Kas teil hakkab aeg otsa saama? Teie säästude raha tühjeneb pidevalt? Teie autol saab sageli bensiin otsa, kuid prügikast on liiga täis? Kui jah, siis tundub, et kannatate "hõivatud"-vaba aja puudumise, sealhulgas lõõgastumise pärast. Ärge muretsege, seal on ravi: elu seaded! Järgige neid mõningaid lihtsaid samme ja saate kindlasti lõõgastuda ja nautida sisemist rahu.
Samm
Meetod 1: 2: vaimne juhtimine
Samm 1. Tehke kindlaks põhjus, mida te vähem hallata suudate
Miks tunnete end nii klaustrofoobisena? Mõne inimese jaoks on põhjuseks tihe graafik. Teiste jaoks võib see olla lihtsalt motivatsiooni puudumine või teadmatus. Mis on teie põhjus? Enne kui hakkate oma elu korraldama, vastake sellele küsimusele. Seejärel otsustage seda muuta.
Samm 2. Mõelge, mida tuleb korraldada
Kuigi sellele on lihtne vastata: "Kõik!" Muidugi on teatud eluaspektid kaootilisemad kui teised. Milline aspekt on teie arvates kõige segasem? Mõelge oma oskustele planeerimisel, maja puhastamisel või äri korraldamisel. Mis teid masendas, kui üritasite seda teha? Mõelge oma karjäärile, sõprussuhetele ja isegi oma mõtteprotsessidele.
Samm 3. Täitke kalender
Kui teil on tihe ajakava või pole seda üldse, ostke või looge kalender ise. Seejärel asetage kalender hästi nähtavasse kohta. See võib olla teie võtmete lähedal. Võite selle kleepida ka külmiku uksele. Või asetage see kodus oma tööruumi. Veetke mõni minut kalendrisse märkides olulised eelseisvad kuupäevad ja sündmused.
- Vältige kalendri täitmist tavapäraste tegevustega. Pange lihtsalt kirja kindlad plaanid, näiteks klassid, töögraafikud, arstivisiidid ja olulised sündmused, nagu pulmad ja matused.
- Kontrollige kalendrit, mille olete täitnud, ja pöörake tähelepanu nädalaplaanile. Millal saab puhata? Kas sündmuste vahel, mida saate ära kasutada, on lühike ajavahe? Millal on teie kõige tihedamad päevad?
Samm 4. Hea päevakava
Pärast kalendrit peab teil olema ülesannete raamat koos igapäevaste toimingute loendiga. Päevakava kasutamine võib tunduda tobe, kuid tegelikult on see organiseeritud inimese "relv". Kui plaanite üritust, kui teile määratakse kontori- või kooliprojekt või peate jälgima erinevaid ülesandeid ja asju, kirjutage need kõik oma päevikuraamatusse.
- Kasutage ülesannete raamatu edasiseks korraldamiseks mitut värvi. Kasutage ühte värvi, et märkida konkreetne ülesanne, näiteks kodutööde tegemine või poodi minek. Kasutage tähtsate punktide märkimiseks mitut värvi, näiteks punast ülesande jaoks, mille peate õigeaegselt täitma.
- * Kanna päevakava endaga kaasas, kuhu iganes sa lähed. Päevakava on mõttetu omada, kui jätate selle koju või panete selle lihtsalt käest. Korralduse säilitamiseks hoidke ülesannete raamatut kotis, autos, laua taga või mis tahes kergesti ligipääsetavas kohas.
Samm 5. Looge ülesannete loend
Muidugi on ülesannete nimekiri sarnane ülesannete raamatuga; mõlemad aitavad teil oma päevakava korraldada. Kuid ülesannete loendi abil jagate päeva väiksemateks, hõlpsamini hallatavateks tükkideks. Ärge loetlege suuri, visandlikke projekte, näiteks maja koristamine või rohkem trenni tegemine. Teil on vaja selget suunda. Jagage projekt ülesanneteks, mida on lihtsam lühikese ajaga täita. Näiteks köögi koristamine, vannitoa harjamine ja miilijooks.
