Kas olete kunagi unistanud merineitsi ujumisest? Harjutades saate õppida liikuma selle salapärase olendi armu ja väega. Kui olete liigutused selgeks saanud ja tunnete end vees kindlalt, võite oma ümberkujundamise lõpuleviimiseks lisada isegi monofini ja kunstliku merineitsi saba!
Samm
Meetod 1 /3: delfiinilöögi õppimine
Samm 1. Soojendage ja harjuge veega
Enne ujuma proovimist veenduge, et tunnete end vees mugavalt ja kindlalt. Ujuge mõned ringid ilma basseini äärest või teistest inimestest kinni hoidmata, trampige oma jalad minut aega vees ja harjutage eest -taha libisemist.
- Kui te ei saa seda soojendust kergesti teha, peate enne merineitsi ujuma proovimist harjutama ujumise põhioskusi. Delfiinilöögid nõuavad palju jõudu ja peate suutma vee all hinge kinni hoida.
- Kui tunnete end närvilisena või paaniliselt, keskenduge enne millegi muu tegemist veekindluse suurendamisele. Töötage koos treeneri või lapsevanemaga, et viia oma ujumisoskused tasemele, kus teil endal on mugav ujuda.
Samm 2. Hõljuge kõhul ja hoidke keha sirgjooneliselt
Teie keha ja pea peaksid olema basseini põhjaga paralleelsed.
- Käed võivad olla mõlemal küljel või teie ees sirutatud, käed nagu oda kokku pandud.
- Jalad ja tallad peaksid olema üksteise lähedal ning jalatallad kitsenevad.
- Ärge lukustage oma põlvi.
Samm 3. Vajutage rindkere vette ja vabastage see
Hoidke oma põhikeha pingul, hoides õlad ja käed paigal.
Samm 4. Rinna vabastamise ajal suruge oma vöökoht vette
Jalad peaksid järgima vöökohta allapoole, põlved veidi kõverdatud.
Samm 5. Vabastage oma vöökoht ja suruge rindkere tagasi alla
Samm 6. Puusade vabastamisel sirutage põlvi, lastes lainetel jalgadest mööda liikuda
Samm 7. Löö jalga
Teie üldine liikumine peaks olema nagu piits, jalg piitsa lõpus. Seda liikumist tuleb teha pidevalt, peatumata.
Kujutage ette lainet või lainelist liikumist läbi keha, vööst varvasteni
Samm 8. Korrake järjestust
Kui vajutate rinda allapoole, liigub vöökoht üles ja alla vajutades liigub üles. Jalad peaksid järgima vöökoha liikumist.
Meetod 2/3: ujumine Monofiniga
Samm 1. Pidage meeles, et monofinid ei ole algajatele ujujatele mõeldud tööriist
Monofinis ujumine suurendab teie löökide jõudu ja viib teid vette kaugemale ja sügavamale, kui võite ette kujutada. Kui te pole hea ujuja, ei tea, kuidas hinge kinni hoida või olete vees närvis või paanikas, on monofin -ujumine teie jaoks ohtlik.
Samm 2. Leidke õige monofin
Teie turvalisus ja mugavus sõltuvad sobiva ja mitte liiga raske monofini leidmisest. Rasked monofinid uputavad teid vette ja põhjustavad kiiret väsimist.
- Naised peaksid alustama uimest, mis on üks tase alla kinga suuruse; Mehed peaksid alustama sama konnajala suurusega kui kinga suurus.
- Kui monofin pigistab, teeb haiget jalale või on raske jalga auku sobitada, proovige suuremat suurust.
- Istuge ja liigutage oma jalgu igas suunas. Kui konna jalad tõmblevad, proovige väiksemat suurust. Konna jalad peaksid olema pingul (kuid mugavad).
Samm 3. Harjutage basseinis monofini kasutamist
Tuule, lainete, hoovuste ja korallide või merevetikate võimaluste kõrvaldamine võimaldab teil keskenduda oma monofiniga harjumisele.
Samm 4. Tehke delfiinilöök monofini abil
Vabasta end, et harjuda tundega, et konnajalad hoiavad jalad ja tallad koos ning lisavad konnajalgadele kaalu. Vaadake, kui kaugele saate ühe hoobiga liikuda.
Hoidke oma käed külgedel või laotage need odaotsas välja. Käte kasutamine pole vajalik ja see tekitab ainult kiiret väsimust
Samm 5. Harjutage, kuni tunnete end monofini kasutamisel kindlalt
Ärge põrgake ega seiske monofini otsas, eriti kui monofin on tahapoole painutatud. Võite konna jala murda
Meetod 3 /3: ujumine merineitsi sabaga
Samm 1. Tehke või ostke merineitsi saba
Seal on palju veebipoode, mis müüvad merineitsaba erinevaid värve ja materjale. Enne saba tellimist kasutage kindlasti mõõtmisjuhiseid.
Samm 2. Enne avamerel proovimist harjutage basseinis merineitsi sabaga ujumist
Enne selle kasutamist järves või ookeanis peab merineitsi sabaga liikumine olema täiesti mugav. Enne lainetesse, hoovustesse ja muudesse tüsistustesse sattumist looge basseinis enesekindlus.
- Kui ujud avalikus basseinis, räägi enne merineitsisabas ujumist kindlasti juhendaja või basseinihalduriga. Kui te ei soovi ujuda seal, kus paljud lapsed mängivad, küsige luba ühe ujumisraja kasutamiseks.
- Uju merineitsi sabas täiskasvanu järelevalve all.
Samm 3. Ärge hõõruge merineitsi saba vastu karedat pinda nagu basseini põhi
Sa tahad hoida merineitsi saba teravat otsa. Merineitsi saba hõõrumine vastu karedat pinda võib seda kahjustada ja rebida.
Näpunäiteid
- Nautige, kuid olge ettevaatlik!
- Ole merineitsi saba vastu lahke.
- Ujuge alati koos sõprade ja täiskasvanute järelevalvega.
Hoiatus
- Enne merineitsisabas ujumist veenduge, et olete hea ja enesekindel ujuja.
- Teadke ujujana oma piire, ärge pingutage ennast.
- Ärge kunagi riskige ohtliku veega. Näkid pole immuunsed ja sina ka mitte!
