Podagra on üks valusamaid artriidi tüüpe. See haigus tuleneb liigsest kusihappe kogunemisest kehas ja seda esineb sagedamini meestel kui naistel. Kuna podagra on enamasti tingitud halbadest toitumisharjumustest, on toitumise koostise muutmine parim viis sellega toime tulla. Samuti võivad aidata ravimid ja muud elustiili muutused. Vt 1. samm, kuidas vähendada kusihapet podagra edasiseks raviks.
Samm
Meetod 1 /3: oma toitumise haldamine
Samm 1. Mõista, kuidas podagra mõjutab keha
Podagrahoog tekib siis, kui kusihappe tase on liiga kõrge, mille tagajärjel moodustuvad liigestes ja teistes kehaosades kusihappe kristallid. Suurenenud kusihappe tase võib organismis esile kutsuda mitmeid haigusi.
- Kuna need kristallid on raskemad kui neid kandev veri, kogunevad need kehasse. Kuid raskusjõu mõjul tõmbavad need rasked kristallid tavaliselt ligi keha alumisele osale, sealhulgas suure varba liigeste vahele.
- Neerukivid tekivad kusihappe kogunemisel neerudesse.
- Naha all võib tekkida kristallid, mida nimetatakse topi.
Samm 2. Vältige täielikult loomset toitu, mis sisaldab suures koguses puriine
Mõned liha-, kala- ja muud loomsed saadused sisaldavad suures koguses puriine, mis muutuvad kusihappeks. Kui kusihapet koguneb liigestesse liiga palju, tekib podagra. Nende kõrge puriinisisaldusega toitude täielik vältimine aitab vähendada podagra sümptomeid:
- elundi liha
- heeringas
- Sardell
- Makrell
Samm 3. Piirake liha ja kala üldist tarbimist
Kõik liha, kala ja kana sisaldavad kusihapet. Kuigi see ei tähenda, et peate järgima taimetoitu, on liha ja kala vähendamine oluline samm teie haigusega tegelemisel. Piirake järgmiste toitude tarbimist 100-200 grammini (1 portsjon) ühe päeva jooksul:
- Kana
- Punane liha (sealiha, veiseliha ja kits)
- Tuunikala
- Homaar
- Krevetid
4. Vältige köögivilju, puuvilju ja pähkleid, mis sisaldavad suures koguses kusihapet
Mõned loomsed tooted on ka looduslikult kõrge puriinisisaldusega. Need toidud mõjutavad tavaliselt ka kusihappe moodustumist veres. Järgmiste köögiviljade, puuviljade ja pähklite puriinisisaldus on teadaolevalt kõrge:
- Hallitus
- Oad
- Herned
- Läätsed
- Banaan
- Avokaado
- Kiivi
- Ananass
Samm 5. Vähendage rasva
Teadaolevalt pärsib küllastunud rasvadega toiduainete söömine organismi kusihappe töötlemise võimet. Vältige praetud ja kõrge rasvasisaldusega toite, näiteks kõrge rasvasisaldusega piima. Madala rasvasisaldusega toidud, nagu puu- ja köögiviljad, pähklid ja täisteratooted, aitavad teil podagraga toime tulla.
Samm 6. Vältige kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit
Fruktoos võib suurendada kusihappe sisaldust, seega vältige kõrge fruktoosisisaldusega siirupiga magustatud jooke, samuti magustoite ja muid seda koostisosa sisaldavaid toite. Lugege hoolikalt toidupakendeid, sest seda kõrge fruktoosisisaldusega siirupit (HFCS) leidub mitmesugustes toitudes, isegi toitudes, mis ei maitse magusalt, näiteks leibades ja muudes suupistetes.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Võtke oma kehakaal kontrolli alla
Ülekaalulistel või rasvunud inimestel on suurem risk podagra tekkeks. Kaalu kaotamine võib aidata podagra kontrolli all hoida ja kiirendada paranemisprotsessi. Rääkige oma arstiga tervislikust kaalulangusplaanist, mis hõlmab puriinirikka toidu piiramist. Teie toit peaks koosnema järgmistest toitudest ja regulaarsest treeningust:
- Tervislik valk (välja arvatud elundi liha ja rasvane kala)
- Täistera
- Madala puriinisisaldusega puu- ja köögiviljad
- Pähklid ja muud tervislikud suupisted
Samm 2. Kontrollige oma stressi
Kõrge stressitase võib podagra halvendada, nii et võtke meetmeid, et oma stressi kontrolli all hoida. Treenimine ja tervislik toitumine aitavad teid tõesti. Lisaks oma keha tervise hoidmisele proovige oma vaimse tervise eest hoolitseda ka järgmiselt.
