Armastades kedagi, kes sind ei armasta, võib tunduda maailma lõpp. Valu, mida te kogete, on tõeline. Teadus on tõestanud, et tagasilükkamine aktiveerib inimese ajus olevad valuretseptorid, nagu ka siis, kui kogeme füüsilist valu. Kuigi te ei saa oma tundeid kontrollida, saate õppida tagasilükatud armastuse valudega toime tulema ja oma eluga uuesti õigele rajale asuma.
Samm
Osa 1 /4: Andke endale ruumi
Samm 1. Mõistke, et teie valu on loomulik
Kui sa armastad kedagi, aga tema ei armasta sind tagasi, tunned sa valu. Nagu selgub, on "südamevalu" väga füüsiline tunne, sest tagasilükkamise valu aktiveerib teie keha parasümpaatilise närvisüsteemi, närvid, mis reguleerivad teie pulssi ja lihaspingeid. On loomulik tunda valu, kui teie armastus tagasi lükatakse. Tõsiasi, et see valu on loomulik, võib aidata teil valu töödelda.
- Tagasilükatud armastus võib tegelikult käivitada sama ajureaktsiooni, nagu oleksite vabanenud narkomaaniast.
- Psühholoogide hinnangul kogeb vastamata armastust umbes 98% inimestest. Mõistmine, et te pole ainus, kes seda kogeb, ei pruugi tingimata valu leevendada, kuid see muudab selle kergemaks, sest mõistate, et te pole üksi.
-
Tagasilükkamine võib põhjustada ka depressiooni. Kui teil tekib vähemalt üks järgmistest sümptomitest, otsige viivitamatult abi vaimse tervise spetsialistilt:
- Muutused söömis- või magamisharjumustes
- Lootusetu või masendunud tunne
- Meeleolu kõigub sellest, millega olete harjunud
- Raskus kontrollida negatiivseid mõtteid
- Mõtted enesevigastamisest.
Samm 2. Luba endal leinata
Kurb olemises pole midagi halba, kui sa ei jää kogu aeg kurbuse lõksu. Teisest küljest on kurb olla tervislikum kui tunnetest kinni hoida. Oma tunnete eitamine või allasurumine, näiteks öeldes: "Oh, see on okei" või "Ma tõesti ei armasta teda niikuinii", muudab selle pikas perspektiivis ainult hullemaks.
- Kui saate seda teha, võtke oma leina töötlemiseks aega oma igapäevasest rutiinist. See aitab luua taastumisruumi, et saaksite leinaga toime tulla. Näiteks kui esimest korda mõistate (või teile öeldakse), et ta ei armasta teid, peate võtma erilise aja kusagil üksi olemiseks, isegi kui töö vahel on vaid 15-minutiline jalutuskäik.
- Ärge aga langege meeleheitesse. Kui te pole paar nädalat kodust väljas olnud, pole duši all käinud ja kannate endiselt vana, räpast T-särki, mis tegelikult sobib paremini viskamiseks, siis teete sellega liiga. On loomulik tunda kurbust, kuid kui te ei ürita uuesti oma elule keskenduda, jääte selle inimese peale mõtlemisele ja armastamisele.
Samm 3. Mõistke, et te ei saa teisi inimesi kontrollida
Teie vahetu reaktsioon, kui saate teada, et see inimene ei armasta teid nii, nagu soovite, võib olla mõtlemine: "Ma panen ta" mind armastama! " See mõte on loomulik, kuid see on vale ja kasutu. Ainus, mida saate elus kontrollida, on teie enda tegevus ja vastused. Te ei saa kedagi meelitada, sundida ega ähvardada teatud tunnetega, mida tal pole.
Samuti on hea meeles pidada, et te ei saa ka oma tundeid kontrollida. Siiski saate kontrollida oma reaktsiooni tekkivatele tunnetele
Samm 4. Võtke mõni hetk inimesest eemale
Osa protsessist, millega luuakse endale kurvastamiseks ruumi ja liigutakse edasi, on selle inimese eemaldamine, et ta ei oleks enam teie elu osa. Te ei pea teda täielikult oma elust eemaldama, kuid peate temast eemale hoidma.
