Kui igapäevane on igav ja ebameeldiv, tundub, et peate midagi muutma. Võid mõelda, kui raske on uut elu alustada, kuid see on suur muutus, kui astud sammu korraga. Oluline asi, mida meeles pidada: tegite olulise otsuse, kui mõistsite, et peate muutuma. See tähendab, et olete valmis alustama teekonda uuele elule!
Samm
1. meetod 16 -st: visualiseerige soovitud elutingimusi
Samm 1. Mõelge, millist elu soovite
Unistus ilusast uuest elust on lihtsam teoks teha, kui on plaan. Olge konkreetne, mida soovite, kuid ärge kartke plaane muuta, kui leiate parema võimaluse.
- Võtke iga päev mõni minut ettekujutuseks, tundes, et elate soovitud elu. See samm aitab teil määrata elutingimused, mida te kõige rohkem ihaldate, ja annab teile võimaluse need ellu viia.
- Alustage seda sammu, kujutades ette suurt pilti, ja valmistage seejärel ette üksikasjalik disain oma elu iga aspekti jaoks.
Meetod 2/16: määrake prioriteediväärtused, mida eelistate
Samm 1. Küsige endalt, kas teie elu vastab nendele väärtustele või mitte
Vooruslikud väärtused on uskumused ja elupõhimõtted, mis on inimese mõtteviisi ja käitumise aluseks igapäevaelus elades. Enamikul inimestel on 5-7 prioriteetset väärtust. Et teada saada, millised on teie prioriteetsed väärtused, mõelge sellele, mida peate oma igapäevaelus kõige olulisemaks, seejärel tehke kindlaks, kas teie praegune elu on sellega kooskõlas.
- Näiteks kui seate oma pere alati esikohale, kuid teil pole aega oma abikaasa ja lastega olulisi sündmusi ja erilisi hetki kogeda, sest peate puhkusel ületunde tegema, mõelge, kas peaksite otsima teise töö või mitte.
- Vooruslikud väärtused võivad muutuda isegi siis, kui usute neisse tugevalt. Kui soovite oma elu ümber korraldada, on aeg oma prioriteedid üle vaadata.
3. meetod 16 -st: seadke soovitud saavutamiseks konkreetsed eesmärgid
Samm 1. Kindlasti määratlege oma eesmärgid vastavalt SMART kriteeriumidele
SMART tähistab konkreetset (spetsiifilist), mõõdetavat (mõõdetavat), saavutatavat (saavutatavat), tulemusele orienteeritud (tulemustele orienteeritud) ja ajaliselt piiratud (planeeritud). Eesmärke on lihtsam saavutada, kui määratlete need vastavalt nendele kriteeriumidele, selle asemel et lihtsalt täpsustada plaani, mis viiakse ellu "hiljem" ilma selge tähtajata.
Mõelge takistustele, mis võivad takistada teie jõupingutusi eesmärkide saavutamisel, ja seejärel koostage plaan nende ületamiseks
Meetod 4/16: jagage eesmärk lihtsateks sammudeks
Samm 1. Tehke samme, mida saab kohe teha
Ärge laske end üle koormata, sest olete liiga keskendunud lõpp -eesmärgile. Selle asemel keskenduge eesmärgi saavutamiseks etteantud sammudele. Nii jääte järgmisele sammule keskendunuks ja liigute edasi. Lisaks muudab edu saavutada lõppeesmärgi realiseerimist toetavaid vahe -eesmärke.
Valmistage endale tasu, et saaksite midagi muuta. Näiteks kui olete suitsetamisest loobunud, kasutage oma sigaretimaksja raha uute riiete, kinopiletite või lemmikromaani ostmiseks
5. meetod 16 -st: vabanege asjadest, mis muudavad igapäevaelu vähem nauditavaks
Samm 1. Vaadake üksikasjalikult läbi kõik elu aspektid
Valmistage paberileht, et vajadusel märkmeid teha. Küsige endalt: kas kõik, mis teil on, olukorrad, millega silmitsi seisate, ja inimesed, kellega iga päev kohtute, tekitavad sinus rõõmu? Kui vastus on eitav, mõelge, kuidas end nendest asjadest vabastada.
- Seda sammu tuleb rakendada kõigil juhtudel, näiteks määrates kindlaks, kas jätta teatud särgid alles või mitte kaasata end väga populaarsete tegevustega. Peate seda objektiivselt kaaluma. Tegevused või muu lõbus olnud asi ei pruugi enam huvitav olla.
