Vihaste inimestega tegelemine pole lõbus. See on veelgi hullem, kui see inimene on teie poiss -sõber, eriti kui tema viha sunnib teda ütlema või tegema julmi ja haiget tegevaid asju. Ta võib teie peale karjuda, solvata või teie peale karjuda. Mõlemal juhul võib palava poisiga suhtlemine olla väga stressirohke. Siiski, jäädes rahulikuks ja enesekindlaks, saate luua lugupidava, konstruktiivse ja tervisliku suhte.
Samm
Meetod 1 /3: olukorra rahustamine
Samm 1. Valige õige aeg
Kui inimene tunneb end väsinuna või pettunud, kipub ta halvasti käituma. Seega, kui teie poiss -sõber on ärevil või ärritunud, on parem mitte arutada tundlikke teemasid. Selle asemel soovitage vestlust jätkata, kui emotsioonid on vaibunud ja olete mõlemad tundnud end rahulikumalt, et probleem lahendada ilma tüli alustamata.
See taktika ei ole alati tõhus, sest kui oled vihane, on mõnikord raske ratsionaalselt mõelda. Kui see ei aita, on olukorra halvenemise vältimiseks muid meetodeid
Samm 2. Näidake talle, et mõistate tema meeleseisundit
Aktiivne või peegeldav kuulamine on tõhusa suhtluse võti. Tema viha mõistmine on nagu tule veega loputamine. Kui mõistate tema seisukohta, võib tema viha vaibuda, sest ta tunneb end teile lähemal. Näidake oma mõistmist ja korrake seda, mida ta ütleb, et teda rahustada.
- Püüdke olla nii üksikasjalik kui võimalik ja vältige selliste tühiste fraaside kasutamist nagu „ma saan aru”. Need kommentaarid ei näita, et te tõesti aru saate ja jätate mulje, et te pole tark.
- Selle asemel proovige öelda midagi sellist: "Ma saan aru, et olete ärritunud, et ma teile tagasi ei helistanud."
- Keskenduge vihale. Ärge häirige ennast, öeldes: "Ma saan aru, sest ka mina tunnen nii."
Samm 3. Küsige temalt, mida ta sinult ootab
Keegi ütleb solvavaid sõnu ja käitub julmalt, sest tunneb end haavatuna või ebaõiglaselt. Kui palute oma poiss -sõbral öelda, mida ta sinult ootab (muidugi kenal viisil), tähendab see, et liigutate tulise vestluse konstruktiivse dialoogi poole.
Proovige vastata nii: "Mida te minult praegu ootate?" või "Mida ma peaksin teie arvates selle probleemi lahendamiseks tegema?"
Samm 4. Võimalusel pakkuge abi
Kui teie poiss -sõber teeb selgeks, mida ta sinult ootab, mõelge, kas see on midagi, mida saate tegelikult teha, või midagi, mida olete valmis tegema. Pakkudes abi, aitate tal rahustada tema viha, peatada tema vägivaldse käitumise ja jätkata vestlust produktiivsel viisil.
- Oodatud abi võib olla väga erinev. Näiteks võib ta lihtsalt soovida teie vabandust, mis on sageli üsna tõhus, kuna näitab, et tunnistate, et tegite vea, mis tekitas vaidluse.
- Mõnikord ei pruugi te abi pakkuda. Näiteks kui teie poiss on vihane töölt vallandamise pärast ja võtab selle teie vastu välja, öelge lihtsalt: "Ma saan aru, et olete töö kaotamise pärast vihane, ja ma tõesti soovin, et saaksin teid aidata, aga ma saan t."
- Mõnikord võivad tekkida olukorrad, kui saate abi pakkuda, kuid otsustate seda mitte teha. See on vastuvõetav. Näiteks kui teie poiss -sõber soovib, et te jätaksite töö või kooli vahele, et koos temaga aega veeta, võite öelda: „Mul on kahju. Loomulikult tahan täna teiega aega veeta, kuid ma ei saa lihtsalt koolist puudumist mängida ja oma kohustused unustada.” Ära ütle: "Ma ei taha."
