Oma esimese armastuse unustamine võib olla raske. Esimene armastus õpetab teile, mis tunne on olla armunud. Esimene kogemus annab teile ettekujutuse sellest, mida te sellises kogemuses tulevikus elate/silmitsi seisate. Kui teil on probleeme oma esimese armastuse unustamisega, on see täiesti normaalne. Enamik inimesi võitleb ja üritab oma esimesest armastusest üle saada, kuid on asju, mida saate teha, et aidata teil tagasi tulla. Esiteks piirake oma mõtteid selle kohta. Püüdke keskenduda sellele, mis on, ja ärge hoidke tagasi tundeid mineviku suhtes. Vaadake oma suhet paremaks või "tervislikumaks". Isegi kui teie esimene suhe lõppes, saate armudes enda kohta palju õppida. Pärast kurbust proovige üles tõusta. Keskenduge sellele, mis teie ees on, mitte armastusele, mis on kadunud.
Samm
Meetod 1 /3: suhtumise kontrollimine
Samm 1. Piirake aega, mis kulub teie endisele mõtlemisele
Teile võib tunduda, et peate vabanema kõikidest mõtetest selle kohta korraga. Kuid sellisel strateegial võib tegelikult olla negatiivne mõju. Kui sundid end mitte millelegi mõtlema, mõtled selle peale üha rohkem. Selle asemel, et püüda oma endisele mitte mõelda, piirake aega, mis kulub temale mõtlemisele. See võib olla tõhusam jätkusuutlik strateegia.
- Võtke aega, et mõelda oma endisele. Näiteks võite sellele mõelda pool tundi hommikul. Kui teil on probleeme oma mälestuste ettekujutamisega või meenutamisega, proovige kuulata laulu või mõelda mõlemale meeldivale filmile.
- Kirjutage oma mõtted päevikusse, et aidata teil oma tundeid kontrollida ja toimuvat töödelda.
- Pärast seda proovige sellele mitte mõelda kogu päeva. Kui varjud hiilivad tagasi, võite öelda: „Olen sellele varem mõelnud. Ma parem hoian selle homseks mõtlemiseks."
Samm 2. Jälgige ebareaalseid mõttemalle
Kui olete oma esimese armastuse kaotusest "šokeeritud", võite kalduda mõtlema hullematele asjadele. Näiteks võite arvata selliseid asju nagu "Ma ei armasta enam kunagi kedagi" või "Ma ei ole enam kunagi õnnelik". Kui hakkate niimoodi mõtlema, lõpetage need eeldused ja astuge neile vastu.
- Kaks suhet pole kunagi ühesugused. On tõsi, et te ei tunne end enam kunagi samamoodi. See aga ei tähenda tingimata, et te ei armastaks kunagi kedagi ega tunneks end uuesti õnnelikuna.
- Ole realistlik. Enamik inimesi ei jõua oma esimese armastusega eluaegsetesse suhetesse. Mõelge oma vanematele, sõpradele või teistele pereliikmetele. Võib -olla on nad kõik kaotanud oma esimese armastuse, kuid jõuavad heasse või tervislikku suhtesse.
- Mõelge konkreetselt. Näiteks kui tunnete, et te ei leia enam kunagi armastust, asendage see eeldus näiteks: „Kui hakkan oma südant uuesti avama, kui olen selleks valmis, leian ma armastuse uuesti. Ma ei jää niimoodi üksi."
- Tuletage endale meelde, et kuigi olukord on praegu keeruline, on palju võimalusi, et armastate kedagi uuesti ja tunnete end õnnelikuna, isegi kui see võtab kaua aega.
- Rääkige oma eeldustest või mõtetest usaldusväärse sõbra, pereliikme või nõustajaga. Need võivad aidata teil saada paremat perspektiivi ja võidelda ebareaalsete mõtetega.
Samm 3. Keskenduge sellele, mis on hetkes
Tuletage endale meelde, mis teil praegu on. Mõelge oma sõpradele, tööle, huvidele ja kirgedele. Isegi kui teil pole praegu soovitud suhet või romantikat, võite mõelda ka paljudele muudele asjadele.
- Tehke erinevaid asju, et jääksite liimitud sellele, mis praegu on. Nautige uut hobi. Ühine klubiga. Võtke osa vabatahtlikest tegevustest. Registreeru spordikeskuses. Iga tegevus või asi, mis hoiab teid hõivatud ja keskendunud, võib teid aidata.
