Küünte hammustamine on halb harjumus, mis mitte ainult ei muuda teie käsi inetuks, vaid kui see on tõsine, võib see teie küüsi, hambaid ja isegi igemeid püsivalt kahjustada. Kui olete väsinud küünte lõikamisest ja veritsevatest küüntest, proovige seda lihtsat teraapiat, et edendada normaalset ja ilusat küünte kasvu.
Samm
Samm 1. Seiske oma probleemiga silmitsi
On aeg mõista, et teie küünte hammustamise harjumus läheb käest ja tunnete, et ei saa seda peatada. Enne küünte närimise lõpetamist peaksite teadma, et olete seda harjumust tundides, tööl või muudes avalikes kohtades teinud. See komme on ühiskonnas vastuvõetamatu. Ütle endale, et tahad saada terveid ja ilusaid küüsi ning soovid selle halva harjumuse igaveseks lõpetada.
- Tehke oma küüntest foto ja vaadake. Kas need küüned on see, mida sa igavesti tahad?
- Öelge endale, et kui teil on pikad ja ilusad küüned, saate need teatud juhtudel värvida ilusa värviga, mis teile meeldib. See motiveerib teid: "Ma ei saa oma küüsi värvida enne, kui lõpetan küünte närimise."
- Täiendava motivatsiooni saamiseks pöörake tähelepanu teiste inimeste küürimata küüntele.
- Pidage meeles, et tugev küünte hammustamine võib põhjustada ka terviseprobleeme. Küünte hammustamisel kannate pidevalt baktereid käest suhu.
- Rääkige sellest probleemist oma sõpradele. Te ei pea selle probleemiga üksi silmitsi seisma.
Samm 2. Kujutage ette, et teil on tugevad ja terved küüned
Leidke tervete küünte pilte ja riputage need seinale või võtke need endaga kaasa, kuhu iganes lähete.
- Kujutage igal õhtul enne magamaminekut ette, et teil on terved küüned.
- Kujutage ette, et teil on terved küüned iga kord, kui teil on kiusatus näksida.
Samm 3. Koostage plaan
Planeerige kellaaeg, millal kavatsete lõpetada küünte närimise. See ei tähenda, et peate sel päeval täielikult lõpetama küünte närimise, kuid peate pühenduma selle harjumuse lõpetamise protsessi alustamisele sel päeval.
- Märkige päev kalendrisse.
- Kui olete tõesti keskendunud, kirjutage üles ideaalne kuupäev, millal lõpetada küünte närimine.
Samm 4. Teadke, millal abi vajate
Kui küünte närimine on selline probleem, mis põhjustab teie küünenahkade veritsemist või kukkumist, ei pruugi te seda harjumust üksi murda. Kui see nii on, rääkige kohe oma arstiga, et näha, kas teie probleem on mõne suurema probleemi sümptom, nagu obsessiiv -kompulsiivne häire (OCD) või liigne ärevushäire.
Kui olete proovinud erinevaid viise oma küünte närimise lõpetamiseks ja miski ei aita, siis võib -olla on aeg pöörduda arsti poole
Meetod 1/6: küünte katmine krohviga
Samm 1. Kandke lint küüntele
Kata küüned kipsiga.
Samm 2. Kandke oma küüntele iga päev krohv
Võite kasutada värsket kipsi pärast dušši või iga paari päeva tagant.
- Võite lindi eriliseks sündmuseks maha võtta või hoida seda peal, nii et näete ürituse ajal rumal välja, mis motiveerib teid lõpetama küünte närimise.
- Kui see protsess hakkab teie küüntele haiget tegema, võite teibi öösel eemaldada.
Samm 3. Nädala pärast eemaldage krohv
Samm 4. Pöörake tähelepanu küünte seisundile, mis on nüüd paremad
Kui hakkate oma küüsi uuesti hammustama, pange lint küüntele tagasi.
Meetod 2/6: määratlege üks küünte kindla aja jooksul
Samm 1. Valige vähemalt üks nael, mida teatud aja jooksul "kaitsta"
Samm 2. Võtke paar päeva ilma küünte hammustamata
Samm 3. Pange tähele küünte välimust, mis näeb parem välja kui teised küüned
Mõne päeva pärast kasvavad küüned, mida ei lõigata, ja rahuldavad teid.
