Elad ainult üks kord, proovi anda endast parim. Igaühel on erinev elu ja elu parandamine on igaühe jaoks erinev asi. Igaüks saab oma elu paremaks muuta, kui ta mõtleb alati positiivselt, omab eesmärke ja on valmis püüdlema oma soovide poole.
Samm
Osa 1 /3: Õnnelik tunne
Samm 1. Hinda seda, mis sul on
Kodu, puhas vesi, armastav perekond, sõbrad ja toit on asjad, mida me sageli ignoreerime, kuigi paljud inimesed ei saa neid nautida. Seetõttu tuletage endale meelde, et olete alati tänulik. Ole uhke oma edu üle ja tänan inimesi abi ja toetuse eest.
- Kirjutage üles kõik asjad, mille eest olete tänulik.
- Näidake üles hoolivate inimeste pärast, et nad tunneksid end armastatuna ja saaksid suhteid tugevdada.
Samm 2. Kohtuge pere ja sõpradega nii tihti kui võimalik
Inimesed on sotsiaalsed olendid ja toetavad üksteist positiivse energia jagamisega. Tutvuge lõbusate sõprade ja pereliikmetega ning seadke see tegevus prioriteediks. Vestelge nendega või minge nädalavahetustel poodi. Külastage oma vanaema koos pühapäevaseks lõunaks. Koos veedetud aeg teeb õnnelikuks nii nemad kui ka teie ise.
Samm 3. Koostage lõõgastumiseks ajakava
Võtke aega, et üksindust nautides paar tundi nädalas endale tähelepanu pöörata. Ärge kasutage seda hetke elu üle mõtisklemiseks ega probleemidele mõtlemiseks. Peate lihtsalt tööst ja stressist eemale hoidma. Tehke endale meelepäraseid tegevusi, näiteks jalutage, jalgrattasõitu, nautige oma lemmiklaulu või lugege raamatut. Õnnelik ja enesekindel tunne on esimene samm, et saada igas olukorras õnnelikumaks inimeseks.
Samm 4. Leidke halbades olukordades positiivne
Elu pole täiuslik ja teel on alati takistusi. Ärge arvake, et saate halva olukorra või raske ajaga hakkama, ignoreerides seda, sest nii ei saa probleemi lahendada. Selle asemel proovige oma võimeid tuvastada ja võimalusel leida negatiivsete kogemuste positiivne külg. Proovige oma elu uuesti üles ehitada, õppige oma vigadest ja liikuge edasi, sest olete veel elus, on veel inimesi, kes armastavad teid ja saate endiselt olla sina ise.
Samm 5. Aidake teisi
Pole paremat tunnet kui võimalus kellegi elu positiivselt mõjutada. On näidatud, et lahkus teeb teid õnnelikumaks, olgu see siis väikeste asjade kaudu (eaka abistamine üle tänava või koti kandmine) või suurte asjade tegemine (kellegi õpetamine või nädalavahetustel vabatahtlikuna töötamine).
Samm 6. Harjuta tervislikku toitu ja tee trenni
Kui teete trenni, toodab teie keha endorfiine, mis muudavad teid õnnelikuks ja parandavad teie jõudlust oma elu erinevates aspektides. Tervislik toit on ka oluline tegur enese parandamisel, sest saate head toitumist (vitamiine ja mineraalaineid), mis on kasulikud tervise parandamiseks. Pöörake tähelepanu oma kehale, et teie meel tänaks teid.
Samm 7. Olge endaga rahul
Head asjad juhtuvad, kui armastad ennast. Tea, et oled kallis ja kasuta positiivsete mõtete jõudu, et tuua oma ellu õnne. Enesekindlus võimaldab teil meelitada samu inimesi. Kõik, alates ülemusest kuni partnerini, tunnevad seda positiivset energiat, mis teil on.
Osa 2/3: tuleviku fikseerimine
Samm 1. Tehke seda, mis teile meeldib
Töö peaks suutma näidata, kes sa oled, mitte ainult rutiinne ülesanne, mida oled sunnitud iga päev tegema. Kuigi mõnikord võib olla raske leida tööd, mis teile tõesti meeldib, ei tähenda see, et te ei peaks töötama. Kui soovite elada paremat elu, kasutage juhendina järgmist sõnumit: „Elate ainult üks kord. Niisiis, täitke oma elu, tehes asju, mis teile meeldivad.”
- Kirjutage oma lemmiktegevused üles.
- Mis on teie elus kõige olulisem? Sõbrad, perekond, õnn või hea töö? Tehke plaan nende oluliste asjade kohta.
- Kui inimesed üritavad "lihtsalt ellu jääda", on teil seda kõike lihtsam teha, tehes pikaajalisi plaane.
Samm 2. Määrake, mida soovite muuta või parandada
Tehke konkreetne plaan, mida saab realiseerida, ja võtke endale kohustus selle saavutamiseks. Sellest plaanist saab eesmärk, mille peate saavutama, ja oma elu parandamisest saab võimalik seiklus, mitte ainult segased ja segased tegevused.
Saate seada eesmärke suuri (oma ettevõtte juhtimine) või väikeseid (treenige iga päev), kuid enne muudatuste tegemist veenduge, et teate, mida soovite muuta
Samm 3. Loetlege sammud, mida soovite selle eesmärgi realiseerimiseks teha
Pärast eesmärkide seadmist proovige neid ükshaaval saavutada. Tehke nimekiri asjadest, mida peate oma unistuste täitmiseks tegema. Näiteks kui soovite saada telesaate stsenaristiks, peate tegema järgmist.
- Lugege skriptide kirjutamise kohta.
- Kirjutage ja muutke esimest skripti.
- Mängus osalemiseks või grupiga liitumiseks esitage skript.
