Sotsiaalmeedia mõjutab suhteid ja nende suhete lõppu. Kui sa oled ikka veel üle ujutatud oma endise inimese fotodest sellistel saitidel nagu Facebook, Instagram ja Snapchat, on suhte "rahumeelsest" lõppemisest raske üle saada ja oma endist vältida. Võib -olla piilud isegi tema profiili, et teada saada, kuidas tal läheb ja mida ta teeb. See tegevus ei ole aga tervisele kasulik ja halvendab sisemist haiget. Õnneks, piirates kontakte sotsiaalmeedia kaudu ja suunates oma tähelepanu muudele asjadele, saate vältida end sotsiaalmeedias oma endise jälitamist.
Samm
Osa 1 /2: Kontaktide piiramine sotsiaalmeedia kaudu
Samm 1. Mõistke, et tung sotsiaalmeediasse piiluda ja jälitada on loomulik, kuid valus
Teile võib tunduda, et sotsiaalmeedia kaudu tema registreerimine on nagu tema jälitamine, kuid tegelikult on normaalne näha sellist käitumist pärast lahkuminekut. Võib -olla soovite teada saada, kellega ta on ja mida ta teeb, lootuses, et ta on sama haavatud kui teie. Kuid selline käitumine moodustab tegelikult sotsiaalmeedia kasutamise halva harjumuse, sest ootate "lohutust", mis muudab teie enesetunde veelgi halvemaks.
Pidage meeles, et kui kasutate sotsiaalmeediat, et teada saada, kus ta on, ja lähete talle järele, siis jälitate teda tegelikult ja see on ebaseaduslik. Kui soovite seda teha, peate võib -olla professionaalset ravi saama
Samm 2. Blokeerige ta kõigil sotsiaalmeedia saitidel
Suur hulk sotsiaalmeedia saite, nagu Facebook, Snapchat, Twitter ja Instagram, pakub inimestele suurepärast võimalust näha teiste inimeste elu, sealhulgas inimesi, kellega te ei soovi kohtuda. Tema blokeerimine sotsiaalmeedia saitidelt on ilmselt kõige äärmuslikum meede, mis takistab teil teda jälitada. See samm on aga ka kõige tõhusam variant.
- Olge valmis, kui teie endine või teised sõbrad, kes teid mõlemad tunnevad, kahtlevad teie tegemistes. Teie otsus võib teie endisele või isegi teistele sõpradele haiget teha. Selgitage siiski, et valu, mida tunnete, on liiga valus ja see oli teie jaoks parim otsus ning et teil polnud kavatsust kellelegi haiget teha.
- Üks teine eelis, mille saate kellegi blokeerimisel, on see, et peate teda tavaliselt sõbraks jälgima või uuesti lisama. Lõppkokkuvõttes võite olla vastumeelne neid sõpradeks tagasi lisamast või neid jälitamast, sest piinlikkus tuleb ette, kui peate uuesti esitama sõbrakutse, et teada saada, kuidas neil läheb.
Samm 3. Kustutage ta sõbraks või lõpetage jälgimine
Teine “kergem” samm endise jälitamise soovi vältimiseks on ta sõprade loendist eemaldamine või sotsiaalmeedias jälgimise lõpetamine. Seega ei pääse te saidile ega selle profiilile juurde. Samuti saate piirata asju, mida tema elust teada saab, ja vähendada olemasolevaid tundeid või haiget.
Nii nagu tema profiili blokeerimisel, olge valmis vastama mitmesugustele küsimustele. Võite kasutada sarnast selgitust, näiteks „Ausalt, ma pean rahunema. Võib -olla tulen selle juurde tulevikus tagasi. Praegu ei taha ma temast midagi näha ega teada."
Samm 4. Piirake uudistevoogude lehtede kohalolekut
Kui olete mures, et tema profiili blokeerimine teeb talle haiget või julgustab teisi teie tegevust kahtlema, piirake lihtsalt seda, mida näete sotsiaalmeedias. Võite tema postituste jälgimise lõpetada või funktsioonid, mis ütlevad teile, mida ta teeb või mida teeb, välja lülitada. Mõni sotsiaalmeedia sait, näiteks Facebook, palub teie suhte staatuse teabe muutmisel isegi automaatselt piirata oma ekspositsioonidega kokkupuudet.
