Enesetapp on Ameerika Ühendriikides peamine surmapõhjus, 2010. aastal registreeriti 37 500 enesetappu. Ameerikas sooritab inimene enesetapu keskmiselt iga 13 minuti järel. Enesetappu saab ära hoida. Inimesed, kes kaaluvad enesetappu, näitavad sageli märke sellest, et nad on riskidest teadlikud enne selle proovimist ning need näpunäited aitavad teil enesetapumärke ära tunda ja püüda seda ära hoida. Kui teie või keegi teie tuttav näeb enesetapp välja või üritab enesetappu, on oluline viia see inimene kohe haiglasse.
- Kui viibite Indoneesias, võite helistada telefonil HOTLINE 500-454, et saada nõu erinevate psühholoogiliste probleemide, sealhulgas enesetapumõtete osas.
- Kui viibite USA-s, saate hädaabikõne jaoks helistada 911 või pöörduda enesetapu vihjetelefonile, helistades numbril 800-SUICIDE (800-784-2433) või 800-273-TALK (800-273-8255). hädaabikõnedele või 08.457 90 90 90, et jõuda enesetapu vihjeliinile.
Samm
Osa 1 /6: Vaimsete ja emotsionaalsete hoiatusmärkide äratundmine
Samm 1. Tunnistage enesetapumõtteid
Enesetappu üritavate inimeste seas tekib sageli mitmeid mõtteviise. Kui keegi ütleb teile, et tal on üks või mitu neist probleemidest, tuleb seda võib -olla uuesti tõsiselt võtta. Näiteks:
- Enesetapjad inimesed mõtlevad sageli obsessiivselt ega suuda lõpetada enesetapumõtteid.
- Enesetapjad inimesed usuvad sageli, et neil pole lootust ja et muul viisil kui oma enesetapuga pole võimalik oma valu lõpetada.
- Enesetapjad inimesed eeldavad sageli, et elu on mõttetu, või usuvad, et neil puudub kontroll oma elu üle.
- Enesetapjad inimesed kirjeldavad sageli tunnet, et nende aju on udus või neil on raskusi keskendumisega.
Samm 2. Tunnistage enesetapumõtete emotsiooni
Enesetappude inimesed on sageli oma emotsionaalses seisundis häiritud, mis võib põhjustada nende järsu tegutsemise. Näitena:
- Enesetapjad kannatavad sageli äärmuslike meeleolumuutuste all.
- Enesetapjad inimesed kogevad sageli äärmist viha või pahameelt.
- Suitsiidiga inimestel on sageli kõrge ärevus. Samuti on nad sageli vihased.
- Enesetapjad kogevad sageli tugevat süü- või häbitunnet või tajuvad, et on teistele koormaks.
- Enesetapjad inimesed kogevad sageli üksindustunnet või eraldatust, isegi kui nad on teiste inimeste seas, ning võivad näidata ka häbi või alandust.
Samm 3. Tunnustage suulisi hoiatusi
On palju verbaalseid vihjeid, mis võivad viidata sellele, et inimene võib kogeda mõnda ülaltoodust ja ta plaanib enesetappu. Näiteks kui keegi räägib surmast palju, võib see olla hoiatusmärk, kui see on midagi, mida inimene tavaliselt ei tee. Tähelepanu tuleb pöörata ka paljudele teistele verbaalsetele näpunäidetele, näiteks isik, kes teeb ühe alltoodud avaldustest.
- "Sellel pole mõtet", "Elu pole elamist väärt" või "See ei tähenda enam midagi."
- "Nad ei tee mulle enam haiget, sest mind pole läheduses."
- "Nad tunnevad minust puudust, kui ma ära olen" või "Sa kahetsed seda, kui ma ära olen."
- "Ma ei talu valu" või "Ma ei jaksa enam - elu on liiga raske."
- "Ma olen nii üksildane, et tahaksin surra."
- "Sinul/perel/mu sõpradel/mu poiss -sõbral oleks ilma minuta parem."
- "Järgmine kord kasutan piisavalt tablette, et asi õigeks saada."
- "Ärge muretsege, ma ei ole siin, kui asi puudutab."
- "Ma ei sega sind enam."
- "Keegi ei mõista mind - keegi ei tunne seda, mida mina tunnen."
- "Mulle tundub, et väljapääsu pole" või "Ma ei saa midagi paremaks muuta."
- "Ma pigem sureksin" või "Kui ma poleks kunagi sündinud."
