Kui pere, sõprade ja töö taotlustele ei öelda, võite leida hulgaliselt põhjuseid. "Ei" võib mõne inimese jaoks olla väga raske öelda. Võrreldes meestega on naistel probleeme ei ütlemisega. Ükskõik, kas olete mees või naine, võib teadmine, kuidas õrnalt ei öelda, avaldada igale suhtele tohutut mõju. Oma ülesande lihtsustamiseks saate oma vaimu ja hinge tervena teha mitmel viisil. Õppige aega küsima, vältige võimalusel otsest vastasseisu ja olge võimalikult aus.
Samm
Meetod 1/2: igapäevaelus ei ütlemine
Samm 1. Mõistke põhjuseid, mis raskendavad ei ütlemist
Enamik meist on lapsepõlvest õppinud, et lihtsam on öelda "ei" ning saada head kohtlemist ja oma pere heakskiitu. Põhjus võib olla ka selles, et me kardame end eemale hoida ja kaotame oma abikaasa/naise või teised olulised inimesed meie elus. Sõprade jaoks võib sõna "ei" põhjustada arusaamatusi või riskida haavatud tunnetega. Siis on mure, et tööl ei ütlemine võib muuta teid halvaks või takistada edutamist.
"Jah" ütlemine on teoreetiliselt hea, kuid sageli tekitab see probleeme, kui ütleme "jah" rohkem kui suudame
Samm 2. Mõista põhjuseid, miks on oluline ei öelda
Õrnalt ei ütlemise õppimine on viis tervislike piiride kehtestamiseks ja säilitamiseks. Kui tunnete uhkust teiste inimeste töö eest ja aitate neid, tunnete end sageli ebamugavalt, kui ütlete "ei". Mingil hetkel võite märgata, et ütlete "jah" liiga sageli ja põhjustate tegelikult ärevust või stressi, sest see ületab teie võimalused.
"Ei" ütlemine tugevdab tervislikke piire, mis võimaldavad teil teiste eest tõhusalt hoolitseda või neid aidata, hoolitsedes samal ajal enda eest
Samm 3. Võtke hetk enda jaoks
Eksperdid nõustuvad, et otsustav on võtta aega enne "ei" ütlemist. Kui kaalute taotluse või kutse tagasilükkamist, pidage meeles, et te ei pea kohe vastama. Võtke natuke aega enda jaoks, et mitte ärrituda ega haavata selle inimese tundeid, kes teid varem küsis. Ärge võtke liiga kaua aega, sest on ebaõiglane panna teisi inimesi liiga kaua ootama. Vältige kiirustades jah -sõna ütlemist ja seejärel ümbermõtlemist. See kahjustab teiste inimeste tundeid või õõnestab teie usaldusväärsust.
Oletame näiteks, et teie ema küsis teilt veebruaris: "Kas kavatsete sel aastal pühade ajal meile külla minna?" Vastake midagi sellist: "Noh, me pole sellele veel mõelnud, proua. Me pole kindlad, kas saame kunagi puhkust küsida. Räägime sellest uuesti septembris. meie?"
Samm 4. Pidage kinni põhimõtetest
Kui keegi palub teil teha midagi oma põhimõtete vastu, on võib -olla kõige parem öelda „ei” viisil, mis ei too kaasa otsest vastasseisu. Võtke aega ja öelge talle, et soovite oma arvamust jagada. Mõtle hoolikalt oma põhimõtetele, enne kui ütled jah millelegi, mida sa ei tunne end mugavalt tehes.
Kujutage näiteks ette, et sõber palub teil kirjutada pereliikmele viitekirja. Võite öelda midagi sellist: "Ma ei tunne teie pereliikmeid eriti hästi ega tunneks end mugavalt isegi siis, kui ma need kirja paneksin."
Samm 5. Ärge olge poolik, kui ütlete "ei"
Ärge öelge "jah", vaid mõistke, et võite midagi rikkuda või kedagi ärritada ilma "ei" otse ütlemata. Selle asemel proovige olla oma arvamuses selge ja miks te selle vastu olete.
