Lümfisüsteem on keha drenaažisüsteem, mis filtreerib ja eemaldab kehast mitmesuguseid jääkaineid. Kui lümfisüsteem ei tööta korralikult, on kahjustatud ka kardiovaskulaarne ja immuunsüsteem. Kui põrn on paks ja sisaldab liiga palju toksiine, jääb lihaskude verest ilma, elundid on valusad ja pinges ning tunnete energiapuudust. Looduslike tervishoiutöötajate sõnul on lümfisüsteemi puhastamine väga oluline. Iga kehaosa tunneb valu, kui lümfisüsteem on blokeeritud, sest iga keharakk tugineb terveks jäämiseks lümfisüsteemile. Blokeeritud lümfisüsteem põhjustab mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu südamehaigused, lümfödeem ja lümfivähk.
Samm
Meetod 1 /3: koos elustiili ja toitumise muutmisega
Samm 1. Ärge sööge töödeldud toite
Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et magusate toitude söömine põhjustab toksiinide kuhjumist, vähendab töödeldud, eriti suhkrut sisaldavate toitude tarbimine kehas toksiinide taset. Võimaluse korral vähendage lihtsatest süsivesikutest ja suhkrutest valmistatud või kunstlikke lõhna- ja maitseaineid sisaldavate töödeldud toitude tarbimist. Mida vähem jäätmeid tuleb filtreerida, seda lihtsam on lümfisüsteemil nendest ainetest vabaneda ja keha puhastada.
Samm 2. Ärge sööge punast liha, karpide ja hüdrogeenitud rasva
Looduslike tervishoiutöötajate sõnul on punane liha ja karbid raskesti seeditavad ning võivad põhjustada lümfisüsteemi blokeerimist. Kui peate sööma loomset päritolu valku, sööge maheliha. Hüdrogeenitud rasv oksüdeerub väga kergesti ja põhjustab lümfisüsteemi ja arterite blokeerimist.
Samm 3. Vähendage piimatoodete ja nisujahu tarbimist
Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et piimatooted ja nisujahu põhjustavad lümfisüsteemi häireid, käivitavad mõlemad toidud kehas lima, mis võib põhjustada lümfisüsteemi blokeerimist. Piirake piimatoodete tarbimist, tarbides tavalise piima asemel mandli- või riisipiima. Vähendage nisujahu tarbimist, kasutades täisteranisujahu või gluteenivabu tooteid. Täisteranisujahu on parem valik, kuna see on toitevam ja sisaldab rohkem vitamiine.
Samm 4. Sööge orgaanilisi puu- ja köögivilju
Kui ostate lähikauplusest, ostke puu- ja köögivilju, millel on mahemärgised. Teise võimalusena võite küsida ka põllumajandustootjate turul müüjalt mahetoidu kohta. Mahetoit vähendab toksiinide taset, mis tuleb lümfisüsteemi poolt filtreerida ja eemaldada. Mahetoit sisaldab ka tugevaid happeid ja ensüüme, mis võivad aidata lümfisüsteemi puhastada.
- Lähikauplustes müüdavate orgaaniliste köögiviljade ja puuviljade siltidel on PLU -koodi (toote identifitseeriv vöötkood) ees "9".
- Ameerika Ühendriikides viitab mõiste "mahetoit" toiduainetele ja põllumajandustoodetele, toorelt või töödeldud kujul, mida kasvatatakse mahepõllumajanduslikult. Teisisõnu, mahepõllumajandusliku toidu koostisosi ei ole geneetiliselt muundatud ega neile antud kunstväetisi, kunstlikke pestitsiide, reoveesetteväetisi, kasvuhormoone, antibiootikume, kunstlikke lisaaineid ega muid kunstlikke koostisosi.
Samm 5. Söö täisteratooteid, pähkleid, seemneid, pähkleid ja kaunvilju
Täisteratooted, näiteks pruun riis, aga ka puuviljad ja seemned, nagu kreeka pähklid, mandlid ja chia seemned, sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mis on olulised terve keha, sealhulgas lümfisüsteemi säilitamiseks.
- A-vitamiini tuleb tarbida kuni 0,7-1 mg päevas. See vitamiin toimib soolestikus, takistades mikroobide ja viiruste sisenemist kehasse.
- C-vitamiini tuleb tarbida kuni 75-90 mg päevas. Linus Paulingu hüpoteesi kohaselt võib C -vitamiin tugevdada immuunsüsteemi ja ennetada viirusnakkusi.
- E -vitamiini tuleb tarbida kuni 15 mg päevas. E -vitamiin on antioksüdant, mis takistab tõhusalt redoksreaktsioone, mis võivad kahjustada artereid ja lümfisüsteemi.
- Eri tüüpi B -vitamiinid aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja energiat.
