Jalgade ja varvaste kipitustunne/tuimus või tuimus võivad olla põhjustatud paljudest erinevatest seisunditest ning sageli kaasneb tunne, nagu oleks nõelatud mitme nõelaga või elektrilöögiga. Tuimus võib olla põhjustatud millestki nii lihtsast nagu jalgade tuimus või nii tõsine nagu diabeet või hulgiskleroos (MS-haigus, mis ründab kesknärvisüsteemi). Oluline on ära tunda jalgade ja varvaste kipitust, sest see ei mõjuta mitte ainult teie kõndimisvõimet, vaid võib olla ka palju tõsisema seisundi sümptom.
Samm
Meetod 1 /3: perioodiliselt tuimusega tegelemine
Samm 1. Liikuge
Sageli kipitus või tuimus jalgades ja varvastes tekib siis, kui olete pikka aega ühes asendis istunud või seisnud. Parim viis sellise tuimuse leevendamiseks on jalgade vereringe stimuleerimine liikudes või ringi kõndides. Proovige teha lühike jalutuskäik või lihtsalt istudes jalad ringides ringi liikuda.
- Lisaks sellele, et regulaarne treenimine aitab leevendada perioodilist kipitust, võib see esmajoones ära hoida ka tuimust. Proovige oma päevakavasse lisada mõni füüsiline tegevus, isegi kui see on vaid lühikese jalutuskäigu kaugusel.
- Mõne inimese jaoks võivad jalgade ja varvaste kipitust põhjustada mitmesugused suure löögiga harjutused (spordialad, millel on dünaamilised/keerulised liigutused ja mis kipuvad südame kiiremini lööma). Niisiis, proovige vähese mõjuga harjutusi, nagu ujumine või jalgrattasõit.
- Enne treeningut venitage korralikult, kandke tosse ja treenige tasasel pinnal.
Samm 2. Asendi muutmine
Tuimuse põhjustab sageli istumisasend, mis kipub jalgade närve pigistama. Vältige suhteliselt pikka aega jalgadel istumist (risti) või jalgade ristamist.
Kui peate pikka aega istuma, peate võib -olla tõstma oma jalgu perioodiliselt, et suurendada verevoolu
Samm 3. Lõpetage liiga tihedate riiete kandmine
Püksid, sokid või muud liiga kitsad riided, mida kannate oma alakehal, võivad blokeerida jalgade verevoolu, põhjustades tuimust. Eemaldage või vabastage riided, et verevool oleks parem.
Samm 4. Tehke jalamassaaži
Masseerides õrnalt alasid, mis kipuvad jalad kipitama, võib see aidata suurendada vereringet ja leevendada kiiremini perioodiliselt tekkivat tuimust.
Samm 5. Soojendage oma jalgu elektriküttega teki või elektrilise soojenduspadjaga või kemikaalide või kuuma veega täidetud (küttepadjaga)
Jalade kokkupuude külma õhuga võib põhjustada kipitust ja tunnet, nagu oleks torgatud mitme nõelaga või saadaks elektrilöögi. Tuimuse vältimiseks soojendage jalgu.
Samm 6. Pange õiged kingad jalga
Kõrge kontsaga kingad või varbaid pigistavad kingad võivad põhjustada kipitust. Samuti võite tunda tuimust, kui kannate liiga väikeseid kingi, eriti treeningu ajal. Valige mugavad jalanõud. Sisetald võib aidata teie kingi mugavamaks muuta.
Samm 7. Tea, millal arsti juurde minna
Jalade ja varvaste perioodiline kipitus ei ole tavaliselt tõsine probleem, eriti kui on ilmne põhjus, näiteks ebamugav istumine või kitsad riided. Kui aga kipitustunne esineb sageli või kui tuimus kestab kauem kui paar minutit, peaksite pöörduma arsti poole, veendumaks, et ilmsed põhjused puuduvad.
- Pöörduge kiirabi poole, kui jalgade surisemisega kaasnevad sellised sümptomid nagu nõrkus, halvatus, soole- või põie kontrolli kaotamine või rääkimisraskused nagu lausete neelamisel.
- Rasedus põhjustab sageli jalgade ja varvaste turset, mis võib põhjustada tuimust. Kui arst ütleb teile, et teie kipitustunne on seotud rasedusega ega ole seotud mõne muu haigusega, järgige juhiseid perioodilise tuimuse leevendamiseks.