Ärge hammustage küüsi. Kui tunnete, et peate seda näksima, lõigake üks kaitsmata küüntest. Mõnikord on kasulik teada, et teil on muid küüsi, mida saate näksida, isegi kui te tegelikult ei hammusta ühtegi kaitsmata küünt
Samm 4. Hammustamise lõpetamiseks valige mõni teine nael
Kui lõpetamata küüned on kasvanud, hakake teist küünt kaitsma jne.
Samm 5. Jätkake seda protsessi, kuni olete suutnud lõpetada kõigi küünte närimise
Kui teil on tõesti tunne, et soovite oma küüsi hammustada, keskenduge näpistamiseks ühele küünele.
Meetod 3/6: käed ja suu hõivatud
Samm 1. Leidke oma küünte hammustamise harjumuse asendamiseks mõni muu harjumus
Iga kord, kui tunned, et tahad küüsi närida, tee midagi muud. On inimesi, kellele meeldib sõrmi koputada, pöidlaid keerutada, käsi kokku lüüa, käed taskusse panna või lihtsalt käsi vaadata. Veenduge, et asendusharjumus pole halb harjumus. Valige harjumus või mis iganes see võib aidata.
- Võtke kummipaelad, mündid või muud esemed kätte. Mängi nendega küünte närimise asendajana.
- Vahetage aeg -ajalt käsi, kui hammustate küüsi, näiteks autos olles või klassis istudes. Leidke uusi viise harjumuste asendamiseks, mis sõltuvad teie asukohast. Kui olete klassis, keskenduge tõsiselt märkmikusse kirjutamisele. Kui istute autos kõrvalistmel, mängige võtmetega.
- Võta kaasa mänguasi, mis hoiab käed hõivatud. Valige mänguasjad, mis on lõbusad ja hoiavad kätt nendel haavatavatel aegadel, mil tunnete soovi küüsi hammustada.
- Proovige münte taskus hoida ja mängige, kui tunnete soovi küüsi hammustada.
- Midagi söömise või närimise tegevus ei hõlma neid viise, nii et see võib aidata sellest suuga seotud harjumusest lahti saada.
Samm 2. Võtke oma käed hobi peale
Uus hobi ei lase sul mitte ainult küüsi närida, vaid võid leida ka uusi huvisid.
- Hobid käte ümbersuunamiseks võivad olla esemete modelleerimine või maja eest hoolitsemine, kudumine, jooksmine, mitmesuguste välitegevuste tegemine või küünte kaunistamine ja hooldamine.
- Kui olete kunstiline inimene, proovige teha asju savist või kipstaignast. Savi ja kips katavad teie käed ja lõhn jääb pärast küünte pesemist allesjäänud mustusest küüntele. Ei maitse ka. Savi maitseb soolaselt ja jätab mudataolise tekstuuri, kips aga kriidine. Nende asjade tegemine hoiab ka käed hõivatud.
Samm 3. Hoidke oma suu kinni
Kuigi peaksite vältima selle tõsise suuga seotud sõltuvuse tekkimist, võivad mõned väikesed nipid suu kinni hoida ja lühendavad aega, mis kulub küünte hammustamisele. Siin on mõned asjad, mida saate teha.
- Närida nätsu või imeda rahapajasid terve päeva jooksul. Sul on raske oma küüsi hammustada, kui oled hõivatud närimiskummi närimisega või imenud kommide maitsmisega. See tunne, kuidas küüned risti-rästi segatud piparmündikummi või apelsinimaitselise kommi maitsega, pole kindlasti hea.
- Sööge kogu päeva jooksul väikeseid suupisteid. Kuigi peaksite kaalust alla hoidmiseks vältima palju suupisteid, peaksite kaasa võtma tervislikke suupisteid, näiteks porganditükke, et saaksite neid kogu päeva jooksul süüa.
- Võta kaasa pudel joogivett. Kandke joogivett kõikjal kaasas, et saaksite seda alati juua, kui teil on aeg küüsi närida.
