Lahkuminekuga lõppevad suhted tekitavad tavaliselt nii sügavat kurbust, et vajate aega taastumiseks ja eluga edasi liikumiseks. Kuid enesetäiendamine, mida kogete oma kaotuse käigus, avab uusi võimalusi ja aitab taastuda. On inimesi, kes leiavad oma ideaalse partneri ilma suurema pingutuseta. Lõppude lõpuks on lahusolek alati valus elu tõsiasi, kuni leiate õige kaaslase.
Samm
Meetod 1/3: vältige asju, mis meenutavad teile teie endist tüdruksõpra
Samm 1. Kõrvaldage kõik suhtlemist toetavad asjad
Isegi kui see teeb haiget, kustutage oma endisega mobiiltelefoninumbrid, vestluste ajalugu ja meilisõnumid. Isegi kui tunnete end väga kurvana, ärge suhelge oma endise poiss-sõbraga uuesti, sest see näitab, et ootate endiselt, et ta tagasi tuleks.
Soovimatu suhtluse vältimiseks soovitame teil blokeerida mobiilinumbrid/e -kirjad
Samm 2. Vabanege asjadest, mis meenutavad teile teie endist
Vabanege kõikidest asjadest, mis teile oma kallimat meelde tuletavad, eriti asjadest, mis teevad lahutuse veelgi valusamaks, näiteks: riided, ehted, fotod ja kingitused.
Te ei pea neid asju minema viskama. Praegu salvestage see lihtsalt seni, kuni suudate kurbusest üle saada ja uuesti edasi liikuda. Hoidke kastis kõik asjad, mis teile endist meenutavad, ja pange see siis kindlasse kohta, et te seda ei näeks ja mõtleks uuesti
Samm 3. Tehke eriliseks päevaks plaan
Kui see on teie sünnipäev või puhkus, mis meenutab teile teie endist, tehke koos sõpradega plaane, et häirida mälestusi, mida soovite unustada. Kui olete kahekesi igal esmaspäeva õhtul filme vaadanud, tehke plaanid saadete vaatamise asemel teha muid tegevusi.
Korraldage sõpradega pidu, tegevusi õues või õhtusööki, et täita aeg naeru ja lõbuga
Samm 4. Ärge pääsete mõnda aega sotsiaalmeediasse
Kui näete endist armukest, kes hoiab käes uut partnerit, võite haiget teha ja pettumust tunda. Isegi kui soovite nendega sõbraks jääda, võtab oma endisega sõpruse loomine tavaliselt aega.
Samm 5. Kasutage oma eelistatud hüvastijätmisviisi
Üks viis, mis aitab teil taastuda, on hüvastijätukirja kirjutamisega lühidalt väljendada kõike, mida tunnete ja loodate. Te ei pea seda kirja oma eksole andma, sest vajate ainult oma tundeid kirjalikult.
Teine viis, mis võib olla kasulik, on väljendada oma tundeid oma südames. Katkestatud emotsioonide vabastamine kiirendab taastumisprotsessi
Meetod 2/3: lahti laskmine
Samm 1. Rahune maha ja õpi leppima tõsiasjaga, et see kogemus möödub
Sõnum võib tunduda ebameeldiv ja seda on raske vastu võtta. Isegi kui teie suhte purustasite, pole lahutamine lihtne. Kuid pidage meeles, et lahkumineku kurbus on normaalne ja taastumisprotsessi oluline aspekt.
- Tea, et igaüks vajab emotsionaalse pagasiga tegelemiseks erinevat aega. Andke endale aega reaalsuse aktsepteerimiseks.
- Pidage meeles, et taastumisprotsess on kõigil erinev. Uuringud näitavad, et lahku läinud inimestel võib emotsionaalse pagasi ületamiseks kuluda kuni 11 nädalat.
Samm 2. Alustage uut tegevust või leidke uus hobi
Isegi kui see pole teie talent, häirib uue tegevusega tegelemine teie endisele mõtlemist. Pärast lahkuminekut hakake otsima asju, mis toovad õnne ja tehke seda!
- Treenimine ja lõbusate tegevustega tegelemine parandab meeleolu.
- Kui te pole veel valmis oma tundeid sõnadesse panema, kasutage teraapiana kunstilist tegevust.
- Hoolitse kasside või taimede eest, sest sinust sõltuvate olendite eest hoolitsemine on üks viis depressiooni vähendamiseks.
Samm 3. Liituge grupiga
Osalege kogukonnas vabatahtlikuna, liitudes raamatute lugemisrühmaga või registreerudes spordimeeskonda. Rühmas uute sõprade leidmine muudab teid lahusoleku ajal tugevamaks. Mõelge järgmistele rühmadele, kes teevad rühmatöid:
- Aiandusringkond
- korrapidaja kogukond
- Spordimeeskond
- tantsurühm
Samm 4. Õppige eristama kujutlusvõimet ja tegelikkust
Pärast lahutust võite mõelda oma endisest poiss-sõbrast paremini kui tegelikkus. Küsige endalt, kas usute näiteks ebareaalseid asju: kas ütlete endale, et keegi ei armasta teid?
Negatiivsete emotsioonide positiivseteks muutmiseks eristage sündmusi, mis juba möödas ja asjad, mis läheb. Näiteks: kui mõtlete oma endisele, proovige mõelda positiivsetele asjadele, tuues esile positiivsed emotsioonid, mida olete kunagi tundnud.
