Uuringute kohaselt suudab keskmine ameeriklane esimese 50 eluaasta jooksul kõndida 120 700 km. Võite ette kujutada, kui suure surve all jalad on. Jalad on kõige raskemini töötav kehaosa. Niisiis, oleks tore, kui hoolitsete oma jalgade eest hästi. Me saame teha mitmeid asju, et anda oma jalgadele täiendavat hoolt, sealhulgas eemaldada surnud naharakud ja kallused jalataldadelt. Pidage siiski meeles, et habemenoa või muu terava eseme kasutamine jalgadel surnud naharakkude või kalluse eemaldamiseks võib olla ohtlik. Selle asemel, et kasutada habemenuga surnud naharakkude eemaldamiseks jalgadelt, kaaluge sellise tööriista kasutamist nagu pimsskivi või jalaviil.
Samm
Meetod 1 /3: oma jalgade hellitamine kodus
Samm 1. Leota jalad sidrunimahlas
Jalade 10 -minutiline sidrunimahlas leotamine on hea viis jalgade liigsetest kuivadest ja surnud naharakkudest vabanemiseks. Sidrunimahla happesisaldus aitab hõlbustada surnud ja kuiva naha eemaldamist. Pärast seda, kui jalad on 10 minutit leotanud, kasutage pimsskivi või jalaviili, et eemaldada surnud ja kuiv nahk.
Apteekides või supermarketites müüakse jalgade pardleid palju, kuid arstid ei soovita neid kasutada. Tegelikult peetakse paljudes Ameerika osariikides jalatsite kasutamist spaades ebaseaduslikuks. Selle keelu põhjus on see, et pardlid võivad põhjustada jalgade haiget ja need haavad võivad kergesti nakatuda, eriti spaakeskkonnas
Samm 2. Tehke oma kreem pragunenud kontsade jaoks
Võtke väike pudel kaanega. Valage pudelisse lusikatäis oliiviõli. Lisage mõni tilk sidruni- või lavendliõli. Sulgege pudel tihedalt ja raputage seda, kuni pudelis olev vedelik muutub paksuks ja häguseks. Kandke kreem jalgadele, eriti kandadele, et aidata nahka niisutada. Ülejäänud saate salvestada hilisemaks kasutamiseks, veenduge, et loksutate seda enne pealekandmist korralikult.
Samm 3. Kandke õli jalgadele enne magamaminekut
Alustage vannitamisest ja jalgade pesemisest või lihtsalt jalgade pesemisest. Kuivatage jalad rätikuga, ärge unustage varvaste vahel. Määrige taimeõli kergelt üle jalgade, seejärel pange sokid jalga. Mine magama sokkidega. Mõne päeva pärast muutub teie jalgade kuiv nahk paremaks.
Õli võib lehtedele ja sokkidele plekke jätta. Niisiis, kandke vanu sokke, millel pole tähtsust, kui neile tekivad õliplekid. Samuti aitavad sokid vältida õli lehtede värvimist
Samm 4. Tehke oma jalamask ööseks kasutamiseks
Kombineeri kausis 1 supilusikatäis vaseliini (või samalaadset toodet) ja ühe sidruni mahl. Segage kahte koostisosa, kuni need on hästi segunenud. Võite jalgade pesemise ajal duši all käia või lihtsalt jalgu pesta, seejärel jalad rätikuga kuivatada. Seejärel kandke jalgadele KOGU mask ja pange paksud villased sokid jalga. Minna magama. Järgmisel hommikul võtke sokid ära ja hõõruge jalgade liigne surnud nahk maha.
Villased sokid valiti, kuna need ei lasknud maskisegul välja imbuda ja linad määrida. Kandke vanu sokke, nii et pole vahet, kas maskile jäävad õlised plekid
Samm 5. Proovige jalgade niisutamiseks parafiinvaha
Kõigepealt sulatage vaha suures kausis mikrolaineahjus (või kahekordses katlas, kui see on olemas). Lisage sulatatud vahale võrdne kogus sinepiõli. Kastke üks jalg vaagnasse ja katke jalg vaha seguga. Eemaldage jalg vaagnast ja laske vahal kuivada, seejärel kastke jalg uuesti samasse. Mähi jalad toidukile sisse või pane kilekotti. Tehke sama protseduur teise jalaga. Jätke see 15 minutiks, seejärel eemaldage plastik ja pühkige vaha jalgadelt.
Sinepiõli aitab tugevdada ja niisutada jalgade nahka
Meetod 2/3: tehke oma pediküür
Samm 1. Leota jalgu
Esiteks peate leidma või ostma valamu, mis on piisavalt suur, et mõlemad jalad mugavalt istuksid, ja piisavalt sügav, et katta jalad veega. Lisage basseini paar tilka pehmet seepi ja valage pool sooja vett. Samuti saate lõõgastudes aroomiteraapilise efekti saamiseks vette lisada paar tilka oma lemmik eeterlikku õli. Istuge mugavalt toolil ja leotage jalgu 10 minutit vees.
