Aastate jooksul on inimesed läbinud pika protsessi, otsides parimat, tõhusamat ja tervislikumat viisi kehakaalu langetamiseks. Kindlasti teate, miks igale inimesele soovitatakse ideaalset kehakaalu; tegelikult võib liigne rasv põhjustada neid mitmesuguste terviseprobleemideni, nagu õli kogunemine nahasse ja juustesse, luude tugevuse vähenemine ning suurenenud risk südamehaiguste, diabeedi ja isegi enneaegse surma tekkeks. Ameerikas endas on tõestatud, et rahvatervis halveneb igal aastal üsna drastiliselt. Kas teil on ka probleeme oma kehakaaluga? Kahjuks pole maagilist viisi üleöö kaalust alla võtta. Siiski on olemas imetoidu koostisosa, mis aitab tõhusamalt kaalulangusprotsessis kaasa aidata, kui seda kombineerida treeningu ja tervisliku toitumisega, nimelt õunasiidri äädikas. Kas soovite teada üksikasjalikumat teavet? Lugege selle artikli kohta edasi!
Samm
Samm 1. Õppige õunasiidri äädika toitumisalast teavet ja keemilist koostist
Veenduge, et teate, kuidas toidulisand tervisliku kehakaalu langetamiseks toimib.
Õunasiidri äädikas on happeline vedelik, mis saadakse tervete õunte kääritamisel. Siiani on õunasiidri äädika roll tõhusa kaalulanguse üle endiselt akadeemilistes ringkondades vaieldud. Siiski usuvad üsna paljud toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid, et õunaäädikas võib söögiisu pärssida ja aitab järk -järgult vähendada keharasva
Samm 2. Mõista, millist õunaäädikat peaksite ostma
- Enamik õunasiidri äädikat on mitu korda destilleerimisprotsessi läbinud. Olge ettevaatlik, mis tahes rafineerimis- või filtreerimisprotsess võib eemaldada selles sisalduvaid olulisi toitaineid ja vitamiine.
- Osta õunaäädikat või õunaäädika lisandit, mis on valmistatud tervetest õuntest; ärge kasutage filtreerimis- või destilleerimisprotsessi läbinud äädikat.
Samm 3. Ostke õunasiidri äädikat poest, mis müüb tavalise supermarketi asemel tervisele mõeldud toidulisandeid
Veenduge, et ostetud õunasiidri äädikas pole mõeldud ainult toiduvalmistamiseks, vaid sisaldab ka teie kehakaalu vähendamiseks vajaliku toidulisandi omadusi.
Samm 4. Tarbi 1-2 tl
õunasiidri äädikas enne sööki.
- Mõned inimesed eelistavad õunasiidri äädikat lahjendada 250 ml -s. (üks klaas) vett või jääteed.
- Kui õunasiidri äädika maitse on liiga tugev ja see raskendab selle regulaarset tarbimist, proovige lisada 1-2 tl. toores mesi oma õunasiidri äädika annuseni.
Samm 5. Salvestage oma õunasiidri äädika tarbimise muster päevikusse
Märkige ajakirja ka oma energiatase, nälg, isu, uneharjumused ja kaalulangus.
- Täpsemalt pidage arvestust õunasiidri äädika osa kohta, mille võtate enne söömist, oma tarbimisviisi ja pärast söömist.
- Võrrelge neid fakte oma tulemustega, et määrata oma kehale kõige tõhusam õunasiidri äädika annus.
Samm 6. Pidage meeles, et te ei kaota kaalu, kui tarbitud kalorite arv ületab iga päev põletatud kalorite arvu
Kuigi see võib aidata söögiisu pärssida ja ainevahetust kiirendada, ei saa õunasiidri äädikas trenni ja tervislikku toitumist asendada. Teisisõnu kaotate kaalu ainult siis, kui suudate tervisliku toitumise kombineerida regulaarse aeroobse treeninguga.
Samm 7. Olge kannatlik
Pidage meeles, et õunasiidri äädikas ei ole imerohi, mis võib üleöö kaalust alla võtta. Tegelikult pole siin maailmas ühtegi sellist ravimit. Ainus viis tervislikult kaalust alla võtta on seda teha järk -järgult; andke oma keharakkudele aega kohaneda keha suuruse igapäevaste muutustega.
Sellegipoolest võib õunasiidri äädikas kaotada kaalu kuni 7 kg. iga aasta. Kui teie kaal langeb 7 kg võrra. muidugi igal aastal muutub teie välimus ja üldine tervis drastiliselt
Samm 8. Arvutage oma kehamassiindeks ja määrake, kui palju peate ideaalse kehakaalu saavutamiseks kaalust alla võtma
Seadke kindlad eesmärgid ja veenduge, et saate need saavutada. Ettevaatlik; liiga raskesti saavutatavad eesmärgid tekitavad ainult pettumuse ja ebaõnnestumise tunde. Seetõttu seadke konkreetsed eesmärgid ja kasutage õunasiidri äädikat, et aidata teil neid süstemaatiliselt saavutada.
Samm 9. Hoolitse oma kehakaalu eest
Pärast soovitud eesmärgi saavutamist hoidke oma kehakaalu, vältides rasvast toitu ja jätkake regulaarselt õunasiidri äädika tarbimist.
Näpunäiteid
Täida jääkuubiku anum õunasiidri äädika ja vee seguga, külmuta sügavkülmas. Enne söömist pane joogi sisse üks külmutatud õunasiidri äädika segu ja tarbi jook ära. See on lihtsaim ja tõhusam viis veenduda, et võtate enne söömist õige annuse
Hoiatus
- Õunasiidri äädikas võib omada ohtlikke tervisemõjusid, kui seda võetakse koos teatud ravimitega, nagu diureetikumid või insuliin. Samuti on õunasiidri äädikas oht kehas kaaliumisisaldust drastiliselt alandada.
- Õunasiidri äädika happesus võib põhjustada kurgus, söögitorus ja maos ebamugavaid tundeid. Kui kurk on valus või kui kõht ja söögitoru on iiveldatud, lõpetage kohe õunasiidri äädika võtmine.
- Õunasiidri äädika happesus on väga kõrge; see tähendab, et õunasiidri äädikas sisalduv pH võib alandada teie mao pH -d. Selle tulemusena võite tunda kõhupiirkonnas ebamugavust, kui tarbite õunasiidri äädikat liiga palju või väga pikka aega.
