Kas teile meeldib vampiiriteemalisi õudusfilme vaadata? Kui jah, siis peate teadma, et küüslauk on alati olnud väljamõeldud maailma kõige võimsam vampiiritõrjevahend. Reaalses maailmas selgub, et küüslaugul on ka sama tõhus funktsioon haiguste tõrjumiseks, teate! Tegelikult sisaldab küüslauk toitaineid, mis võivad vähendada vere rasvasisaldust, lõdvestada lihaseid ja isegi vähendada vererõhku. Lisaks on küüslauk tõhus ka immuunsüsteemi tugevdamisel ja kolesterooli kontrollimisel! Küüslaugu eelised on meditsiiniliselt tõestatud, nii et te ei pea kõhklemata oma tarbimist suurendama, olgu see siis toores, keedetud või isegi toidulisand. Enne küüslaugulisandite võtmist pidage siiski nõu oma arstiga, et veenduda, et toidulisand on teie jaoks ohutu. Sega ka küüslauk erinevatesse tarbitavatesse toitudesse ja ära kõhkle kasutamast erinevaid tooteid, mis sisaldavad ühe komponendina küüslauku.
Samm
Osa 1: Küüslaugu lisamine oma dieeti
Samm 1. Lisage iga päev oma dieeti küüslaugupirn
Enamik inimesi eelistab süüa küüslauku, mis on eelnevalt praetud või töödeldud. Kuid tegelikult on toorel küüslaugul rikkalikum toiteväärtus ja maitse, mis pole vähem maitsev! Maksimaalse kasu saamiseks tervisele proovige süüa toore ja keedetud küüslaugu segu koos erinevate roogadega. Enne tarbimist veenduge, et küüslauk on kõigepealt tükeldatud, viilutatud või purustatud, et tuua esile selle aroom, maitse ja toitained. Mõned söövad toorest küüslauku, teie veresooni moodustavad lihased on lõdvestunud. Selle tulemusena suureneb nende suurus ja teie vererõhk langeb. Mõned maitsvad viisid toore küüslaugu nautimiseks:
- Kombineeri viilutatud või hakitud küüslauk värskete tomatite ja basiilikuga. Pärast seda valage segu pasta, leiva või salati pinnale.
- Lisage küüslauk kaussi salsa või guacamole kastmega.
- Valmista küüslauguseguga pestokaste.
- Sega viilutatud küüslauk salatikaussi.
- Määri hakitud küüslauk saia pinnale; värskuse lisamiseks lisa viilutatud tomatid.
- Tehke mahl tomatist, sidrunist ja küüslaugust.
Samm 2. Küpseta küüslauguga
Toore küüslaugu tarbimine on parim viis maksimaalse kasu saamiseks. Kuid kui te seda ei tee, proovige segada küüslauku erinevatesse roogadesse, et saaksite ikkagi kasu tunda. Kasutage iga retsepti jaoks vähemalt 1-2 küüslauguküünt. Nagu toore küüslaugu söömine, purustage, viilutage või tükeldage kõigepealt küüslauk, et maksimeerida selle maitset, aroomi ja toitumist. Parimate tervisega seotud eeliste saamiseks laske küüslaugul enne küpsetamist umbes 15 minutit istuda. Mõned viisid küüslaugu töötlemiseks erinevateks roogadeks on järgmised:
- Määri liha või tofu küüslauguga ja lase enne keetmist jahtuda.
- Valmista küüslaugusupp.
- Tehke küüslaugu ja roheliste köögiviljade segust pasta.
- Küüslaugu segamine erinevatesse töödeldud köögiviljadesse.
- Sega küüslauk kartulipudru hulka.
Samm 3. Proovige küüslauguõli tarbida
Tegelikult on küüslaugu aroom ja maitse väga maitsev, kui seda kombineerida erinevat tüüpi roogadega ning üks võimalus tagada, et teie keha saab piisavalt küüslaugu, on valmistada küüslauguõli abil erinevaid toite. Lisaks sellele, et küüslauguõli saab hetkega maitsvaks muuta, võib selle seisundi parandamiseks määrida ka aknele kalduvale, kuivale ja/või ketendavale nahale.
