Hormonaalsete muutuste tõttu, mida nad läbivad, on teismelised rohkem altid löövetele kui täiskasvanud. Seetõttu on paljud teismelised mures oma naha välimuse pärast. Nahahooldus ja lihtsad elustiili muutused aitavad teie nahka paremaks muuta.
Samm
Osa 1: Naha eest hoolitsemine
Samm 1. Ravige nahka õrnalt
Tervisliku naha võti on hea hooldus. Ravige nahka õrnalt. Nii võib see parem välja näha ja ka nahaprobleemide oht väheneb.
- Piirake duši all või vannis viibimise aega. Liiga sageli veega kokku puutuv nahk võib kuivada ja kahjustuda. Kuuma vee asemel proovige sooja duši all käia.
- Vältige karme seepe. Väga happelised seebid ja pesuvahendid võivad nahka kuivatada ja õli eemaldada. Kasutage õrna puhastusvahendit, mis ei sisalda palju lisaaineid ja kemikaale.
- Pärast suplemist patsutage nahk rätikuga kuivaks. See hoiab naha niisutatuna. Hõõrumine võib muuta naha kuivaks ja ärritatuks.
- Kandke niisutajat. Kasutage ja kandke kerget lõhnata niisutajat iga päev pärast duši all käimist ja treeningut, enne magamaminekut, kui ilm on kuiv või külm või kui nahk kipub kuivama. Valige tooted, mis sisaldavad SPF -i, et kaitsta nahka päikese eest.
Samm 2. Pese käsi regulaarselt
Käte puhtana hoidmine aitab teie nahal paremini välja näha. Akne võib ilmneda, kui nägu puudutatakse kätega, mis sisaldavad baktereid.
- Peske käsi puhta vee ja seebiga. Hõõruge käsi umbes 20 sekundit vahuks. Aja lugemiseks võite kaks korda ka "Palju õnne sünnipäevaks" ümiseda. Peske kindlasti sõrmede vahel, küünte all ja käte tagakülgedel.
- Loputage käsi puhta voolava veega ja kuivatage seejärel rätikuga.
Samm 3. Ärge päevitage
Päevitusmasinad on nahale ohtlikud, eriti teismeliste haprale nahale. Mõned piirkonnad ja riigid keelavad isegi parkimismasinate kasutamise alla 18 -aastastel inimestel. Loodusliku päikesevalguse käes päevitamine võib samuti suurendada erinevate nahahaiguste, sealhulgas melanoomi (nahavähk) ja enneaegse vananemise riski. Kui soovite, et teie nahk näeks päevitunud, kaaluge pihustuspruuni või toonitud niisutaja kasutamist.
Samm 4. Kaitske keha päikese eest
Kaitske oma nahka kindlasti õues ja päikese käes. Liiga sageli päikese käes viibival nahal on vähktõve tekkimise oht ja aja jooksul võivad tekkida muud nahaprobleemid.
- Kasutage päikesekaitset. Otsige tooteid, mis sisaldavad vähemalt SPF 30. Kui lähete kogu päeva päikese kätte, kandke päikesekaitsekreemi iga kahe tunni tagant uuesti.
- Päikest kahjustavad kõige rohkem kella 10.00-14.00. Selle aja jooksul leidke peavarju ja kandke kaitseriietust, nagu mütsid, sallid ja pikkade varrukatega riided.
Samm 5. Vabane vistrikest
Kui teie nahk on altid löövetele, uurige, kuidas seda tõhusalt ravida. Enne kõige tõhusama leidmist peate võib -olla katsetama mitmete aknetoodetega.
- Ravivõimaluste kaalumisel pidage nõu oma arsti või dermatoloogiga. Teie arst või nahaarst võib sõltuvalt teie nahatüübist ja haigusloost soovitada käsimüügi kreeme või retseptiravimeid. Enne toimiva tüübi leidmist peate võib -olla proovima mitut toodet.
- Teatud elustiili muutused võivad aidata ka akne korral. Proovige kasutada vähem meiki, kui nahal on lööve, nii et see ei kesta kauem. Puhastage oma nägu alati pärast treeningut. Püüdke hoida juuksed, mütsid või riided näost puudutamata, sest see võib vallandada akne. Samuti ei tohiks vistrikke pigistada, sest see tekitab armid.
