Õlaoperatsioon on raske meditsiiniline protseduur, mis tavaliselt põhjustab valu, turset ja liikuvuse vähenemist mõne kuu jooksul pärast taastumisprotsessi. Olenemata operatsiooni tüübist - pöörleva manseti operatsioon, labrumli parandus või artroskoopiline protseduur - on patsientidel äärmiselt raske leida mugavat magamisasendit ja taastumisperioodil hästi magada. Siiski on mõned juhised ja näpunäited, mis võimaldavad teil pärast õlaoperatsiooni mugavamalt magada.
Samm
Osa 1: Õlavaluga toimetulek enne magamaminekut
Samm 1. Enne magamaminekut kandke jääpakend
Kui tegelete valudega enne magamaminekut, on teil lihtsam magama jääda ja rahulik öö veeta ning see on tõhusa taastumisprotsessi jaoks oluline. Umbes 30 minutit enne magamaminekut õlale jääkoti kandmine võib vähendada põletikku, tuimast valu ja ajutiselt leevendada valu, mis kõik on hea une saavutamiseks olulised tegurid.
- Ärge kandke valutavale õlale midagi külma, ilma et oleksite seda eelnevalt riide või kerge rätikuga mähkinud, et vältida külmumist või ärritust.
- Asetage purustatud jääkott õlale umbes 15 minutiks, kuni piirkond on tuim ja te ei tunne enam nii palju valu.
- Kui teil pole jääd, kasutage külmkapist külmutatud köögiviljade või puuviljade kotti.
- Külmaravi eelised võivad kesta 15 kuni 60 minutit ja tavaliselt piisab sellest uinumiseks.
Samm 2. Võtke ravimeid vastavalt juhistele
Teine oluline aspekt valu juhtimisel pärast õlaoperatsiooni on retsepti- või käsimüügiravimite võtmine vastavalt kirurgi või perearsti juhistele. Olenemata ravimite, valuvaigistite või põletikuvastaste ravimite tüübist pidage kinni soovitatud annusest umbes 30 minutit enne magamaminekut, sest sellest piisab, et tunda kasu ja tunda end mugavalt.
- Võtke ravimit koos väikese koguse toiduga, et vältida maoärritust. Hea valik on mitut tüüpi puuviljad, leib, teraviljad või jogurt.
- Ärge kunagi võtke ravimit koos alkohoolsete jookidega, näiteks õlle, veini või likööriga, kuna on suurenenud toksiliste reaktsioonide oht kehas. Selle asemel kasutage vett või mahla, kuid mitte greibimahla. Greibimahl interakteerub mitut tüüpi ravimitega ja suurendab ravimi taset organismis, mis võib lõppeda surmaga.
- Enamik patsiente, kellele tehakse õlaoperatsioon, vajavad tugevaid retseptiravimeid vähemalt mõneks päevaks ja mõnikord kuni 2 nädalaks.
Samm 3. Kasutage käsivarret kogu päeva jooksul
Pärast õlaoperatsiooni soovitab ja annab kirurg või perearst tavaliselt käepaela, mida kanda paar nädalat kogu päeva vältel. Käe tropp toetab õlga ja tõrjub gravitatsiooni mõju, mis võib pärast operatsiooni süvendada õlavalu. Kogu päeva käsivarre kandmine vähendab õla turset ja valu enne magamaminekut, nii et saate kergemini magada.
- Asetage tropp kaela ümber haige õla jaoks kõige mugavamasse asendisse.
- Käepaela saab vajadusel mõneks ajaks eemaldada, kui teie käsi on endiselt hästi toetatud. Rihma eemaldamisel laske kindlasti pikali.
- Te ei pea paar päeva duši all käima, kui kirurg nõuab, et te rihma ära ei võtaks. Või valmistage dušši jaoks ette lisatropp, seejärel kinnitage pärast kuivamist kuiv tropp.
Samm 4. Ärge liigutage palju ringi
Liigutuse vähendamine päeval taastumise ajal aitab vältida ka liigset valu öösel enne magamaminekut. Käsirihma kasutamine raskendab õlgade liigset liigutamist, kuid vältige õlgu raputavaid tegevusi, nagu sörkimine, trepironimismasinaga treenimine ja sõpradega maadlemine. Praegu keskenduge mõne kuu jooksul oma õla kaitsmisele, sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist.