Küüslauguõli saab osta enamikust supermarketitest või tervisepoodidest. Kui teil on palju vaba aega, proovige ise valmistada, et kasutada piisavalt küüslauku. Kõigepealt valmistage terve tükk küüslauku; Küpseta 175 ° C juures 20-30 minutit. Pärast seda küpseta röstitud küüslauku piisavas koguses õlis 5 minutit. Kurna õli kaussi ja voilaa, oled ise küüslauguõli teinud! Selle eeliste maksimeerimiseks küpseta küüslauku 121 ° C õlis
Samm 4. Brew küüslaugu teed
Neile, kellel on palavik või nohu, aitab kuuma tee joomine teie tundeid ja seisundit hetkega parandada. Tead, et sooja küüslaugutee tarbimine on lisaks nende eeliste pakkumisele ka teie immuunsüsteemi tugevdav. Selle valmistamiseks proovige mõni minut keeda hakitud või tervet küüslauku. Pärast seda kurna keetmine ja naudi teed soojades oludes.
Tee maitse lisamiseks lisage veidi mett või ingverit
Samm 5. Lisage toidule küüslaugupulbrit
Mõnel juhul on jahvatatud küüslaugu tarbimine kõige mugavam võimalus proovida. Kuid nagu teisedki küüslaugutooted, ei ole tervisele kasu nii palju kui värske küüslaugu tarbimine. Siiski pole kahju, kui soovite soovi korral küüslaugupulbrit süüa.
Lisage 1 tl. pulbristatud küüslauku pastakastmetesse, suppidesse ja muudesse roogadesse, kus maitse sobib küüslauguga hästi
Samm 6. Vähendage suust väljuva küüslaugu lõhna
Kuigi küüslaugu eelised kehale on vaieldamatud, ei taha paljud inimesed seda tarbida, sest see võib nende hingeõhu halvasti lõhnata, eriti kui seda tarbida iga päev. Kui teiega juhtub sama mure, proovige sellele vastu astuda:
- Ühendage see õuntega.
- Kombineeri see vee ja õunasiidri äädikaga.
- Kombineeri see vee ja meega.
- Kombineeri see sidruniga.
Osa 2: Küüslaugulisandite võtmine
Samm 1. Tarbi kuivatatud küüslaugukapsleid
Värske küüslaugu tarbimine on tõepoolest parim valik, kui soovite saada maksimaalset kasu. Aga kui te seda ei soovi, siis tegelikult saab sarnaseid eeliseid siiski kuivatatud küüslauku sisaldavate kapslite tarbimisega. Neid toidulisandite kapsleid saate hõlpsalt osta erinevates apteekides ja/või spetsialiseeritud kauplustes, kus müüakse erinevaid toidulisandeid.
- Lugege toote pakendi etiketti, et veenduda, et allium on teie valitud toidulisandis. Alliumi sisaldavate toidulisandite võtmine on väga oluline, et maksimeerida kehale saadavat kasu. Parimate tulemuste saamiseks võtke kindlasti ka õige annus.
- Parim on mitte osta kuivatatud küüslaugu tablette. Olge ettevaatlik, nende tablettide valmistamise protsess tegelikult hävitab küüslaugu erinevaid toitaineid.
Samm 2. Võtke küüslaugulisandeid
Toidulisandite võtmine on üks võimsamaid viise küüslaugu tarbimise suurendamiseks.
- Enne küüslaugulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Võimalik, et teil on tervislik seisund või võtate ravimeid, mida ei tohiks kombineerida küüslaugu tarbimisega. Seetõttu küsige alati arsti soovitust kvaliteetse küüslaugulisandi kohta, mis on teie jaoks kõige sobivam.
- Konsulteerige usaldusväärse tervishoiutöötajaga, et valida oma tervisele parim kvaliteet.
- Järgige alati pakendil olevaid juhiseid ja arsti juhiseid.
Samm 3. Otsige tooteid, mis on USP (Ameerika Ühendriikide farmakopöa) poolt kinnitatud
Kuna toidulisandeid ei reguleeri FDA (Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet), saate toote kvaliteeti kontrollida, vaadates, kas lisapakendil on USP -silt või mitte. Mõned muud sildid, millele peate tähelepanu pöörama (eriti imporditud lisapakenditel), et tagada toidulisandite tüübi sobivus ja ohutus tarbimiseks, on järgmised:
- Rahvusvaheline NSF
- UL
- Tarbijalabor
Hoiatus
- Ärge tarbige soola, mis on segatud küüslaugupulbriga (küüslaugusool), kuna need tooted sisaldavad väga kõrget naatriumisisaldust.
- On inimesi, kes näitavad küüslaugu tarbimisel allergilist reaktsiooni. Mõned küüslauguallergia sümptomid, mida peaksite teadma, on ärritus ja/või turse nina piirkonnas, sügelus, naha turse ja astma.
