Harjuge harjama hambaid igal hommikul ja õhtul
Regulaarne hammaste pesemine ja hambaniidi kasutamine võib ära hoida igemehaigusi, mis vallandavad kogu kehas muid haigusi, nagu südamehaigused, insult ja diabeet. Harjuge regulaarselt hambaid pesema, eriti pärast seda, kui olete söönud suhkrurikkaid või happelisi toite, mis kahjustavad hambaemaili.
- Igemete tugevdamiseks võtke reisile kaasa väike hambahari ja hambapasta, et saaksite pärast iga sööki hambaid pesta.
- Hammaste vaheline niit pärast õhtusööki, et vältida igemepõletikku (igemepõletikku).
Samm 4. Kasutage deodoranti
Higistamisvastased ained reguleerivad higi sekretsiooni, samas kui deodorandid takistavad keha higistamist. Kasutage looduslikke alumiiniumivabu deodorante, et vältida terviseprobleeme keemiliste deodorantide kasutamisel.
- Selle asemel, et deodoranti iga päev kasutada, kasutage deodoranti, kui hakkate palju higistama või osalete mõnel konkreetsel üritusel, näiteks enne treeningut, kuumas piirkonnas reisimist või ametlikul üritusel osalemist.
- Kui te ei kasuta deodoranti, vabanege keha lõhnast, pestes kaenlaaluseid seebi ja veega.
Samm 5. Peske kantud riideid
Tavaliselt tuleb särgid ja aluspesu pärast kandmist pesta, püksid ja lühikesed püksid aga mitu korda. Määrake täpne aeg, millal riideid tuleb pesta.
- Enne pesemist eemaldage riietelt plekid.
- Võtke aega oma riiete triikimiseks, et muuta oma välimus esinduslikumaks. Lõika rippuvad niidid ära ja kasuta ebemevaba habemeajamisvahendit, et eemaldada riidelt peened kiud.
Samm 6. Laske oma stilistil juukseid lõigata iga 4-8 nädala järel
Ükskõik, kas soovite oma juukseid pikkadeks kasvatada või eelistate lühikesi, võtke aega juuste lõikamiseks, et säilitada terved juuksed, eemaldada lõhenenud otsad ja kujundada oma juuksed, et muuta oma välimus atraktiivsemaks.
Samm 7. Lõika oma küüsi ja varbaküüsi regulaarselt
Lisaks sellele, et see hoiab käed ja jalad terved ja atraktiivsed, hoiab see meetod ära varbaküünte rebenemise, murdumise või muude probleemide tekkimise. Pidage meeles, et mustus võib kinni jääda lühikeste või pikkade küünte alla. Võite vabalt määrata küünte lõikamise ajakava. Mõelge oma sõrmede funktsioonile, et määrata, mitu päeva peate oma küüsi lõikama. Näiteks kui kirjutate palju arvutiga töötades või palju klaverit mängides, on hea küüned lühikeseks lõigata. Neile, kes soovite oma küüsi pikendada, lõigake neid iga paari päeva tagant pisut, et mitte oma küüsi murda.
Puhastage küünte alaosa küüneharjaga, et hoida bakterid vabad ja vältida nakatumist
Osa 2: Haiguste ennetamine
Samm 1. Harjuge pesema käsi seebi ja veega
See samm hoiab teid haiguse edasikandumisest ja takistab teistel haigust haigestumast. Ärge unustage pärast tualettruumi kasutamist käsi pesta; enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast seda; enne ja pärast haigete eest hoolitsemist; pärast nina puhumist, köhimist, aevastamist; pärast prügi väljaviimist; pärast loomade eest hoolitsemist ja/või loomsete jäätmete puhastamist.
Võtke kaasa antiseptiline kätepuhastusvahend, kui teil pole olnud aega seebi ja veega käsi pesta
Samm 2. Puhastage regulaarselt maja mööblit ja põrandaid
Harjuge koristama kööki, magamistuba, vannituba ja muid maja ruume koos selles oleva mööbliga vähemalt kord nädalas, kasutades seepi ja vett või kodu puhastusvahendeid. Kui elate koos teiste inimestega, määrake koristustööde ajakava iganädalaseks koristamiseks.
- Tavaliste kodupuhastusvahendite asemel vali tooted, mis kasutavad keskkonnasõbralikke materjale.
- Enne majja sisenemist hõõruge kinga tald uksematile. Harjuge enne maja sisenemist oma kingad jalast ära võtma ja õue jätma. Paluge teistel sama teha. See samm takistab tolmu ja muda saastamist majaga.
Samm 3. Katke nina ja suu, kui köhite või aevastate
See samm on väga kasulik, et vältida bakterite levikut teistele. Pärast köhimist või aevastamist peske kindlasti käsi seebi ja veega.
Samm 4. Ärge kasutage teiste inimeste pardlit, rätikuid ega meiki
Stafülokokkide nakatumise oht suureneb, kui laenate või laenate isiklikku varustust. Kui keegi teine soovib teie rätikut või särki laenata, peske see enne laenamist ja pärast tagastamist.
Samm 5. Vahetage regulaarselt tampoone või hügieenisidemeid
Kui kasutate tampooni, vahetage seda iga 4-6 tunni järel, et vältida toksilise šoki sündroomi (TSS), mis on tampoonide bakteriaalse mürgistuse sümptom. Kui kasutate hügieenisidemeid, vahetage neid iga 4-8 tunni järel. Kui soovite magada rohkem kui 8 tundi öösel, kasutage öiseks magamiseks spetsiaalseid hügieenisidemeid, selle asemel, et kasutada terve öö tampooni.
Samm 6. Kontrollige regulaarselt oma arstiga
Haigusi ja infektsioone saab avastada võimalikult varakult, nii et neid on lihtsam ravida, kui te regulaarselt oma arstiga nõu pidate. Selleks tulge tervise säilitamiseks perearsti, hambaarsti, sünnitusabi, kardioloogi või muu arsti kliinikusse. Pöörduge kohe arsti poole, kui tunnete end halvasti või kahtlustate infektsiooni, ja jätkake regulaarset kontrolli.
