Oma tunnete edastamine teistele pole lihtne. Olukord on veelgi raskem nende jaoks, kes on liiga häbelikud või eelistavad vastasseisu vältida. Selle tulemusena jätate tõenäoliselt kasutamata ka võimaluse jagada oma arvamust või seisukohti, millesse usute teistega! Isegi kui olukord tundub hirmutav, õppige olema igas aruteluprotsessis enesekindlam, et teie elukvaliteet saaks paremaks muutuda. Lisaks suurendab see teie enesekindlust, muudab teie arvamuse teistele inimestele veenvamaks ja julgustab neid seda tõsisemalt võtma. Selleks, et oma arvamust vabamalt välja öelda, peate kõigepealt oma käitumist muutma ja uskuma, et teie hääl väärib teiste kuulmist!
Samm
Osa 1: 3: õppige oma meelt väljendama
Samm 1. Proovige jääda rahulikuks ja kontrolli alla
Enne rääkima asumist proovige end rahustada ja laske närvilisusest lahti, mis teid kummitab. Hingake aeglaselt sügavalt sisse, lugedes kümme. Hingamise ajal lõdvestage oma keha ja vaimu ning vabanege kõigist tekkivatest kahtlustest ja negatiivsetest mõtetest. On loomulik tunda end ülekoormatuna, kui kogu tähelepanu on suunatud teile. Seetõttu on vaja enesekontrolli ja head emotsionaalset stabiilsust, et vestlus saaks hästi jätkuda.
Pidage vastu vihale või eufooriale, kui teema hakkab teid pettuma või erutama. Kontrollimatud emotsioonid muudavad teie arvamuse avaldamise ainult raskemaks
Samm 2. Õppige end avama inimestele, kellega tunnete end mugavalt
Protsessi alguses proovige esmalt oma lähimate inimeste ees rääkimise sagedust suurendada. Aja jooksul, kui hakkate rääkima, proovige järk -järgult oma mugavustsoonist välja astuda, kuni te enam ei karda sõna võtta. Enamikul inimestel on lihtsam end kõige lähedasemate ees väljendada, selle asemel, et võõrad inimesed riskiksid nende üle kohut mõista.
- Õppige kõigepealt väljendama oma arvamust kergemeelsetes vestlustes, et te ei tunneks end ülekoormatuna. Näiteks jagage oma mõtteid igapäevaste tegevuste kohta, näiteks „See õhtusöök on maitsev, ema” või „Mulle ei meeldi see saade. Kas me ei võiks lihtsalt mõnda teist saadet vaadata? "Ärge muretsege, sellisel jutul on vähesed võimalused debatiks saada.
- Lähimate inimestega suhtlemine aitab teil vaigistada soovi ennast kritiseerida ja keskenduda rohkem sõnumi sisule, mida soovite edastada.
Samm 3. Kasutage enesekindlat hääletooni
Avaldage oma arvamust valju, selge ja otsese häälega. Võtke oma mõtete korrastamiseks võimalikult palju aega. Kui tunnete, et olete valmis, öelge oma arvamus selgel, mutrivabal häälel ja rääkige aeglases tempos. Kas teate, miks vaiksed inimesed sageli ei kuule teisi, kui nad lõpuks räägivad? Vastus mitte sellepärast, et nende hääl oleks liiga madal, vaid seetõttu, et nende vaikne käitumine annab teistele märku, et nende hääl ei vääri ärakuulamist.
- Uskuge mind, valjul ja kindlal häälel on suurem võimalus teiste kuuldavaks ja tõsiseks võtmiseks.
- Suhtlemisel olge enesekindel, mitte liiga vali ega valitsev. Teadke nende kolme erinevust, et teine inimene või kuulaja ei tunneks end võõrastuna.
Samm 4. Suurendage oma enesekindlust
Kõige olulisem tegur, mis teil peab olema, on enesekindlus. Ilma enesekindluseta ei oma kõik teie sõnad kindlasti kaalu ega mõju teistele. Seetõttu pidage alati meeles, et olete ainulaadne isiksus ja teil on elus teistest erinevad mõtted, põhimõtted ja väärtused. Uskuge mind, lause, mis on antud ilma enesekindluseta, ei ole kasulik kõigile, kes seda kuulevad.
- Kui teil on vaja "võltsida enesekindlust" enne, kui see tegelikult on, tehke seda! Teeskle end mugavalt, kui pead oma arvamust teistega jagama. Selle tulemusena harjud varem või hiljem!
