Kui teil tekib äkki tugev liigesevalu ja piinav valu, võite põdeda artriidi vormi, mida nimetatakse podagraks. Podagra võib põhjustada kõrge kusihappe sisaldus. Kusihape on kristalle moodustav ühend, mis tavaliselt filtreeritakse neerude kaudu ja eritub organismist uriiniga. Kuid kusihappe kristallid võivad moodustada ja põhjustada podagra, kui selle tase organismis on kõrge. See on põhjus, miks on oluline alandada kusihappe taset ja lahustada selle kristallid. Seda saate teha, võttes ravimeid, muutes oma dieeti ja tehes trenni. Lihtsalt rääkige oma arstiga enne dieedi muutmist või narkootikumide kasutamist.
Samm
Osa 1: Uimastite kasutamine
Samm 1. Teadke podagra riskitegureid
Kui teil on podagra, mis on artriidi vorm, mille põhjustab kõrge kusihappe sisaldus, võivad liigesevedelikku tekkida kristallid. Kuigi mehed on rohkem ohustatud, võib see haigus tabada kõiki. Keegi ei tea podagra täpset põhjust, kuid mõned riskitegurid hõlmavad suurt liha- ja mereandide tarbimist, rasvumist, kroonilisi haigusi, nagu kõrge vererõhk, diabeet, podagra perekonna ajalugu või teatud ravimite kasutamine.
Podagra põhjustab põletikku ja liigesevalu (tavaliselt öösel), millega kaasnevad punased, paistes, soojad ja valulikud liigesed. Ebamugavustunne võib kesta mõnest päevast nädalaid ja võib areneda krooniliseks podagraks, mis põhjustab liikumishäireid
Samm 2. Pöörduge arsti poole
Kui teil on krooniline podagra, teil on sagedased ja valulikud podagrahood, rääkige oma arstiga retseptiravimite alustamisest. Arst võib podagra diagnoosimiseks teha mitmeid erinevaid teste, sealhulgas mõõta kusihappe sisaldust veres, sünoviaalvedeliku testi (kasutades liigeste vedeliku proovi) või ultraheli- ja CT -skaneerimist kusihappe kristallide leidmiseks. Uuringu tulemuste põhjal määrab arst teie jaoks ravimite manustamise ja valiku.
Arst võib välja kirjutada ksantiinoksüdaasi inhibiitoreid, urikosuurilisi ravimeid ja harvemini kasutatavaid ravimeid nagu kolhitsiin
Etapp 3. Kasutage ksantiinoksüdaasi inhibiitorite klassi ravimeid
See ravim vähendab kusihapet organismis, vähendades seeläbi selle taset veres. Suure tõenäosusega määravad arstid selle ravimi kroonilise podagra esimeseks raviks. Ksantiinoksüdaasi inhibiitorite hulka kuuluvad allopurinool (Aloprim, Zyloprim) ja febuksostaat (Uloric). Kuigi esialgu võib see põhjustada podagrahoogude suurenemist, hoiab see lõpuks ära.
- Allopurinooli kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus, unisus, nahalööve ja verepildi langus. Allopurinooli kasutamisel jooge kindlasti vähemalt 8 klaasi vett.
- Febuksostaadi kõrvaltoimete hulka kuuluvad lööve, iiveldus, liigesevalu ja maksafunktsiooni langus.
Samm 4. Proovige urikosuurilist ravimit
See ravimiklass aitab eemaldada kusihapet organismist uriini kaudu. Uricosuric ravimid takistavad kusihappe kristallide uuesti imendumist verre, nii et see võib vähendada kusihappe sisaldust neis. Probenetsiidi võib välja kirjutada, kuid seda ei soovitata kasutada neeruprobleemide korral. Alustuseks võtke 250 mg ravimit iga 12 tunni järel esimese nädala jooksul. Arst võib annust aja jooksul suurendada, kuid mitte rohkem kui 2 grammi.
Probenetsiidi kõrvaltoimete hulka kuuluvad lööve, kõhuvalu, neerukivid, peavalu ja pearinglus. Neerukivide vältimiseks peaksite probenetsiidi kasutamise ajal iga päev jooma vähemalt 6-8 klaasi vett
Samm 5. Vältige teatud ravimeid
Vältida tuleks mõningaid ravimeid, nagu tiasiiddiureetikumid (hüdroklorotiasiid) ja tugevad diureetikumid (nt furosemiid või Lasix), kuna need võivad teie haigust halvendada. Samuti peaksite vältima väikestes annustes aspiriini ja niatsiini, kuna need võivad suurendada kusihappe taset.