Samm 4. Jälgige äkilisi meeleolumuutusi
Pidage meeles, et enesetappude suurim potentsiaal ei ole tingimata siis, kui inimene on kõige halvemas olukorras, vaid võib -olla isegi siis, kui tundub, et ta paraneb.
- Meeleolu järsk paranemine võib viidata sellele, et inimene on oma elu lõpetamise otsuses veendunud ja sellega nõustunud ning tal võib isegi olla plaan seda teha.
- Seega, kui inimesel on ilmnenud depressiooni või enesetapumõtete tunnuseid ja tundub äkki palju õnnelikum, peaksite võtma ennetavaid meetmeid nii kiiresti kui võimalik.
Osa 2/6: Käitumise äratundmine hoiatusmärgina
Samm 1. Otsige märke "lahendas kõik probleemid
Inimesed, kes kavatsevad ennast tappa, võivad astuda samme, et asjad enne enda tapmist ära teha. See on suur hoiatusmärk, sest kellelgi, kes lahendab kõiki nende probleeme, võib olla enesetapuplaane. Enesetapja saab teha järgmist:
- Andke ära nende kallis varandus.
- Oma rahaasjade haldamine, nagu äkki testamendi kirjutamine.
- Ütle hüvasti lähedastega. Inimene, kes mõtleb enesetapule, võib järsku ebaharilikul ajal hüvasti jätta.
Samm 2. Jälgige ohtlikku ja hoolimatut käitumist
Kuna enesetapu teinud inimesed arvavad, et neil pole põhjust elada, võivad nad võtta riske, mis võivad lõppeda surmaga, näiteks hoolimatu juhtimine. Siin on mõned potentsiaalsed märgid, millele tähelepanu pöörata:
- Liigne narkootikumide (legaalne või ebaseaduslik) ja alkoholi tarvitamine.
- Hoolimatu sõitmine, näiteks liiga kiire või purjuspäi sõitmine.
- Ebaturvaline seks, tavaliselt mitme inimesega.
Samm 3. Otsige võimalusi enda tapmiseks
Uurige, kas isik ostis hiljuti relva või varub seaduslikke või ebaseaduslikke tablette.
Kui tundub, et keegi kogub rohtu või ostab uue relva selgest taevast, on hädavajalik kiiresti tegutseda. Kui nende plaan oli läbi mõeldud, võisid nad end tappa, millal soovisid
Samm 4. Mõistke ühiskondliku elu puudumist
Sõprade, pere või töökaaslaste vältimine on tavaline enesetappude seas, kes sageli vaikselt igapäevasest sotsiaalsest suhtlusest eemalduvad.
Tegutsege, mitte ainult kuulake, kuidas inimesed ütlevad: "Ma tahan lihtsalt üksi olla."
Samm 5. Jälgige rutiini äärmuslikke muutusi
Kui keegi järsku lõpetab iganädalaste korvpallimängude või oma lemmikmeeskonna mänguõhtu külastamise, võib see olla hoiatav märk.
Kui te ei soovi välja minna ega osaleda tegevustes, mis neile tavaliselt meeldivad, võib see tähendada, et inimene tunneb end õnnetuna, masendununa või võib -olla enesetapuna
Samm 6. Jälgige ebatavalist letargilist käitumist
Enesetappudel ja depressioonis inimestel on sageli vähe energiat põhiliste vaimsete ja füüsiliste ülesannete täitmiseks. Olge eriti teadlik:
- Ebatavalised raskused tavaliste otsuste tegemisel.
- Huvi kadumine seksi vastu.
- Energiapuudus, tahaks lihtsalt terve päeva magada.
Samm 7. Jälgige teismeeas hoiatavaid märke
Kui inimene on teismeline, jälgige täiendavaid hoiatavaid märke ja teismeliste võimalikke vallandajaid. Näide:
- See teismeline on hädas perekonna või seadustega.
- Eluolud, nagu lahkuminek, enda valitud kõrgkooli mitte pääsemine või lähedase sõbra kaotamine.
- Sõprade puudumine, raskused sotsiaalsetes olukordades või lähedaste sõprade tagasitõmbumine.
- Enesehooldusprobleemid, näiteks alatoitumine või ülesöömine, hügieeniprobleemid, näiteks harv vanniskäik või vähene mure välimuse pärast (näiteks teismeline, kes lõpetab äkki meigi kandmise või hästi riietumise).