Meetod 2/3: ületage diabeediga seotud kipitust
Samm 1. Hankige diagnoos
Diabeet (diabeet/diabeet) on jalgade ja varvaste kroonilise (kroonilise) tuimuse kõige sagedasem põhjus. Haigus põhjustab kipitust nii närvikahjustuste kui ka jalgade vereringe halvenemise tõttu. Torkimine on sageli diabeedi varajane sümptom. Seega, kui teil tekib kipitustunne tavaliselt ilma muu nähtava põhjuseta, peate kohe nõu pidama arstiga ja läbima eksami.
Torkimine võib diabeediga inimestele olla väga tõsine, kuna see ei võimalda neil tunda jalgade valu, mis on põhjustatud sellistest asjadest nagu kuumus, torkimine või villid. Vähenenud vereringe aeglustab ka nende jalgade paranemisprotsessi, seega on nakkus tõsine mure. Sel põhjusel on teil, diabeetikutel, väga oluline oma jalgade eest eriti hoolt kanda
Samm 2. Jälgige oma diabeeti
Glükoosi/veresuhkru taseme kontrollimine on parim viis vereringehäirete ja neuropaatia (neuropaatia -mitmesugused närvifunktsiooni kahjustusega seotud seisundid) ennetamiseks, mis mõlemad võivad diabeedi korral põhjustada kipitust. Koostage koos oma arstiga plaan, mis toob teile edu.
- Kontrollige regulaarselt oma veresuhkrut glükomeetri / glükoosimõõturiga (vere glükoosimõõtur -tööriist veresuhkru taseme mõõtmiseks) ja tehke test A1C (või HbA1C) taseme kohta, mis on side veresuhkru ja hemoglobiini vahel. mida kõrgem on veresuhkru tase, seda kõrgem. HbA1C) mitu korda aastas.
- Isegi kui jalgade tuimus ja muud diabeedi sümptomid võivad raskendada treenimist, tehke kõik endast olenev, et olla aktiivne. Treenige iga päev 30 minutit, kas jõusaali minnes või kodus trepist üles ja alla kõndides.
- Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu, sealhulgas puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, kala ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Tehke kõik endast olenev, et vältida veresuhkru taset käivitavaid toite, näiteks kooke ja gaseeritud jooke.
- Võtke regulaarselt kõiki teile määratud ravimeid, sealhulgas insuliini.
- Suitsetamine võib teie diabeedi sümptomeid halvendada. Niisiis, pöörduge arsti poole, et aidata teil harjumusest lahti saada.
Samm 3. Kaalust alla
Ülekaalulisus ja ülekaal võivad suurendada jalgade ja varvaste tuimust. Niisiis, pidage nõu oma arstiga, et saada tervislikke kaalulangetusnõuandeid, mis aitavad leevendada mõningaid teie sümptomeid.
Kaalulangus aitab alandada ka teie vererõhku, mis võib vähendada ka kipitust. Kui kaalulangusest ei piisa vererõhu kontrollimiseks, kaaluge ravi saamiseks oma arstiga konsulteerimist
Samm 4. Kasutage diabeediga inimeste jalgade raviks valmistatud tooteid
Kompressioonisukad või sokid - mis avaldavad survet teatud piirkondadele - aitavad stimuleerida vereringet, mis võib vähendada tuimust. Spetsiaalsed losjoonid, mis sisaldavad kapsaitsiini - kemikaali, mis annab teile vürtsika maitse - võivad samuti leevendada teie tuimust.
Samm 5. Järgige juhiseid perioodilise tuimuse leevendamiseks
Kui teil on suhkurtõbi, võite siiski kasu saada mõnest soovitatud viisist perioodilisest kipitusest taastumiseks. Näiteks jalgade liigutamine, tõstmine/tõstmine ja masseerimine ning soojade kompresside kasutamine. Kuigi need võivad teie sümptomitele ajutist leevendust pakkuda, pidage meeles, et need meetodid ei ravi seletamatut haigust, seega peate siiski olema tähelepanelik oma diabeedi ravimisel ja jalgade suhtes ettevaatlik.