Näiteks kui teie ülemus palub teil töötada mõne teise ülesande või projekti kallal, ärge öelge kohe, et te ei saa seda teha. Selle asemel öelge midagi sellist: "Töötan järgmise nädala projektiga a ja projektiga b, mida esitame järgmisel kuul. Kui palju aega saate selle ülesande täitmiseks anda?"
Samm 6. Ole aus
Mõnikord võib teil tekkida kiusatus öelda „hea vale” või välja mõelda lugu enne, kui ütlete ei. See aga ohustab teie usaldusväärsust ja võib suhteid kahjustada, kui nad saavad tõe teada, olgu see siis isiklik või ärisuhe. Lõpuks on aus olla tore.
Näiteks kui soovite kutse või kutse tagasi lükata, võite öelda: "Vau, see kõlab teistele suurepäraselt (võimalus/sündmus/projekt), kuid kahjuks see mulle ei sobinud. Loodan, et teie, poisid (nautige seda/ võib leida kellegi teise))
Samm 7. Olge kindel
Sul võib olla raske öelda ei, kui keegi sind pidevalt “surub” midagi tegema või tegema. Nad võivad teada, et ütlete alati jah ja proovite lihtsalt oma piire. Hoidke oma pahameelt tagasi ja öelge ei.
Alustuseks võite keelduda ja anda sellise selgituse: "Ma saan aru, et soovite mind sel nädalal tõesti näha, kuid mul on juba plaanid, mille eest pean hoolitsema." Kui inimene sind jätkuvalt häirib, püüa oma vastused hoida lühikesed, kuid kindlad
Meetod 2/2: teatud taotluste tagasilükkamine
Samm 1. Keelduge kellelegi raha laenamast
Sõbrale raha laenamine võib teie aiandussuhte ohtu seada. Kui teie sõbral kulub laenatud raha tagastamine liiga kaua, võite tunda vastumeelsust seda küsida ja sõber võib hakata arvama, et laen oli kingitus. Kui te ei tunne, et teie sõprus (või rahaline seis) on tagastamatu laenuga „korras“, lükake viisakalt taotlus tagasi. Ärge unustage olla nii aus kui võimalik.
Näiteks võite oma sõbrale öelda: "Ma tean, et teil on raske rahaline olukord. Ma hindan väga meie sõprust, kuid ma ei arva, et see on piisavalt tark. Kas ma saan veel midagi teie heaks teha?" või "mul pole laenamiseks lisaraha. Kui saaksin, laenaksin."
Samm 2. Keelduge annetustaotlusest
Kui olete kaalunud annetamissoovile mitte annetamist, selgitage taotluse tähtsust/aadlit, lükake see tagasi ja pakkuge võimaluse korral alternatiive. Näiteks: "Tundub, et töötate väärt eesmärgi nimel, kuid ma ei saa praegu oma panust anda. Andsin oma igakuisele annetusagentuurile lubaduse. Võite proovida külastada ettevõtet x või naasta järgmisel kuul."
Ärge tundke end kohustatud iga taotlusega nõustuma. Võib -olla keskendute oma ajale, tööle või rahalisele olukorrale. Ütle jah tööle, millega tegelikult hakkama saad või tahad teha
Samm 3. Ütle lapsele ei
Enamikule lastest ei meeldi, kui neil on keelatud midagi teha. Kui teie laps tahab midagi, mida te ei anna ega luba, öelge kindlalt ei ja selgitage, miks te seda ei luba. Väljendage kindlasti oma seisukohta ja soovitage seejärel midagi, mida nad saavad teha või omada.
Näiteks võite öelda: "Ei, sa ei saa öösel oma sõbra juurde minna, kui homme on kooliaeg. Ma ei taha, et sa oleksid homme tunnis liiga väsinud. Ma tean, et sa oled väsinud, aga sina saab pühade ajal alati mängida."