- Joonista või maalige surma stseen.
- Äkilised muutused nende tavapärases käitumises, nagu järsk hindelangus, järsud isiksuse muutused või mässumeelsed tegevused, võivad samuti olla hoiatusmärgid.
- Söömishäire seisundid nagu anoreksia või buliimia võivad samuti põhjustada depressiooni, ärevust ja isegi enesetappu. Lapsel või teismelisel, keda sageli kiusatakse või kiusatakse, võib olla ka suurem enesetapurisk.
Osa 3/6: Enesetappude riskitegurite äratundmine
Samm 1. Mõelge oma elulookirjeldusele ja praegustele oludele
Individuaalsed kogemused, nii hiljutised kui ka varasemad, võivad muuta inimese enesetapukatse tõenäolisemaks.
- Armastatud inimese surm, töö kaotamine, tõsine haigus (eriti kroonilise valuga kaasnev haigus), pidev teiste kiusamine ja muud väga stressirohked elusündmused võivad kõik olla enesetapu käivitajad ja riskida inimese enesetapp.
- Pöörake erilist tähelepanu, kui keegi on varem enesetapukatse teinud. Varem enesetapukatse teinud inimene proovib tõenäoliselt uuesti. Tegelikult on viiendik enesetapu tõttu surnud inimestest seda katset varemgi teinud.
- Füüsilise või seksuaalse vägivalla ajalugu seab ka inimese suurema enesetapuriski.
Samm 2. Pöörake tähelepanu inimese vaimsele tervisele
Peamine riskitegur on vaimse tervise häire, näiteks bipolaarne häire, raske depressioon või skisofreenia, või kui teil on neid häireid varem esinenud. Tegelikult on 90 protsenti enesetappudest seotud depressiooni või mõne muu vaimuhaigusega ning 66 protsendil inimestest, kes mõtlevad tõsiselt enesetapule, on mingid psüühikahäired.
- Häired, mida iseloomustab ärevus või erutus (nt traumajärgne stressihäire) ja enesekontrolli puudumine (nt bipolaarne häire, käitumishäired, ainehäired), on enesetapu kavandamise ja enesetapukatse kõige tõenäolisemad riskifaktorid.
- Vaimuhaiguse sümptomiteks, mis suurendavad enesetapu riski, on suur ärevus, paanikahood, lootusetus, tunne, et olete lihtsalt koorem, huvi ja rõõmu kadumine ning petlikud mõtted.
- Kuigi statistiline seos enesetapu ja depressiooni vahel on keeruline, on valdav enamus enesetapu tõttu surevatest inimestest tõsise depressiooniga.
- Inimesed, kellel on rohkem kui üks vaimse tervise probleem, on eriti kõrge enesetapuriskiga. Kui teil on kaks psüühikahäiret, on teil peaaegu kaks korda suurem tõenäosus sooritada enesetapp ja kui teil on kolm psüühikahäiret, siis on teil peaaegu kolm korda suurem tõenäosus sooritada enesetapp kui ühe psüühikahäirega inimestel.
Samm 3. Uurige suitsiidi perekonna ajalugu
Teadlased pole kindlad, kas peamine põhjus on keskkondlik, pärilik või mõlema kombinatsioon, kuid tundub, et enesetapp toimub peredes.
Vähemalt mõned uuringud näitavad, et sellel suhtel on geneetiline põhjus, nii et isegi kui inimest ei kasvatanud tema bioloogilised vanemad, võib see olla riskitegur. Keskkonnamõjud perekonnaelus võivad samuti olla riskiks
Samm 4. Pöörake tähelepanu enesetappude demograafiale
Kuigi igaüks võib olla enesetapp, on statistika kohaselt mõnes sotsiaalses rühmas enesetappude määr kõrgem kui teistel. Kui keegi teie tuttav võib olla ohus, kaaluge järgmist.
- Mehed sooritavad enesetapu tõenäolisemalt. Igas vanuserühmas ja rahvuses oli meeste enesetappude määr neli korda suurem kui naistel. Tegelikult moodustavad mehed 79% kõigist enesetappudest.
- Olenemata soost on LGBT (lesbi, gei, biseksuaalne ja transsooline) isikutel neli korda suurem tõenäosus enesetappu teha.
- Vanemad inimesed sooritavad enesetapu tõenäolisemalt kui noored. 45–59 -aastastel inimestel oli enesetappude arv kõrgeim ja üle 74 -aastastel inimestel enesetappude arv teisel kohal.