- Sa ei pea olema tema vastu kuri või ebaviisakas. Ütle talle lihtsalt, et sul on vaja natuke aega, et saada üle oma tunnetest. Kui ta sinust tõesti hoolib, annab ta sellele aega, isegi kui ta võib end tõrjumise pärast pahaks panna.
- Kui olete olnud emotsionaalselt nii sõltuv inimesest, keda üritate unustada, leidke keegi teine, kes selle rolli täidaks. Küsige teiselt sõbralt, kas saate temaga ühendust, kui teil on soov võtta ühendust inimesega, kelle soovite unustada.
- Katkestage temaga suhted sotsiaalmeedias või seadke see nii, et te ei saaks näha viimaseid uudiseid temast/tema kohta. Sa ei taha, et talle ja tema tegemistele pidevalt meelde tuletataks. See raskendab teie lahkumist.
Samm 5. Väljendage oma tundeid iseendale
Oma tunnete väljendamine võib aidata teil leppida tõsiasjaga, et teil on valus kogemus. Seetõttu ärge jätkake tunnete kandmist ja laske neil end üles ehitada, kuni nad lõpuks ise plahvatavad. Kui me kogeme kaotust või pettumust, on loomulik, et teil on vähemalt alguses raske hakkama saada. Ärge heidutage end sellisest tundest ja ärge ignoreerige kõiki neid tundeid, lootes, et need kaovad iseenesest. Väljendage seda avalikult ja ausalt.
- Nuta, kui tahad nutta. Nutt võib tegelikult olla väga hea teraapia. Nutt võib vähendada ärevuse ja viha tundeid ning võib isegi vähendada teie kehas stressi. Kui sa tahad lõpetada kasti kudesid ja nutma oma südame, siis tee seda.
- Vältige vägivallategusid, nagu karjumine, karjumine, objektide löömine või purustamine. See võib esialgu tunduda kergendusena, kuid uuringud näitavad, et vägivalla kasutamine viha väljendusena (isegi elutu objekti puhul) võib seda viha tegelikult suurendada. Tervislikum ja kasulikum viis on pöörata tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete ja miks tunnete end nii.
- Tunnete väljendamine loominguliste tööde, näiteks muusika, kunsti või lemmikhobi kaudu, võib olla väga kasulik. Siiski peate vältima asju, mis on väga kurvad või vihased, näiteks death metal -muusikat. Sellised asjad võivad enesetunnet halvendada, kui oled tõesti maas.
Samm 6. Mõistke, et peaksite eemale hoidma
Ükskõik kui suurepärane ta ka poleks, kui ta sind ei armasta, ei ole sa temaga rahul. Pikaajaline armumine kellegagi võib sind nende vigade suhtes pimedaks teha. Kui astute sellest eemale, et jälgida tegelikkust, ilma et oleksite kuri või ebaviisakas, aitab see distantseeruda sellest traagilisest tagasilükatud armastuse tundest.
- Samuti võib olla kasulik mõelda inimese teatud aspektidele, mis võivad nendega ühenduse loomisel raskusi tekitada.
- Näiteks võib tema liigne ärevus sotsiaalsetes olukordades muuta ta võimetuks näitama suhetes vajalikku aktsepteerimist ja tunnustust.
- Uuringud on isegi näidanud, et kellegi teise negatiivsete külgede tunnistamine võib aidata tagasilükkamisest kiiremini üle saada.
- Ärge laske end selle inimese kohta õelate asjade ütlemisest kinni pidada, lihtsalt selleks, et end paremini tunda. Lõppkokkuvõttes paneb selline mõtteviis sind ainult kibestuma ja vihastama, selle asemel, et aidata sul kiiresti paraneda.
- Tagasilükkamine võib ajutiselt vähendada IQ taset, sõltumata sellest, kas usute seda või mitte. Kui teil on raske oma tundeid mõistlikult mõelda, nõustuge sellega, et teil võib vaja minna natuke aega, et naasta "normaalseks".
Samm 7. Vältige tema süüdistamist
Nii nagu sina ei saa kontrollida temasse armumise tunnet, ei saa ka tema kontrollida seda tunnet, et sa pole sinusse armunud. Kui süüdistate teda selles, et ta nägi sind ainult sõbrana või ütles, et ta on kuri, sest ta ei armasta sind, siis oled sa ebaõiglane. Sellisele kibestumisele keskendumine hoiab teid ainult taastumast.