- Päeval ja varahommikul kõndimine mõjub üldisele tervisele ja vereringele hästi, kuid võtke see aeglaselt ja pingevabalt.
- Pidage meeles, et käsivarre kandmisel mõjutab see teie tasakaalu. Seega olge ettevaatlik kukkumiste ja õnnetuste suhtes, mis võivad õla põletikulisemaks muuta ja magada raskendada.
Osa 2: Õlavalu vähendamine voodis
Samm 1. Kasutage voodil käsivarret
Lisaks päevaajal kaaluge vähemalt paar nädalat öösel käsivarre kandmist. Käepaela kandmine võib aidata teie õlgu magamise ajal stabiliseerida. Kui tropp toetab ja hoiab õlga paigal, ei pea te muretsema, et käsi liigub ja põhjustab valu.
- Isegi kui kannate käepaela, ärge magage haige õla küljel, kuna rõhk võib vallandada valu ja põletiku, mis äratavad teid üles.
- Kandke kergeid T-särke, et nahk kaela ja ülakeha ümber ei oleks ärritunud.
Samm 2. Magage lamavas asendis
Enamiku äsja õlaoperatsiooni läbinud inimeste jaoks on parim magamisasend kallutatud, sest see asend tekitab õlaliigesele ja ümbritsevatele pehmetele kudedele vähem stressi. Tagasi toetumiseks toetage oma alaselja ja keskosa mitme padjaga. Või proovige magada lamamistoolil, kui teil see on; See meetod võib olla mugavam kui patjade virnastamine selga.
- Vältige sirget seljaasendit, sest see asend on äsja opereeritud õla jaoks tavaliselt väga häiriv.
- Kuna õlavalu/-jäikus hakkab aja jooksul vähenema, võite end mugavalt tasapisi lamada sirgemasse (horisontaalsemasse) asendisse.
- Aja pikkuse osas peate võib-olla magama pool nädalat lamavas asendis 6 nädalat või kauem, sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist.
Samm 3. Toetage vigastatud kätt
Voodis kallutades toeta vigastatud kätt küünarnuki ja käe alla asetatud keskmise suurusega padjaga. Seda saab teha käsivarrega või ilma. Kui käsi on toetatud, on õlg asendis, mis toetab liigese ja ümbritsevate lihaste verevoolu ning mis on oluline taastumiseks. Veenduge, et küünarnukid oleksid painutatud ja padjad kaenla all pingul.
- Patjade alternatiiviks on poroloonist istumisalus ja tekk või rätik, mis on kokku rullitud. Kõike saab kanda nii kaua, kui see küünarvarre üles tõstab ega ole liiga libe.
- Küünarvarre tõstmine ja õla välise pöörlemise tekitamine une ajal on pöörleva manseti ja labrumoperatsiooni jaoks väga mugav.
Samm 4. Tõmmake padjad tõkkeks
Pärast õlaoperatsiooni magades, isegi lamavas asendis, peate olema ettevaatlik, et mitte ümber rulluda vigastatud õla küljele ja põhjustada täiendavaid kahjustusi. Seetõttu pange paar padja vigastatud külje kõrvale ja/või taha, et te ei magaks selles suunas ümber. Pehmem padi on tavaliselt barjäärina parem kui kõva padi, sest käsi vajub padja sisse, selle asemel, et maha rullida.
- Veelgi parem on see, kui asetate pehmed padjad mõlemale kehapoolele, nii et te ei veereks kummalegi küljele ega tõmbaks äsja opereeritud õlga.
- Ärge kasutage satiinist või siidist patju, kuna need on toe ja tõkete jaoks liiga libedad.
- Teise võimalusena libistage voodi vastu seina ja magage õlgu veidi surudes, et te ümber ei veereks.
Näpunäiteid
- Soe dušš enne magamaminekut võib aidata teil lõõgastuda, kuigi peate olema ettevaatlik, et mitte käetugi märjaks teha. Võtke see duši all käimise ajaks mõneks minutiks maha.
- Sõltuvalt õlavigastuse raskusest ja operatsiooni tüübist võib kuluda mitu nädalat, enne kui saate hästi magada. Kui jah, siis paluge oma arstil teile unerohtu anda.
- Küsige oma kirurgilt konkreetset unenõuannet vastavalt teie vigastuse tüübile ja protseduurile.
