Ujumine menstruatsiooni ajal võib aidata leevendada kõhuvalu ja on ka lõbus mõõduka intensiivsusega treening. Paljud naised kasutavad ujumisel menstruaalvedeliku kogumiseks tampoone, kuid on ka neid, kellele nende seadmete kasutamine ei meeldi või ei oska neid kasutada. Õnneks on mitmeid võimalusi, mida naised, kes soovivad menstruatsiooni ajal ujuda, saavad proovida ilma tampooni kasutamata.
Samm
Osa 1 /3: muude tööriistade proovimine
Samm 1. Proovige korduvkasutatavat menstruatsioonitopsi
Silikoonist või kummist menstruatsioonitopsid on korduvkasutatavad, painduvad ja kellakujulised. See objekt on mõeldud menstruaalvedeliku mahutamiseks. See ei leki, kui see on korralikult sisestatud ja see on suurepärane alternatiiv tampoonidele, kui soovite ujuda.
- Menstruatsioonitopsidel on palju eeliseid peale selle, et nad on ujumisel tampoonide alternatiiv. Menstruatsioonitopse tuleb vahetada vaid üks kord aastas ning sa ei pea nii tihti poes käima ja raha kokku hoidma. Seda tassi tuleb tühjendada ainult iga 10 tunni järel. Menstruatsioonitopsi kasutamine vähendab ka ebameeldiva lõhna teket menstruatsiooni ajal.
- Mõnel naisel on raske menstruatsioonitopsi sisestada ja eemaldada ning see protsess on üsna räpane. Kui teil on fibroidid või laskuv emakas, võib teile sobiva tassi leidmine olla keeruline.
- Kui kasutate spiraali, proovige enne menstruatsioonitopsi kasutamist konsulteerida sünnitusarstiga. Nende objektide sisestamine võib muuta spiraali asukohta ja selle vältimiseks peate võtma vajalikud meetmed.
- Menstruatsioonikuppe on erineva suurusega. Seega peate võib -olla proovima mõnda erinevat suurust, enne kui leiate endale sobiva tassi. Saate seda Internetist osta.
- Sisestage tass enne ujumist ja jätke see sisse, kuni saate oma tavalise ujumisriietuse vahetada ja tassi mõne muu teie valitud variandi vastu vahetada.
- Saate lugeda artiklit wikiHow kohta korduvkasutatava menstruatsioonitopsiku sisestamise ja eemaldamise kohta.
Samm 2. Proovige kasutada ühekordselt kasutatavat menstruatsioonitopsi
Need võivad maksta rohkem kui tampoonid või korduvkasutatavad tassid, kuid ühekordselt kasutatavad menstruatsioonitopsid on paindlikud, kergesti paigaldatavad ja kaitsevad teid ujumise ajal suurepäraselt.
- Nagu korduvkasutatavate tasside puhul, võite ka ühekordselt kasutatavate tasside sisestamisel ja eemaldamisel end ebamugavalt tunda, kuna see protsess on üsna räpane ja vajate aega, et see otse tuppe saada.
- Nagu korduvkasutatavate tasside puhul, pange need ühekordselt kasutatavad tassid enne ujumist sisse ja jätke need sisse, kuni saate ujumisriided tavaliste riiete vastu vahetada ja teisele variandile üle minna.
- Ühekordselt kasutatava menstruatsioonitopsi sisestamise ja eemaldamise kohta saate teada, lugedes artiklit wikiHow.
Samm 3. Kasutage mere käsna
Kui te vältite tampoone nende sisalduvate kemikaalide kartuses, võib looduslik lahendus olla teie jaoks hea lahendus. Merekäsna tampoonid on võetud merest ega sisalda kemikaale. Lisaks saab seda eset korduvalt kasutada.
- USFDA (Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet) ei kiida heaks merekäsna kasutamist menstruatsiooniks, kuna see võib põhjustada toksilise šoki sündroomi.
- Tampoonid ja merekäsnad toimivad samamoodi: neelavad menstruaalvedelikku. Merekäsna eeliseks on see, et see on loomulik, suure imamisvõimega ja järgib teie keha kuju. Lisaks saab seda kasutuskordade vahel pesta ja uuesti kasutada kuni kuus kuud.