- Uued mälestused aitavad unustada mineviku. Tehke konkreetseid samme uute, paremate mälestuste loomiseks, et saaksite oma endise unustada.
- Oluline on võtta aega ja harjutada tähelepanelikkust ning mõelda oma tunnetele ja mõtetele praegusel hetkel. Siiski on hea mõte tasakaalustada enesevaatluse hetked tegevustega, mis võivad tähelepanu kõrvale juhtida ja aitavad keskenduda muudele asjadele.
Samm 4. Hoolitse enda eest
Teil on väga raske mõelda positiivselt, kui te ei saa enda eest hoolitseda. Te ei pruugi pärast lahkuminekut korralikult magada, trenni teha ega süüa. Siiski peaksite siiski läbima elementaarse enesehoolduse. Nii saate jääda tugevaks inimeseks ja vältida negatiivseid mõtteid või eeldusi.
- Lisaks heale magamisele ja söömisele paku endale aeg -ajalt maiustusi. Ärge kartke end pärast lahkuminekut pisut hellitada.
- Naudi õhtut sõpradega. Telli toitu restoranist. Proovige jalgsi või jalgrattaga sõita. Vaadake filme, mis teile meeldivad.
Samm 5. Võtke ühendust inimestega, kes saavad teid toetada
Paluge usaldusväärsel sõbral või pereliikmel teid aeg -ajalt kontrollida ja tuletage õrnalt meelde, et peaksite enda eest hoolitsema. Samuti võivad nad teid kodust välja viia, kui olete liiga palju üksi. Pidage meeles, et leina või kaotusega toimetulekul võite abi küsida.
- Mõnikord tunnete end paremini, kui räägite toetava sõbraga telefoni teel. Oma tunnetest rääkides saate end paremini tunda ja oma tundeid hallata.
- Kui tunnete end süüdi liiga palju sõpradele või perele lootmisel, võtke endale kohustus näidata oma kohalolekut (samal kujul või „tasemel”), kui nad teid vajavad.
Meetod 2/3: väljavaate kujundamine minevikku
Samm 1. Kontrollige negatiivseid mõttemustreid
Igast suhtest saab õppida. See kõik on kasvamise ja muutumise protsess, et saaksite leida terve, õnneliku ja püsiva romantilise suhte. Kui proovite oma esimest armastust unustada, pöörake tähelepanu negatiivsetele mõttemallidele, mida peaksite tulevastes suhetes vältima või ära hoidma.
- Mõelge, miks teie suhe katkes. Kas on mingeid hoiakuid, mida saate tegelikult muuta? Kas teie kokkusobimatusel on põhjus? Miks sa teda köidad? Kas selle põhjustasid valed põhjused?
- Sageli lõpevad suhted seetõttu, et kaks inimest ei sobi üksteisega. Saate seda näha kui võimalust teada saada, kuidas valida tulevikus sobivam/õigem inimene.
- Objektiivselt mõtleva inimesega rääkimine aitab teil neid mustreid ära tunda ja väljapääsu leida. Rääkige sõbraga, keda võite usaldada, või leidke nõustaja, kes aitab teil oma suhet tasakaalukamalt ja objektiivsemalt hinnata.
Samm 2. Luba endal nautida mineviku mälestusi
Te ei pea kustutama kõiki oma endise mälestusi. Aja jooksul võite naeratada, kui mäletate, mis juhtus. Armastus võib vallandada õnnetunde ja teie esimene armastus on alati eriline. Kui suudate oma esimese armastuse mälestusele naeratada, lubage endale mälu nautida, selle asemel, et seda lihtsalt kustutada või unustada.
- Jõudu saad ammuste mälestuste kaudu. Vaadake neid mälestusi kui võimalust meelde tuletada, et olete armastav inimene. Enda tunnustamine armastava inimesena võib olla hea asi.
- Vanad mälestused võivad ka halbades olukordades end paremini tunda. Äkki mäletate julgustussõnu, mida teie endine poiss-sõber ütles, kui tundsite end halvasti. Saate meeles pidada või kanda häid mälestusi, kui teate, et teie vana suhe on lõppenud.
