Kas teil on komme nina korjata, isegi kui teete seda väljas olles? On aeg sellest ebapuhtast ja inetu harjumusest loobuda. Lugege järgmisi näpunäiteid, et loobuda nina korjamise harjumusest.
Samm
Samm 1. Nõustuge tõsiasjaga, et teil on probleem
Kui valite oma nina regulaarselt, tunnistage seda. Tavaliselt lakkavad harjumused mõne aja pärast märkamast ja neid aktsepteeritakse normaalselt. Nina korjamine võib alata kodust, kuid levib seejärel teie ümbrusesse, kus tunnete, et teid ei segata või teised ei märka teid. Tegelikult on inimesed sellest teadlikud ja see ei meeldi neile, eriti kui lähedane sõber näeb sind kogu aeg seda tegemas.
Samm 2. Uurige, miks soovite oma nina valida
Kui see on lihtsalt harjumus, muutub see aja jooksul tõenäoliselt mugavamaks ja nüüd on nina valimine enesekindluse või käerefleksi vorm. Teisest küljest võib olla ilmne põhjus, miks te hakkasite oma nina korjama. Näiteks võib teil olla mõni haigusseisund, mis põhjustab ninakanalite sügelust või täitmist eritisega, nii et peate need puhastama, et mitte hulluks minna. Kui probleem püsib, on aeg külastada oma arsti, et teada saada, mis teil on. Ninasse võib minna midagi ohtlikumat kui lihtsalt sõrm.
Samm 3. Puhastage oma nina igal hommikul või õhtul
Proovige nina puhastusvahendit, mis sisaldab elektrolüüte, ninaõõne puhastamiseks, kust lima tuleb. Haavandite allika eemaldamine hoiab ära vistrike tekkimise. Ei mingit ninaverejooksu, ei soovi nina valida.
Proovige kasutada elektrilist ninatrimmerit. Liigne ninakarv võib põhjustada ninakinnisust, nii et peate selle puhastama. Siis hindab teie partner ka teie pingutusi. Ostke pardel, mida saate kraanikausis pesta ja millel on ideaalis väike iminapp värskelt raseeritud juuste püüdmiseks
Samm 4. Muutke oma käitumist
Mõned ütlevad, et harjumusest loobumiseks kulub 21 päeva. Järgmise 21 päeva jooksul on teie ülesanne lõpetada nina korjamine ja leida oma ulakatele sõrmedele tegevusi. Siin on mõned asjad, mida saate teha.
- Pange tähele, millal ja mis ajal soovite oma nina valida. Kas see on televiisori ees, kui olete stressis või igav, või unistate sõidu ajal või arvuti taga? Tehke märkmeid, et saaksite valmistuda.
- Jätke teatud kohtadesse endale väikesed märkmed, et tuletada endale meelde, et teie nina on puhas. Kui te ei soovi, et inimesed teaksid, mida te teete, kirjutage või joonistage parool või märk (Siiski ei ole suitsetamisest loobumine piinlikum kui avalikult oma nina nokitsemine).
- Tehke alternatiivseid tegevusi. Andke sõrmedele mõni muu tegevus. Lugege raamatut ja hoidke sõrmed kogu aeg lehel. Sööge selle nälja ajal sellerit või hummust. Mängige videomänge, lauamänge või pange kokku mõistatusi. Kirjutage lugusid, hallake kulusid või saatke sõpradele sõnumeid. Ravige nina korjamise asemel selle võimalikke põhjuseid.
- Kui märkate, et valite nina siis, kui te pole hõivatud (näiteks magama minnes või alles ärgates), proovige kanda kindaid. See aitab vältida nina valimist riskantsetel aegadel, kui olete üksi ega mõtle selgelt.
- Kasutage salvrätikut või taskurätikut. Vabanege nina tüütutest osakestest puhtaks ja kiireks ning lahendage oma probleem. Puhuge nina, nii et enam ei tekiks tähelepanu.
- Keerake lint sõrme ümber. Kuna tavaliselt valite oma nina teatud käte ja sõrmedega, ei lase sõrm sidet, mida kasutasite nina valimiseks mõne päeva jooksul, teadmatult oma nina. Viisakama alternatiivi jaoks keerake niit ümber sõrme. Kui keegi küsib, võite öelda, et lõng tuletab teile meelde konkreetset projekti või ülesannet.
- Tükelda ja hoia tšillit. Kui proovite oma nina valida, kui käed on kuumad, sisendab teie aju põhjuse, miks peaksite nina korjamise lõpetama.
- Kui sööte hapukurki, hõõruge sõrmedele küünte hammustamisvastast vedelikku. See vedelik maitseb väga halvasti.
Samm 5. Muutke oma mõtteprotsessi
Veenduge igal hommikul, keskpäeval ja õhtul, et lõpetate. Ütle endale valjusti: „Mu nina on puhas. Olen hõivatud/vaatan telekat/pesen hambaid/jne. ja mu nina on korras. See on positiivne hoiatus. Vältige negatiivseid hoiatusi („Ära vali nina”), sest alateadvus ei mõista negatiivseid lauseid ja keskendub hoopis keelatud tegevusele. Selle asemel andke oma alateadvusele alternatiivne fookus igale tegevusele, mida teete.