- Põlisameeriklased ja kaukaaslased (valged) sooritavad statistiliselt suurema tõenäosusega enesetappe kui teised etnilised rühmad.
- See suundumus ei tähenda, et te ei peaks muretsema kellegi pärast, kes ei kuulu ühte nendest kõrge riskiga rühmadest. Kui teie pärast muretsev isik näitab suitsiidimõtteid, olenemata soost või vanusest, võtke oma olukorda tõsiselt. Kui aga inimene kuulub ühte nendest rühmadest, võib nende risk olla suurem.
Osa 4/6: Suitsidaalsete inimestega rääkimine
Samm 1. Olge sobiv
Kui keegi teie tuttavatest näitab enesetapumõtteid, on üks olulisemaid asju, mida saate teha, rääkida selle inimesega sellest, mida te juba teate, armastaval ja hinnanguteta viisil.
Ole hea kuulaja. Hoidke silmsidet, pöörake tähelepanu ja reageerige leebel toonil
Samm 2. Tõstke probleem pea peale
Hea algus on öelda: "Olen märganud, et olete viimasel ajal tundnud end tõesti loiduna, ja olen väga mures. Kas kavatsete enesetappu teha?"
- Kui keegi ütleb jah, siis järgmine samm on küsida: "Kas teil on kavas ennast tappa?"
- Kui nad ütlevad jah, helistage kohe 911! Inimene, kellel on plaan, peab kohe abi saama. Jääge inimese juurde, kuni abi saabub.
Samm 3. Vältige olukorra halvendamist
On mõningaid asju, mis võivad tunduda kasulikud öelda, kuid võivad suurendada enesetapu teinud inimese süütunnet või häbi. Näiteks vältige sellist juttu:
- "Homme on teine päev. Homme näeb kõik parem välja."
- "Teie olukord võib alati halveneda. Sa peaksid tundma õnne kõige eest, mis sul on."
- "Teil on nii palju oodata/teil on kõik, mis teile sobib."
- " Ära muretse. Kõik/sul läheb hästi."
Samm 4. Vältige halvustavate avalduste esitamist
Teatud tüüpi kommentaarid võivad edasi anda idee, et te ei võta teise inimese tundeid tõsiselt. Vältige selliseid sõnu:
- "Teie olukord pole nii hull."
- "Sa ei julgeks endale haiget teha."
- "Mul on ka see olnud ja sain sellest üle."
Samm 5. Ärge hoidke seda saladuses
Kui keegi tunnistab teile, et tahab ennast tappa, siis ärge olge nõus seda saladuses hoidma.
See inimene vajab abi nii kiiresti kui võimalik. Saladuste hoidmine lükkab vajaliku abi ainult edasi
Osa 5/6: Meetmed inimeste enesetappude vältimiseks
Samm 1. Helistage 911
Kui arvate, et keegi kavatseb ennast tappa, helistage kohe 911.
Samm 2. Helistage enesetaputelefonile
Enesetappude vihjeliinid pole mõeldud ainult enesetappude jaoks. Samuti pakuvad nad abi inimestele, kes püüavad takistada teiste enesetappu.
- Isegi kui peate lihtsalt teadma, mida teha, võib enesetaputelefon aidata. Nad võivad teiega rääkida teie praegusest olukorrast või suunata teid edasi ja tõsisemalt tegutsema. Samuti on nad ühenduses arstide ja nõustajatega kogu riigis.
- USA-s saate helistada numbril 800-SUICIDE (800-784-2433) või 800-273-TALK (800-273-8255)
- Suurbritannias helistage numbrile 08457 90 90 90.
Samm 3. Suunata enesetapu teinud isik professionaalsele abile
Veenduge, et inimene näeks vaimse tervise spetsialisti niipea kui võimalik. Ülaltoodud enesetaputelefoni number võib suunata teid litsentseeritud psühholoogi või psühhiaatri juurde või leiate veebist kellegi, kes on selle valdkonna ekspert.
- Kui saadate inimest ja kutsute teda professionaalset abi vaatama, saate vältida enesetappu ja kedagi päästa.
- Ärge raisake aega. Mõnikord on aeg takistada kellegi enesetappu vaid päevade või isegi tundide küsimus, nii et mida varem see inimene vajalikku abi saab, seda parem.
Samm 4. Rääkige pereliikmetele
Abiks võib olla enesetapu teinud vanemate, eestkostjate või lähedastega ühendust võtmine.