Samm 3. Mõistke, et teie esimeses armastuses pole midagi erilist
Esimene armastus võib olla meeldejääv kogemus. Õpid enda kohta palju uut ja saad esimest korda armastust kogeda. Siiski kipuvad inimesed oma esmast kogemust millegagi liialdama. Tavaliselt pole teie esimeses suhtes midagi erilist peale selle "staatuse" kui teie esimese suhtekogemuse. Pidage meeles, et ülistate vaistlikult oma esimesi kogemusi. Ärge laske sellel mentaliteedil hävitada teie võimet nautida seda, mis teil hetkel on.
- Mäletate kirglikult oma kogemust oma esimese armastusega. Uues suhtes võib see käivitada kalduvuse võrrelda praeguseid tundeid varasemate tunnetega. Mõelge siiski oma esimesele kogemusele ükskõik millega. Võib -olla liialdate kogemustega. Teie esimene tööpäev võib tunduda väga muljetavaldav, kuid on tõenäoline, et sellel päeval ei juhtu midagi muud kui teistel päevadel.
- Selle asemel, et vaadata oma esimest armastust täiusliku partnerina, vaadake seda oma esimese armastusena kogemuste osas. Õpid, kuidas kedagi armastada ja elada romantilisi suhteid. Kuid teie endine pole teie jaoks ainus mees või naine. Olete sunnitud oma mälestusi liialdama lihtsalt sellepärast, et see oli teie esimene kogemus.
- Kasutage positiivset enesekõnet, et näha kogemust paremas valguses. Proovige öelda: „Kasutan suhetest õpitut tulevikus parema suhte loomiseks. Parim asi tuleb mulle!”
Samm 4. Vaadake oma endist poiss-sõpra kui "meediumit" enda tundmaõppimiseks
Mõtle sellele, mida suhetest õpid. Mõelge, mis teile suhetes meeldib. Kas olete õppinud olema isetu? Kas olete õppinud oma partneri eest hoolitsema? Isegi kui teie suhe on lõppenud, ärge vaadake seda ebaõnnestumisena. Enamik romantilisi suhteid, mis teil elus on, on teie jaoks koolitus. Hinnake seda, mida olete enda kohta õppinud ja oma võimet armastada, selle asemel et suhet lihtsalt unustada.
3. meetod 3 -st: tõus suhtest
Samm 1. Vaadake uuesti läbi oma elu suured eesmärgid
Pärast kaotuse kogemist unustate tavaliselt elu suured eesmärgid. Teile võib tunduda, et esimese armastuse kaotamine tähendab ebaõnnestumist elus armastava suhte leidmisel. Suuremat eesmärki vaadake aga suhte kontekstis. Ebaõnnestunud suhe ei tähenda tingimata, et te ei suuda oma eesmärke saavutada.
- Mõtle uuesti, mida sa elult tahad. Lisaks partneri leidmisele mõtle ka teistele eesmärkidele. Millist karjääri või haridust soovite näiteks.
- Pidage meeles, et võite mõneks ajaks lõpetada armastuse või suhte otsimise. Sa ei pea kohe uuesti proovima armastust leida. Andke endale aega taastumiseks ja muude eesmärkide poole püüdlemiseks, seejärel proovige oma südant uuesti avada, kui olete selleks valmis.
- Kaotus ei tähenda tingimata, et olete ebaõnnestunud. Tegelikult kogeb enamik inimesi võitluses suurema eesmärgi nimel palju kaotusi ja tagasilükkamist. Sa ei vaja oma endist oma eesmärkide saavutamiseks.
Samm 2. Ärge kiirustage oma südant uuesti avama
Paljud inimesed tunnevad, et suhe või seotus teise inimesega võib aidata neil oma esimese armastuse unustada. Kuigi uus suhe võib teie vanalt eemale juhtida, on suur tõenäosus, et te ei saa sel viisil edukat suhet elada. Selle asemel, et oma südant kohe avada, võtke aega enda ja olemasoleva olukorra üle mõtisklemiseks.
- Mõelge, mida te suhtelt ootate. Tunnistage, kuidas teie vajadused varasemates suhetes olid või ei olnud täidetud. Nii saate teada, kuidas leida tulevikus sobivam partner.
- Paljud inimesed "hüppavad" ühelt suhtelt teisele lootuses leida õige partner. Kui sa aga ei tunne end rahulikult/hästi, ei saa sul olla "funktsionaalset" romantikat. Kõigepealt peate oma esimese armastuse "hädaldama" ja otsustama, mida soovite tulevikus.