- Kolige seda valdkonda õppima suurlinna.
- Jätkake uute skriptide kirjutamist, et keegi saaks valitud.
Samm 4. Ärge lõpetage õppimist
Õppimine on ainus viis paremaks saada. Õppige iga päev ise uusi asju. Küsige alandlikult sõpradelt ja ekspertidelt nõu või juhiseid otsides, et saaksite isiklikult ja professionaalselt areneda. Lugege/kuulake uudiseid iga päev. Raamatute lugemine. Õppige uusi sõnu. Kõik, mis teeb teid iga päev targemaks, on mille üle uhke olla.
- Inimesed, kes töötavad õnnelikult, saavad täiendõppest kasu, sest töö muudab nad läbinägelikumaks ja targemaks.
- Kui soovite karjääri arendada, kuid ei saa tööd lõpetada, võtke õhtune kool või veebikursused.
- Ole inimene, kes eelistab kuulata kui rääkida. Teid üllatab, sest inimesed on ka teie vastu toredad.
Samm 5. Töötage rohkem, kui teile makstakse
Tehke seda, mida soovite, mitte ainult praegust tööd. Kui teie ülemus näeb, et soovite tõesti õppida, edutatakse teid kohe. Andke oma töö või ülesande täitmisel endast parim ja aidake töökaaslasi, kui nad vajavad tuge. Lõpuks teab keegi, kas näitad alati üles positiivset tahet kõvasti tööd teha.
Samm 6. Ole kannatlik ja austa protsessi, mitte lõppeesmärki
Õnneliku ja jõuka tuleviku loomine võtab alati aega. Eksperthinnangute põhjal kulub inimesel teatud teema hästi valdamiseks 10 000 tundi. See tähendab, et peate oma tuleviku saavutamiseks kõvasti vaeva nägema. Jõupingutused selle saavutamiseks ei tundu koormavad, kui tunnete end töötamise ajal tõeliselt õnnelikuna.
- Keskenduge eesmärgile ja selle saavutamiseks vajalikule pingutusele.
- Tähistage iga kord, kui jõuate oma eesmärgini oma elu parandada.
- Tea, et takistusi tuleb alati ette, kuid jõuad oma eesmärgile lähemale, kui suudad need positiivselt ületada.
Osa 3 /3: Elu kontrollimine
Samm 1. Vaadake oma elu nii, nagu oleksite väljastpoolt keegi teine
Jälgige oma elu neutraalsest vaatenurgast, vabandamata halba käitumist või ülistades head käitumist. Millist nõu sa sõbrana endale annaksid? Mida sa tahaksid muuta? Mis oleks parem?
Tehke oma arvamuse järgi plusside ja miinuste loend. Kas saate areneda või pühendada rohkem aega headele asjadele ja kas saate halvad kõrvaldada?
Samm 2. Õpi ei ütlema
Mõnikord pole see, mida me tahame või vajame, meile midagi head. Hakake õppima kõrvaldama asju, mis kulutavad energiat, kuid ei too positiivseid tulemusi. Näiteks isegi kui sa oma poiss -sõpra väga armastad, pole see õige aeg kinno minna, kui sul on järgmisel hommikul eksam. Teisest küljest võib õppima asumine 2 nädalat enne testi ja sõprade ignoreerimine teie suhteid kahjustada ja stressi tekitada. Pidage meeles, et peate esikohale seadma oma tervise ja õnne. Keegi ei süüdista teid selles.
Samm 3. Koostage ajakava, kuid ärge olge liiga hõivatud
Tehke päevakava, leides aega oluliste asjade tegemiseks, kuid ärge olge nii hõivatud, et te ei saaks enam oma tegevusi väljaspool oma ajakava teha. Tegevuste ajakava koostamine muudab teid eesmärgipärasemaks ja teeb endiselt olulisi asju. Näiteks kui soovite olla hea kirjanik, seadke iga päev 30-minutiline ajakava. Nii võite öelda, et olete hõivatud, kui teile pakutakse tööd või muid plaane. Vaba aja omamine lihtsustab aga viimasel hetkel oma plaanide kohandamist.
Samm 4. Eemaldage oma elust negatiivsed mõjud
Kui on asju, mis panevad teid stressi, muretsema või pettuma, eemaldage need oma elust. Kuigi see meetod pole lihtne, on see teie elu parandamiseks väga vajalik. Leidke mustrid, mis on tekitanud teil õnnetu tunde, ja töötage nende kallal. Võtke aega suhete, töö ja halbade harjumuste üle mõtisklemiseks.
Samm 5. Alustage päeva energia ja tegevusega
Harjuge õhinaga varahommikul üles tõusma. Tõuse varakult üles, valmista hommikusöök ja korista pärast söömist uuesti. Harjuge harjutama või harjutama joogat 15-20 minutit, lugema ajalehte ja ignoreerima mõnda aega sotsiaalmeediat või telerit. Kui alustate päeva sisukalt, on teil lihtsam teha õigeid samme oma elu parandamiseks.
Samm 6. Keskenduge olevikule, ärge mõelge minevikule ega tulevikule
Te ei saa juhtunut muuta, seega lõpetage proovimine. Tuletage endale iga päev meelde, et saate ainult praegust hetke parandada ja seada see prioriteediks. Sel moel saate kujundada tõhusaid nutikaid harjumusi, et saada aja jooksul paremaks inimeseks.
- Tehke iga päev meditatsiooni, et keskenduda oma mõtetele.
- Kasutage meele rahustamiseks mitmeid viise.
Näpunäiteid
- Keskenduge asjadele, mida saate muuta, mitte sellele, mida te enam muuta ei saa.
- Töötage oma eesmärgi nimel sellepärast, et see teile meeldib, mitte sellepärast, et peate.