- Paljud meist peavad oma kohustusi täitma, tehes vähem meeldivaid tegevusi, kuid kui midagi häirib või masendab, peate arvestama tühjenenud energia hulgaga.
Meetod 6/16: võtke aega oma meele rahustamiseks
Samm 1. Varuge endale iga päev mõtisklemiseks aega
Tänapäeva elu on nii lärmakas ja kiire, et igapäevaelu on täis e -kirju, sotsiaalmeediat, telesaateid, muusikat ja lobisemist. Võtke siiski aega, et end müraallikast vabastada, eriti kui korraldate oma elu ümber. Kui olete üksi, mõtisklege eesmärkide üle elus, mida soovite saavutada, määrake asjad, mida eelistate, ja mida teete või peaksite tegema, et need teoks saaksid.
- Näiteks võtke igal hommikul ja õhtul 15 minutit, et olla üksi ja lõõgastuda.
- Mõnele inimesele meeldivad lõõgastavad tegevused, näiteks jooga harjutamine ja mediteerimine, kuid vaikses kohas saate tassi kohvi järele mõelda ja seda nautida.
Meetod 7/16: Hoolitse oma keha eest
Samm 1. Kasutage seda võimalust, et seada ennast tähtsuse järjekorda
Elu ümberkorraldades veenduge, et keha püsiks pinges, süües vormis hoidvaid toite, selle asemel, et süüa isu rahuldamiseks maitsvaid menüüsid. Samuti varuge paar korda nädalas aega harrastuseks, et seda järjepidevalt teha, selle asemel et lihtsalt meelde tuletada, et peate rohkem trenni tegema.
- Võite jalutada maja ümber või võtta sõpru rahulikult jalutuskäigule pargis. Lisaks vali spordiala, mis sulle meeldib, tantsimine või jalgrattasõit.
- Terve ja vormis keha aitab teil teha õigeid otsuseid soovitud elutingimuste osas. Lisaks võimaldab enesekindlus teha tarku otsuseid.
Meetod 8/16: tehke maja korda
Samm 1. Korrake oma igapäevaseid tegevusi, et parandada oma mõtlemisoskust
Uue elu alustamine on õige hetk koristamiseks. Elamine räpases ja segases majas mõjutab seda, kuidas te elusse suhtute. Salvestage või visake ära mittevajalikud esemed. Korrastage maja, et saaksite hästi ja mugavalt liikuda.
Korrastatud keskkond muudab teid eneseväärikamaks ja suudab keskenduda soovitud muudatustele
Meetod 9/16: suhtle toetavate inimestega
Samm 1. Töötage suhete loomisega inimestega, kes kohtlevad teid hästi
Olge valiv, kui valite inimesi, kellega kõige rohkem suhtlete, kui soovite oma elu ümber korraldada. Aeg suhelda inimestega, kes hoiavad teid alati motiveeritud ja tunnevad end hästi. Isegi kui see on lihtsalt lühike vestlus või tekstisõnum, hoiab nende tugi teid pinges, kui seda vajate.
- Vältige inimesi, kes levitavad negatiivset energiat, või piirake teiega suhtlemist.
- Kui teil on probleeme, rääkige toetavate inimestega, miks tunnete end depressioonis. Nad suudavad anda objektiivse arvamuse teie stressi põhjuste kohta.
Meetod 10/16: lahkuge oma mugavustsoonist
Samm 1. Esitage endale väljakutse uute asjade tegemiseks
Elu ümberkorraldamine võib olla keeruline, kui jätkate oma igapäevast elu, tehes samu asju. Saate uue vaatenurga isegi siis, kui teete ainult väikeseid muudatusi, näiteks külastate äsja avatud restorani või salongi. Kui tunnete end mugavustsoonist välja, tunnete end enesekindlamalt ja loovamalt.
Ärge kartke teha suuri muudatusi, näiteks läbida pooleliolev kursus või printida visiitkaart ametiga, millest unistate. Hirm ebaõnnestumise pärast paneb teid kasutamata võimalused, mis võivad tuua suurt edu
Meetod 11/16: Vabane halbadest harjumustest
Samm 1. Õppige halbu harjumusi muutma
Kõigepealt peate välja selgitama halvad harjumused, mida igapäevaselt rakendatakse, näiteks suitsetamine, alkoholi joomine, ülesöömine ja harva treenimine. See võib takistada plaane oma elu ümber korraldada, kuid ärge heitke meelt. Ületada takistusi, kujundades häid harjumusi halbade harjumuste muutmiseks, selle asemel, et tunda end süüdi, karta või kahetseda.