- Lisage iga ülesande juurde väike kast, isegi kui see tundub rumal. Märkige päeva jooksul kastidesse linnuke. Nähes üha rohkem puuke, mäletate, kui palju te töötasite. Kindlasti tunnete end uhke ja rahulolevana!
- Pange oma ülesannete nimekiri sinna, kus seda sageli näete, et mäletaksite tehtavaid ülesandeid. Samuti on okei, kui soovite selle päevakorraraamatusse panna.
- Enne väiksemate projektidega töötamist lõpetage oma ülesannete loendis suurimad projektid. Näiteks lõpetage "külmiku puhastamine" enne "posti sorteerimist"; Saad hoogu ja muutud produktiivsemaks.
Samm 6. Lõpetage viivitamine
Võib -olla on nimekirja raskeim ülesanne vältida venitamist. See harjumus hävitab teie elu regulaarsuse. Sundige end asju ajama viivitamata. Iga kord, kui jagate ülesande väiksemateks, paremini hallatavateks sammudeks, tehke seda kohe, kui saate midagi kahe minutiga või vähem lõpetada.
- Seadke taimer 15 minutiks, seejärel töötage nii kiiresti kui võimalik. Ära lase end segada. Ära puhka. Ärge lõpetage mingil põhjusel, välja arvatud hädaolukorras, kuni taimer pole peatunud. Seejärel lõpetage kohe, kui taimer peatub. Võib -olla jätkate tööd; Lõpuks teeb projekt, mida olete vältinud, edusamme.
- Vabanege segavatest teguritest, olgu need mis tahes. See võib olla Internet, teie mobiiltelefon, uni või isegi huvitav raamat. Kõik, mis võib teie tähelepanu kõrvale juhtida, määrake ajavahemik, kui te töötate projekti kallal ilma segamiseta.
Samm 7. Alustage vaba päeva õigesti
Niipea kui ärkate, sööge tervislikku hommikusööki, võtke dušš või peske nägu, seejärel pange riided ja kingad jalga. Tehke tegevusi, mida tavaliselt iga päev teete, nagu läheksite kontorisse. See trikk muudab teie vaimset taju. Valmistudes ja korrastades ennast, olete edu jaoks valmis. Enesekindlus tõuseb, sest tead, et oled kõigeks valmis ning seetõttu saad tööd sihipärasemalt ja organiseeritumalt teha.
Samm 8. Salvestage kõik
Kui mõtlete millelegi olulisele, pidage meeles midagi, mida te ei tohiks unustada, või pidage meeles midagi, mida peate tegema, kirjutage see kõik üles. Seda saate teha oma päevikuraamatus või mõnes muus märkmikus, mida alati kaasas kannate. Võtke teadmiseks kõik jaburused, et te mitte ainult ei välistaks mõtteid (et hoida oma teadvus korras), vaid asetage see ka kohta, kus saate sellele aeg -ajalt tagasi vaadata.
Samm 9. Ärge proovige täita liiga palju ülesandeid
Kui teil on ajapuudus ja ajakava on tihe, proovige oma päevaplaanist mõned ülesanded või kohtumised tühistada. Kas olete kindel, et peate täna sõpradega kohvi jooma? Aga teie kavatsus teha kontoritöid väljaspool tööaega? Kui teete liiga palju asju korraga, kahtlemata tunnete end kaootilise ja kergesti ärevana. Tühistage plaanid, kui vaja, et anda endale piisavalt aega mõtlemiseks.
- Õppige projekte delegeerima. Kui teate, et peate toidukaupu ostma lähikauplusest, kuid olete liiga hõivatud, et isegi sellele mõelda, paluge perekonnal või lähedastel sõpradel teie asemele asuda. Kuni te ei lükka suurte ülesannetega edasi ega palu kellelgi teisel teha teile olulist ülesannet, on delegeerimine tervislik.
