Väljavalitu mahajätmine on halvim emotsionaalne valu, mida inimene võib kogeda. Teie kaks olete veetnud iga sekundi koos. Kahekesi olite kunagi parimad sõbrad, sa võisid talle midagi öelda ja isegi võisid arvata, et ta on sinu hingesugulane. Poolel teel muutis ta aga meelt. Ta lõpetas selle. See on valus, kuid võite sellest kõigest kõrgemale tõusta. Siit saate teada, kuidas dumpinguga toime tulla ja oma elu pärast seda tõhusalt ümber korraldada.
Samm
Osa 1: 3: emotsionaalse murrangu kaudu
1. samm. Eeldage ja ületage soov "vale rahulikkuse" järele
Kui see on otsustatud, võite avastada, et soovite seda inimest üha rohkem. Võite paluda oma väljavalitu mitte minna või kasutada piinlikku taktikat, et takistada tema lahutamist. Uuringud näitavad, et emotsionaalne valu võib sageli jäljendada füüsilist valu. Valu peatamiseks teete peaaegu kõike. See on tavaline reaktsioon pärast suhte järsku katkemist. Seetõttu peaksite võtma kasutusele mõned ettevaatusabinõud dramaatiliste toimingute vastu võitlemiseks teie nimel.
- Vältige oma poiss -sõpra nii kõvasti kui võimalik, kuni olete täielikult leppinud tõsiasjaga, et viskasite ta maha. Vältige tema elukohta tulekut ja tema motiivide kohta pärimist.
- Kui vaja, eemaldage telefoninumber ja e -posti aadress oma kontaktiloendist. Muidugi olete selle ilmselt juba pähe õppinud, kuid lihtne nupuvajutusega vajutamine võib teile lahenduse anda. Lisaks võib šokk, mis kaasneb teie telefonikontaktide loendi kontrollimisega ja tema nime leidmata jätmisega, olla täpselt see, mida peate talle meelde tuletama, et te ei tohiks talle helistada.
Samm 2. Luba endal leinata
Kui keegi murrab teie südame ja te ei oota seda, tunnete kindlasti mitmeid emotsioone. Võib -olla kavatsete need tunded eemale tõrjuda. Võib -olla ütlete endale: "Ta ei vääri mu pisaraid." Kellegi armastamine tähendab põhimõtteliselt seda, et peate vähemalt laskma end suhte pärast korralikult leinata. Leinates võite läbida seitse etappi.
- Küsimine - teid neelab soov mõista, mis juhtus või mis valesti läks. Võimalik, et proovite oma endist leida. Võite sõprade ja perega vaielda. Võite isegi konsulteerida täiesti võõra inimesega, et leida juhtunu kohta selgitus.
- Eitamine - teil on raske leppida sellega, et teie suhe on tõesti läbi. Võite jätkuvalt loota, et teie armastus saab päästa. Võite keelduda teisiti uskumast.
- Sooduspakkumine - pakute mis tahes lahendust seni, kuni saate kahekesi kokku jääda. Sa lubasid muutuda. Sinust saab täiuslik tüdruk. Püüate võtta vastutuse kogu suhte eest.
- Relapss - teil on õnnestunud oma endist veenda, et ta annaks suhtele uue võimaluse, et ikka ja jälle läbi elada samad tõusud ja mõõnad. Pärast seda usute lõpuks, et suhet ei saa päästa.
- Viha - see etapp toimub siis, kui olete vabanenud mõnest hirmust üksikuks jääda ja saate nüüd aru, et väärite paremaid asju kui see, mis teil praegu on. Viha võib olla suunatud enda, endise või olukorra peale.
- Varajane aktsepteerimine - siinkohal aktsepteerite lahkuminekut, kuna teil pole valikut. Sa hakkad nägema, et sina ja ta pole tõesti mõeldud koos olema. Lõpuks lõpetate väljapääsu otsimise.
