Menstruatsioon ei ole midagi häbeneda. Mõnikord võivad aga perioodid olla tüütud: need võivad määrida riideid, põhjustada piinlikke olukordi ja takistada normaalset tegevust. Kui soovite veenduda, et teie menstruatsioon jääb saladuseks, võib väike ettevalmistus kaugele jõuda.
Samm
Osa 1 /4: "Õnnetustega" tegelemine
Samm 1. Kandke menstruatsiooni ajal tumedaid riideid
Kui olete mures õnnetuste ja lekete pärast, võivad tumedad riided olla väga kasulikud. Kandke tumesinist, musta või tumepruuni aluspesu ja pükse. Need värvid näitavad harvemini menstruaalvere lekkimise märke ja neil riietel on vähem nähtavaid püsivaid plekke.
Samm 2. Siduge kampsun ümber vöökoha
Kui leiate, et teie püksid saavad avalikus kohas plekke, seo oma vöö ümber lihtsalt pikkade varrukatega särk, kampsun või suur särk. See samm aitab teil plekki peita, kuni saate koju vahetada.
Kui keegi teilt küsib, öelge lihtsalt, et tunnete end kampsuni kandmiseks liiga kuumana. Lisaks võite ka öelda, et katsetate 90ndate moestiili
Samm 3. Magage tumedat värvi rätikul
Öösel võib tekkida rohkem lekkeid, kui te ei saa padju või tampone sageli vahetada, eriti kui hakkate oma menstruaaltsükli rütmiga esimest korda harjuma. Võtke tume vana rätik, mis sobib plekkidega. Lina kaitsmiseks asetage see rätik voodi kohale.
Samm 4. Laenutage padja või tampooni
Kui reisite koos sõbraga, võite küsida, kas teie sõbral on kotis varupadi või tampoon. Kui olete avalikus vannitoas, võite teiselt naiselt küsida, kas tal on hügieenisidemeid tagavaraks. Kui teil tekib kooli ajal äkki menstruatsioon, minge koolikliinikusse. Tõenäoliselt on koolikliiniku õdedel lisapatju ja tampoone. Ärge häbenege: kooliõde aitab kümneid tüdrukuid, kes on teiega sarnases olukorras.
Samm 5. Helistage sõbrale või pereliikmele, et aidata uusi riideid kätte saada
Kui teil on koolis perioodiline õnnetus ja teil pole vahetusriideid, küsige vanematelt luba. Suure tõenäosusega tunnevad õpetajad teie probleemile kaasa. Lisaks ei ole te esimene õpilane, kes vajab vahetusriideid. Kui olete tööl ummikus, uurige, kas pereliige võib teile lõuna ajal vahetusriided tuua.
Etapp 6. Pese määrdunud rõivas koheselt külmas vees
Kui menstruatsiooni veri on teie riietele lekkinud, on veel lootust. Plekkide eemaldamiseks saate kasutada mitmeid tehnikaid. Niisutage määrdunud rõivas võimalikult kiiresti külmas vees. Kasutage heledate riiete plekkide puhastamiseks vesinikperoksiidi ja tumedamate riiete värviliste kangaste jaoks plekieemaldajat. Liigutage peitsitud kangast, hõõrudes pindu sõrmedega üksteise vastu. Pärast pleki töötlemist asetage rõivas pesumasinasse külma veega.
- Ärge kunagi kasutage vereplekkide eemaldamiseks kuuma vett. Kuumus ainult tugevdab plekki ja muudab selle püsivaks.
- Kuivatage alati riided, mis teie arvates on õhuga määrdunud. Elektrilised kuivatid võivad plekke tugevdada.
Samm 7. Kahekordne kaitse menstruatsiooni eest
Kui te kardate lekkeid, proovige korraga kasutada kahte kaitset. Kui üks kaitsevorm hakkab lekkima, peate varundama teise, mis annab teile piisavalt aega sellega tegelemiseks.