- Suhte purunemisest taastudes võite end hetkeks emotsionaalselt väga haavatavana tunda. Tunded, mis teil sel ajal teiste inimeste vastu on, ei pruugi alati olla ratsionaalsed. Olge selliseid tundeid jahtides ettevaatlik, sest keegi, kes teab „haprust”, võib teid haavata või ära kasutada.
Samm 3. Jäljendage teiste käitumist
Leidke sõber, pereliige või töökaaslane, kes on samuti lahkumineku läbi teinud, kuid on suutnud uuesti üles saada. Proovige jäljendada käitumist, kes ei vaja rahulolu ja õnne leidmiseks suhet.
- Otsige kedagi, kes suudab ise rahulolu või õnne leida. Rahulolu saamiseks peate toetuma neile, kes ei vaja suhet.
- Pärast kellegi leidmist mõelge, kuidas nad suhte lõppemisega hakkama saaksid. Leidke viise, kuidas pärast lahutust iseseisvaks ja tugevaks jääda.
- Kui tunnete end mugavalt, paluge tal olla teie mentor. Taastumise ajal helistage talle aeg -ajalt nõu saamiseks. Olge siiski ettevaatlik, et mitte sellele liiga palju lootma jääda.
Samm 4. Nõustuge sellega, et tunnete end mõnda aega kurvana
Isegi kui soovite oma kurbusest kõrgemale tõusta, on oluline oma tunnetega nõustuda. Astuge samme, et end paremini tunda, kuid aktsepteerige kurbust kui protsessi "normaalset" osa. Oma esimese armastuse unustamine on raske ja isegi kui olete kõik hästi teinud, ei toimu muutusi lihtsalt. Ära peksa ennast, kui sul on halb päev. See on normaalne ja kurvastusest tõusmiseks kulub aega.
- Ärge paanitsege, kui mälestus temast teeb kurvaks. Kui proovite meeleheitlikult kurbust vältida, teete olukorra ainult hullemaks.
- Selle asemel leppige tõsiasjaga, et tunnete end mõneks ajaks kurvaks. Vajadusel nuta. Lase kurbusest ja ärevusest lahti, et saaksid tõusta.
- Et aidata teil paremat perspektiivi saada, mõelge mineviku kurbadele hetkedele ja pidage meeles, et lõpuks tunnete end paremini. Tuletage endale meelde, et kurbus lõpeb ja aja möödudes on teil paremaid päevi.
Näpunäiteid
- Hoidke end hõivatud. Ära lase end tühjusesse vajuda, sest see on võimalus sul selle üle uuesti mõelda. Treenige, puhastage tuba või võtke endale mõni hobi.
- Proovige kirja panna, mida tunnete. Kui halvad mõtted ja tunded korduvad teie mõtetes ikka ja jälle, proovige need maha rahustamiseks kirja panna.
- Visake oma endise väljavalitu asjad, mis teil alles on. Riided hoiavad parfüümi, mida ta kannab, ja võivad teile teda rohkem kui midagi muud meelde tuletada. Visake ära ka tema kirjutatud märkmed või joonistatud pildid. Kui näete asju, mis kunagi naeratasid, siis tunnete end ainult halvemini.
- Püüa aktsepteerida kõike ja mõista, et kui ta tahab sinuga sõbraks jääda, teeb ta pingutusi. Suhetel peab olema vastastikkus. Vastutus millegi parandamise või eesmärgi saavutamise eest ei lasu täielikult teie õlgadel.
- Kui teie suhe lõpeb, peab sellel olema põhjus. Proovige välja selgitada peamine põhjus, tõuske lahkuminekust üles ja proovige vältida samu vigu, et need enam ei korduks.
- Rääkige uute inimestega. Uute inimestega kohtumine aitab endisest üle saada ja uuele sõpruskonnale keskenduda. Liituge klubiga, tehke vabatahtlikku tööd või minge omaette üritusele ja suhelge teistega.
Hoiatus
- Isegi kui sa teda vihkad, ära ütle tema kohta halba. See muudab teie enesetunde ainult halvemaks.
- Endise Facebooki lehe külastamine pole hea mõte. Tema jaoks teiste inimeste piltide nägemine või postituste lugemine tekitab ainult pahandust.
- Ärge kasutage probleemi lahendamiseks ebaseaduslikke ravimeid. Need ravimid ei anna pikas perspektiivis kasu ja võivad olukorda veelgi halvendada. Ärge tarbige lahutusest taastudes alkoholi ega rahusteid.