- Võtke aega enda jaoks nii tihti kui vaja. Kui teil on palju põhjuseid, mis teid tagasi hoiavad, on teie tervis kaalul.
- Mediteerige, tehke joogat või veetke aega õues. Alustage regulaarselt tegevustega, mis annavad teile meelerahu.
- Maga piisavalt igal õhtul. Proovige magada 7-8 tundi ja järgige oma unerežiimi.
Samm 3. Vähendage alkoholi, eriti õlle tarbimist
Õlu suurendab teadaolevalt kusihapet ja seda tuleks podagra vastu võitlemiseks täielikult vältida. Kuid vein ei suurenda kusihapet, kui seda ainult vähe tarbida. Ühe või kahe väikese klaasi joomine päevas ei suurenda podagra riski.
Samm 4. Joo palju vett
Vesi aitab kusihapet kehast välja viia, vabastades seeläbi liigesed kusihappe kogunemisest. Joo rohkem kui tavaliselt - vähemalt 8-16 200 ml klaasi vett iga päev.
Samm 5. Kontrollige oma vitamiinitarbimist ja valuvaigisteid
Inimesed, kes tarbivad palju niatsiini sisaldavaid vitamiine ja valuvaigisteid, on rohkem podagra käes. Kui teil on kalduvus võtta vitamiine ja ravimeid, pöörduge oma arsti poole, et arutada, kuidas need võivad teie podagrat mõjutada. Järgmised toidulisandid ja ravimid võivad suurendada podagrahoo riski:
- Niatsiin
- Aspiriin
- Diureetikumid
- Tsüklosporiin
- Levodopa
Meetod 3/3: ravimite ja muude raviviiside proovimine
Samm 1. Leevendage podagrahoo valu valuvaigistiga
Podagra on üks valusamaid artriidi tüüpe ja kui see juhtub, võib ravim olla suureks abiks. Rääkige oma arstiga ravimitest, mis hoiavad teid tervena. Sõltuvalt valu tasemest võib arst teile pakkuda kahte võimalust:
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Need ravimid on saadaval käsimüügis.
- Kortikosteroidid nagu prednisoon.
- Kolhitsiin. See ravim toimib kõige paremini, kui seda võetakse ägeda podagrahoo esimese 12 tunni jooksul.
Samm 2. Lahendage põhjus
Podagra ei tulene alati liha ja muude kõrge puriinisisaldusega toitude söömisest. Mõnikord tekib see haigus seetõttu, et keha ei suuda muudel põhjustel kusihappest vabaneda. Kui teil on järgmised probleemid, peate oma haiguse kontrollimiseks saama õige ravi:
- Mõnedel podagraga inimestel on ensüümipuudus, mis raskendab nende keha puriinide lagundamist.
- Mõnedel inimestel tekib podagra keskkonnas pliiga kokkupuutel.
- Inimesed, kes saavad elundisiirdamise, on tavaliselt altid podagrale.
Samm 3. Leidke podagra jaoks uus ravi
Kuna podagra on praegu levinud haigus, proovitakse alati uusi ravimeetodeid ja ravimeid. Kui podagra mõjutab teie elukvaliteeti ja tavapärased viisid selle vastu võitlemiseks ei tööta, rääkige oma arstiga teistest teie võimalustest.