Näiteks võite kanda menstruatsioonitopsi koos hügieenisidemega. Või võite kanda tampooniga aluspükste voodrit
Samm 8. Tehke tualettpaberist hädaolukorras hügieenisidemeid
Kui olete avalikkuses ilma perioodikaitseta ja ei saa laenata ega osta lisapatju, tehke varupadjad tualettpaberi abil. Minge vannituppa, kus on palju tualettpaberit. Keerake tualettpaberirull ümber käe umbes kuus kuni seitse korda. Asetage see tualettpaberipakk aluspesu sisse. Seejärel fikseerige aluspesu asend, pakkides need kaks kokku, kasutades pikka tualettpaberit. Keerake neli kuni viis ringi. Kuigi need hädaabipadjad ei kesta kaua, peavad need vastu piisavalt kaua, kuni jõuate koju, et vahetada ja hankida uus padi või tampoon.
Etapp 9. Kandke imavaid pükse
On mitmeid rõivatooteid, mis on mõeldud menstruatsiooni lekete ja plekkide absorbeerimiseks, näiteks imav aluspesu. Kui olete mures, et teie padjad, tampoonid või menstruatsioonitopsid lekivad, aitab absorbeeriv aluspesu katastroofi kontrolli all hoida ja hoiab püksid määrdumata.
Etapp 10. Kui teil esineb sageli lekkeid ja lekkeid, pöörduge arsti poole
Kui teil esineb menstruatsiooni ajal sagedasi "õnnetusi" tugeva verejooksu tõttu pika aja jooksul, peaksite seda oma arstiga arutama. Kuigi enamikul naistel esineb menstruatsiooni ajal mitu rasket päeva, ei ole iga tund tundide kaupa ühe padja või tampooniga üleujutamine normaalne ja võib olla märk terviseprobleemist. Raske verejooks, mis kestab kauem kui paar tundi, on märk sellest, et peate konsulteerima arstiga. Kui leiate, et teie padjad või tampoonid tungivad väga kiiresti, pöörduge kohe arsti poole.
Osa 2/4: Täiendavate varude kogumine hädaolukordadeks
Samm 1. Ostke rohkem oma lemmikperioodi kaitsevahendeid
Veenduge, et teil oleks õige toode päevadel, kui lähete pisut välja, ja päevadel, kui lähete kõvasti välja. Peate olema valmis menstruatsiooni igaks etapiks. Padjade ja tampoonide aegumine võtab kaua aega, kui neid hoitakse jahedas ja kuivas kohas. Seetõttu on hea, kui hoiate kodus paar lisapakki.
Samm 2. Ostke mõned veekindlad läbipaistmatud kotid
Niiskust võivad kahjustada padjad ja tampoonid. Niiskus võib kahjustada pakendit ja muuta toote ebahügieeniliseks. Otsige veekindlat kotti, kus saate oma perioodi tarvikuid ohutult hoida. Läbipaistmatu kott võimaldab teil vannituppa kõndida, ilma klassikaaslastele oma ajastukaupade varusid näitamata.
Kui te ei leia veekindlat läbipaistmatut kotti, kaaluge selle kahekordset vooderdamist. Asetage väike läbipaistev, veekindel kilekott väikesesse läbipaistmatusse kotti. Saate veekindlad eelised ja soovitud privaatsuse
Samm 3. Pakkuge lisaraha
Enamik koole ja avalikke vannitube müüb padjaid või tampoone. Hoidke raha juhuks, kui peate need tooted hädaolukorras ostma. Mõned koolid on aga hakanud oma õpilastele pakkuma tasuta menstruatsioonikaitsevahendeid.
Samm 4. Koguge mõned tööriistad menstruatsiooniga toimetulemiseks
Asetage igasse veekindlasse kotti kolm kuni viis padja või tampooni koos rahaga. Kaasake kindlasti padjad või tampoonid päevadele, kui menstruatsioon on kerge või kui menstruatsioon on raske. Need komplektid ei aita teil täisperioodi läbida, kuid aitavad teil terve päeva koolis või tööl hakkama saada ja saate selle kodus uuesti täita.
