Kui sa kedagi armastad, ei taha sa kindlasti näha, et ta tegeleks endale ja teistele kahjulike harjumustega. Kahjuks on suitsetamisel mõlemad mõjud. Saate aidata tal igaveseks suitsetamisest loobuda. Kui te aga ei suuda kedagi suitsetamisest loobuda sundida, on lõpuks teie otsustada.
Samm
Meetod 1 /4: õige toe pakkumine
Samm 1. Ärge tsiteerige statistikat
Teie poiss -sõber juba teab, et suitsetamine pole talle hea, ja tal võib juba olla soov suitsetamisest loobuda. Seetõttu ei too faktide mainimine haiguste, eeldatava eluea jms kohta palju kasu. Tegelikult julgustab keegi suitsetamisest loobuma ainult sagedamini suitsetama.
- Parem keskenduge inimeste käitumise suundumustele ja sõltuvuse rollile suitsetamisel.
- Näidake, et suitsetavate inimeste arv on viimastel aastakümnetel pidevalt vähenenud ja paljudel inimestel on õnnestunud suitsetamisest loobuda.
- Kuna enamik inimesi hakkab suitsetama, et kuuluda gruppi, julgustab neid loobuma teadmine, et harjumus muutub üha ebatavalisemaks.
- Näidates, et suitsetamine on sõltuvus, võib teie poiss -sõber mõista, et tal pole oma elu üle kontrolli. Ta ei pruugi selle üle õnnelik olla, nii et proovib loobuda, et tunda end rohkem enda kontrolli all.
Samm 2. Mõistke, et kõik on erinevad
See tähendab, et sama strateegia ei tööta kõigi jaoks, kuid see tähendab ka seda, et iga inimene soovib teistest erinevat taset ja tüüpi abi. Rääkige oma poiss -sõbraga, et teada saada, millist abi ta vajab.
Ta võib kaudselt näidata, et tahab rääkida suitsetamisest loobumisest. Avaja leidmiseks vaadake tema tõstatatud teemasid, näiteks nõuanded arstilt, rase perekonnaliikmelt või suitsetamisest loobujalt
Samm 3. Leidke viis, kuidas vestlust õrnalt avada, kui ta ei anna mingeid märke
Näiteks tõstatage suitsetamise seaduste või sigarettide maksude tõstmise teema. Küsige temalt selle kohta arvamust ja kasutage tema vastust üleminekuna oma harjumuste küsimisele.
- Sina: Lugesin artiklist varem, et linnavalitsus keelab restoranides suitsetamise.
- Tema: Hea. Mulle ei meeldi süüa toitu, mis maitseb suitsu järgi.
- Sina: Ma olen üllatunud, et sa seda ütlesid. Kas pole raske suitsetamata nii kaua mööda minna?
- Tema: Ei, tegelikult üritan kärpida.
- Sa oled tõsine? Kuidas ma saan aidata?
Samm 4. Proovige tõukemeetodit
Raske on leida õiget tasakaalu oma poiss -sõbra lõpetamise julgustamise ja käitumise vahel, mis võiks tema arvates röövida tema võimalusi. Juristid ja majandusteadlased ütlevad, et tõukemeetod võib muutusi motiveerida ja samal ajal lasta inimesel ise otsustada.
- Tõukemeetod toimib järgmiselt: käsk oma poiss -sõbral avada säästukonto, et säästa raha sigarettide jaoks (ka purk teeb seda).
- Määratud perioodi lõpus küsige temalt, kas ta on nii kaua suitsetanud. Vastasel juhul saab ta varem kogutud raha kätte. Kui ta suitsetab, hoitakse raha annetuste eest.
- Selle meetodi sarnane versioon hõlmab raha annetamist organisatsioonile, mida see ei toeta!
- Kui tal on sõber, kes samuti üritab loobuda (või teie sõber), tehke see võistluseks. Kes suitsetamiseta kauem vastu peab, saab raha kätte ja esimesena lööja peab raha annetama võitja valitud heategevuseks.
Samm 5. Võtke kasutusele tugivõrk
Kui su poiss ei pahanda, räägi sõprade ja perega tema plaanidest ning julgusta neid toetama. Tuletage oma poiss -sõbrale meelde, et arstid on samuti tugivõrgustiku osad, ja küsige temalt, kas ta on kunagi mõelnud arstiga kohtumisele, et arutada meetodeid, mis aitavad suitsetamisest loobumise programmiga toime tulla.
Samm 6. Mõtle enne küsimist
Mõned suitsetajad soovivad, et te küsiksite iga päev nende edusammude kohta, et nad oleksid vastutavad, samas kui teised peavad seda invasiivseks ja kahjulikuks. Küsige oma poiss -sõbralt, kas ta arvab, et regulaarne kontroll aitab või mitte.
Samm 7. Küsige avatud küsimusi
Kutsuge teda rääkima oma kogemustest, näiteks miks ta suitsetama hakkas, kuidas ta end suitsetades tundis, miks ta tahtis suitsetamisest loobuda, mis tegi suitsetamisest loobumise raskeks jne. See aitab teil paremini mõista tema suitsetamist suitsetamisega ja võib isegi aidata tal luua sidemeid, mida tal kunagi varem pole olnud.
- Sina: miks sa suitsetasid?
- Tema: Sest teine vanem laps koolis suitsetab.
- Sina: Kuidas oleks nüüd? Vanemaid lapsi enam pole.
- Tema: Ma arvan, et sellest on saanud harjumus.
- Sina: Kas sa arvad, et suitsetad igavesti?
- Tema: Ei, aga loobumine on alati raske.
- Sina: Saad! Kas soovite, et aitaksin teil planeerida?
