Sul võib olla raske uusi sõpru leida ja isegi teisi usaldada. Mõne inimese jaoks muudab reetmine ka raskeks leida kedagi, kes neid tõeliselt armastab ja hoolib. Ideaalis annab hea sõber sulle oma armastuse ja austuse ega reeda sind kunagi. Kuid kahjuks pole kõik sellised. Karm reaalsus on see, et mõnikord võivad inimesed - isegi sõbrad - üksteist reeta. Kuigi see on raske, on oluline õppida andestama ja kurbusest kõrgemale tõusma. Õnneks saab seda siiski teha.
Samm
Meetod 1/3: toimunu mõistmine
Samm 1. Mõelge, kas see juhtum oli arusaamatus
Mõnikord on kerge ärrituda, kui tunned, et keegi sinu lähedastest on sind reetnud. Seetõttu peate veenduma, et see, mida ta tegi, oli tõepoolest reetmine. Võib -olla ta tõesti ei mõelnud seda nii. Veenduge, et ta reetis teid.
- Milline oli teie roll juhtunud juhtumis? Kas teete oletusi, mis põhjustavad arusaamatusi või pahameelt?
- Uuri välja, mis tegelikult juhtus. Küsige lisateavet kolmandatelt osapooltelt, kes teavad tõde.
- Kaaluge kogu olemasolevat teavet, sealhulgas kõike, mida teate. Kui su sõber eksis, kas ta tunnistab seda?
- Ülestunnistus ei ole muidugi ainus tõestus valede tegude kohta, kuid sellega peate arvestama. Kui ei, siis peate mõtlema, kas juhtunud juhtum oli arusaamatus. See ei tähenda, et kõik süüdlased tunnistavad oma süüd. Mõni neist lihtsalt ei taha seda tunnistada. Seetõttu kaaluge kõiki tõendeid ja tehke otsus järgmiste sammude kohta, mis tuleb reetmise korral ette võtta.
- Näiteks kui ütlete sõbrale saladuse ja äkki kõik saavad sellest teada, võite kahtlustada, et ta on teid reetnud. Küsige temalt, kas ta jagas teie saladust meelega kellegagi. Kas see oli õnnetus? Kas teie saladus tuli tal lihtsalt suust välja?
Samm 2. Mõelge, kuidas ta end tunneb
Kui ta on ärritunud, proovige olukorda mõista tema vaatenurgast. Kas ütlesite midagi, millest ta valesti aru sai või vastupidi?
- Peate mõistma, et te ei tea, mis tema elus toimub. Seetõttu proovige juhtunut tema vaatenurgast vaadata. Kui ta tahab olla avatud, küsige temalt, kuidas ta end tunneb. Kunagi ei tea, mis juhtub, nii et proovige vaadata olukorda tema vaatenurgast.
- Seoses ülaltoodud näitega mõistke, mida ta tunneb, kui hoiab teie saladust. Kas saladus on varjamiseks liiga raske? Mõelge ka kahetsustele, mida ta võib tunda.
Samm 3. Võrrelge olukorda kahest vaatenurgast, et sellest paremini aru saada
Igal lool on alati kaks poolt ja sündmust mõjutavad paljud asjad. Proovige olukorda objektiivselt vaadata. Kui proovite olukorrast "eralduda" ja kujutate ette, et juhtum juhtub kellegi teisega, võite näha seda teisiti. Võib -olla näete ja mõistate olukorda teisest vaatenurgast.
- Kui olete seda teinud, ei tähenda see, et peate eeldama, et kogetud vale või ebaõiglus pole kunagi juhtunud. Võite ikkagi märgata, et kui olukorda objektiivselt ja subjektiivselt vaadata, reedab see ikkagi. Mõelge sellises olukorras järgmisele sammule, mida soovite teha.
- Pärast olukorra objektiivset hindamist võite tunda temast haletsust või haletsust. Sa ei pea tingimata tema käitumist mõistma. Kuna olete aga olukorda teisest vaatenurgast näinud, võib teil olla erinev tunne või reaktsioon. Uskuge või mitte, aga kaastunne või haletsus sõbra vastu, kes on teid reetnud, võib aidata teil taastuda tekkinud valust.
- Samuti võite saada teadlikuks teie rollist reetmise käivitamisel (või oma tegudest, mis selle olukorrani viisid), kas sellepärast, et ignoreerisite või unustasite midagi. See on võimas teadlikkuse hetk ja üleskutse näha ja mõelda kõikidele asjadele, mis on tähelepanuta jäetud või unustatud.
- Kui su sõbrale meeldib lobiseda ja lobiseda, siis ära jaga temaga tulevikus oma saladusi.
Meetod 2/3: laske lahti
Samm 1. Tehke paus ja võtke aega üksi olemiseks
Proovige mediteerida, ostelda või isegi tantsida. Tehke midagi, mis teile meeldib, et enda tähelepanu kõrvale juhtida. Proovige erinevaid asju, et saaksite end paremini tunda ja rahuneda. Võimalik, et leiate sisuka lahenduse, kui töötate selle üle, mis teile meeldib ja lõbutsete. Nii intuitiivne kui see ka ei kõla, tulevad loomingulised lahendused tavaliselt pärast millegi lõbusa tegemist, isegi kui see pole seotud probleemiga.