Samm 4. Lükka tagasi olulised taotlused
Ärge kunagi tundke end kohustatud, kui keegi küsib teilt olulist taotlust. Lõppude lõpuks ei pruugi inimene isegi teada, kui hõivatud olete või kui raske on teie meel. Teil on võimalus öelda ei, isegi kui see on isiklik taotlus. Kui ta on piisavalt hea sõber, peaks ta suutma sind mõista ja mitte suruda.
Näiteks võite öelda: "Ootan sel nädalal väga lapsehoidmist, kuid mul on väga hõivatud töö ja perekohustused." Ole selge ja aus. Ärge valetage, sest see võib teie sõprust pikka aega kahjustada
Samm 5. Lülitage kuupäev alla
Ärge peenendage sõnu ja andke selged vastused, et veenduda, et teine inimene saab teie sõnumist aru. Intiimsetes olukordades kipuvad inimesed lootuse märgiks olema mitmetähenduslikud, see pole teise poole jaoks õiglane ega meeldiv. Ole aus ja viisakas, näiteks: "Sa oled (hea sõber/mees), aga ma ei taha suhet jätkata" või "Me ei sobi hästi."
- Kui olete varem kohtingul käinud ja nüüd palutakse teil uuesti minna, proovige olla võimalikult aus, kuid siiski õrn. Proovige öelda midagi sellist: "Mul on täna õhtul tore, aga ma ei usu, et me oleme päris hea paar."
- Pärast taotluse tagasilükkamist hoidke suhtlus lühikest aega. Tavaliselt tunnevad nii teie kui ka kõnealune isik lähitulevikus pärast taotluse tagasilükkamist ebamugavust või ebamugavust koos aega veeta.
Samm 6. Keelduge seksitaotlustest
Kui teie partner on pealetükkiv või intiimsem, kui teile meeldib, keelduge kindlalt ja otse "Ei" -ga. Vajadusel selgitage põhjuseid, näiteks rasestumisvõimalust, oma moraalseid tõekspidamisi või äkki teete oma otsused omal ajal. Andke talle teada, et see on teie isiklik otsus ja sellel pole tema suhtumisega mingit pistmist.
Ärge eeldage, et teie partner võtab teie entusiasmi puudumise pärast südamele ja lõpetab seejärel teie armastamise. Peate seda selgelt selgitama
Samm 7. Lahendage püsivad taotlused
Kui teid jälitatakse korduvalt kohtingute või seksi pärast, siis nüüd on aeg olla enesekindlam. Kui see inimene ei kuula teie peent vastust, peate kindlamini ütlema "ei". Siin on mõned näited, mida proovida:
- Ütle: "Tunnen end ebamugavalt teie korduvate taotluste pärast ja ütleksin ei."
- Öelge oma sõbrale või partnerile, et nende käitumine teeb teid kurvaks või vihaseks.
- Keelake koos veedetud aja veetmise nõuded.
- Ära usu lihtsalt tuttavate või tundmatute inimeste arvamust. Kui saate, proovige seda inimest enam mitte näha.
Samm 8. Lükka abieluettepanek tagasi
Esiteks, tänage teda ja öelge, et teil on au, et teid palub selline suurepärane inimene. Ütle, et sa ei saa sellega leppida, kuid see pole tingitud sellest, mida ta tegi. Lõpuks selgitage täielikult, miks te taotlusest keeldusite, sealhulgas kõik üksikasjad praeguses olukorras.
- See nõuanne kehtib kellelegi, kellega olete tõsises suhtes. Kui inimene alles hakkab teid küsima, öelge õrnalt: "See on armas pakkumine, kuid tundub natuke liiga vara."
- Kui keegi teeb teile avalikult ettepaneku, vältige tema piinlikkust, hoides hetke "lühikese ja magusana". Proovige öelda: "Ma armastan sind ja tahan sellest ainult sinuga rääkida." Ärge looge suurepärast stseeni ja dramaatilist tagasilükkamist.