Teda võib süüdistamata tunda viha, et ta ei armasta sind. Ära lase ka oma sõpradel teda süüdistada. Kui teie sõbrad hakkavad neid süüdistama selles, et nad teid ei armasta, siis tänage neid toetuse eest, kuid öelge lihtsalt: „Pole õiglane süüdistada kedagi milleski, mida ta ei saa kontrollida. Keskendume parem minu edule, et see unustada."
Samm 8. Visake kõik mälestused temast minema
Sellest vabanedes võite mälestusmärgi pärast nutta, kuid see samm on taastumisprotsessis väga oluline. Temast mälestuste säilitamine muudab edasiliikumise ainult raskemaks ja see pole kindlasti eesmärk, mida soovite!
- Ükshaaval mälestusesemetele tagasi vaadates meenutage nendega seotud hetki ja kujutage ette, et panete need mälestused õhupalli. Kui viskate selle minema, kujutlege, et õhupall lendab minema, kuni see on silmapiirilt kadunud.
- Kui teil on hea ja kasutatav mälestus, kaaluge selle annetamist säästlikule poele või kodutute varjupaigale. Kujutage ette kõiki uusi rõõmsaid mälestusi, mis sellest ülilõpulisest T-särgist, mängukarust või CD-st kujunevad ja mida selle uus omanik tunneb, siis laske neil saada sümboliks, et teie elus toimuvad suured muutused.
Osa 2/4: Lühiajaliste parandusmeetmete rakendamine
Samm 1. Vältige end purju jäämist ning inimesele helistamist või tekstsõnumite saatmist
Eriti esimestel päevadel võite tunda end nii meeleheitel, et tunnete end sunnitud selle inimesega ühendust võtma. Teie tahe taastuda võib ärkveloleku ajal sellele tungile vastu pidada, kuid me kõik teame, et alkohol nõrgendab meie meele võimet otsuseid vastu võtta. Purjuspäi teise inimese näägutamine selle eest, et ta sind ei armasta, või hädaldamine selle üle, kui haavatud sa oled, võib olla sinu jaoks väga piinlik kogemus ja selle inimese jaoks väga ebamugav. See võib isegi võtta teilt võimaluse hiljem luua temaga tõeline sõprus. Kui arvate, et olete endiselt haavatav millegi tegemisel, mida kahetsete, küsige oma sõpradelt abi.
- Andke oma telefon oma sõbrale (eelistatavalt, kui see sõber on see, kes autot juhib ja kes alkoholi ei joo), andes samal ajal kindlalt korralduse, et ärge andke seda teile tagasi, olenemata sellest, kui purjus te kerjate või mis tahes põhjustel kasutada.
- Kustutage selle isiku kontaktandmed oma telefoniandmetest. Nii ei saa talle helistada ega tekstsõnumeid saata.
Samm 2. Hajutage oma tähelepanu
On võimatu üldse mitte millelegi mõelda, kuid võite siiski oma mõtteid pöörata teistele asjadele, kui hakkate temale mõtlema. Iga kord, kui valus mälu ette tuleb, hajutage end mõne muu mõtte-, tegevus- või tööteemaga.
- Helista oma sõbrale. Valige raamatuid, mida on tõesti lõbus lugeda. Vaadake tõesti naljakaid filme. Tehke midagi. Aed. Tehke matemaatikaülesandeid. Leidke midagi, mis suudab teie tähelepanu piisavalt kaua hoida, et te ei mõtleks temale mõnda aega. Mida rohkem harjud temaga mitte mõtlema, seda lihtsam on sul.
- Kasulik trikk on eraldada konkreetne aeg tema peale mõtlemiseks. Ärge võtke seda liiga kaua, vaid seadke see 10-15 minutiks. Kui hakkate sellele inimesele mõtlema, öelge sellele tekkivale mõttele: „Ei. Mitte praegu. Ma mõtlen sulle hiljem. " Siis, kui ajakava tuleb, lase endale mõelda tema peale. Kui määratud aeg on möödas, jätkake teiste mõtete või tegevustega.