Ülaltoodud näitega seoses proovige olukorrast eemale hoida. Ärge olge ümbritsetud inimestega, kes teavad paljastatud saladusi. Rahune maha. Hoia olukorrast eemale. Tehke midagi lõõgastavat
Samm 2. Rahune maha
Ärge süüdistage ennast. Ärge arvake, et juhtunud juhtum oli teie süü ja et te ajate alati asjad sassi. Püüa mitte üleüldistada, öeldes näiteks: "Seda juhtub kogu aeg!" Harjumus üleüldiselt tekitab tegelikult depressiooni.
- Kõik peavad olema teinud vigu ja kogenud juhtumeid. Halvad asjad pidid juhtuma kellegagi. Süüdistades ennast juhtunus, ei suuda te tõusta. Teil on juhtumist lahti laskmine ja taastumine palju raskem.
- Kui jääme eelmise näite juurde, siis ärge piinake ennast lihtsalt sellepärast, et olete juba „ämbri” suuga sõbrale saladuse rääkinud. Selle asemel, et mõelda: „Ma olen nii loll! Miks ma räägin oma saladuse?”, Öelge endale:„ Jah, ma tegin vea. Kõik on teinud vigu. Ma ei räägi talle enam oma saladusi."
Samm 3. Vaadake olukord üle
Kui tunnete, et ta on teid reetnud ja te pole tema vabandust saanud, pakkige vahejuhtum ümber, et süü teie peale ei langeks. Olukorraga kursis hoidmiseks tervislikul viisil peate tegema tööd. Olukorra ülevaatamine hõlbustab ka vabandamist.
Näiteks selle asemel, et arvata, et kõik juhtunu oli teie süü, mõistke, et ta on liiga palju rääkinud ega ole suutnud saladusi hoida. Kuigi sa mõistad seda alles nüüd, ei teadnud sa seda talle saladust rääkides. Olete sel hetkel teinud parima otsuse. Kui saate edasi minna, siis muidugi ei räägi te talle rohkem saladusi
Samm 4. Vabastage oma pettumus
Mõne inimese jaoks on parim viis pahameelest vabanemiseks kurta. Seetõttu leidke keegi, keda saab usaldada ja kes kuulab teie lugu toimunud reetmisest. Valige keegi, kes ei ole juhtunust teadlik, et vältida kallutatust või sõprade vahelist konflikti. Kaebamine aitab vabastada olukorraga seotud negatiivseid emotsioone.
- Püüa mitte olla juhtunu suhtes liiga emotsionaalne ega negatiivne. Kuna olete takerdunud enda vältimisse ja süüdistamisse, ei suuda te tegelikult oma tundeid hästi väljendada.
- Valige keegi, kes pole tõenäoliselt kurb. Ärge laske kuulajatel pärast teie loo kuulmist kurvaks ja abituks muutuda, eriti kui tunnete end juba halvasti. Valige keegi, kes suudab jääda positiivseks ja annab head nõu, mida teha.
- Kui te ei tunne end teistele inimestele kurtes mugavalt, võite oma viha välja laskmiseks teha ka muid samme, eriti kui olete aktiivne (või võib -olla vähem aktiivne) inimene. Proovige jalutada või joosta, et vabastada negatiivsed emotsioonid. Kui teile meeldib sportida, proovige sõpradega mängida või hoovis palli lüüa. Poks, kickboxing ja isegi jooga võivad samuti aidata kehast stressi vabastada.
- Rääkige teise sõbraga reetmisest, mida nad kogesid. Kui teil pole sõpra või pereliiget, kellega rääkida, kirjutage oma tunded päevikusse.
Meetod 3 /3: ülestõusmine ja reetmise unustamine
Samm 1. Andesta talle
Vähemalt olge avatud talle andestama. Isegi kui te ei soovi reeturi vabandust vastu võtta, näidake üles valmisolekut talle andestada, et saaksite üles tõusta. Mõelge oma vabandusele kui kingitusele endale, mitte kingitusele sõbrale, kes on teid reetnud.
- Kui olete nõus talle andestama, võite juhtumist lahti lasta ja üles tõusta. Vastasel juhul jääte ikkagi olukorda kinni. Ilma vabanduseta peate viha ja järgmiste kuude või aastate jooksul tunnete end endiselt ärritununa, nagu oleks juhtum just juhtunud.
- Ideaalis peaks sõber, kes sind reetis, vabandama ja sa pead tegema otsuse talle andestada. Kuid mõnikord ei vabanda reetur ühe korra või vabandab ebasiiralt ning mõlema asjaga tuleb arvestada. Seetõttu peate sageli andestuse nimel töötama, olenemata sellest, mida ta tegi, sest ta ei pruugi üldse vabandada.