- Kasutage seebi asemel tassi Epsomi soola. Epsomi sool on mineraal, mis koosneb magneesiumist ja sulfaadist. Mõlemad koostisosad on tervisele kasulikud ja imenduvad kiiresti läbi naha. Nii on jalgade leotamine Epsomi soolaga väga hea, et tagada kehasse magneesiumi ja sulfaadi tarbimine. Nendel kahel mineraalil on sellised eelised nagu: serotoniini tootmise suurendamine, energia suurendamine, põletiku vähendamine, jalgade lõhna kõrvaldamine ja vereringe parandamine.
- Seebi asemel kasutage tassi valget äädikat. Äädikas on rohkem kasu kui inimesed praegu teavad ja paljud neist eelistest ei ole köögiga seotud. Jalade leotamine äädika segus võib aidata vabaneda jalgade lõhnast ja vähendada tõenäosust haigestuda jalaseenesse, nagu näiteks jalaseene. Äädikas sisalduv hape võib aidata nahka pehmendada, hõlbustades surnud ja kuiva naha eemaldamist pärast jalgade leotamist.
Samm 2. Eemaldage surnud nahk ja kallus
Kasutage pimsskivi või jalaviili, et eemaldada jalataldadel surnud nahk ja kallus. Võimalik, et peate kogu kanna ulatamiseks oma jala tagasi painutama. Ärge unustage kontrollida oma varbaid kalluse ja surnud naha suhtes.
- Ärge unustage pimsskivi enne selle kasutamist märjaks teha.
- Pimsskivi, jalaviil, lihvimislaud ja nii edasi võivad olla head valikud surnud ja kuiva naha eemaldamiseks jalgadelt pärast leotamist. Jalgade pardleid müüakse apteekides ja supermarketites, kuid arstid neid ei soovita. Jalgade pardlit kasutades on oht jalgu vigastada, mis omakorda põhjustab nakatumist.
Samm 3. Pöörake tähelepanu küünenahkadele ja küüntele
Kasutage maniküüriplaati, et suruda küünenahad igale varbaküünele. Seejärel kasutage varbaküünte lõikamiseks suurt küünekäärikut või spetsiaalseid varbaküünetangid. Kui otsustate oma varbaküüned veidi pikemaks jätta, veenduge, et need ei läheks teie suure varba otsast mööda. Samuti lõigake küüned lamedate otstega. Ärge lõigake seda sisse- või allapoole painutatud otsaga. Sel viisil lõikamine võib põhjustada varbaküünte sissekasvamist ja seisund võib olla valulik. Viilige küünte otsad pärast lõikamist viiliga või maniküüriplaadiga.
Samm 4. Kandke jalgadele ja pahkluudele niisutajat
Kasutage oma jalgade, sealhulgas sõrmede ja küünte massaažiks kvaliteetset niisutajat. Kaaluge tahvlite või jalamassaaži kasutamist enne või pärast niisutaja pealekandmist jalgade edasiseks massaažiks. Kandke massaaži ajal jalgadele rikkalikult niisutajat, kuid olge pärast massaaži välja astudes ettevaatlik, eriti kui kreem ei ole täielikult nahka imendunud.
Samm 5. Kandke küüned lakiga
Kui soovite varbaküüne värvida, alustage küünelakieemaldajaga, et eemaldada küüntelt liigne niiskus. Seejärel kandke igale küünele aluskiht ja laske enne järgmise kihi pealekandmist kuivada. Kandke 1-2 kihti värvilist küünelakki, veendudes, et esimene kiht on enne järgmise pealekandmist kuiv. Lõpuks kandke igale küünele pealiskiht. Kui kõik värvikihid on peale kantud, laske värvil enne sokkide või kingade panemist täielikult kuivada. Või ärge kasutage jalutamiseks jalatseid või kandke avatud sandaale enne, kui küünelakk on täielikult kuivanud.
Turul müüakse küünelakieemaldajaid, mis sisaldavad atsetooni ja ilma atsetoonita. Atsetooni sisaldavad vedelikud aitavad küünelakki paremini eemaldada, kuid on ka nahale ja küüntele karmimad. Kui teie küüned kipuvad olema kuivad ja rabedad ja/või eemaldate küünelakki sageli, soovitame kasutada vedelat küünelakieemaldajat, mis ei sisalda atsetooni. Mittesetoonne küünelakieemaldaja on nahale ja küüntele õrnem, kuid võib-olla peate laki eemaldamiseks "kõvemini" nühkima
Meetod 3 /3: jalgade eest hoolitsemine
Samm 1. Valige õiged kingad
Üks parimaid asju, mida saate oma jalgade heaks teha, on õigete kingade ostmine ja kandmine. Siin on mõned asjad, mida tuleb kaaluda, et veenduda õige kinga leidmises.