- Hajutatud ootused - kui hakkate asjaolusid aktsepteerima, hakkate hindama võimalust, et teil võib lahkumineku teisel poolel kõik korras olla. Hakkad tundma lootust, et sinu tulevik-ja kõik, mis selles peitub-on helgem.
Etapp 3. Andke endale ajapiirang leinaga tegelemiseks
Kui suhe lõpeb, tunnete sageli, et tahaksite eluga edasi minna. Võib -olla valetate viletsuses. Sööge palju ebatervislikke toite. Vaadake uuesti oma lemmik telesaateid või filme. Jah, te peate kurvastama, kuid pidage meeles, et te ei pea kogu aeg viletsuse tunnetel peatuma.
Määrake endale sobiv ajapiirang - see võib olla nädal, kaks nädalat või kuu (sõltuvalt suhte tõsidusest ja suhte pikkusest). Kui tähtaeg on möödas, öelge endale, et te ei taha enam lihtsalt istuda ja veeta oma päevi viletsuses. Tehke aktiivseid valikuid, et alustada sisukat elu, praegu üksi
Samm 4. Vabanege asjadest, mis teile isiklikult meelde tuletavad
Kuigi proovite oma suhte pärast edukalt leinata, on väga hea mõte oma elu korraks vabastada kõigest, mis meenutab teile hukule määratud suhet. Asjade isiklikuks hoidmine näitab põhimõtteliselt, et ootate, et ta kunagi tagasi tuleks. Vabanege isiklikest esemetest või kingitustest, et saaksite need unustada ja oma eluga edasi minna.
Nendest esemetest vabanemine ei pea minema viskama. Pange fotod, kingitused, armastuskirjad jms kasti, et neid laudas või pööningul hoida. Hiljem, kui olete leinamise lõpetanud ja lahkuminekuga leppinud, saate otsustada, mida nende esemetega peale hakata
Osa 2/3: enesehinnangu tugevdamine
Samm 1. Tunnistage kõiki oma positiivseid omadusi
On olukordi, mis kahjustavad meie egot, kuna nad on lahti ühendatud. Alates hetkest, kui teie poiss -sõber ütles teile, et teie suhe on lõppenud, olete end üle analüüsinud, otsides, mis valesti läks. Selle neutraliseerimiseks on aeg mõista kõiki hämmastavaid asju, mida saate teha.
- Võtke pliiats ja paber ning kirjutage nimekiri oma parimatest omadustest. Kui teil on probleeme nende omaduste üle mõtlemisega, võite paluda lähedastel sõpradel või perekonnal mõnda neist jagada. Internetist otsides leiate ka positiivsete omaduste loendi.
- Kui olete teadnud oma positiivseid jooni, hakake kirjutama päevikut, kus on loetletud üksikasjad olukordade kohta, kus olete neid positiivseid jooni oma elus praktiseerinud. Näiteks kui loetlete positiivse omadusena „tähelepanelikkuse”, võiksite ajakirja kirjutada juhtumist, kui veetsite päikesepaistelise puhkuse kodus käsitööd tehes, sest teie parimal sõbral oli jalg murdunud ja ta ei saanud kodust välja..
Samm 2. "Kuupäev" ise
Enese sügavam tundmaõppimine võib tugevdada teie enesehinnangut. See samm kahekordistub, et aidata teil mõista, milliseid omadusi partneris väärtustate. Enda kohtlemine sama hästi kui armukesega aitab taastada teie enesekindlust ja ühendab teid tulevikus isegi parema partneriga.
- Broneerige hea restoran. Riietuge kenasti ja sööge üksi rikkalikku õhtusööki.
- Premeerige end spaakeskuse külastamisega. Tehke näohooldus, massaaž, pediküür või maniküür.
- Ostke endale ilus kimp värskeid lilli just sellepärast, et soovite.
- Vaadake filmi, mida olete juba ammu kinos soovinud näha.
- Võtke uus klass, näiteks kokandus-, tantsu- või sporditund.