- Püüdke reetmisel mitte peatuda. Kui olete talle andestanud, lõpetage juhtum, matke haav ja matke kurbusest üles. Üks võimalus ärgata ja peatada juhtumile mõtlemine on kanda randme ümber kummipaela. Kinnitage kummipael iga kord, kui sellele mõtlete, et end üles äratada.
- Andke endale andeks, et rääkisite talle saladuse. Tol ajal sa ei teadnud, et ta pole keegi, kes oskab saladusi hoida.
Samm 2. Otsustage, kas soovite temaga sõpradeks jääda
Tavaliselt kordab reetja oma viga, kuid see sõltub muidugi olukorrast ja asjaomase isiku iseloomust. Seepärast otsustage, kas soovite näha teda uuesti sõbra või tuttavana või lahutada hoopis tema.
- Kui soovite ikkagi temaga suhelda, kuid "alandate" tema staatust, proovige mõelda temast kui tuttavast, mitte sõbrast. Kui tunnete end paremini, ei pruugi teil olla vaja temaga enam suhelda.
- Kui sa ei taha enam tema sõber olla, katkesta temaga kõik sidemed. Sa ei pea sõprust "julmalt" lõpetama. Kui olete temaga juhtunust varem rääkinud, teab ta, et olete ärritunud ja see hõlbustab sõpruse lõpetamist.
- Kui ta jättis sind teise sõbra pärast, on parim viis end õnnelikumaks tunda, kui olla parem inimene ja mitte olla temast madalamal positsioonil. Mõelge asjadele, millest olete alati hoolinud. Kas keegi, kes sinust ei hooli, on oluline? Või oled sina tähtsam? Näiteks kui lähete mõlemad samasse kooli, on parim asi, mida saate teha, skoori ületamine. Proovige kodus rohkem õppida, et tema positsiooni ületada. Ühel päeval kahetseb ta sind maha jätmist, sest on põhimõtteliselt lihtsalt luuser, kui jätab su kellegi teise pärast.
- Kui selgub, et soovite siiski temaga sõprust säilitada, veenduge, et ta teaks, et tunnete, et ta on midagi valesti teinud, kuid olete talle andestanud ja soovite sõpradeks jääda.
- Kui ta ei näita kahetsust ega vabandust ning soovite siiski temaga ühendust hoida, mõelge oma otsus uuesti läbi. Ärge sattuge samasse viga.
- Saate temaga ühendust hoida, kuid ärge talle rohkem suuri saladusi rääkige. Kui aga arvate, et teie teised sõbrad juba teavad (või tõenäoliselt teavad) tõsisemaid saladusi, kaaluge oma sõprust nendega.
Samm 3. Võtke oma reetmist kui eluõpetust
Mõelge sellele kui õppetundile. Nüüd, kui teate reetmise märke ja sümptomeid, saate need tulevikus kindlaks teha. See hoiab teid samadest vigadest (ja võimalikest reetmistest) eemal. Reeturi olemasolu ei ole teie kontrolli all. Siiski saate vähemalt ennast kontrollida, kui hakkate end "ette valmistamata" tundma, ja otsustada, mida teha, kui reetmine kordub.
Nüüd saate aru, et mõned inimesed ei saa saladusi hoida, isegi kui see inimene on sõber. Tulevikus peate mõtlema kaks korda, kui soovite avaldada suurt saladust, eriti kui vestluskaaslane pole keegi, kes suudab saladusi hoida
Näpunäiteid
- Järgige oma sisetunnet ja õppige varasematest kogemustest, kui soovite kedagi usaldada. On inimesi, keda ei saa kunagi usaldada.
- Kui võimalik, hoidke enda kohta teavet, et te ei avaneks tegelikult kellelegi. Seega kogete reetmist vähem.
- Väljendage kindlasti oma tundeid, isegi kui olete ärritunud. Olge ettevaatlik, et mitte öelda asju, mida ei tohiks öelda.
- Ärge ignoreerige seda absoluutselt! Kui ta küsib, ärge teeselge, et te teda ei kuulnud. Vastake küsimusele viisakalt. Kui jätate teda tähelepanuta, ärritate ja teete talle haiget.
- Andke endale ja oma sõpradele alati jahtumiseks paar nädalat või kuu aega. Vastasel juhul võivad tegelikult vallanduda uued kaklused või vaidlused.
Hoiatus
- Tavaliselt tõuseb reetur lõpuks püsti ja unustab reetmise (kaasa arvatud reetur). Nii et ärge ärrituge, kui tunnete vajadust see unustada. Otsus on alati sinu.
- Olge ettevaatlik inimeste suhtes, kes jagavad kergesti enda või teiste isiklikku teavet. Võimalik, et selline kuju ei suuda teie saladusi hoida.
- Inimesed on sotsiaalsed olendid. Te ei saa ilma sõpradeta elada, seega olge ettevaatlik, et mitte kõrvale hoida ega ignoreerida teisi sõpru ainult ühe reetmisjuhtumi tõttu.