Samm 5. Ärge jälgige sõprade vooge, kes neid ka tunnevad
Teie endine võib olenevalt teie olemasolevast sõprade võrgustikust ilmuda olekuvärskendustes, asukohavärskendustes ja fotodel, mille sõbrad sotsiaalmeedia saitidele üles laadivad. Tema välimus võib sind ärritada, eriti kui selgub, et tal on juba uus partner või ta tunneb end ilma sinuta õnnelikuna. Et te ei peaks nägema nende nime ega fotot, proovige lõpetada mõne ühise sõbra ja/või lähedase sõbra sotsiaalmeedia kanalite jälgimine.
- Vabandage asju, millest olete ilma jäänud, kui te ei soovi, et ta saaks teada, et olete tema uudistevoo jälgimise lõpetanud. Kui ta mainib midagi, mis on üles laaditud, öelge lihtsalt: "Vau, ma pole seda vist kunagi näinud" või "Ma nägin seda ainult lühidalt, sest ma ei märganud seda enne kontorisse jõudmist".
- Proovige olukorda ausalt rääkida sõpradega, kes teda ka tunnevad. Võiksite öelda: „Vabandust, aga ma olin nii haavatud, kui nägin teie postituses tema nägu. Hindan väga meie sõprust ja tean, et ka tema hindab seda. Praegu aga tahan lihtsalt teada, kuidas teil läheb, ilma sotsiaalmeediat läbimata."
Samm 6. Harjutage enesekontrolli
Aja jooksul võib teil tekkida kiusatus otsida oma endist sotsiaalmeediast ja otsingumootoritest. Üks näiliselt igapäevane otsing või avastus võib tegelikult jätta teid terve öö ärkvel ja küsitlema asju (nt kas keegi, kellele meeldis teie endise viimane profiilipilt, oli tema vend või tema tüdruksõber). Tuletage endale meelde, et kõige parem oleks vältida tema profiili ja kohalolekut Internetis, et saaksite suhte lõppu töödelda ja rahu leida. Sellistes olukordades võib enesekontroll anda teile suurema kontrolli enda ja enesetunde üle.
Samm 7. Kustutage seadmest tema kontaktandmed
Mõned nutitelefonid, tahvelarvutid ja muud seadmed seostavad teie kontaktiloendisse salvestatud telefoninumbrid sobivate sotsiaalmeedia kontodega. Et vältida endise jälitamist sotsiaalmeedias, proovige tema kontaktandmed oma seadmest kustutada. Lisaks sellele, et te ei lase teil otsida teda, kui olete "nõrk" ja igatsete, eemaldab see ka kõik tema kohta ilmuvad meeldetuletused.
Kirjutage paberilehele nende kontaktandmed, kui teil on vaja nendega igal ajal ühendust võtta. Nii ei tule talle teda iga päev meelde ja saad vältida kiusatust otsida tema sotsiaalmeedia profiile. Hoidke paberit kindlas kohas
2. osa 2: Häirige teda
Samm 1. Pidage meeles, mis põhjustas suhte lõppemise
Kui teil on kiusatus külastada nende sotsiaalmeedia lehti, haarake paberitükk ja pange kirja asjad, mis põhjustasid teie eelmise suhte ebaõnnestumise. Nii ei tee te järeldusi ja igatsete suhet, mis muidu võib olla ebatervislik.
Samm 2. Ära maini ega räägi sellest
Mõnikord on romantilised suhted kirglikud ja partner võib olla elu oluline osa. Suhetes on loomulik oma partnerit mainida ja isegi siis võiksite pärast suhte lõppemist neist siiski rääkida. Kuid see tuletab teile tegelikult teda meelde ja paneb teid temast teada saama. Kui suudate end teadlikult tagasi hoida ja mitte rääkida oma endisest, võite oma mõtteid kõigist neist puudutada.
- Pidage meeles, et on loomulik, et aeg -ajalt mainite või räägite oma endisest - eriti headest aegadest. Kui väldite teemat teiste sõpradega vesteldes, võivad kõik kohalviibijad end ebamugavalt tunda. Kui teil on tõesti vaja sellest rääkida kui viisist oma tunnete töötlemiseks, siis tehke seda. Kuid veenduge, et te ei teeks sellest harjumust.