- Ärge nõustuge millegagi, mida teised inimesed paluvad teil teha, kui teate, et teil pole selleks aega. Su sõbrad ei vihka sind. Teie ülemus ei arva, et olete laisk. Teie partner mõistab ka seda, et peate oma isiklike asjade ja elukorralduse lõpuleviimiseks olema üksi.
Samm 10. Ärge olge perfektsionist
Kui arvate, et ülesanne on lõpule viidud alles pärast "täiuslikku", võib see olla palju lõpetamata ülesandeid, mis suruvad teie elu kokku. Kui te ei soovi mõne ülesandega tegelema hakata enne, kui olete vaimselt valmis, siis ootate kaua!
- Ärge viivitage oma projektiga enam. Mõistke, kui projekt on piisavalt väärt, et see lõpule viia, ja võite lahkuda. Kui jõuate "piisavalt hea" punktini, laske sellel minna. Seejärel liikuge järgmise projekti juurde.
- Kui teatud projekti täiustamine tundub liiga keeruline, proovige sellest projektist puhata. Pärast mõningate väiksemate ülesannete täitmist saate sellega uuesti tegeleda. Samal ajal on võimalik rohkem saavutada. Samuti ei tunne te igavust ja kulutate aega vaid ühele ülesandele, mis pole täiuslik.
Meetod 2/2: Elu korraldamine kodus ja tööl
Samm 1. Tehke kõigele ruumi
Kui teie maja on segaduses, pole tõenäoline, et teie asjadel pole oma kohta. Ärge pange asju mingisse ruumi ega piirkonda. Kõik teie kodus peaks olema kindlas kohas.
- Ära kuhja öökapile midagi. Valmistage eseme jaoks ette spetsiaalne ruum. Nii on ka teie kodu muude esemetega; Ärge laske midagi juhuslikult kukkuda.
- Asetage korv või väike laud välisukse lähedale, et panna asjad, millega peate vabal ajal tegelema. Need võivad olla kirjad, saadetised kauplustest, koolidest või kontoritest.
Samm 2. Korista tuba toa kaupa
Valige nädalapäev, mil teil on palju vaba aega. Seejärel valige oma elus üks aspekt, mis on räpane ja vajab korrastamist. Näiteks teie maja tuba, auto või kontor. Seejärel kasutage seda aega ainult selleks, et vabaneda kõigest, mida te ei vaja, mis võtab selles eluvaldkonnas ruumi.
- Valmistage konteinerid, kaustad või kastid ette asjade hoidmiseks kodus või kontoris korrastamise ajal. Saate seda osta mööblipoest või kaubamajast. Kui soovite, võite ka ise teha. Võib olla tassidest, kingakarpidest ja taldrikutest. Muutke konteiner värvi või lapiga atraktiivsemaks.
- Mõtle, millal sa viimati sorteeritud asju kasutasid? Kui vastus oli mitu kuud või aastaid tagasi, siis kuidas oleks see lihtsalt minema visata?
Samm 3. Vabanege asjadest, mida te ei vaja
Kas olete kindel, et vajate kõike, mis teil on? Segane maja on tavaliselt täis asju, mida te ei vaja. Otsige esemeid, mis muudavad teie kodu pidevalt segaseks, ja tehke kindlaks, mida nad saavad teie heaks teha. Kas pole seda pikka aega kasutanud? Kas kasutate seda harva? Ei meeldi enam? Pole enam vaja? Viska see lihtsalt minema!
- Eraldage oma emotsioonid sorteeritavatest asjadest. Kuigi portselanist nipsasjad on teie armastatud tädi kingitused, on oluline, kas teil on neid tõesti vaja? Sellistest asjadest saate vabaneda ilma süüdi tundmata.
- Paigutage esemed, millest soovite vabaneda, mitmeks hunnikuks, näiteks prügikasti, annetusteks ja müügiks. Seejärel töödelge iga virna vastavalt selle otstarbele.
- Korraldage garaažimüük, et teenida raha esemete eest, millest vabanete. Suuri, näiteks mööblit või elektroonikaseadmeid saate müüa veebipoodide kaudu, nagu eBay, Tokobagus, Tokopedia ja Kaskus ostu -müügi foorumid. Selle tulemusena ei pea te raha teenimiseks massiivset müüki korraldama.