- See võib vähendada teie survet, kuna nad võivad olla seotud selle isiku enesetappude takistamisega.
- Nende inimeste kaasamine võib aidata ka enesetapu teinud inimesel näha, et teised inimesed neist hoolivad.
Samm 5. Visake enesetapuvahend minema
Võimaluse korral eemaldage inimese kodust surmavad esemed. See hõlmab tulirelvi, narkootikume või muid relvi või mürke.
- Visake täielikult ära. Inimesed võivad end tappa paljude asjadega, mida teie arvates ei saa kasutada enesetapuks
- Enesetapukatse puhul võib kasutada selliseid tooteid nagu rotimürk, puhastusvahendid ja isegi tavalised lauanõud.
- Umbes 25 protsenti kõigist enesetappudest pannakse toime lämbumisega. Tavaliselt nagu poomine. Seetõttu visake kindlasti ära sellised esemed nagu lipsud, vööd, rihmad ja voodilinad.
- Andke inimesele teada, et hoiate esemed alles, kuni nad end paremini tunnevad.
Samm 6. Jätkake toe pakkumist
Isegi pärast ohu möödumist olge inimesega seotud. Keegi, kes on masenduses või tunneb end eraldatuna, tõenäoliselt abi ei küsi, seega peate jätkama selle isiku lähedust. Helistage, külastage ja jälgige inimest, saades sageli teada, kuidas tal läheb. Siin on veel üks viis, kuidas seda teha:
- Veenduge, et inimene läheb oma teraapiasse. Pakkuge inimest seal jalutada, et saaksite kindlalt teada, kas ta jälgib või mitte
- Veenduge, et inimene võtab ettenähtud ravimeid.
- Ärge pange teda jooma ega tarvitama narkootikume. Enesetapp ei tohiks alkoholi tarvitada ega narkootikume tarvitada.
- Aidake inimesel koostada ohutusplaan, kui tal on jätkuvalt enesetapumõtteid. Need on mõned asjad, mida inimene saab enesetapu vältimiseks teha, näiteks helistada kallimale, jääda sõbra juurde või isegi haiglasse minna.
Osa 6/6: oma enesetaputundega toimetulek
Samm 1. Helistage 911
Kui teil tekivad ülalkirjeldatud enesetapumõtted ja arvate, et teil on lähitulevikus enesetapuoht (st teil on plaanid ja vahendid nende elluviimiseks), helistage kohe numbrile 911. Vajate hädaabi.
Samm 2. Helistage enesetaputelefonile
Kui ootate esimese reageerija saabumist, helistage riiklikule enesetappude ennetamise vihjeliinile 1-800-273-TALK. See aitab aega kulutada ja riski vähendada, kuni abi saabub.
Samm 3. Kohtumine vaimse tervise spetsialistiga
Kui teil on enesetapumõtteid ja tundeid, kuid teil pole plaane, leppige kokku kohtumine terapeudi või nõustajaga.
Kui teie olukord halveneb kohtumist oodates ja teete enesetapuplaani, helistage 911
Näpunäiteid
- Ärge oodake, kuni keegi tuleb teie juurde ja ütleb: "Ma tahan ennast tappa". Paljud inimesed, kes plaanivad enesetappu, ei ütle kunagi kellelegi, mida nad plaanivad. Kui keegi teie tuttav näitab hoiatavaid märke, ärge oodake enne abi otsimist, kuni olukord halveneb.
- Teistel võivad ilmneda vaid mõned väikesed märgid. Seetõttu on oluline olla väga teadlik inimestest, kellel on enesetapurisk, näiteks hiljuti ekstreemset traumat kogenud inimesed, narkootikumide kuritarvitamise probleemidega inimesed ja inimesed, kellel on esinenud vaimuhaigusi. nad näitavad.
- Pidage meeles, et mitte kõigil enesetappudel pole ilmseid märke. Tegelikult ei pruugi umbes 25 protsenti enesetapu ohvritest üldse olulisi märke näidata.
Hoiatus
- Ärge proovige seda ilma abita teha. Kui keegi teie tuttav on enesetapp, ärge proovige selle inimese probleeme üksi lahendada. See inimene vajab professionaalset abi
- Kui olete teinud kõik endast oleneva, kuid inimene on endiselt enesetapuplaani järgimisel kindel, on oluline mitte ennast süüdistada.
