Armastate õudusfilme, kuid sageli on pärast nende vaatamist raske magada? Ära muretse; Sa pole ainus inimene, kes nii tunneb. Hirmust vabanemine pärast õudusfilmi vaatamist ei ole lihtne, kuid peate seda tegema, kui te ei soovi, et teie uni ja tervis häiriksid. Lihtsate näpunäidete saamiseks lugege allolevat artiklit!
Samm
Meetod 1/3: silmitsi hirmuga
Samm 1. Tunnista oma hirme
Pärast õudusfilmi vaatamist võite karta, et teid tabavad Undead, kummitused, külmaverelised tapjad, vampiirid või muud õudsed objektid. Mõtle asjadele, mida sa kardad, ja tunnista oma hirme; uskuge mind, seda tehes muutub teie loogika erksamaks. See meetod ei sobi aga mõnele inimesele, sest see tekitab temas veelgi suuremat hirmu.
Mida sa kardad? Kas kardate, et keegi tungib teie majja? Või kardad, et kuntilanak hakkab sind kummitama? Olge oma hirmudest teadlik, enne kui proovite nendega võidelda
Samm 2. Jagage oma hirme teistega
Uskuge mind, oma tunnete jagamine teiste inimestega aitab hirmu ennast vähendada. Selleks proovige oma hirmudest rääkida oma vanematele, sõpradele või lähimatele sugulastele. Valige inimesed, kes toetavad teid ja on valmis teid kuulama, ilma et nad annaksid hinnanguid.
Minge oma õe tuppa ja öelge talle, et nägite äsja filmi Saw IV. Ütle meile ka, et pärast filmi vaatamist kartsid, et keegi varitseb sind unes ja piinab sind täiega. Enam kui tõenäoliselt suudab ta teid rahustada ja mõista, et oht pole reaalne
Samm 3. Võitle oma hirmudega loogikaga
Tuletage endale meelde, et teie ohutus või turvalisus pole pärast filmi vaatamist ohus. Rõhutage endale, et film on väljamõeldis, mille eesmärk oli teid hirmutada. Selline hirmutav õhkkond loodi seetõttu, et sajad inimesed on teinud kõvasti tööd ja kulutanud miljardeid ruupiaid vajalike kostüümide, meigikontseptsioonide ja eriefektide loomiseks. Tehke endale ka selgeks, et seni ei muutu teie hirmud reaalsuseks.
Kuigi Undeadi olemasolu tundub filmis väga reaalne, siis tegelikult nad järsku teie linna ei ründa. Reaalses elus ei ründa sind ka äkitselt kuntilanak või pocong
Samm 4. Ületada oma hirmud
Parim viis hirmust üle saada on sellele vastu astuda. Kui võimalik, astuge oma hirmudega silmitsi. Kui see pole võimalik, kujutage ette, et hirm tuleb teie ette ja saate sellega võidelda. Hinga sügavalt sisse ja ütle, et sul läheb kõik hästi.
- Kui pärast filmi vaatamist tunnete end pimedas olles ebamugavalt, proovige oma toas tuled välja lülitada. Enne valguse uuesti sisselülitamist istuge mõni minut pimedas. Mõista, et ükski olend ei ründa sind pimedas, nii et pole midagi karta.
- Kui pärast filmi vaatamist tunnete hirmu ämblike ees, proovige otsida ämblike pilte, mis on Internetis laialdaselt saadaval. Tuletage endale meelde, et isegi kui nad näevad kohutavad välja, ei muutu ämblikud hiiglaslikeks koletisteks, kes teie linna ründavad.
Samm 5. Vaadake äsja vaadatud õudusfilmi kaadritaguseid kaadreid
Vaadates filmi kaadritaguseid kaadreid, veendute üha enam, et film on väljamõeldis või väljamõeldis. Olen kindel, et teie hirmud lahenevad pärast tavaliste kohtade, mängijate nägude ja pildistamisolukordade nägemist. Tegelikult võite isegi naerda, kui näete stseene, mida pildistamise ajal ei täideta õigesti.
- Samuti saate vaadata lisastseene, näiteks intervjuusid filminäitlejatega, kaadritaguseid stseene või lühikesi katkendeid kostüümide valmistamise protsessist ja näitlejate meigikontseptsiooni kavandamisest.
- Need täiendavad stseenid leiate filmi DVD -lt või Youtube'i otsingulehelt.
Meetod 2/3: häiriv hirm
Samm 1. Vaadake rumalat videot või filmi
Kui keskendute oma äsja vaadatud õudusfilmist väljapoole jäävale objektile, võib see teie hirmu hajutada. Peale selle aitab naer parandada ka teie tuju ja muudab emotsionaalselt palju paremaks.