- Veenduge, et teie ostetud menstruatsiooniperiood oleks selleks otstarbeks valmistatud. Kunsti- ja käsitööks või muuks otstarbeks müüdavaid merekäsnasid saab töödelda kemikaalidega. Proovige Sea Cloudsi või Jade & Pearl Sea Pearlsi toodetud käsnasid.
- Merekäsna kasutamiseks menstruatsiooni ajal alustage selle pesemisest pehme seebiga ja loputage hästi. Seejärel, kui see on veel märg, pigistage liigne vesi välja ja sisestage see tuppe, samal ajal sõrmede vahel tugevalt kokku surudes, et seda vähendada.
Osa 2/3: Muude toodete kasutamine, mida perioodiliselt kaitsmiseks tavaliselt ei kasutata
Samm 1. Küsige oma arstilt teavet diafragma kohta
Diafragma on väike tassitaoline kummist kuppel, mis sisestatakse sügavale tuppe. See seade toimib rasestumisvastase vahendina ja selle eesmärk on blokeerida sperma sisenemine emakakaela. See tööriist ei ole mõeldud kaitsevahendiks menstruatsiooni ajal. Kui aga eritist pole liiga palju, saate seda kasutada ujumise ajal tampoonide alternatiivina.
- Diafragma võib jätta tuppe kuni 24 tunniks. Kui teil on seksuaalvahekord, peate rasestumise vältimiseks jätma diafragma kehasse vähemalt 6 tunniks. Diafragma ei kaitse teid sugulisel teel levivate haiguste eest.
- Diafragma võib suurendada kuseteede infektsioonide riski. Ärge kasutage diafragmat, kui olete lateksi suhtes allergiline. Kõhu- või puusavalu võib põhjustada vale suurusega diafragma, seega vahetage diafragma kindlasti üle, kui võtate juurde või kaotate 5 kilo või rohkem.
- Peske membraani, eemaldades selle ja pestes pehme seebiga, seejärel loputage ja kuivatage. Ärge kasutage selliseid tooteid nagu beebipulber või näopuuder, kuna need võivad kahjustada diafragmat.
- Jällegi pole diafragma kasutamine menstruatsiooni ajal kaitseks soovitatav. Kui tühjendus on kerge ja te ei soovi tampooni kasutada, võite proovida diafragma sisestamist. Siiski on kõige parem kõigepealt kontrollida, kas diafragma blokeerib tõhusalt väljuva vedeliku. Kui seksite pärast ujumist, jätke see diafragma oma kehasse kindlasti kuueks tunniks enne selle eemaldamist.
Samm 2. Proovige emakakaela korki
Nagu diafragmat, kasutatakse ka emakakaela korki üldiselt rasestumisvastase vahendina. Kuid need võivad blokeerida menstruaalvedeliku voolu, nii et saate neid kasutada ujumise ajal tampoonide asemel.
- Emakakaela kork on silikoonist tass, mis sisestatakse tuppe. Sarnaselt diafragmaga on selle ülesanne vältida rasedust, blokeerides sperma sisenemise emakakaela.
- Kui olete lateksi või spermitsiidi suhtes allergiline või teil on kunagi olnud toksilise šoki sündroom, ei tohiks te kasutada emakakaela korki. Samuti ei tohiks te seda kasutada, kui teie tupe lihaste kontroll on halb või kui teil on infektsioon, näiteks kuseteede infektsioon, teil on suguhaigus või teil on tupe kudedes haavandid.
- Enne emakakaela korgi kasutamist menstruatsiooni ajal kaitsmiseks pidage nõu oma arstiga. Seda ei soovitata kasutada regulaarse menstruatsioonikaitsena, kuid kui menstruatsioon on lõppemas ja soovite seda kasutada ainult ujumise ajal, võivad need olla tampoonide alternatiiviks.
Osa 3 /3: Harjumuste muutmine
Samm 1. Ärge ujuge kogu kehaga
Kui te ei leia sobivat alternatiivi tampoonidele, astuge vette, ilma et peaksite end tegelikult vette uputama.
- Päevitamine, leotamine, vihmavarju all lõõgastumine ja jalgade kastmine basseini ääres on mõned valikud. Lisaks võite selle tegevuse ajal kanda ka hügieenisidemeid.