Ärge lõpetage ravimi kasutamist ilma arstiga nõu pidamata. Paljudel juhtudel on neid asendavaid ravimeid
Osa 2: Toitumise muutmine
Samm 1. Elage tervislikult ja tasakaalustatult
Püüa kinni pidada dieedist, mis on rikas kiudainete ja tervislike valkude poolest. Lahustuva kiudaine rikkad toidud võivad aidata kusihappe kristalle lahustada. Lahustuv kiud suudab liigestest kristalle imada ja aidata neid neerudest eemaldada. Samuti peaksite vältima küllastunud rasvu, nagu juust, või ja margariin. Vähendage suhkru, sealhulgas kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi ja karastusjookide tarbimist, kuna mõlemad võivad vallandada podagrahood. Proovige lisada järgmised toidud:
- Kaer
- Spinat
- Brokkoli
- vaarikas
- Täisteratoidud
- pruun riis
- Mustad oad
- Kirsid (kirsid võivad podagrahooge vähendada). Üks uuring näitas, et iga päev 10 kirssi söömine võib podagrahooge ära hoida.)
- Madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooted
Samm 2. Vältige toite, mis võivad kusihappe taset tõsta
Toidus olevad looduslikud ühendid, mida nimetatakse puriinideks, muudetakse organismis kusihappeks. Uuringud näitavad, et puriinirikaste toitude söömine võib mõned päevad hiljem podagrahood esile kutsuda. Vältige puriinirikkaid toite, nimelt:
- Liha: punane liha ja rups (neerud, maks ja harknääre)
- Mereannid: tuunikala, homaar, krevetid, rannakarbid, anšoovis, heeringas, sardiinid, kammkarbid, makrell, kilttursk.
Samm 3. Jälgige vedeliku tarbimist
On leitud, et iga päev 6-8 klaasi vee joomine vähendab podagrahooge. Muud vedelikud kuuluvad üldjuhul soovitatud joogivee tarbimise hulka, kuid parem on vee kogust suurendada. Samuti peaksite vähendama või lõpetama alkohoolsete jookide tarbimise, kuna need võivad metaboliseerida ja suurendada kusihappe taset. Kui soovite juua muid vedelikke peale vee, otsige jooke, mis sisaldavad vähe suhkrut, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit või sisaldavad kofeiini. Suhkur võib suurendada podagra riski, kofeiin aga dehüdratsiooni.
Kohvi võib juua siiski mõõdukalt (2-3 tassi päevas). Kuigi kohv ei suuda podagrahooge vähendada, näitavad mõned uuringud, et kohv võib vähendada kusihappe sisaldust veres
Samm 4. Suurendage C -vitamiini tarbimist
Kuigi see ei saa podagrahooge vähendada, näitavad mõned uuringud, et C -vitamiin võib alandada kusihappe sisaldust veres. Arvatakse, et C -vitamiin võib aidata neerudel kusihapet eritada. Pärast arstiga konsulteerimist kaaluge iga päev 500 mg C -vitamiini toidulisandite võtmist. Kui eelistate suurendada oma C -vitamiini tarbimist toiduga, proovige süüa:
- Puuviljad: apelsinimelon, apelsin, kiivi, mango, papaia, ananass, maasikas, vaarikas, mustikas, jõhvikas, arbuus
- Köögiviljad: spargelkapsas, rooskapsas, lillkapsas, punane ja roheline paprika, spinat, kapsas, redise lehed, maguskartul, kartul, tomat ja kõrvits
- Kangendatud teravili C -vitamiiniga
Samm 5. Harjutus
Proovige iga päev vähemalt 30 minutit trenni teha. Üks uuring näitas, et 150 minutit nädalas treenimine võib alandada kusihappe taset. Treening võib vähendada ka südame -veresoonkonna haiguste riski ja aidata teil kaalust alla võtta. On teada, et kaalulangus on seotud kusihappe taseme langusega.
Isegi kerge füüsiline aktiivsus on teadaolevalt seotud kusihappe taseme langusega. Näiteks võite sörkida 30 minutit või jalutada rahulikult vähemalt 15 minutit
Näpunäiteid
- Kusihappe taset ei pruugi alati seostada podagraga. Mõnel inimesel on kusihappe tase kõrge, kuid podagra ei kannata ja vastupidi.
- Praegu puuduvad tugevad teaduslikud tõendid selle kohta, et laialdaselt kasutatavad kodused abinõud või looduslikud toidulisandid (kuradi küünis) on podagra jaoks ohutud ja tõhusad.