- Veenduge, et Mõlemad jalad on mõõdetud. Võimalik, et üks teie jalgadest on suurem kui teine. Peaksite otsima jalatseid, mis mahutavad teie suuremat jalga.
- Osta kingad pärastlõunal, sest sel ajal on jalad suurima suurusega. Pärastlõunal jalgade mõõtmine tagab, et teie jalanõud ei lähe pärast kogu päeva kasutamist laienenud jalgade tõttu krampi.
- Ärge järgige tootja poolt kasutatud suurust. Otsustage kandmise ajal jalatsite mugavuse põhjal.
- Otsige jalatsitega sama kujuga kingi. Kummalise kujuga kingad kahjustavad tõenäolisemalt jalgu.
- Ärge eeldage, et kingad pärast teatud aja möödumist laienevad.
- Veenduge, et jalalabad on jalatsi kõige laiemas osas hõivatud. Lisaks peab jalanõu olema ka piisavalt sügav, et see mahutaks mugavalt kõiki sõrmi.
- Kontrollige, kas pöidlaotsa ja kinga vahel on umbes 0,9–1,2 cm ruumi. Seda saab seistes mõõta sõrme laiuse järgi.
Samm 2. Hoidke jalad kuivad
Proovige oma kingade sees kanda ainult puuvillaseid sokke, eriti füüsilist tegevust tehes. Veenduge, et jalad on pärast kõigi füüsiliste tegevuste lõpetamist, mis põhjustavad jalgade liigset higistamist, täiesti kuivad. Vahetage sokke sageli, kui need on niisked või higised. Peske jalgu iga päev ja ärge unustage varvaste vahel hõõruda, et vältida selliseid haigusi nagu sportlase jalg. Enne sokkide panemist veenduge, et jalad on täiesti kuivad.
Avalikes kohtades, näiteks basseinides või avalikes vannitubades, pole plätude või muud tüüpi sandaalide kandmisel midagi halba
Samm 3. Kandke jalgadele iga päev niisutajat
Parim viis jalgade kuivuse ja pragunemise vältimiseks on kanda iga päev oma jalgadele kvaliteetset niisutajat. Jalade niisutamine on eriti oluline külma ja kuiva ilmaga. Olge ettevaatlik, ärge kandke jalgadele niisutajat ja kõndige plaaditud või puitpõrandal paljajalu ringi. Võib -olla on lihtsaim viis niisutaja pealekandmiseks vahetult enne magamaminekut ja ilmselt kõige ohutum viis selle harjumuseks muutmiseks.
- Niisutaja pealekandmise ajal tehke jalamassaaži. Jalgade masseerimine mitte ainult ei muuda jalgu mugavalt, vaid aitab parandada ka vereringet.
- Vältige suplemist või leotamist väga kuumas vees, kuna see võib naha kiiresti kuivada.
- Kasutage spetsiaalselt jalgadele mõeldud niisutajat, sest muud tüüpi niisutajad võivad sisaldada alkoholi, mis võib naha kiiresti kuivada.
Samm 4. Proovige maisi (silmi) vältida ja eemaldada
On huvitav fakt, nimelt see, et enamus jalaprobleeme ei ole põhjustatud kõndimisest, vaid sageli jalatsitest. Mais on kallus, mis moodustub varbal ja tekib siis, kui varvas hõõrub kinga sisekülge. Peamine põhjus on vale suurusega kingad (või sokid). Kõrged kontsad võivad põhjustada ka konnasilmi, sest seda tüüpi kingad avaldavad varvastele ja jala esiosale lisarõhku, mis omakorda põhjustab varvaste kinga sageli üles surumist. Saate maisi kodus ennetada ja ravida, kuid kui see halveneb, on parem pöörduda arsti poole.
- Leota oma jalgu regulaarselt soojas vees ning kraapige pimsskivi või jalaviiluga maha surnud nahk ja kallus varvastelt ja tallalt.
- Kasutage oma varvastel maisipadjakesi, et kaitsta neid kingade kandmisel. Meditsiinilisi maisipatju ei soovitata.
- Vahetage kingad õige suurusega ja jätke sõrmedele piisavalt ruumi. Võimalusel vähendage kõrgete kontsade kasutamist.
Samm 5. Tõstke jalg üles
Tegelikult soovitavad arstid seda. Niisiis, lihtsalt tehke seda. Alati kui võimalus avaneb, pange jalad püsti! Teisest küljest, kui istute pikka aega, võtke aega püsti tõusmiseks ja kõndimiseks. Kui teil on harjumus istudes jalad ristata, muutke sageli jalgade asendit. Kõik ülaltoodud näpunäited võivad olla tõhus viis jalgade ja jalataldade ringluse parandamiseks.