- Pidage meeles, et menstruatsioon on normaalne. Teil võib olla piinlik öelda oma sõpradele, et te ei saa ujuda, sest teil on menstruatsioon, kuid nad saavad sellest aru.
- Kui tunnete end menstruatsiooni ajal ebamugavalt, võite öelda, et te ei tunne end hästi või et te ei soovi ujuda.
Samm 2. Pange selga veekindel aluspesu
Veekindel aluspesu võib olla ohutu alternatiiv, mis on mugav ujumisel või menstruatsiooni ajal tegevuste tegemisel.
- Veekindel aluspesu näeb välja nagu tavaline aluspesu või bikiinipüksid, kuid sellel on lekkevaba peidetud vooder, mis aitab verd imada.
- Kui plaanite ujuda veekindlas aluspesus, pidage meeles, et seda tüüpi aluspesu ei ima tugevat menstruaalvedelikku. Neid riideid saab kasutada ainult menstruatsiooni viimastel päevadel või kui tühjenemist pole palju.
Samm 3. Oodake, kuni väljuv vedelik ei ole liiga palju
Ei ole lihtne leida alternatiivi tampoonidele, mis on tõhusad ja hõlpsasti ujumistrikoo alla peidetud. Seega, kui menstruaalvedeliku vool on raske, oodake ujumise ajal selle vähenemist.
- Õige kasutamise korral võivad rasestumisvastased tabletid lühendada menstruatsiooni. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad vähendada ka verejooksu menstruatsiooni ajal. Kui teile meeldib ujumine ja tampoonid ei meeldi, saate seda võimalust kasutada menstruaaltsükli lühendamiseks.
- Võite võtta ka Seasonale'i või muid rasestumisvastaseid tablette, mis vähendavad menstruatsiooni tõenäosust. Seasonale on mõeldud selleks, et te võtaksite kolm kuud iga päev "aktiivseid" hormonaalseid tablette, enne kui võtate menstruatsiooni aktiveeriva "mitteaktiivse" platseebotableti. Mõnel naisel esineb aktiivse pilli võtmise ajal endiselt veidi järsku verejooksu, kuid see meetod aitab teil ennustada, millal teie menstruatsioon saabub, et saaksite planeerida ujumistegevusi ajal, mil menstruatsiooni ei toimu.
- Proovige spordiga aktiivselt tegeleda. Regulaarne treenimine võib lühendada menstruatsiooni ja muuta see kergemaks. Kui teile ujumine väga meeldib, võite märgata, et kuival aastaajal muutub teie menstruaaltsükkel palju ujudes. Kui aga menstruatsioonid on ebanormaalselt vähenenud või täielikult peatunud, pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks põhjus või rasedus.
Näpunäiteid
- Kui kahtlete tampooni kasutamises, sest te ei tea, kuidas seda sisestada, vaadake kindlasti wikiHow artiklitest näpunäiteid selle kohta, kuidas seda teha.
- Kui te ei saa tampooni kasutada, kuna olete endiselt neitsi ja teie neitsinahk on liiga kitsas, ei saa te kasutada teist meetodit, kus peate seadme sisestama.
- Kui teile väga meeldib ujumine ja see on probleem, millega te sageli silmitsi seisate, proovige kasutada rasestumisvastaseid vahendeid, mis võivad peatada või kergendada menstruatsiooni (eriti Mirena või pidev OCP).
Hoiatus
- Pidage meeles, et vees viibimine ei takista menstruaalvedeliku väljumist. Vee rõhk võib mõnedel naistel selle menstruaalvoo kergemaks muuta, kuid ujumine seda ei peata. Kui otsustate ujuda ilma kaitseta, pidage meeles, et on tõenäoline, et vedelik hakkab veest väljudes uuesti välja tulema.
- Ärge kasutage vette sattudes riideid ega ühekordselt kasutatavaid padjakesi. Vesi muudab padjad märjaks, nii et need ei suuda kehast väljuvat vedelikku imada.
- Ohutuse tagamiseks konsulteerige enne menstruatsiooni ajal emakakaela korgi või diafragma kasutamist sünnitusarstiga.