Samm 5. Hoidke oma menstruaalvarusid kodus, tööl ja koolis
Võtke mõni minut, et mõelda sobivatele kohtadele, kus hoida lisapadjakesi või tampoone. Häid kohti varude hoidmiseks hädaolukorras on järgmised:
- Teie seljakott või spordikott.
- Teie lemmik käekott.
- Teie lauasahtel kontoris.
- Teie kapp koolis.
- Teie kapp jõusaalis või jõusaalis.
Samm 6. Vajadusel täitke menstruatsioonikomplekt
Ärge unustage iga kuu tarvikuid perioodiks vahetada. Menstruatsioonid on mõnikord ettearvamatud, nii et peate olema oma perioodiks valmis ja valmis. Isegi kui te seadet lõpuks ei kasuta, võib teil olla sõpru, kes tänavad teid selle täieliku ettevalmistuse eest.
Samm 7. Alati on käepärast täiendav aluspesu ja püksid
Kõigil pole juurdepääsu riiete hoidmiseks suurtele kappidele või erakontoritele. Aga kui sul on õnne, et sul oleks koht, kus oma riideid hoida, siis varu sinna puhas aluspesu ja püksid. Kui teil on tööl või koolis leke, saate riideid diskreetselt vahetada.
Osa 3/4: Menstruaalvarustuse õige kasutamine
Samm 1. Katsetage erinevate menstruatsioonitoodetega
Turul on palju ohutuid ja hügieenilisi menstruatsioonitooteid. Nende toodete hulka kuuluvad hügieenisidemed (aka maxipadjad), tampoonid ja menstruatsioonitopsid. Paljudele naistele ja tüdrukutele väga meeldivad menstruaalkaitsevahendid, mida nad kasutavad. Teised naised kombineerivad mitmeid tooteid ja kasutavad neid ühe menstruatsiooni ajal. Proovige menstruatsiooni ajal erinevaid tooteid ja uurige, mis teie ja teie perioodi jaoks kõige paremini sobib.
- Sidemega on imav padi, mis kleepub aluspesu külge. Padjad on erinevat tüüpi ja tugevusega - alates aluspükste voodritest päevadel, kui vool on kerge või eriti pikk üleöö, kuni päevadeni, kui vool on raske. Patju tuleks vahetada iga paari tunni tagant ja alati, kui need on täis. Padjad on kõige lihtsam toode ja võib olla parim valik tüdrukutele, kes on just alustanud menstruatsiooni.
- Tampoon on absorbeeriv toru, mis sisestatakse tuppe. Tampoonid imavad menstruaalvedelikku enne, kui see jõuab aluspesuni. See tööriist aitab teil peita menstruatsiooni märke. Tampoone tuleks vahetada iga paari tunni tagant ja alati, kui leke algab. Pidage meeles, et tampooni liiga pikk kandmine või menstruatsiooni jaoks liiga tugeva tampooni kasutamine võib põhjustada tõsiseid probleeme, näiteks toksilise šoki sündroomi. Lugege kindlasti kõiki pakendil olevaid juhiseid ja järgige soovitusi tampoonide tervislikuks kasutamiseks.
- Menstruaalkarikas on väike painduv silikoonist, lateksist või kummist tass, millel on erilised omadused meditsiiniseadmete jaoks. See tass sisestatakse tuppe veidi emakakaela alla ja muutub vedeliku suhtes vastupidavaks tihendiks. Menstruatsioonitopse saab sageli pesta ja uuesti kasutada, kuid need tuleb tühjendada ja pesta iga 10–12 tunni järel. Menstruatsioonitopsid on väga turvaline võimalus, kuid noorematel tüdrukutel võib olla raske neid korralikult kanda.
Samm 2. Proovige erinevaid salaperioodi kaitsevahendeid
Mitmed ettevõtted on välja töötanud perioodikaitse tooteid, mis aitavad teie perioodi saladuses hoida. Näiteks on nüüd olemas padjad ja tampoonid, mis avamisel häält ei tee, ja mitmesuguseid tarvikuid, mis on piisavalt väikesed, et taskusse mahutada. Kui privaatsus on teie jaoks oluline, proovige vaikse ümbrisega ja väga väikese disainiga toodet. Sellised tarvikud aitavad menstruatsiooni saladuses hoida.