- Õppige suhtlema, mis võib näidata teie enesekindlust. Teisisõnu, vaadake teisele inimesele silma ja kasutage aktiivset ja sisukat sõnastust. Vältige mõmblevaid või ebaolulisi fraase nagu „mm”, „meeldib” ja „teate, eks?” et teie lause mõju teisele isikule ei nõrgeneks.
Osa 2/3: ületada hirm, et tekib vastasseis ja pilk
Samm 1. Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed arvavad
Unustage teiste inimeste meeldimine! Pidage meeles, et hirm kohtumõistmise ees ei tohiks takistada teid ülejäänud maailmale rääkimast! Kuigi kõik ei nõustu, ärge laske sellel asjaolul takistada teid õiget asja tegemast.
Mõelge halvimale, mis võib juhtuda, kui julgete sõna võtta. Pärast põhjuste edukat tuvastamist, mis takistavad teil sõna võtmast, aitab see neist põhjustest aeglaselt vabaneda
Samm 2. Usalda oma sõnu
Jääge kindlalt oma arvamuse kehtivuse juurde. Ärge oodake, et teised teie sõnu usuksid, kui te ise kahtlete nende tõesuses. Isegi kui teie ja teie ümber olevad inimesed ei jaga mingis küsimuses sama seisukohta, on kõige olulisem, mida peate tegema, oma seisukoha kinnitamine teiste ees. Teisisõnu, ärge laske hirmul, mida teised arvavad, teie tahtmist takistada, et tõe eest seista!
- Usalda oma arvamust. Julguse kogumine öelda: "Sa oled tõesti isekas, tõesti" või "Ma arvan, et sa eksid" ei ole nii lihtne kui peopesa pööramine. Kui aga su instinktiivne soov väljendada oma arvamust konkreetne probleem on väga tugev, tähendab see tõenäoliselt seda, et probleem on teie jaoks väga oluline.
- Ärge kartke oma arvamust avaldada, kuid ärge sundige teisi nõustuma.
Samm 3. Ärge kõhelge
Kui avaneb võimalus sõna võtta, ärge kartke seda kasutada! Selleks proovige sukelduda teie ümber toimuvatesse aruteludesse ja oodake õiget aega oma arvamuse avaldamiseks. Uskuge mind, teised kuulavad teie häält kindlasti mõnuga. Pärast seda võivad nad enesekindlamalt küsida teie arvamust sagedamini. Paljud inimesed hoiavad oma arvamust tagasi, sest nad ei taha olla tähelepanu keskpunktis või kardavad, et nende sõnad kõlavad rumalalt. Kui teile meenub sarnane mõte, pidage alati meeles, et võimalus rääkida ei pruugi niipea uuesti tulla!
- Kindlate avalduste tegemine ja kindlate küsimuste esitamine näitab teie initsiatiivi. Lihtne küsimus: „Vabandust, ma ei saa aru, mida teie viimane lause tähendab. Kas saate rohkem selgitada, kas pole? " näitab ka teie valmisolekut osaleda ja arutelu kaalu võrdsustada.
- Ärge võtke julguse kogumiseks liiga kaua aega, kui te ei soovi, et teised seda arvamust juba väljendaksid.
4. Eeldage, et teised nõustuvad teie arvamusega
Teisisõnu, lõpetage mõtlemine "Keegi ei taha teada, mida ma arvan." Pidage meeles, et teie arvamus on sama tähtis kui kellegi teise oma. Tegelikult võib teie arvamus isegi olla kooskõlas enamiku inimeste arvamusega, kes samuti kardavad seda väljendada. Lõppude lõpuks saab nende negatiivsete emotsioonide olemasolu selgemaks alles siis, kui tunnete pidevalt, et teie üle naerdakse või lükatakse tagasi.
Uskuge mind, teised inimesed on motiveeritud pärast oma veendumuste nägemist ja valmisolekut oma arvamust avaldama oma veendumusi suurema enesekindlusega väljendama
Osa 3 /3: Õige aja rääkimine
1. samm. Aidake kaasa kasulikule arutelule
Kui saate vestluses osaleda, tehke seda julgelt. Pidage meeles, et tervislik mõttevahetus on ideaalne vahend teiste mõistmise parandamiseks. Ideede vahetamise käigus on kõigil asjaosalistel võimalus jagada oma arvamust ning õppida vestluspartnerilt uusi, sügavaid ja emotsioone täis.