Samm 3. Pidage meeles, et vastamata armastus teeb ka sellele inimesele haiget
Võib -olla tundsite end esmakordselt tagasilükkamisel, et see teie valu oli ainus, mis maailma täitis. Kuid uuringud näitavad, et inimesed, kes ei armasta või ei suuda teie armastust vastu võtta, võivad tunda valu. Enamikule ei meeldi teistele haiget teha.
Kui mäletate, et ka teine inimene võib tunda kurbust, et ta ei suutnud loota armastust tagasi anda, võib see teile anda perspektiivi. Tavaliselt, kui keegi sind tagasi ei armasta, siis mitte sellepärast, et ta on kuri ja vihkab sind või tahab sulle haiget teha
Samm 4. Tehke nimekiri oma headest omadustest
Tagasilükkamine võib panna teid uskuma, et kõik teie kohta esitatud kriitika on olnud tõsi. Ära lase endal seda uskuda ainult sellepärast, et teine inimene sind tagasi ei armasta, ja ära usu, et sa ei vääri armastust. Uuringud näitavad, et kui tuletate endale meelde, et olete armastust väärt, suudate paremini oma tagasilükkamisest kiiremini üle saada ja tulevaste tagasilükkamistega paremini toime tulla.
- Kirjutage üles kõik asjad, mis teile meelde tulevad, mis on teie jaoks fantastiline. Kui teil on raskusi selliste asjade üle mõtlemisega, küsige oma sõpradelt abi.
- Avaldage oma armastust enda vastu. Näiteks öelge: "Võib -olla tunnen end praegu nõrgana, kuid olen siiski suurepärane rulluisuvõistlus ja mulle väga meeldib minu oskus."
Osa 3 /4: hakake taastuma
Samm 1. Vältige mälu käivitamist
Vastuseta armastusest on väga raske taastuda, kui mõtled pidevalt sellele inimesele. Vältige laulude või kohtade otsimist, mis teile teda meelde tuletavad, või häid aegu koos.
- Need käivitavad tegurid võivad olla kõik, alates tema pildi nägemisest Facebookis kuni laulu kuulamiseni, mis on seotud temaga veedetud heade aegadega. Tegelikult võib see tegur olla ka lihtsalt teatud lõhn (nagu õunakoogi lõhn, sest kunagi osalesite näiteks temaga õunakookide valmistamise võistlusel).
- Kui puutute kogemata kokku millegagi, mis teile teda meelde tuletab, sest nii võib juhtuda, on kõige parem mälestust tunnistada ja kohe millegi muuga edasi minna. Ära peatu tunnetel, mis kindlasti tekivad. Näiteks kui raadios mängitakse sellega seotud lugu, lülitage raadio välja või vahetage kanalit. Nõustuge esilekerkiva kurbuse ja kahetsusega ning pöörake oma tähelepanu millelegi positiivsele või neutraalsele (nt õhtusöök, mida hakkate sööma või puhkusereis).
- Pidage meeles, et te ei pea neid asju igavesti vältima. Tahad lihtsalt, et taastumine oleks võimalikult lihtne, samas kui selle korduv meeldejätmine muudab taastumisprotsessi veelgi keerulisemaks. Kui teil on õnnestunud oma elu uuesti õigele rajale saada, jäävad nad ilmselt endiselt meelde, kuid see ei tee enam nii palju haiget.
Samm 2. Räägi kellegagi
Parem on lasta rasketel tunnetel ja asjadel sellest paranemisprotsessist välja ja mitte hoida neid enda sees. Kui hoiate endiselt oma tunnetest kinni, on teil pikas perspektiivis raskem neist lahti lasta. Leidke keegi, kellega saate rääkida nendest tunnetest ja sellest, mida te praegu läbite.
- Veenduge, et inimene, kellega te räägite, usaldab teid. Võib -olla on ta teie tuttav sõber, kes ei püüa teie taastumist kiirustada, või pereliige, kellele saate helistada, kui kunagi vihastate. Samuti on võimalik, et inimene on terapeut, eriti kui näete vaeva, et saada üle pikaajalisest armastusest või mõne muu probleemiga seotud armastusest.
- Samuti võite oma tunded päevikusse kirja panna, kui tunnete, et ei saa või ei taha teiste inimestega rääkida. Üks tunnete päevikusse kirja panemise eeliseid on see, et saate taas jälgida tervenemisprotsessi, mis tõestab, et olete võimeline unustama vastamata armastuse.