Meetod 4/6: kasutage Nibble inhibiitori lahust
Etapp 1. Kandke oma küüntele näputäis inhibiitorit (lahus, mis hoiab ära küünte närimise), et vältida soovi küüsi kriimustada
Bitrex on selles tootes sisalduv kemikaal, mis tekitab näksimise inhibiitoritest halva maitse. Bitrexi saab osta lähimast apteegist.
Samm 2. Kandke lahus iga paari päeva tagant küüntele
Samm 3. Kandke lahust alati endaga kaasas
Samm 4. Kui olete lahuse maitsega tuttav, proovige kasutada teist lahendust
Samm 5. Jätkake lahuse pealekandmist, kui lõpetate küünte närimise
Kui olete lõpetanud küünte närimise, võite lahuse mälestuseks hoida.
Kui teil on kiusatus uuesti küüsi hammustada, võite tunda lahuse lõhna, mis tuletab teile meelde, kui halb see maitses
Meetod 5/6: kaitske oma küüsi
Samm 1. Katke oma küüned küünelakiga
Proovige kasutada julgeid värve, nagu punane või must, mis näeb naeruväärne, kui see koorub maha, kuna olete oma küüsi hammustanud. Kui teile ei meeldi küünelaki värv, katke küüned poleerimislahusega ja kandke küünte kasvulahus või vaseliin. Sul on keerulisem näpistada küüsi, mis on juba välimuselt ilusad.
Samm 2. Kasutage kunstküüne
See on veel üks viis oma küünte kaitsmiseks. Tehke salongis maniküür. Siin antakse küüntele ka akrüülliim. See hoiab küüned kauem vastu ja kui võltsküüned eemaldatakse, on teil loomulikud looduslikud küüned.
Kui teil on tõesti tuju, võite teha võltsküüntega kalli maniküüri. Selle meetodi abil tunnete end küünte hammustamisel veelgi ebamugavamalt ja rikute nende kallite küünte välimust
Samm 3. Kaitske küüsi kinnastega
Hoidke kindaid tagataskus ja kandke neid, kui soovite küüsi kraapida. See meetod motiveerib teid isegi siis, kui peate seda kandma, kui ilm on kuum ja tundub rumal.
Kui kirjutate või teete midagi, mida on raske kinnastega teha, olete rohkem motiveeritud lõpetama küünte närimise. Tuletage endale meelde, et kui teil pole probleeme küünte hammustamisega, ei pea te kindaid kandma
Meetod 6/6: Tervete küünte säilitamine
Samm 1. Tehke maniküüri nii tihti kui võimalik
Olete teinud maniküüri, et saavutada oma eesmärk - lõpetada küünte närimine. Kui teie küüned on heas vormis, peate keskenduma nende heas vormis hoidmisele ja parim viis oma uute läikivate küünte näitamiseks on maniküür.
Rääkige maniküüriterapeudiga, kuidas tunnete end ilusate küünte pärast. Saate näidata, tõesti
Samm 2. Hoidke oma küüned lühikesed
Lihtne maniküür aitab säilitada terveid küüsi, hoida need lühikesed ja takistada nende uuesti hammustamist.
Kui küüned kasvavad liiga pikaks, lõigake need ära. Kandke alati küünetangid kaasas. Te ei saa oma küüsi hammustada, kui need on lühikesed
Samm 3. Aeg -ajalt lükake küünenahad küünte tagaosa poole
Paljudel küünekääridel pole küünte all "poolkuu" kujuga piirkonda, kuna küünenahka ei lükata tagasi. Selleks lükake küünenaha õrnalt sõrmede poole, et küüned oleksid paremini nähtavad. Seda on lihtsam teha pärast dušši, kui käed ja küüned on veel märjad.
See muudab teie küüned pikemaks ja annab neile atraktiivsema kuju, motiveerides seeläbi lõpetama küünte närimise
Samm 4. Võtke vastu tervislik toitumine
Tervislik toitumine aitab teil end üldiselt tervemana tunda ning aitab küüntel korralikult paraneda ja kasvada. Sööge kaltsiumi- ja magneesiumirikkaid toite, nii et teie küüned taastuvad ja kasvavad korralikult. Vähe sellest, enamik inimesi, kes soovivad oma küüsi hammustada, on tingitud kaltsiumi ja magneesiumi puudusest organismis. Keha vajab neid aineid tagasi.