- Tsink on mineraal, mis tugevdab immuunsüsteemi valkude moodustumise kaudu.
Samm 6. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas
Keha vajab vett, et püsida hüdreeritud. Lisaks aitab piisava koguse vee joomine ka lümfisüsteemil toksiine tühjendada ja välja pesta. Joo iga päev filtreeritud või puhast vett kuni 1,5-2 liitrit. Ärge tarbige karastusjooke, spordijooke ja kõrge suhkrusisaldusega puuviljamahlu.
Samm 7. Testige allergiaid või söömishäireid
Kui teid pole varem testitud, rääkige oma arstiga allergia või toidutundlikkuse testi tegemisest, et teha kindlaks, kas teatud toidud põhjustavad teie seedesüsteemi probleeme. Keha võõrutusvõime algab seedesüsteemist. Toidud, mis põhjustavad häireid seedesüsteemis, võivad põhjustada ka lümfisüsteemi blokeerimist. Kindlustades allergiate võimaluse teatud toiduainete, näiteks piimatoodete või gluteeni suhtes, saate need toidud oma toidust välja jätta, et lümfisüsteem ei blokeeruks.
Samm 8. Kui kasutate deodoranti, valige toode, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest
Alumiiniumi sisaldavad deodorandid blokeerivad higinäärmeid ja suurendavad toksiinide taset kehas. Looduslike tervishoiutöötajate arvates võivad need kemikaalid põhjustada ka lümfisüsteemi ummistumist. Kahtlustatakse, et alumiiniumi kogunemine põhjustab Alzheimeri tõbe.
- Samuti ei tohiks kasutada ilutooteid, mis sisaldavad palju kemikaale. Enamik kauplustes müüdavaid vedelikke, hambapastasid, kreeme ja päikesekaitsekreeme sisaldavad palju kemikaale, mis võivad põhjustada lümfisüsteemi ummistumist.
- Valige ilutooted, mis on orgaanilised ja looduslikud ning ei sisalda üldse kemikaale (või sisaldavad väheses koguses kemikaale). Alternatiivina saab kemikaalivabu ilutooteid valmistada ka kodus.
Meetod 2/3: harjutuste ja füsioteraapiaga
Samm 1. Treenige regulaarselt
Aktiivse spordiga tegelemine, näiteks hüppamine või jooksmine, parandab regulaarselt lümfivoolu. Liikumisel käivitavad lihased lümfisüsteemi, et hõlbustada lümfivoolu.
Aktiivse spordiga tegelemine, näiteks kõndimine, jooksmine või teatud spordialade mängimine, on parim valik lümfivoolu parandamiseks. Eesmärk on nädalas 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut, jagatuna 30-60-minutilisteks perioodideks päevas
Etapp 2. Laske Vodderi sertifitseeritud MLD terapeudil läbi manuaalne lümfidrenaaž (MLD) massaažiseanss
Vodderi MLD -tunnistuse saavad täiendõppe kaudu ainult arstid, õed, personaaltreenerid, ÜMT -d, massaažiterapeudid ja terapeudi assistendid. Lümfisooned asuvad naha all ja mängivad rolli vereringes. Kui lümfivool on kahjustatud, võib nahk tunduda tuhm või kergelt kollakas või, mis veelgi hullem, tekkida autoimmuunhaiguse sümptomid. MLD massaaž on massaažitehnika, mida tehakse kergelt ja rütmiliselt, et hõlbustada lümfi voolu kogu kehas.
- Kasutage kuiva naha harjamismeetodit pärast soojas vees leotamist või sooja duši all käimist. Kui seda meetodit kasutatakse sooja duši all, kasutage külma/sooja ülemineku hüdroteraapiat. Tehke seda meetodit jämeda, loodusliku kehaharjaga, millel on pikk käepide. Ärge harjake liiga kõvasti. Selle asemel pintseldage kergete pikkade liigutustega, et stimuleerida nahka ja eemaldada surnud naharakud.
- Harjake kogu keha samas suunas, nagu MLD massaaž, mida teostab sertifitseeritud MLD terapeut.
- Piserdage enne kasutamist kehaharjale veidi meresoola ja paar tilka aroomiteraapiaõli, et stimuleerida nahka ja tõmmata toksiine nahast välja.
Samm 3. Tehke joogat
Jooga harrastajad usuvad, et joogaasendid "Twisting Tool" ja "Istuv Twist" võivad aidata kehal toksiinidest vabaneda.
- "Keeratava tooli" või "Utkatasana" asendi tegemiseks seiske joogavaibal, jalad puusa laiuse kaugusel.
- Asetage mõlemad käed palveasendisse rinna keskele. Hingake sisse, hingake välja, seejärel asetage vasak küünarnukk parema reie välisküljele, veidi põlve kohale. Keha peaks pöörama paremale mõlema käega (endiselt palveasendis), mis on suunatud ruumi paremale poole.