- Mõelge, mida teete oma ninaga, kui valite oma nina. Nina valimisel satub teie ninasse lõpmatu arv mikroobe. Rääkimata osakestest või kemikaalidest, mis tulevad (eriti kui töötate sellises tööstuses nagu pihustusvärv, käte ja jalgade hooldus, juuste kujundamine, trükkimine, tankimine jne). Kui olete hiljuti raha hoidnud, mõelge hoolikalt enne nina valimist kohe pärast raha käsitsemist.
- Mõelge, mida inimesed nina valides näevad. Nad näevad kedagi, kes on kontrolli alt väljas ja käitub valesti, keda pole õpetatud avalikule etiketile, lohakas ja laisk. Inimeste ees nina valimine näitab, et olete leplik, lapsik ega austa ennast. Kui otsite kohtingut või tööd, kaaluge oma nina valimist uuesti.
Samm 6. Küsige teistelt abi
Valige inimesed, keda usaldate ja olete tuttavad, ja paluge nende abi, et takistada teil nina valimist, hoiatades teid ettevaatlikult iga kord, kui nad näevad, kuidas te oma nina valite. Looge parool või märguanne, näiteks meeldetuletuseks sõrmega ninale koputamine, mitte ebaviisakas märkus, nagu näiteks: "Kas saate nina valimise lõpetada?"
Samm 7. Kui peate oma nina avalikult valima, proovige mitte tähelepanu äratada
Kui sa tõesti ei talu seda, vali nina sealt, kus keegi teine seda ei näe, või diskreetselt. Üks võimalus seda teha on iga kord vannituppa minnes nina puhuda. Mida sagedamini puhute nina suletud ruumis, seda vähem peate seda avalikult tegema.
Näpunäiteid
- Proovige kott salvrätikuid kaasa võtta, nii et kui soovite oma nina korjata, kasutage salvrätikut!
- Laenake Ben Franklinilt harjumusi muutvaid ideid. Võta kaasa väike märkmik ja pane iga kord nina valides raamatule must märk. Loendage numbrid igal õhtul ja tehke otsus, et hoiate raamatu järgmisel päeval puhtana. Kasutage märkmikku oma teadlikkuse ja otsustavuse äratamiseks. Loe märke hoolega paar nädalat, kuni suudad nädalaid või kuid nina vaba hoida.
- Proovige tasustamisskeemi koostada, seadke eesmärk, kui kaua te ei soovi oma nina valida. Kui jõuate selle eesmärgini, andke endale tasu.
- Siduge randme ümber kummipael. Iga kord, kui soovite oma nina valida, klõpsake randmel kummipaelaga.
- Kui olete harjunud kätega sööma, ärge hõõruge küüsi hammustavat vedelikku kätele, sest tunnete seda.
- Proovige endale teadvustada, kui valite oma nina ja lööte käega nii kõvasti, et see teeb nii palju haiget. See tuletab teile meelde, et lõpetage nina korjamine (kuid ärge haiget tehke).
- Paluge kellelgi pilti teha, kui te oma nina valite. Installige arvutiekraanina. Asetage see kohta, kus seda näete. Vajadusel pane see kõikjale. See meenutab teie näoilmeid nina valimisel.
- Kui te ei suuda seda kõike ühe päeva jooksul teha, alustage nina intensiivsuse vähendamisega. Hoidke sõrmed kogu päeva ninast eemal, järgides ülaltoodud juhiseid. Vähendage intensiivsust, kuni lõpetate nina täieliku valimise.
- Kandke kindaid, et vältida nina valimist.
- Alati, kui tunnete vajadust nina valida, hammustada põske seestpoolt, vehkida nägu, klõpsata randmel kummipaelaga või teha midagi muud.
Hoiatus
- Kas nina valimine võib tervisele kahjulik olla? Jah. Näiteks võite oma nina nii kõvasti korjata, et nina veritseb. Võid sattuda ninasse võõrkehasid. Võite lasta parasiidil ninasse siseneda. Võite nakatada ka nina karvanääpse, põhjustades valusaid ja koledaid ninapimples. Enamik neist tingimustest sõltub käte hügieenist ja nina tugevusest. Siiski ei saa lõplikku mõju alahinnata, kui nina valimine mõjutab teie tervist.
- Pöörduge arsti poole, kui kõva häälega rääkimine ja ainuüksi selle mõju arvestamine ei toimi. Teil võib olla nina kompulsiivne valimine (rinotilleksomaania) ja see seisund võib vajada meditsiinilist ja/või psühholoogilist sekkumist ja ravi, eriti kui see tuleneb traumaatilisest sündmusest teie elus.
- Nina valimine võib põhjustada nina põletikku ja põhjustada akne ninaõõnes.[vajalik tsitaat]