- Munad, sojaoad, täisteratooted ja maks võivad aidata küünte kasvu. Õuntes, kurkides, viinamarjades, küüslaugus, spargel ja sibulas leiduvad väävlimineraalid aitavad samuti küünte püsivat kasvu.
- Asendamatuid rasvhappeid leidub tuunikala, lõhe, karpide, lehtköögiviljade, pähklite ja seemnete puhul. Need toidud on vajalikud inimese ainevahetusprotsesside jaoks ning aitavad hoida küüned läikivad ja pehmed.
Samm 5. Tähistage uusi küüsi
Ärge kartke oma uusi küüsi sõpradele või inimestele, kellega te väga tuttav pole, näidata. Näidake neile oma kätt ja öelge: "Uskuge või mitte, aga mul oli kombeks küüsi hammustada?"
Tehke oma kätest foto ja nautige küünte uut välimust. Seda saab riputada ka seinale või oma eelmise küünte "eelmise" foto kõrvale, et näidata, et olete võimeline oma elus suuri muutusi tegema
Samm 6. Hoidke oma küüned terved
Peske käsi regulaarselt, kasutage küünenahaõli ja küünte kasvatamiseks mõeldud lahuseid.
Näpunäiteid
- Vaadake teiste inimeste küüsi ja mõelge: "Miks ei ole minu omad sellised?" Proovige end süüdi tunda.
- Kandke randmetel kummipaelu. Kui märkate, et olete oma küüsi hammustanud, tõmmake kummist kinni ja vabastage see. Valu, mida tunnete kummist põrutuse tõttu, moodustab tugeva mälu, mis lõpetab küünte närimise.
- Kui teil on mõni eriline sündmus nagu pidu, proovige see motivatsiooniks seada, et aidata teil küünte närimist lõpetada.
- Mõtle sellele, kuidas sa välja näed, kui teised sind näevad. Inimesed peavad lühikesi, koledaid või veriseid küüsi äärmiselt vastikuks. Seda peetakse sageli märgiks, et inimene ei hoia puhtust.
- Puhastage oma küüned. Üks põhjus, miks te oma küüsi närite, on see, et need on määrdunud. Koorige küüned läikivaks, seejärel puhastage. See paneb sind oma küüsi rohkem hindama.
- Vaadake, kas märkate, kuidas või millal otsustate oma küünte närimise lõpetada. Põhjused võivad olla näiteks stress, pinge või igavus. Tegeliku põhiprobleemi lahendamine võib murda harjumuse küüsi hammustada.
- Ära hakka mõtlema, et lühiajaline lahendus on olemas. Küünte närimise lõpetamiseks on vaja kannatlikkust ja tähelepanu.
- Motivatsiooni hoidmiseks või küünte väljanägemise meeldetuletamiseks võite oma edusammud märkmikku või fotoalbumisse kirja panna. Tehke “enne ja pärast” küünefotosid ja hoidke neid motivatsiooni hoidmiseks raamatus. Teades, et küünte kasvamiseks poole tolli pikkuseks kulub kolm nädalat, pange märkmikku kirja, kui pikaks soovite oma küüned kindla kuupäevaks saada.
- Unusta oma küüned. Kujutage ette, et lähete ilusate pikkade küüntega salongi värvima.
Hoiatus
- Ära ole rumal ja asenda oma küünte hammustamise harjumus halvemaga. Kuigi lühikesed, paksud sõrmed on ebatervislikud ja valusad, on ka teisi harjumusi, mis võivad olla veelgi hullemad.
- Küünte hammustamine võib põhjustada infektsiooni.
- Haprad küüned võivad olla põhjustatud karmidest puhastusvahenditest ja kemikaalidest, päikese käes viibimisest, ebatervislikust toitumisest või küünte tugevdavate toodete pikaajalisest kasutamisest. Vältige formaldehüüdi sisaldavate küünelakkide kasutamist, mis võivad küüned kuivada.
- Ärge hoidke oma küüsi kaetud. Küüned vajavad ka päikese käes viibimist.