- Sellest hirmust vabanemiseks võite vaadata näiteks Kuidas ma kohtasin teie ema, sõpru, loomaaeda või isegi Paavo platsipükse.
- Vaadake rumalaid loomavideoid. Kui vaadata, kuidas armsad loomad rumalaid asju teevad, võib teie hirmud ka mujale juhtida.
Samm 2. Sirvige Interneti -lehti
Võtke telefon või sülearvuti ja minge oma sotsiaalmeedia lehtedele. Meele rahustamiseks võite vaadata Youtube'is ka naljakaid videoid või uurida uusi tooteid oma lemmikveebipoest. Tehke oma hirmude hajutamiseks lõbusaid asju.
- Leidke viise deemonite väljaajamiseks, et oma hirmud kõrvaldada.
- Minge Youtube'i lehele ja sisestage rumalate kasside videote leidmiseks märksõna Grumpy Cat.
- Minge oma sõprade sotsiaalmeedia kontodele nende viimaste uudiste saamiseks. Soovi korral võite kutsuda nad ka veebis vestlema.
Samm 3. Lugege raamatut
Valige raamat, mis teid enam ei hirmuta; Kindlasti pole see õige aeg Stephen Kingi romaani lugemiseks, eks? Selle asemel vali komöödia-, romantika- või isegi enesetäiendusraamatud. Soovi korral saate lugeda ka ajakirju või koomikseid.
Oma keha ja vaimu lõdvestamiseks proovige lugeda Raditya Dika, Ernest Prakasa kirjutatud raamatuid või teismeliste valgustusega žanriraamatuid
Samm 4. Kuulake muusikat
Kuulake oma lemmiklaule ja suurendage helitugevust. Laule kuulates saate liituda laulu ja tantsuga või isegi oma magamistuba korrastada. Pidage meeles, et muusika on üks võimsamaid ravimeid meeleolu parandamiseks. Samuti võib teie hirmu asendada pilt teie lemmiklauljast või muusikust, kelle laulu te kuulate.
Näiteks Justin Bieberi lugude kuulamine paneb sind mõtlema Justin Bieberi kontsertidele Indoneesias, mida oled vaadanud. Keskenduge õnnetundele, mis tekib kontserdile minnes. Uskuge mind, pärast seda läheb teie hirm iseenesest mujale
Samm 5. Tehke lõõgastavat tegevust
Proovige mediteerida, teha joogat, loendada lambaid, võtta kuuma vanni, teha järkjärgulist lihaste lõdvestamist või sügavalt sisse hingata. Need tegevused leevendavad teie südame löögisagedust ja muudavad teid pärast seda rahulikumaks. Lisaks asendab mugavus aeglaselt teie hirmu.
Samm 6. Valige tegevus, mis nõuab keskendumist
Näiteks kulutage aega piltmõistatuse kokkupanekule või sudoku mängimisele. Peale selle saate keskenduda ka kooli/ülikooli projektide lõpuleviimisele, DVD -de korrastamisele või telefoniga mängimisele. Püüa suunata oma energia muudele asjadele peale oma hirmude; kindlasti tunnete end pärast seda paremini.
Meetod 3/3: Mugavama magamiskeskkonna loomine
Samm 1. Laske kellelgi teiega magada
Kui sa tõesti kardad üksi magada, siis võta mõni lähedane sõber või sugulane endaga või oma tuppa magama. Kahtlemata tunnete end kindlamalt ja mugavamalt; lisaks kaob teie hirm iseenesest.
Kui teil on lemmikloomi, proovige nad oma tuppa magama viia, kui te ei riski magada
Samm 2. Avage või sulgege oma magamistoa uks
On inimesi, kes tunnevad end mugavamalt avatud uksega magades, kuid on ka neid, kellel on mugavam suletud uksega magada. Tehke kindlaks, millised tingimused on teile mugavamad; veenduge siiski, et hoiate välisuksed ja aknad oma turvalisuse huvides lukus.
Samm 3. Minge magama, kui tuli põleb
Neile, kes on kergesti hirmul (olgu siis pimedas või üksi magades), võib une ajal valguse sisse lülitamine hetkega enesetunde paremaks muuta. Kui teil on ka probleeme valguses magamisega, proovige vannitoa või elutoa valgust sisse lülitada; vähemalt tuleb teie tuppa valgusvihk. Võite kasutada ka väikest öövalgust, mis pole liiga hele, või lülitada televiisor vaikselt sisse, et valgus valgustaks teie tuba.
Samm 4. Veenduge, et teie magamiskeskkond oleks mugav, et saaksite kergemini magama jääda
Kandke kõige mugavamat pidžaamat, magage paksudel ja pehmetel patjadel ning kandke sooja tekki. Reguleerige toatemperatuuri nii, et see ei oleks teie jaoks liiga kuum ega liiga külm.