6. Rääkige oma arstiga mõnest alternatiivsest ravist
Mitmed uuringud on näidanud lõõgastumise ja biotagasiside (teatud tüüpi alternatiivmeditsiin vaimu-keha teraapia vormis, kasutades mitmeid meetodeid keha reaktsioonide kontrollimiseks), samuti anoodteraapia (valgusravi monokromaatilise infrapunaenergiaga) eeliseid. diabeediga seotud jalgade surisemise ravis. Need ravimeetodid ei pruugi olla teie kindlustusega kaetud, kuid need võivad olla head, kui muud meetodid teie tuimust ei leevenda.
Teie arst võib teile ette kirjutada ka ravimeid tuimuse korral, kuid tõenäoliselt on need ravimid arstide poolt välja kirjutatud ravimid, millel on uued näidustused ja mis ei vasta FDA (Toidu- ja Ravimiamet) heakskiidetud ravimiteabele. Ameerika meditsiin) ja agentuur POM
Meetod 3/3: Kroonilise kipitusega toimetulek mitmesuguste muude tingimuste tõttu
Samm 1. Hoolitse erinevate haavade eest
Jalade, varvaste, pahkluude, pea või selgroo vigastused võivad põhjustada kipitust. Ortopeediline kirurg, neuroloog või kiropraktik (kiropraktika doktor, teaduslik alternatiivmeditsiin, mis ravib mitmeid haigusi, parandades selgroo struktuuri - kus koguneb sadu närve), võib tuimuse leevendamiseks ravida teie haava.
Samm 2. Konsulteerige oma arstiga igat tüüpi ravimitega
Keemiaravi ravimid põhjustavad sageli jalgade ja käte tuimust, nagu ka mõned retseptiravimid erinevate haiguste korral. Kui teil tekivad pärast uue ravimi võtmist kipitustunne, pidage nõu oma arstiga, et teha kindlaks, kas kasu kaalub üles kõrvaltoimed. Teie seisundi raviks võivad olla saadaval muud tüüpi ravimid, millel pole samu kõrvaltoimeid.
Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Mõne tüüpi ravimite puhul peate annust aeglaselt vähendama
Samm 3. Võtke vitamiinipreparaate
B12 -vitamiini või mõne muu vitamiini puudus võib põhjustada tuimust. Tehke vereanalüüs võimaliku vitamiinipuuduse suhtes ja hakake võtma soovitatud toidulisandeid, kui teil on vitamiinipuudus.
Samm 4. Võtke krooniliste haiguste raviks ravimeid
Jalgade ja varvaste püsiv tuimus võib olla tundmatu seisundi sümptom, sealhulgas hulgiskleroos, artriit (artriit), Lyme'i tõbi - loomade kirbude põhjustatud nakkav nakkus - ja palju muud. Ravimite võtmine seletamatu seisundi korral võib aidata vähendada jalgade tuimust.
- Kui teil pole kunagi diagnoositud kroonilist haigust, võib jalgade ja varvaste kipitamine olla varajane märk. Rääkige kindlasti oma arstiga kõigist teie sümptomitest, et arst saaks teada, millist tüüpi uuringut teha.
- Kui teil on juba diagnoos, kuid kipitus on varajane sümptom, võtke see kindlasti järgmisel kohtumisel arstiga ühendust, et teada saada, kui võimalik, täiendavaid ravimeid või muid raviviise, mida peaksite võtma.
Samm 5. Vähendage alkoholi tarbimist
Suures koguses alkoholi tarbimine võib põhjustada jalgade ja käte, sealhulgas jalgade ja varvaste tuimust. Alkoholitarbimise harjumuse vähendamine aitab vältida kipitust..
Samm 6. Ravige ilmnevaid sümptomeid
Kui olete jalgade tuimuse ebaselge põhjuse kõrvaldamiseks võtnud kõik vajalikud meetmed, kuid tuimus ei kao, proovige perioodilise tuimuse taastamiseks järgida neid samme. Kuigi mõned neist meetoditest ei ravi teie seisundit, võivad teie sümptomid ajutiselt leevendada näiteks jalgade tõstmine, soojade kompresside tegemine, jalgade masseerimine ja ringide liigutamine.
Allikad ja tsitaat
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,+või+Tingling+of sõrmed+ja+varbad.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-neles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-neles