- Veenduge, et teie põlved oleksid paralleelsed ja teie puusad oleksid ruumi esiküljega risti. Vajutage vasakut küünarnukki parema reie välisküljele ja pöörake keha sisse- ja väljahingamisel edasi paremale.
- Hoidke asendit 5-6 sissehingamise ja väljahingamise ajal, seejärel tagastage mõlemad käed (endiselt palveasendis) rinna keskele. Korrake sama asendit ka vasaku külje puhul, parem küünarnukk vasakpoolse reie välisküljel.
- "Istuva keerdumise" või "Marichyasana 3" esitamiseks istuge joogavaibale, sirutades jalad otse ette ja varbad teie poole.
- Painutage paremat põlve ja asetage jalatald vasaku reie siseküljele (või väljapoole, kui soovite rohkem väänata). Samuti saate sirutada oma vasaku jala või painutada vasaku põlve ja asetada vasaku jala parema vaagna välisküljele.
- Kallutage parema põlve vasaku käega rinna poole. Tõstke parem käsi üles, seejärel pöörake keha vasakule. Asetage parem käsi joogavaibale, paar tolli taha.
- Kallista oma paremat põlve, kui pöörad keha vasakule. Kui soovite oma keha rohkem väänata, vajutage vasakut küünarnukki parema reie välisküljele. Hingake selgroo pikendamiseks sisse ja hingake välja, kui pöörate oma keha võimalikult vasakule.
- Hoidke asendit 5-6 sissehingamise ja väljahingamise ajal, seejärel korrake sama asendit ka teise kehapoole jaoks.
Samm 4. Tehke sügava hingamise meetodit
Kuigi teaduslikult pole tõestatud, et sügava hingamise meetod stimuleerib lümfisüsteemi, võib see aidata parandada kõigi kehaosade, sealhulgas lümfisüsteemi tervist. Sissehingamisel rõhk rinnus väheneb ja rõhk kõhus suureneb, nii et lümf jalgadest pumbatakse ülespoole ja kätest ja peast pärinev lümf tõmmatakse rangluu taha. Rõhuõõne drenaažipiirkond on ühesuunaline ventiil, nii et toksiinid ei saaks kehasse tagasi voolata (tegelikult kehast eemaldatud). Tehke sügavaid hingamisharjutusi:
- Heitke lamedale pinnale, näiteks põrandale asetatud joogavaibale või voodile. Hinga sügavalt läbi nina. Väljahingamisel kallutage pea veidi tahapoole ja suunake varbad peast eemale. Hoidke hinge kinni viis korda, et kehasse võimalikult palju õhku saada.
- Hingake aeglaselt läbi nina välja, suunates samal ajal varbad pea poole. Langetage oma pead veidi nii, et lõug oleks rinna lähedal.
- Korda 8-10 sissehingamist ja väljahingamist. Pidage meeles, et hingake ainult nina kaudu. Kui pea tundub kerge, ärge muretsege, see on loomulik reaktsioon sügavale hingamisele.
- Tehke sügavaid hingamisharjutusi vähemalt üks kord päevas, tehes 8-10 sissehingamist ja väljahingamist.
Samm 5. Võtke saun või aurusaun
Kord nädalas saunas või aurusaunas käimine võimaldab kehal higi kaudu väljutada toksiine. Looduslikud tervishoiutöötajad usuvad, et saun või aurusaun võivad aidata lümfisüsteemi puhastada.
Pärast pikka sauna või aurusauna jooge palju vett, et aidata lümfisüsteemil toksiine kehast välja viia
Samm 6. Järgige lümfisüsteemi nõelravi meetodit, mille teostab litsentseeritud nõelraviarst
Nõelravi on Hiinast pärit ravimeetod. Nõelravi põhiteooria põhineb tervisele olulisel energiavoolu mustril (Qi) kogu kehas. Arvatakse, et energiavoolu katkemine on haiguste põhjus.
- Nõelravi üks peamisi eesmärke on lümfisüsteemi parandamine. Enne lümfisüsteemi nõelravi läbimist veenduge, et valitud nõelraviarst on koolitatud, sertifitseeritud ja litsentseeritud.
- Nõelravi kõrvaltoimed hõlmavad nakatumist, mis on põhjustatud steriliseerimata nõelte kasutamisest, ja osalist kopsu kokkuvarisemist, mis on tingitud juhuslikust nõela kleepumisest kopsu. Kui nõelraviarst on koolitatud ja vastab hügieenistandarditele, on kõrvaltoimete oht tavaliselt väga väike.