Samm 3. Muutke oma perioodikaitse tooteid sageli
Menstruaaltoote vahetamine iga paari tunni tagant aitab vähendada halba lõhna ja võimalikke lekkeid. Lisaks muutute end mugavamaks ja värskemaks. Pidage meeles, et see on nii terviseprobleem kui ka eraelu puutumatus: padjade ja tampoonide vahetamine iga paari tunni järel vähendab nakkusohtu ja tüsistusi.
Toksilise šoki sündroomi tunnused - tampoonide kasutamise võimalikud tüsistused - on palavik, pearinglus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja lööbed. Lõpetage tampoonide kasutamine ja pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil tekib mõni neist sümptomitest
Samm 4. Hävitage perioodikaitseseade nõuetekohaselt
Teil võib tekkida kiusatus visata padjad ja tampoonid tualetti alla, et hoida menstruatsiooni saladuses. Kuid see võib ummistada äravoolusüsteemi ja põhjustada tualeti ülevoolu. Selle asemel mähi kasutatud padjad või tampoonid mitmesse tualettpaberi kihti ja viska prügikasti. Mõned menstruatsioonitooted on varustatud ka kilega, mida saab kasutada kasutatud patjade või tampoonide pakkimiseks.
- Enamikul avalikel vannitubadel on väike kaetud prügikast, mis on spetsiaalselt ette nähtud menstruatsioonitoodete kõrvaldamiseks.
- Kui kasutate kodus oma vannituba, veenduge, et vannitoas asuval prügikastil oleks kaas, eriti kui teil on lemmikloomi.
Osa 4/4: teadmine, millal teie menstruatsioon on
Samm 1. Ostke kalender
Üks lihtsamaid viise menstruatsiooni märkide peitmiseks on teada, millal teil menstruatsioon on. Hankige väike seina- või lauakalender, mida saate kodus hoida. Veenduge, et kalender oleks 365 päeva kalender. Kasutate seda menstruaaltsükli registreerimiseks, et saaksite end ette valmistada.
Füüsilise kalendri alternatiiv on rakendus, mille saate oma nutitelefonist osta. Kui teil on juurdepääs nutitelefonile, kaaluge perioodi jälgimise rakenduse leidmist, mis aitab meelde tuletada, millal menstruatsioon eeldatavalt algab
Samm 2. Märkige kalendrisse menstruatsiooni esimene ja viimane päev
Esimeste menstruatsioonimärkide korral märkige see kalendrisse X või punase linnukesega. Tehke kalendrisse sama märge menstruatsiooni lõppemise päeval. See aitab teil välja selgitada, kui pikk on teie menstruaaltsükkel, ja aitab teil määrata järgmise menstruatsiooni alguse.
Menstruatsioonikalendri pidamine on kasulik ka naistele, kes soovivad rasestuda või rasedust vältida, sest see aitab kindlaks teha, millal iga kuu ovulatsioon toimub
Samm 3. Salvestage kalendrisse oma perioodi olulised üksikasjad
Need üksikasjad hõlmavad menstruaalverevoolu kiirust (kerge või raske), menstruaalvere struktuuri muutusi (nt hüübimist) ja seda, kas teil esinevad menstruaaltsümptomid, nagu krambid või väsimus. Kõik need üksikasjad aitavad teil määrata iga kuu vajalikud tarvikud ja nende kasutamise aja. Need üksikasjad võivad olla kasulikuks informatsiooniks, mida oma arstiga jagada, kui märkate oma menstruaaltsüklis suuri muutusi.
Samm 4. Korrake iga tsüklit
Menstruatsioonikalender töötab kõige paremini siis, kui kirjutate selle järjekindlalt ja regulaarselt üles. Mida täpsemalt ja täpsemalt märkmeid teete, seda parem. Pidage meeles, et oma keha mõistmine on parim viis menstruatsiooniga rahulikult hakkama saada.