- Rääkimine inimesega, kes on midagi sarnast läbi elanud, võib olla väga kasulik. Võite temalt küsida tema kogemuste ja selle kohta, kuidas ta sellest üle sai.
- Inimesed, kes on sarnaseid kogemusi läbi elanud, saavad tõepoolest teiste probleemidest aru. Peate neile vaid natuke, palju vähem ütlema kui siis, kui ütleksite seda kellelegi teisele, kes pole seda kogenud, ja need inimesed saavad palju paremini aru ka teie probleemist.
- Ärge öelge kellelegi, kes pole kunagi varem sarnast valu kogenud, eriti kui neil on potentsiaali teie üle probleemi üle nalja heita. Ära lase teistel inimestel sinu üle nalja teha lihtsalt sellepärast, et nad ei tea, mis tunne see on ja ei saa su probleemist aru.
- Arendage tugevamat isiklikku suhet Jumalaga. See vaimne jõud võib olla teile väga kasulik relv ja aidata teil taluda väga raskeid aegu.
Samm 3. Tugevdage oma isiklikku tugivõrgustikku
Igasuguse tagasilükkamise, eriti armastuse tagasilükkamise üks peamisi kõrvalmõjusid on tunne, et olete teisest inimesest eraldatud ja isoleeritud. Võib -olla ei õnnestu teil kellegagi soovitud suhet saavutada, kuid saate oma suhteid teiste inimestega oma elus tugevdada.
- Uuringud näitavad, et armastatud inimestega suhtlemine võib teie keha taastumist kiirendada. Kuna emotsionaalne valu avaldub sageli füüsilise valu kujul, võib armastatud inimestega koos veedetud aeg aidata teil kiiremini taastuda sellest õnnetust armastusest.
- Lõbutsemise eriti oluline efekt on see, et see alandab teie viha taset ja aitab teil end positiivsemalt tunda. Naer on tegelikult parim ravim. Naer eraldab endorfiine, mis on hormoonid, mis loomulikult parandavad teie tuju. Naer võib isegi suurendada keha võimet taluda valu. Niisiis, vaadake naljakaid filme, laulage nagu hullumeelne karaokes, hüpake hiiglaslikel batuutidel või tehke mida iganes, oluline on see, et teil oleks lõbus, naerda ja õppida taastuma.
Samm 4. Valluta mõttetud mõtted
Teatud mõttemallid võivad teie taastumisprotsessi saboteerida ja raskendada tagasipöördumist.
- Pidage meeles, et saate elada ilma inimeseta, kes teid tagasi lükkab, ja et ta pole täiuslik. Olete väga võimeline armastama teisi inimesi.
- Tuletage endale meelde, et olukorrad ja inimesed võivad muutuda. See, mida sa praegu tunned, ei kesta elu lõpuni, eriti kui püüad seda tunnet kõvasti muuta.
Samm 5. Vaadake seda kogemust kui õppetundi
Keegi ei taha südant murda, kuid kui suudate seda armastuse tagasilükkamist käsitleda kui võimalust õppida ja kogemustest kasvada, on see aeg midagi väärtuslikumat kui elu kurbus. Saate seda kasutada oma tuleviku positiivseks kasvuks.
- Näiteks otsige oma kogemusest väärtuslikke asju. Tõepoolest, olete andnud sellele inimesele oma südame ja tuleb välja, et ta ei taha teie oma. Ometi olete tugev ja julge, nii et saate neist pettunud aegadest üle! Ilma valmisolekuta seda pettumust vastu võtta ei saa me üldse teiste inimestega suhelda ega tunda sügavaid tundeid nagu rõõm ja armastus.
- Mõelge, kas see on osa suuremast mustrist. Mõned inimesed võivad armuda ikka ja jälle inimestesse, kes kipuvad neid tagasi lükkama, eriti kui nad ei tundnud end lapsepõlves oma vanematega seotud emotsionaalses sidemes kindlalt. Kui olete armunud inimestesse, kes teid mitu korda tagasi lükkasid, võite alateadlikult valida inimesi nende probleemide põhjal, mis teil vanematega on olnud. Terapeutiga konsulteerimine selles küsimuses tuleb teile kasuks.