- Paluge teistel sõpradel teiega kohtudes mitte rääkida teie endisest. Nende lood võivad teile neid meelde tuletada ja julgustada teid sotsiaalmeediast rohkem teada saama. Teatud olukordades võivad teie endist mainida või arutada, eriti sõbrad, kes teda ka tunnevad. Sellises olukorras hoidke vestlusest eemal, kuni arutatakse uut teemat.
Samm 3. Toetuge tugivõrgule
Pärast suhte lõppu võite tunda kurbust ja haiget. See olukord võib aga olla hea võimalus sõltuda perekonnast ja sõpradest ning nendega uuesti ühendust võtta. Nad võivad teie tähelepanu hajutada ja vajalikku tuge pakkuda - isegi teie seadme „ära võtta”, et te ei saaks oma endist sotsiaalmeedias jälgida.
Püüdke olla avatud neile, kes toetavad teie enesetunnet. Saate oma sõpradele ja perele öelda, et jälgite endiselt oma endist sotsiaalmeedias. Nad võivad kuulata ja teile nõu anda või meelde tuletada, et iga lugu nende kohta võib teile tegelikult haiget teha. Lisaks võivad nad kutsuda teid ka tegevustele, et oma tundeid ja sotsiaalmeediat eemale juhtida
Samm 4. Naudi aega enda jaoks
Ebaõnnestunud suhte unustamine võtab mõnikord kaua aega. Kuid keskendudes iseendale, saate oma mõtteid kõigest sellest lahti võtta. Tehke tegevusi, mida te ei saanud temaga varem teha, et mõistaksite, et teid ei huvita, mida ta teeb, ja et teil pole tema vastu enam tundeid.
- Proovige nautida massaaži või osaleda joogatunnis, et saaksite keskenduda iseendale ja lõõgastuda. Veetke aega endise raamatuga raamatute lugemiseks, mis pole veel lõpetatud.
- Proovige uusi tegevusi, mida ta ei tee. Need tegevused võivad takistada teil kontrollida sotsiaalmeedia profiile ja taaselustada vanu haavu. Näiteks võisite varem õppida süüa tegema, kuid teie endine ei kiitnud seda heaks. Toiduvalmistamise klassi läbimiseks ja mõne menüü haldamiseks peate kulutama palju aega. Seega ei jää aega eksmeest sotsiaalmeedias jälitada.
Samm 5. Tutvuge uute inimestega
Andke endale võimalus uute inimestega kohtudes oma endistelt ja teistelt sõpradelt, kes teda ka tunnevad, oma mõtted eemale juhtida. Saate nautida aega uute sõprade ja tuttavatega, nii et unustate oma endist sotsiaalmeedias jälitada.
- Tutvuge uute inimestega, kui proovite uusi tegevusi või liitute teid huvitavate tegevuste rühmadega. Näiteks võite liituda jooksuklubiga või külastada soodustundidel uut kohvikut/baari. Grupitegevus annab ka hea võimaluse uute inimestega kohtumiseks ja endise endi tähelepanu kõrvale juhtimiseks.
- Viska vihahoog uuele inimesele, kellega kohtud. Võib -olla pole te veel kohtinguteks valmis, kuid väike, "kahjutu" flirtimine võib suurendada teie enesekindlust ja häirida teie endist.
Näpunäiteid
- Proovige oma sotsiaalmeedia kontod deaktiveerida või kustutada, kui teie endise jälitamine on teie jaoks tõsine probleem.
- Küsige endalt seda küsimust: „Kas see on tõsi? Milliseid eeliseid ma saan? Kas minu harjumused kahjustavad tegelikult mind või teisi?” Kui te tegelikus elus kedagi sageli jälitate ja temast tõesti hoolite, on parim viis näidata, et armastus ja hoolivus on lõpetada tema jälitamine. Alateadlikult hävitate või kahjustate tema meelt tehtud tegudega. Teie valmisolek jälitamise lõpetamiseks või kõik tema kohta teada saamine tähendab, et olete valmis teda lahti laskma seni, kuni ta saab õnnelikku elu elada. See on tõelise armastuse ja hoolivuse märk.