Samm 8. Tähistage väikseid võite
Suitsetajate jaoks on päev ilma suitsetamiseta juba saavutus. Tunnistage ja kasutage seda saavutust tõendina, et ta on võimeline elama ilma suitsetamiseta. See väike võit võib suurendada tema enesekindlust.
Samm 9. Keskenduge talle kui tervikule
Ärge laske sellel loobumisprotsessil muutuda teie suhte tuumaks. Isegi kui ta ei taha, et te küsiksite tema edusammude kohta, küsige tema päeva ja üldiselt enda kohta. Ärge laske oma suhetel keerleda küsimuse ümber, kas ta suitsetas täna või mitte.
Meetod 2/4: keskendumine pikale ajale
Samm 1. Tehke plaan, kuid olge valmis seda muutma
Ajutiste eesmärkide olemasolu võib teie poiss -sõbrale motivatsiooni anda ja keskenduda, kuid need ei pea olema kivisse kirjutatud. Kui ta soovib kuupäeva määrata, veenduge, et ta teaks, et ta ei ole läbikukkunud, kui ta sellel redelil täielikult ei peatu.
Samm 2. Rõhutage nikotiini ärajätunähtude ajutist olemust
Paljud inimesed, kes üritavad suitsetamisest loobuda, kogevad võõrutusnähte, nagu unetus, keskendumisvõimetus, ärevus, rahutus, ärrituvus ja depressioon. Tavaliselt möödub see nädala või kahe jooksul. Tuletades oma poiss -sõbrale meelde, et need sümptomid on vaid ajutised, aitate tal uskuda, et ta saab sellest üle
Samm 3. Tunnistage, et suitsetamisest loobumine on õppeprotsess
On palju inimesi, kes proovivad mitu korda, kuni lõpuks peatuvad. Kui teie poiss -sõber kordub, julgustage teda sellest kogemusest õppima, et järgmine kord saaks ta vältida kõike, mis teda suitsetama kutsub. Suitsetamine on õpitud harjumus, samuti suitsetamisest loobumine.
Samm 4. Kasutage sõna if, mitte if
On masendav, kui ta taastub, nii et juhtige tähelepanu sellele, et on vaid aja küsimus, millal ta uuesti proovib ja enne kui see õnnestub. Tegelikult proovivad enamik inimesi, kes suitsetamisest loobuvad ja siis taastuvad, pärast seda uuesti.
3. meetod 4 -st: pakkumine ümbersuunamiseks
Samm 1. Pakkuge alternatiive
Suitsetamisel on palju põhjuseid, millest üks on igavuse ületamine. Su poiss -sõber vajab mingisugust asendajat. Kaaluge järgmiste alternatiivide pakkumist:
- Raske kommi imeda
- Õled, mida hammustada
- Puu- ja köögivilja viilud
Samm 2. Veetke aega koos
Kasutage loobumisprotsessi ettekäändena, et koos rohkem ära teha. Kahekesi võiksite proovida süüa teha, filmi vaadata, muuseumi külastada või midagi muud, mis teda häiriks.
Samm 3. Harjutus
Üks koos tehtavatest tegevustest peab olema füüsiline tegevus. Harjutus võib leevendada suitsetamisest loobumise protsessi paljusid aspekte, sealhulgas:
- Muretsema
- Depressioon
- Vihane suhtumine
- Kaalutõus
Meetod 4/4: oma tervise ja ruumi kaitsmine
Samm 1. Ärge solvuge
Inimesed, kes üritavad suitsetamisest loobuda, saavad tavaliselt kergesti vihaseks. Tea, et tema suhtumine pole sinu pärast. Kindlasti on teil aga õigus tema ebaviisakat ja ebasõbralikku käitumist noomida ning täielikult lahkuda, kui tema käitumine muutub vägivallaks.
Samm 2. Muutke oma kodu ja auto suitsuvabaks alaks
See on eriti oluline, kui veedate teie juures palju aega. Kui tema harjumus paneb teid teisiti suitsetama, on teil mõlemal tõsiste terviseprobleemide oht. Veelgi enam, inimesed, kes kodus ei suitseta, loobuvad tõenäolisemalt.
Ärge hoidke kodus tikke ega tuhatoosi, see tuletab teie poiss -sõbrale ainult meelde, mida vältida
Samm 3. Vältige kohti, kus inimesed suitsetavad
See ei ole ainult teie enda tervise kaitsmiseks, vaid ka eemal kohtadest, mis kutsuvad teie poiss -sõbra suitsetama, suudab ta seda harjumust vältida.
Samm 4. Teadke oma piire
Kui tähtis on teie jaoks see, et teie poiss -sõber suitsetamise maha jätaks? Kuigi on mitmeid samme, mida saate teha, et aidata tal loobuda, peaksite mõtlema, kuidas kavatsete suhet jätkata, kui ta ei kavatse lõpetada?
- Mõelge, kas tema suitsetamisharjumus ületab tema muid omadusi. Enamikul inimestel on tõsiseid vigu ja eksperdid ütlevad, et lahendamata probleemid ei aita õnne eriti kaasa.
- Erandiks on tõsine moraalne või eetiline puudus. Suitsetamine tegelikult ei kuulu sellesse kategooriasse, kuid see võib takistada tervislikku ja pikka elu. Kui sõbranna kaotamine terviseprobleemide tõttu tundub liiga valus, võib suitsetamine olla sellega tegelemiseks liiga suur probleem.
- Kui tema suitsetamisharjumust ei lahendata, nii et te loobute, peaks ta sellest teadlik olema. On ebaõiglane esitada talle ultimaatum, kui ta seda ei mõista. Ütle, et te ei saa suitsetajaga suhelda, kuid usute, et ta suudab suitsetamisest loobuda ja soovite teda aidata.
