Olete usin palvetama, kuid sisemine koormus ei kao kuhugi ja teie vaimne elu on vähearenenud. See artikkel selgitab, kuidas teha sisemist puhastust, eemaldades mõtete ja tunnete koormuse. Järgige neid juhiseid avatud südame ja meelega, et saaksite kasu lõigata.
Samm
Samm 1. Leidke õige koht vaimse praktika tegemiseks
Saate harjutada siseruumides, väljas või igal pool. Valige vaikne ja meeldiv koht, kus tunnete end mugavalt, näiteks püstitades altari või istudes terrassil küünalt süüdates.
Samm 2. Valmistage viiruk, küünlad, väike padi istme jaoks, muna ja kauss
Varustage ka tikk ja mõned salvei lehed, millel on selles harjutuses oluline roll. Kui soovite õues harjutada, valmistage istme jaoks tekk ette.
Samm 3. Istuge mugavalt pärast küünalde süütamist ja viiruki põletamist
Rahustage oma meelt, paludes samal ajal Loojal teie soovi kuulda võtta ja vabastada teid oma sisemistest koormustest.
Samm 4. Asetage peopesad sülle ja skaneerige oma keha
Jälgige kehaosa, mis on pinges. Tunnistage ausalt, et tunnete endas koormat.
Samm 5. Tehke eneserefleksiooni
Küsige endalt, miks tunnete end koormatuna? Mis juhtus teie meelt kahjustama? Kas sellepärast, et keegi käitus valesti, traumaatiline kogemus või stress, mis aina kuhjub. Olenemata põhjusest, keskenduge tekkivale emotsioonile, tundes seda tõeliselt. Pidage meeles, et see harjutus võib tekitada ebamugavustunnet.
Samm 6. Hoidke muna parema käega ja puudutage seda laubale, jätkates samal ajal tekkivate emotsioonide tunnetamist
Keskendudes kujutlege, et muna neelab teie peast emotsiooni. Keskenduge oma mõttele nii hästi kui võimalik, kandes samal ajal kõik negatiivsed emotsioonid munasse, et midagi maha ei jääks.
Samm 7. Kujutledes pidevalt muna sisse kogunenud emotsionaalset pagasit, aseta muna kaussi ja murra lahti
See meetod võib anda teile kergendust ja tunda end hästi.
Samm 8. Võtke salvei lehed ja põletage need
Raputage põletatud salvei lehti, et suits õhus leviks. Veenduge, et suits katab teie pea ja rindkere. Pärast seda kustutage tuli.
Samm 9. Lamage mugavalt selili
Lõdvestage kogu keha, alustades varvaste otstest, keskendudes samal ajal konkreetsetele kehaosadele. Ärge unustage lõdvestada näiteks väikseid kehaosi: lõualuu ja sõrmeotsad. Kujutage ette oma keha põrandale vajumist, nautides samal ajal sügavat lõõgastust.
Samm 10. Rahustage oma mõtteid ja tundeid, nii et tunnete end lõdvestunumalt
Lamades rahuliku meele ja rahuliku tundega lõdvestunult, kujutlege, et teie keha sulab ja voolab maasse. Nüüdseks on su keha pingevaba ja tundub pehme nagu või!
Samm 11. Veel lamades hakake loojaga suhtlema
Seda saab teha igaüks, ka inimesed, kes ei usu Jumalasse. Paluge Tema õnnistusi, et saaksite vabaneda sisemisest koormast.
Samm 12. Tõuse üles, kui oled selleks valmis
Sel ajal tunnete end palju kergemana kui enne treeningut.
Näpunäiteid
- Varuge iga päev natuke aega sisemiseks puhastamiseks, näiteks lugedes inspireerivat raamatut, jalutades vaikses kohas, palvetades, mediteerides jne.
- Tehke seda harjutust avatud meelega.
Hoiatus
- Ärge tehke seda harjutust, kui see teie jaoks ei tööta.
- Pärast sisemise puhastuse tegemist ärge unustage põlevaid küünlaid, viirukeid ja salvei lehti välja lülitada.