Samm 6. Valige õiged meigitooted
Otsige meigitooteid, mis on kerged, õlivabad ja märgistatud kui mittekomedogeensed või mitteaknegeensed, mis ei põhjusta lööbeid. Mineraal- ja veepõhine meik kipub olema aknele kalduva naha jaoks parem. Samuti peaksite oma nägu puhastama pärast päevast tegevust, enne magamaminekut või enne treeningut, et meik ei ummistaks poore. Enne meigi tegemist peske käed ja hoidke kasutatavaid pintsleid puhtas kohas.
2. osa 2: elustiili muutmine
Samm 1. Ärge suitsetage
Kui olete aktiivne suitsetaja, lõpetage see harjumus. Mitte ainult tervist üldiselt kahjustav tubakas võib põhjustada ka enneaegset vananemist. Rääkige oma vanemate, sõprade ja arstiga, et saada nõu ja tuge suitsetamisest loobumiseks.
Samm 2. Sööge õiget toitu
Toit võib mõjutada naha üldist välimust. Tervislik toitumine võib aidata ka haavadel ja armidel kiiremini paraneda. Kui soovite, et teie nahk oleks tervem ja näeks parem välja, sööge tervislikumat toitu.
- Toiduained, mis sisaldavad palju A -vitamiini, C -vitamiini ja tsinki, võivad teie nahka paremaks muuta. Neid vitamiine ja mineraalaineid sisaldavate toitude hulka kuuluvad apelsinid, maasikad, tomatid, spinat, spargelkapsas, kapsas, kapsas, rooskapsas, rikastatud piimatooted ja teraviljad, punane liha, mereannid ning oranžid ja kollased köögiviljad.
- Tarbi ka tervislikku valku. Pähklid, munad, piim, jogurt, tofu ja sojast valmistatud toidud on head valguallikad.
- Joo piisavalt vett. Paljud teismelised tarbivad kofeiini sisaldavaid jooke, kuid ei joo piisavalt vett. Proovige juua 9–13 klaasi vett iga päev.
Samm 3. Harjutus
Harjutus on nahale kasulik, kuid pärast seda peate nahka puhastama. Treening suurendab verevoolu naha pinnale ja võimaldab toitaineid paremini kogu kehas jaotada.
- Ideaalis peaksite füüsilist tegevust tegema tund või rohkem päevas, et nahk näeks parem välja. Kui teil pole aega või vastupidavust terve tunni treenimiseks, proovige see jagada seanssideks. Näiteks võite treenida pool tundi hommikul ja õhtul.
- Treeningu ajal joo alati palju vett. See võib aidata asendada treeningu ajal kaotatud vedelikke.
Samm 4. Hallake stressi
Stress võib mõjutada teie üldist tervist, sealhulgas nahka. Kui stressitase on kõrge, võivad tekkida akne ja muud nahaprobleemid. Tervisliku naha saamiseks kontrollige oma stressi.
- Tehke joogat või meditatsiooni. Need loodi selleks, et meel keskenduks olevikule ja vähendaks üldist stressi. Otsige teavet oma piirkonna jooga- või meditatsioonitundide kohta. Samuti leiate Internetist teavet juhendatud jooga- ja meditatsioonitundide kohta.
- Kui teil on probleeme stressi juhtimisega, paluge vanematel planeerida kohtumine terapeudiga. Terapeut aitab teil leida tõhusaid viise ärevuse ja stressiga toimetulekuks. Üldarstid võivad saata suunamisi teie elukohajärgse piirkonna terapeutidele.
Samm 5. Vältige ärritavaid koostisosi
Olge teadlik koostisosadest, mis võivad põhjustada ärritust. Kui teil on lööve või lööve, proovige lõpetada nahahooldustoodete, meigi, šampoonide või losjoonide kasutamine. Kui pärast seda ilmnevad muutused, ei pruugi toode teie nahale sobida. Asendage toode sobiva tootega.