- Tuletage endale meelde, et selle kogemuse kaudu õppisite palju asju, sealhulgas teie enda tugevust ja võimet vastu pidada. Tagasilükatud armastus ei ole lõbus viis õppida, kuid kui keskendute õppimisele, selle asemel, et ennast hädaldada, naasete lõpuks tugevamana. Võib -olla saate isegi paremini aru oma tunnetest ja vajadustest.
Samm 6. Muutke oma rutiini
Uuringud näitavad, et millegi uue tegemine, näiteks puhkuse võtmine või teisele tööle minek, on üks parimaid kindlaid viise vanade harjumuste murdmiseks ja uute asendamiseks.
- Kui te ei saa suuri muudatusi teha, tehke iga päev väikseid muudatusi. Külastage oma linna teisi külgi. Laupäeva õhtul proovige uut lõbusat kohta. Korraldage oma mööbel ümber. Liitu uue bändiga. Õppige uut hobi, näiteks toiduvalmistamine või kaljuronimine.
- Püüdke mitte teha liiga drastilisi muudatusi, kui te seda tõesti ei soovi. Sellistel aegadel lõikavad paljud inimesed juukseid maha või teevad tätoveeringuid. Siiski on parem oodata, kuni taastumine hakkab toimuma, enne kui otsustate selliseid asju teha.
Samm 7. Avastage ennast uuesti
Kuna sa armastad kedagi liiga palju, oled võib -olla unustanud, mis tunne on olla sina ise. Õnnetust armastusest taastumine on hea aeg ennast tundma õppida, ilma et see mõjutaks seda, kuidas tunnete end teiste inimeste suhtes.
- Proovige ennast arendada. Ära muutu ainult sellepärast, et teistele inimestele midagi ei meeldi. Kui aga leiad osa endast, mida soovid arendada või parandada, siis tee seda. Õpi uus keel. Treenige regulaarselt spordikeskuses. Alustage flamenkokitarri mängimist.
- Arendage enda ainulaadseid külgi. Kui veedate aega teda jälitades, hakkavad tegelikult paljud teie olulised küljed tuhmuma. Tegelege uuesti asjade või inimestega, keda te harva tegite ja kohtasite, kui olite selle vastamata armastusega hõivatud.
- Pidage vastu kiusatusele eeldada, et tagasilükkamine on tingitud teie isiklikest puudustest. Lihtne on tunda, et inimene lükkab sind tagasi, sest sa pole ilus/nägus/tark/lahe/mis iganes. Õpi aga sellest valest mõtteviisist eemale hoidma, et mitte liiga haiget teha. Lisaks takistab valest mõtteviisist vabanemine ka proovimist ennast "parandada", et võita oma unistuste tüdruku/poisi süda. Pidage alati meeles, et tagasilükkamine ei olnud teie süü.
Samm 8. Lükake end mugavustsoonist välja
Uute asjade proovimine aitab teil tavapärasest rutiinist välja tulla ja vabaneda suhetest inimesega, keda üritate unustada. Olete liiga hõivatud uute asjade proovimise ja nautimisega, nii et teil pole aega kinnisideeks inimesele, kes teid ei armasta.
- Enda mugavustsoonist väljatõrjumisel on ka mitmeid muid eeliseid. On näidatud, et liiga mugav olemine vähendab enesemotivatsiooni muutusteks. Väike kahtlus võib aidata teil muuta oma elus neid asju, mida on tõesti vaja muuta.
- Õppimine ennast ületama oma mugavuspiiridest treenib teid ka tulevikus kahtlustega silmitsi seisma. Riskide võtmine (kontrollitud, mitte metsik) ja enda väljakutsumine võimaldab teil ebakindlust aktsepteerida kui elutõde, nii et te ei tunne end uuesti nii laastatuna, kui järgmine kord juhtub midagi ootamatut.
- Kui te annate hirmule järele ja jääte veendunuks, et see tagasilükkamine on tingitud teie enda puudustest, võite hakata kartma lõplikult uuesti proovida. Julgustades end võtma riske, isegi väikeseid, aitab see hirmude varjust välja tulla.