Samm 5. Määrake oma menstruaaltsükkel
Loendage päevade arv viimase menstruaaltsükli algusest kuni selle kuu menstruaaltsükli alguseni. Enamiku naiste ja tüdrukute menstruaaltsükkel kestab 21 kuni 34 päeva, keskmiselt 28 päeva. Kuid menstruaaltsükkel võib olla veidi pikem, kuni 45 päeva.
- Pidage meeles, et paljud tüdrukud, kes alles alustavad menstruatsiooni, veedavad mõnda aega enne järjekindlat menstruaaltsüklit. Paljudel tüdrukutel, kellel on äsja alanud menstruatsioon, on menstruatsioonid ebaregulaarsed esimese ühe kuni kahe aasta jooksul. See on normaalne.
- Pidage meeles, et menstruaaltsükkel võib erinevates olukordades aja jooksul muutuda, isegi naistel, kellel on tavaliselt regulaarsed menstruatsioonid. Näiteks märkavad mõned naised muutusi oma menstruaaltsüklis, kui nad on stressis, reisivad või on teiste menstruatsiooniga naiste läheduses. Sageli normaliseerub teie tsükkel pärast seda, kuid mõnikord võib tsükkel muutuda igaveseks. Perioodikalender aitab teil märgata erinevust ajutiste ja püsivate muudatuste vahel.
Samm 6. Hinnake järgmise menstruatsiooni algust
Kui teie tsükkel on järjepidev, saate ennustada, millal menstruatsiooni järgmine päev saabub. Salvestage need päevad, kui hindate oma perioodi kalendrisse. Nendel päevadel veenduge, et olete menstruatsiooniga toimetulekuks ette valmistanud lisavarusid, näiteks hügieenisidemed ja tampoonid.
Pidage meeles, et tampooni kasutamine enne menstruatsiooni algust ei ole ohutu. Siiski võite kanda sukkpüksteid või -patju nendel päevadel, mil eeldate menstruatsiooni algust
Näpunäiteid
- Teie menstruatsiooni saladuse tagamise võti on teadmised, ettevalmistus ja juhiste järgimine. Kui teate, millal oma perioodi hinnata, valmistage ette õiged tarvikud ja kasutage seadmeid õigesti, et keegi seda ei teaks.
- Ärge häbenege, kui vajate kellegi abi. Õpetajad, nõustajad, vanemad, sõbrad, arstid ja õed - eriti täiskasvanud naised - on head abi, kui te pole õigete vahenditega valmis. See võib tunduda piinlik, kuid enamik naisi ja tüdrukuid on menstruatsiooni ajal kogenud "õnnetust" ja aitaks hea meelega hätta sattunud tüdrukut.
- Olge oma perioodi kohta humoorikas. See võib praegu tunduda valuna, kuid piinlike perioodilugude jagamine on üks viis, kuidas täiskasvanud naised üksteisega siduvad. Püüdke olla natuke positiivse väljavaatega ja pidage meeles, et piinlik olukord võib teile mõne aasta pärast naljakas olla.
- Ujumistrikoode saate kasutada alusrõivastena, sest lekkimise korral kuivavad need püksid kiiremini, nii et need ei määri teie pükse.
Hoiatus
- Menstruatsioon on normaalne ja tervislik. Kuid on mõningaid menstruaaltsükli sümptomeid, mis viitavad sellele, et peaksite arsti poole pöörduma: ebaregulaarsed menstruatsioonid, verejooks menstruatsioonide vahel, verejooks pärast seksuaalvahekorda, verejooks kauem kui seitse päeva või väga tugev valu või iiveldus menstruatsiooni ajal. Nende sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Tampoonid on suurepärane kaitsevahend menstruatsiooni juhtimiseks. Kuid toksilise šoki sündroom on võimalik komplikatsioon, eriti kui kasutate hästi imavat tampooni. Ärge unustage kohe arsti poole pöörduda, kui teil tekib tampoonide kasutamise ajal pearinglus, iiveldus, oksendamine, palavik või punased lööbed.