Samm 5. Ärge hoidke pettumust
Mis iganes juhtub, proovige andestada inimesele, kes teile haiget tegi. Kui võimalik, minge selle inimese juurde ja öelge, et olete väga pettunud, kuid andestasite tema käitumise, olgu see siis tahtlik või tahtmatu. Nii on teil lihtsam juhtunust lahti lasta ja vabanete negatiivsete emotsioonide ringist, mis sageli pärast lahkuminekut tuleb.
Samm 6. Kasutage leinaga loogikat
Lahutamisega tegelemine on lihtsam, kui teie väljavalitu pole parim. Selleks, et saaksite keskenduda heale, mis teil on, ärge kartke unustada oma endisega ilusaid mälestusi, mida peate väga väärtuslikuks. Mõtisklege, et teada saada, kuidas pärast lahutust paremaks saada. See soov paneb sind tundma ja kogema paremat elu.
Kui teie endine tüdruksõber on väga tore inimene, olge tänulik, et kohtusite temaga. Pidage meeles, et igaüks, keda kohtame, võib saada meie jaoks eluõpetajaks
Samm 7. Olge positiivne inimene, mõeldes alati positiivselt
Pidage meeles, et te ei ole õnnelik, kui hoiate kogu aeg viha või mõtlete negatiivseid mõtteid. Tunnetada seda, mida tunnete, ei tähenda, et lasete end oma tunnete orjaks saada. Veenduge uuesti, milline on teie elu filosoofia. Kas teid mõjutavad kergesti negatiivsed asjad? Kas lasete endisel poiss-sõbral oma emotsioone kontrollida, isegi kui olete lahus? Mõistke, et elus olete ainus inimene, kes vastutab oma emotsioonide eest, nii et ärge kunagi süüdistage teisi oma pettumuses.
Meetod 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Õppige oma kogemusest
Pidage meeles, et olete võimeline teisi armastama ja et saate parema elu nimel palju ära teha. Võrrelge, kuidas teil oli enne suhet, ja edusamme, mida tegite koos üksi olles. Seos enesetäiendamise, mälu ja uute teadmiste omandamise tõttu kogetavate positiivsete emotsioonide vahel hõlbustab teie endise unustamist. Küsi endalt:
- Mis oli see, mida ma ei suutnud enne suhet teha, kuid mida ma selle suhte kaudu suutsin saavutada?
- Millised on minu endise partneri eelised? Mida ma temalt õppisin, et ennast arendada?
- Milliseid saavutusi ma temaga saavutasin, mida ma üksi teha ei suutnud?
Samm 2. Kirjutage üles asjad, mida olete alati tahtnud teha
Plaane võib oodata, sest seate oma suhte oma isiklikest huvidest ettepoole. Kui olete loendite loomise lõpetanud, saate aru, kui palju lõbu teid ees ootab. Lisaks muudab eesmärkide saavutamine elu põnevamaks.
- Tehke reisiplaan, mida olete alati soovinud, kuid pole veel realiseerinud. Võib -olla on teil aeg nautida maailmareise!
- Registreeruge kursusele, mis teile meeldib, kuid pole jõudnud.
- Esitage endale väljakutse, osaledes vürtsika toidu valmistamise võistlusel või fotovõistlusel.
Samm 3. Ärge jääge koju
Seal on palju tegevusi, mida saate tasuta teha, näiteks jalutada elurajoonis, vaadata taevas tähti, lugeda raamatut, nautida päikesetõusu või teha muid lõbusaid tegevusi. Lisaks mõjutab muutuv maastik suuresti mõtteviisi. Esimene samm kõndides võib olla teie vaimse taastumise algus.
Samm 4. Helistage vanadele sõpradele ja leidke uusi sõpru
Sõpradega hängides võib nende õnn teie meeleolu positiivselt mõjutada. Ühise mõtteviisiga inimestega kohtumiseks liituge ühiste huvidega moodustatud grupiga. Uuringud näitavad, et harjumus sarnaste inimestega hängida suureneb:
- Rahulik
- Kuuluvustunne ja aktsepteerimine
- Oskus ennast austada
- Võime väljakutsetega toime tulla
Samm 5. Ärge rääkige oma endisest
Kaebamise harjumus on negatiivne suhtumine, mis paneb sõbrad sinust eemale hoidma. Hinnake sõprade tuge, et nad ei tunneks igavust, aidates teil leinaga toime tulla. Võite öelda:
- "See hüvastijätt teeb mind väga kurvaks. Vabandan nii palju kurtmise pärast. Aitäh, et olete mind alati toetanud ja olnud ustav hea sõber.”
- „Aitäh, et sundisite mind kinno tulema. Sel ööl olin tõesti kurb ja natuke masendunud. Õnneks tahtsin lõpuks minna.”
- „Suur tänu, et olete kogu aeg minuga kannatlik olnud. Kui keegi mind ei kuulaks ja nõu ei annaks, oleks minu olukord palju hullem.”
6. samm. Loo keskkond positiivseid.
Proovige ennast rõõmustada, pannes positiivse sõnumiga märkme maja hästi nähtavasse kohta. Mängige sarja või vaadake saadet, mis võib teie tuju tõsta.
Samm 7. Tõsise probleemi korral konsulteerige tervishoiutöötaja, terapeudi või kellegagi, kellele võite loota
Paljudel inimestel on raske lahkuminekuga toime tulla, sest see võib mõnikord olla raske vaimne löök. Kiiremaks taastumiseks konsulteerige vaimse tervise spetsialistiga, kellel on kogemusi emotsionaalsete häiretega. Küsige nõu psühholoogilt, täiskasvanud pereliikmelt, lähedaselt sõbralt või koolis nõustajalt. Oma enesetundest rääkimine võib aidata stressi leevendada, nõu saada ja enesehinnangut tõsta.