Meetod 3/3: toidulisandite ja võõrutusega
Samm 1. Rääkige oma arstiga ensüümilisanditest
Enne ensüümipreparaatide võtmise alustamist pidage nõu oma arstiga. Looduslike tervishoiutöötajate sõnul aitavad ensüümipreparaadid lümfisüsteemil lagundada keerulisi valke ja rasvu ning parandavad seedesüsteemi tööd.
- Seedeensüüme on kõige parem võtta koos toiduga, samal ajal kui süsteemseid proteolüütilisi ensüüme saab söögikordade vahel.
- Proteolüütilised ensüümid on peamised vahendid, mida keha kasutab lümfi- ja vereringesüsteemi orgaaniliste jäätmete seedimiseks. Protsessi aitab proteolüütiliste ensüümide toidulisandite võtmine.
- Proteolüütilised ensüümid toimivad ka CIC (tsirkuleeriva immuunkompleksi) eemaldamiseks kehast. Kui see koguneb kehasse, võib CIC vallandada ja süvendada allergilisi reaktsioone. Proteolüütiliste ensüümide toidulisandite võtmine aitab organismil CIC -st vabaneda, võimaldades immuunsüsteemil täita oma tavapärast funktsiooni haiguste ennetamiseks.
Samm 2. Puhastage lümfisüsteem kolmepäevase puhastusmeetodiga
Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et lümfisüsteemi puhastamine parandab keha üldist tervist, usuvad mõned loomuliku tervise praktikud, et lümfisüsteemi puhastamine stimuleerib süsteemi toimimist ja eemaldab kehast erinevaid toksiine. Proovige kolmepäevast puhastusmeetodit, kui te pole lümfisüsteemi kunagi puhastanud ja soovite seda teha. Selleks, et lümfisüsteem oleks täiesti puhas, on minimaalselt vaja kolm päeva. Nädal enne lümfisüsteemi puhastamise alustamist ärge sööge liha, nisujahu ja suhkrut. Enne lümfisüsteemi puhastamise alustamist sööge päev või kaks ainult tooreid puuvilju, klubipuuvilju, täisteratooteid, idandeid ja köögivilju.
- Valige ühte tüüpi puuviljamahla, mida saate juua kolm päeva: õun, viinamari või porgand. Ainus muu mahl, mida selle kolmepäevase perioodi jooksul joote, on ploomimahl.
- Hommikul juua 240 ml vett, seejärel pügata mahl, mis on segatud sidruniveega (ühest sidrunist), kuni 240-300 ml, et hõlbustada roojamist. Aeglaselt lonksake ja närige puuviljamahla nii, et see seguneks täielikult süljega.
- Jooge filtreeritud vett ja valitud puuviljamahla kogu päeva jooksul vaheldumisi, kuni kumbki tarbib umbes 4 liitrit. Soovi korral segage sidrunimahl oma valitud vee või mahlaga.
- Segage 1 supilusikatäis täistera tuuma, linaseemneid või Borago officinalist, 1 supilusikatäis õunasiidri äädikat, 1 tl Palmaria palmata või pruunvetikapulbrit ja tl punast tšillit. Jooge seda lahust 1-3 korda päevas.
- Iga päev peaksite jooma umbes 8 liitrit vedelikku. Soovi korral tarbige ka antimikroobseid ürte, näiteks küüslauku ja Echinaceat. Defekatsiooni tuleb teha iga päev. Kui teil on roojamisega raskusi, jooge enne magamaminekut 240 ml ploomimahla, mis on segatud sidruniveega.
- Kolmepäevase perioodi jooksul on hea mõte stimuleerida lümfisüsteemi, tehes 30-60 minutit trenni. Kui aga tunnete end väsinuna, ärge suruge ennast liiga kõvasti. Kui keha vabaneb toksiinidest, võivad tekkida füüsilised kõrvaltoimed, nagu iiveldus, peavalu, seljavalu või pearinglus. Need kõrvaltoimed, mis tavaliselt pärast esimest päeva kaovad, on märk sellest, et kehas olevad toksiinid kõrvaldatakse.
Samm 3. Teise võimalusena võib lümfisüsteemi puhastada ka maitsetaimedega 7-10 päeva
Looduslike tervishoiutöötajate arvates võivad mitut liiki ürte, nagu Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana ja lagrits, stimuleerida lümfisüsteemi ja puhastada süsteemis kogunenud lisandeid. Taimseid tooteid lümfisüsteemi puhastamiseks saab osta tervisliku toidu kauplustest. Seda ravimtaime ei tohi kasutada kauem kui 7-10 päeva.
- Teooria kohaselt võib Echinacea tugevdada ka immuunsüsteemi.
- Kui te võtate teisi ravimeid, pidage enne lümfisüsteemi puhastamiseks maitsetaimede kasutamist nõu oma arsti või ravimtaimega. Rasedad ja imetavad emad ei tohiks lümfisüsteemi puhastada teede või muude taimsete toodetega.