Samm 4. Ärge lisage vähem olulisi esemeid
Ärge rikkuge oma elu korraldamise protsessi, lisades asju, mida te ei vaja. Soodustused on ahvatlevad. Probleem on selles, et selle kiusatuse tõttu võite lõpuks osta asju, mida te tegelikult ei vaja ega taha, lihtsalt sellepärast, et te ei taha suurest osast ilma jääda.
- Ostes mõtle, millisesse tuppa sa selle paned? Kas on mõni kindel koht, kus ese võiks igavesti olla?
- Kui lähete poodi, võtke kaasa nimekiri otsitavatest esemetest. Siis ärge neid esemeid otsides loendist kõrvale kalduge. Sa tuled koju ainult sellega, mida vajad, mitte sellega, mida arvad olevat vaja.
- Kujutage ette raha, mida saaksite allahindluste vältimisel säästa. Isegi kui see on hea hind (kuna see on kärbitud), peate siiski eseme peale kulutama raha, mida te ei pruugi vajada.
Samm 5. Pange iga toode kohe oma kohale tagasi
Peaaegu kõik teevad midagi sellist: võtab pliiatsi sahtlist välja, teeb märkmeid ja paneb siis köögilauale. Kuigi selle paigutamine ükskõik kuhu on kiire ja mugav, on hea mõte võtta hetk, et see oma kohale tagasi panna.
- Kui tegevuse saab lõpule viia kahe minutiga või vähem, tehke seda. Teie kodu jääb selle tõttu korda. Kui viivitate, muudab see teie maja korrastamise jõupingutused veelgi keerulisemaks.
- Kui näete ühes kohas mitmeid esemeid, võtke mõni minut, et need oma asukohta tagasi viia. Ärge laske oma majal räpasemaks ja raskemini käsitseda.
Samm 6. Jagage majapidamistööd
Mitu korda on teie maja olnud segaduses, sest te ei koristanud seda? Kuigi see puudutab viivitamist, saate koostada paremini hallatavate puhastustööde loendi. Nipp on ülesannete jagamine väiksemateks. Valige ülesanne, näiteks tolmu eemaldamine. Määrake selle tegemiseks konkreetne päev ja kellaaeg. Kui täidate kõik ülesanded kodus sel viisil, on kogu ruum alati puhas, isegi kui te ei kuluta selle puhastamisele tunde.
Samm 7. Kleepige silt
Kas teil on kastid ja sahtlid täis salapäraseid esemeid, mis on nii kauaks unustatud? Võtke oma kleebis välja. Või kasutage markerit. Seejärel kleepige silt kõigele, mis teile kuulub. Märgistamisprotsessi sujuvamaks muutmiseks hoidke esemeid samas kohas.
Näpunäiteid
- Mõne ülesande loendisse "lemmik" peaks aitama. Kõik äri- või kontoritööd on koondatud ühte nimekirja, samas kui teatud hobid kuuluvad teise nimekirja.
- Kuulake muusikat, olgu see siis klassikaline, trance, etniline trummimäng, äike … Mis kõige tähtsam, proovige lõõgastuda. Puhastage oma meel. Nii saate keskenduda olulistele asjadele.
- Las mõtted tulevad ja lähevad. Ära peatu ühel mõttel. Mõte tuleb ju ajas tagasi.
Hoiatus
- Ärge proovige teha mitut tegevust korraga. Valige üks, tehke see lõpuni ja tõmmake see oma loendist välja. Kui te seda ei tee, võivad teid vaevata paljud väikesed, lõpetamata ülesanded, nii et teie moraal väheneb. Vältige seda nõiaringi!
- Loendis olevate ülesannete täitmisele mõtlemine ei ole sama, mis nende kallal töötamine. Kui jääte mõtlema, mida teha, siis lihtsalt ei tee seda. See mõtlemisprotsess kulutab teie energiat. Proovige ülalkirjeldatud 15 -minutilist trikki.