- Näiteks kui teete harva trenni, ärge pekske ennast. Koostage ajakava 20 minutit päevas, 4 korda nädalas, seejärel tehke seda järjekindlalt.
- Ärge andke alla ainult sellepärast, et te pole piisavalt distsiplineeritud, et uuele rutiinile kindlaks jääda, sest halbu harjumusi on raske muuta! Vajadusel tehke muudatusi järk -järgult, kuni moodustuvad uued head harjumused.
Meetod 12/16: pidage tänupäevikut
Samm 1. Kirjuta iga päev üles asjad, mille eest oled tänulik
Mõnikord saate oma elu lihtsalt ümber korraldada, muutes oma mõtteviisi. Kuigi see tundub lihtne, on see samm väga tõhus. Öösel magama minnes kujunege harjumuseks mõelda ja märkida, mis paneb teid tundma tänulikkust. Kui see on päevikusse kirjutatud, saate seda hätta sattudes uuesti lugeda.
Harjumus keskenduda positiivsetele asjadele suurendab tõenäosust neid kogeda. See võib moodustada uue kasuliku vaatenurga probleemide lahendamisele, et oleksite rohkem motiveeritud otsustama, mida esikohale seada
Meetod 13/16: õppige, kuidas negatiivseid mõtteid muuta
Samm 1. Võitle negatiivsete mõtete vastu, mõeldes positiivsetele asjadele
Kui olete aru saanud, et mõtlete konkreetsele inimesele, sündmusele või asukohale negatiivsest vaatenurgast, proovige kujundada positiivset mõtteviisi, harjutades palju, näiteks jätkake negatiivseid mõtteid, mõeldes positiivsetele asjadele. Positiivse mõtlemise võime mõjutab elu erinevaid aspekte üle ootuste.
- Näiteks soovite külastada oma ämma, kuid olete mures, et te ei saa tema vürtsikat toitu süüa. Sellest üle saamiseks tooge jagamiseks mitte vürtsikaid toite.
- Rakendage seda sammu endaga sisemiselt vesteldes. Näiteks kui teete vea, öelge endale: "See kogemus on olnud minu jaoks oluline õppetund enesetäiendamiseks", selle asemel, et "ma olen selline kaotaja".
Meetod 14/16: mõtisklege varasemate kogemuste üle, kuid ärge kahetsege neid
Samm 1. Õppige mineviku vigadest, kuid vabastage end kahetsusest
Sageli võite meenutada valusaid kogemusi või meenutada "häid mälestusi", kuid proovige leppida tõsiasjaga, et elu läheb edasi. Sa ei saa edasi liikuda, kui kahetsed juhtunut pidevalt. Selle asemel kasutage varasemaid kogemusi mõtisklusteks ja õppimisvõimalusteks, et te ei teeks tulevikus samu vigu.
Näiteks töötate sageli ületunde, kuna ei taha abi paluvat töökaaslast tagasi lükata. Selle asemel, et ennast süüdistada, õppige olema enesekindel, seades teistele piiranguid
Meetod 15/16: andesta endale ja teistele
Samm 1. Vabastage oma südames peituvast vihast
Viha enda või teiste peale võtab palju energiat, kuid see pole seda väärt. Kui teil on endiselt viha, on oma elu ümberkorraldamine hea aeg otsustada, kas teil on selles oma roll või mitte. Vabasta end vihast, andestades endale või teistele.
- Kui otsustate olla kellegi teise tegevuse ohver, siis lasete tal oma õnne kontrollida, kas ta seda teab või mitte.
- Jagage oma viha teistega. Mõnikord võib vestluspartner anda mõeldamatu sisendi.
Meetod 16/16: pidage meeles, et asjade lõpetamine pole alati halb
Samm 1. Ärge kartke hüvasti jätta
Elu ümberkorraldamine on võimalus tühjendada liiga hõivatud ja kasutu päevakava. Kuna aeg on väga väärtuslik, vabastage end paljudest asjadest, sealhulgas inimestest ja tegevustest, mis ei toeta teie elueesmärkide saavutamist. Ärge kartke muudatusi teha. Kes teab, midagi hämmastavat ootab teid üks samm edasi!