Samm 3. Näidake oma parimat välimust
Suurepärane viis enesekindluse säilitamiseks pärast lahkuminekut on näidata maailmale oma parimat külge. Paljud inimesed teevad seda selleks, et näidata oma eksidele, kui palju nad on kaotanud oma partneriga lahutamise eest. Selle sammu peaksite siiski ise tegema. Tehke seda, et tuletada endale meelde, et olete atraktiivne ja väärtuslik, koos armukesega või ilma.
Lisaks paneb end riietumine ja oma parima väljanägemine loomulikult õnnelikumaks
Samm 4. Uskuge, et teie jaoks on parem partner
Uude suhtesse hüppamine ei pruugi olla hea mõte. Kuid lihtsalt juhuslik tutvumine ei pruugi olla probleem. Kõige tähtsam on südames uskuda, et ees on veel ilusad päevad-sest nad on!
Kolmas osa kolmest: olge parem versioon
Samm 1. Hoolitse enda eest
Sellel oma elu üleminekuperioodil on oluline enda eest hästi hoolitseda. Veetke aega heade sõpradega, kes teid toetavad. Vahus supeldes kuulake rahustavat muusikat. Veetke lõõgastav pärastlõuna ostlemisel oma lemmikbutiigis. Puhka kodus tervislike suupistete ja hea raamatu saatel.
Ükskõik, mida te teete, keskenduge lihtsalt tegevustele ja olge inimeste kõrval, kes annavad teile energiat, selle asemel, et seda imeda. Ole enda vastu lahke ja naudi oma lemmikmälestusi
Samm 2. Söö hästi
Võite arvata, et kast jäätist leevendab teie kannatusi. Aeg -ajalt lubada on hea, kuid liiga sageli võib see hiljem põhjustada kahetsustunde. Võtke endale kohustust vältida ennast rikkuvat käitumist ja sööge selle asemel tervislikult.
Täitke oma keha tõeliste toitaineterikate toiduainetega, nagu lahja valk, köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted, vältides samal ajal töödeldud toitu, milles on palju suhkrut või soola
Samm 3. Olge aktiivne
Mõnes mõttes võib treenimine olla üks parimaid teraapiaviise. Alustad trenni sünge ja kurva tundega, siis oled 30 minutit hiljem täis energiat ja entusiasmi. Kasutage ära looduslikke kemikaale, mis põhjustavad õnnetunnet, nimelt endorfiine, ja planeerige oma igapäevaelus regulaarset füüsilist tegevust.
Kahekordistage kasu, kutsudes sõbra endaga liituma, kui treenite, või liituge treeningtunniga. Ka teiste heas tujus olevate inimestega koos olemine võib end paremini tunda
Samm 4. Proovige andestada
Kui leiate, et hoolimata sellest, kui palju pingutate selle nimel liikumiseks ja selle unustamiseks, lähete ajas tagasi, peate võib -olla andestama. Kibeduse ja mehe vastu vihkamise vastu hoidmine võib takistada teil pärast heietamist täielikult taastuda.
- Saate talle andestada, püüdes mõista tema endise põhjuseid. Kas olete kunagi olnud halvas olukorras ega teadnud, kuidas sellest välja tulla? Kas olete kunagi olukorras halvasti hakkama saanud ja lõpuks kellelegi haiget teinud? See ei tähenda, et see, mis teiega juhtus, oli õige, kuid lubades endal vähemalt endisele kaasa tunda, võib see aidata teil leida emotsionaalse lahenduse.
- Teine võimalus on kirja kirjutamine. Võite alustada lihtsalt oma vaatepunktist lahkumineku ülevaate kirjutamisega. Seejärel saate liikuda edasi oma mõtete, tunnete ja ühenduse katkestamise reaktsiooni juurde. Palun väljendage kirjas kogu viha ja viha. Võtke oma kaal rinnast välja. Lõpuks sulgege kiri, öeldes oma endisele, et otsustasite talle andestada ja edasi liikuda (see ei tähenda, et olete ta unustanud!). Pärast seda võite kirja põletada või rebida.