- Tegelege kangekaelse kõlaga kommentaaride või argumentidega fraasidega nagu: "Ma arvan …" või "Ma usun …"
- Olge ettevaatlik, kui avaldate oma arvamust poliitilistes, religioossetes ja eetilistes küsimustes, eriti kuna need on tundlikud ja konfliktidele kalduvad teemad.
Samm 2. Osalege otsustusprotsessis
Proovige olla aktiivne otsuste kavandamisel või langetamisel. Teisisõnu, ärge kartke selgitada, mida te mõtlete, ja kinnitada oma eelistusi. Kui seda arvamust kunagi ei avaldata, tähendab see, et peate olema valmis aktsepteerima mis tahes otsust, isegi kui selle tagajärjed võivad teile kahjulikud olla.
- Isegi nii lihtne tegu, nagu aimu andmine restoranist, kuhu saate lõunale minna, muudab teid hiljem julgemaks rääkida.
- Kui olete mures tagasilükkamise pärast, proovige oma ideid väljendada nii, nagu oleks teil arutelu. Näiteks proovige öelda: "Võib -olla mitte, me saaksime paremini hakkama, kui …" või "Kuidas oleks, kui vaatame kinos käimise asemel filmi minu kodus?"
Samm 3. Ärge laske teisel inimesel oma vaikust heakskiidu vormina valesti mõista
Rääkimata jätmist võib tegelikult tõlgendada lubava suhtumisena. Seetõttu ärge vaikige, kui soovite midagi vastu panna. Väljendage kindlalt oma pahameelt probleemi, käitumise või arvamuse suhtes! Vastasel juhul süüdistab teine sind nii, nagu sina oleksid olukorra loonud.
- Pilk, ükskõik kui terav see ka poleks, ei anna sama mõju kui otse küsimine: "Miks sa arvad, et nii on õige käituda?"
- Pidage meeles, et te ei saa midagi muuta, kui te ei tea, mis valesti läks.
Samm 4. Jätkake viisakalt ja väärikalt suhtlemist
Teisisõnu, viige suhtlusprotsess läbi rahulikult ja kontrollitult ning olge valmis teist inimest kuulama, eriti kui arutelu hakkab muutuma vaidluseks. Tehke oma parima, et olla positiivne eeskuju, hoides vestluse ajal alati avatud meelt ja austades teist inimest. Tegelikult peavad inimesed mitte ainult õppima oma arvamust enesekindlalt väljendama, vaid ka teadma, millal oma arvamust avaldama või vastu pidama kiusatusele oma mõtteid väljendada.
- Vältige kiusatust naeruvääristada teist inimest, kui vaidlus hakkab kuumenema. Selle asemel kasutage positiivsemat, kuid sama tähendusrikast sõnastust, näiteks: "Vabandust, aga ma ei nõustu." Uskuge mind, teisel inimesel on lihtsam kuulata ja rahulikult ja kontrollitult öeldud sõnu võtta.
- Mõelge kaks korda, enne kui lausute lause, mis võib teisi solvata või teistest valesti aru saada.
Näpunäiteid
- Ära peenesta sõnu. Ütle ausalt, mida mõtled, ja mõtle sellele.
- Keskenduge sõnumi selgele edastamisele, olenemata sisust. Ärge andke oma kuulajatele võimalust arvata, mida räägite.
- Arvamuse avaldamiseks julguse kogumine pole nii lihtne kui peopesa pööramine. Paljude inimeste jaoks on enesekindluse suurendamine oma arvamuse avaldamiseks elukestev õppetund. Seetõttu pole vaja muretseda, kui te ei suuda neid võimeid üleöö omandada. Järk -järgult proovige oma arvamuse avaldamist mugavamaks muuta, kuni tegevus ei tundu teile enam koormana.
- Õppige olema hea kuulaja, et lihvida oma suhtlemisoskust. Pidage meeles, et teiste inimeste arvamuste kuulamine on võrdselt tähtis, sest suhtlemine on kahepoolne protsess.
- Piirata sõimu ja roppuste kasutamist või ära ütle neid üldse! Samuti on teil raske tõsiselt võtta teist inimest, kes kasutab pidevalt solvavat keelt, eks?
Hoiatus
- Püüa mitte domineerida vestluses. Teisisõnu, andke kõigile osapooltele võrdne võimalus sõna võtta.
- Mõelge hoolikalt, mida saab ja mida ei saa öelda. Ära lase suul hätta jääda!