Osa 4/4: Tõuse üles ja jätka oma eluga
Samm 1. Tehke kindlaks aeg, mil olete valmis elu jätkama
Ühepoolsest armastusest ülestõusmisel pole kindlat ajapiirangut. Igaüks vajab erinevat ajavahemikku. Siiski on teatud märke, mis näitavad, et olete valmis edasi liikuma ja unustama inimese, kes teie armastuse tagasi lükkas.
- Hakkad märkama asju, mis juhtuvad teiste inimestega. Sageli kipute sügavas leinas olles olema pisut isekas. Kui hakkate tundma huvi selle vastu, mida teised praegu teevad, tähendab see, et olete taastumisprotsessis edusamme teinud.
- Iga kord, kui kuulete oma telefoni helisemist (eriti kui see on pärit tundmatult numbrilt), lõpetate tunde, et võib -olla helistab just tema, sest nüüd mõistab ta, kui väga ta teid armastab.
- Lõpetate temaga oma loo peale mõtlemise, kui näete/kuulete filme ja laule ühepoolsest armastusest. Tegelikult hakkad otsima muid asju, millel pole midagi pistmist armastuse või armastuse pärast kannatamisega.
- Lõpetate ette kujutamast, et vastuseta armastus ilmub äkki ja kummardub teie jalge ette, öeldes, et ta on teid alati armastanud.
Samm 2. Vältige selle inimesega uuesti kokkupuudet
Kuigi võite tunda, et olete valmis astuma veel ühe sammu edasi, võite sattuda retsidiivi, kui te pole ettevaatlik. See on nagu haava korjamine, mis pole täielikult paranenud. tõepoolest paraneb protsess, kuid haav pole veel paranenud.
- Vältige selle inimesega asjade tegemist või nende uuesti sisenemist oma ellu, kuni olete täiesti kindel, et see ei vii uuesti armumiseni ja viletsuseni.
- Kui leiate end uuesti armumise ahelasse, ärge mõelge sellele liiga palju! Olete püüdnud seda unustada ja kõik jõupingutused tasuvad end lõpuks ära. Tagasilööke võib ette tulla, aga kui sa kohe alla annad, lähevad asjad pikemas perspektiivis ainult raskemaks.
Samm 3. Tulge kokku
Minge välja ja tutvuge uute inimestega. Võrguta inimesi, kes sulle meeldivad, ja naudi tunnet, et sind jälitavad teised. Peate oma enesekindlust uuesti üles ehitama, kohtudes samal ajal uute huvitavate inimestega. Tegelikult kohtute iga kord kellegagi, kes on parem ja huvitavam kui see, keda te varem jahtisite: ilusam/nägusam, naljakam, targem, alandlikum jne; ja mäletate kõiki neid eeliseid. Kõik see aitab teil saada õige vaatenurga.
- Teil pole vaja kohe uut armusuhet alustada. Nautige lihtsalt uute inimeste kohalolekut, mis on väga kasulik elu soodustus.
- Olge põgenenud suhetega ettevaatlik. Mõnikord võib arst soovitada põgenemist uue suhte vormis, kuid sellest on abi ainult siis, kui olete täielikult valmis, aus enda vastu, et see on lihtsalt põgenemine, ja olete oma uue partneriga aus, et see suhe on põgenemine. Ärge laske sellel uuel inimesel endasse hullult armuda, nagu oleksite meeletult armunud sellesse, keda proovite unustada.
Samm 4. Olge motiveeritud
Unustada neid, keda armastame, pole lihtne! Kõik edusammud, mis on tehtud selle isiku unustamise protsessis, väärivad tähistamist. Peaksite meeles pidama ka seda, et see, et see inimene teid tagasi ei armasta, ei tähenda, et keegi teine teid ei armastaks.
Näpunäiteid
- Mõista, et väärid kedagi, kes kohtleb sind sama hästi kui sina.
- Pidage meeles, et armastus peab olema vastastikune. Vastasel juhul kaotate oma elust väärtuslikud aastad, oodates lihtsalt midagi, mida kunagi ei juhtu!
- Õppige ennast armastama, enne kui otsite kedagi teist, kellesse armuda.
- Ärge pekske ennast ega tundke end rumalana nende tunnete pärast. See võib juhtuda igaühega ja sa oled piisavalt tugev, et sellest üle saada. Niisiis, olge selle üle uhked.
- Olge oma armastuse ja usalduse andmisel ettevaatlik.
- Loo uus algus.