Samm 5. Proovige kasutada huumorit
Huumor võib olukordi kõrvale juhtida ja pingeid leevendada. Veenduge, et te oma poiss -sõbra üle nalja ei teeks, sest see võib teda veelgi vihastada. Selle asemel proovige enda või olukorra üle naerda. See meetod on tõhusam suhete puhul, mida värvivad naljad.
- Kõigil on erinev huumorimeel, kuid proovige öelda midagi optimistlikku: „See asi on minu kontrolli alt väljas. Niisiis, lubage mul konsulteerida oma teise isiksusega”või„ Mul on kahju, et ma teile ei helistanud. Sel ajal olin hõivatud oma peas olevate negatiivsete mõtete väljaajamisega.”
- Vältige seda meetodit, kui teie poiss -sõber mõnitab teid julmalt või haavavalt. See meetod annab vastupidise efekti ja käivitab uue alanduse.
Meetod 2/3: piiride määramine
Samm 1. Määrake oma piirid
Piire seades olge avameelne ja öelge talle, millist käitumist te ei salli. Vaadake talle silma ja näidake oma sisemist jõudu, et ta austaks teie seatud piire. Võite ka eelnevalt sõbraga harjutada, et saaksite end kindlamalt tunda, kui aeg kätte jõuab.
Samm 2. Ära salli solvanguid ega karme sõnu
Solvangud või karmid sõnad on seotud enesekontrolliga ja sooviga teisi häbistada ning ei kuulu tervisliku suhte juurde. Tegelikult, kui teie poiss -sõber solvab teie välimust, intelligentsust, arvamusi või valikuid, võib seda pidada psühholoogiliseks vägivallaks. Kui su poiss -sõber kasutab karme sõnu, peatu hetkeks, vaata talle silma ja ütle need sõnad kindlalt: "Ära enam kunagi mind nii kutsu." Te ei pea vastama ega selgitama. Sa lihtsalt kordad oma sõnu, kuni ta saab aru.
- Solvangud võivad olla väga valusad. Lisaks võivad solvangud põhjustada ka pikaajalist kahju, kuna see hävitab enesehinnangu ja muudab teid vähem sõltumatuks ja oma poisist sõltuvaks.
- Ärge pekske ennast, kui teie poiss -sõber ütleb ebaviisakaid asju, ja ärge kunagi uskuge teda. Näiteks kui su poiss -sõber nimetab sind tülli keset vaidlust, ära usu seda.
Samm 3. Ärge kasutage labane sõnu
Vaidluse ajal visatud sõimu võib võrrelda härjale punase lipuga lehvitamisega. Tegevus ainult võimendab negatiivseid emotsioone. Kui su poiss sõimab sind, tekitab ta sinus negatiivset energiat ja paneb sind tundma end alandatuna ja kaitsetuna. Kasutage oma lauses teemaks "mina", et näidata oma poiss -sõbrale, et te ei soovi sellist käitumist taluda.
Näiteks öelge midagi sellist: „Ma saan aru, et olete ärritunud, et ma teile ei helistanud, kuid ma ei saa lasta teil mind niimoodi vanduda. Olin seda kuuldes ärritunud.”
Samm 4. Ära lase tal sinu peale karjuda
Karjumine tekitab ainult negatiivset energiat ja ajab sind sageli vihaseks, hirmutavaks või kaitseks. Mõnikord ei saa inimesed, kes vihastavad kergesti, isegi aru, et nad karjuvad. Kasutage oma lauses teemaks "mina" piiride seadmiseks ja öelge oma poiss -sõbrale, et te ei talu tema käitumist.
- Näiteks proovige öelda: „Ma ei saa sellise käitumisega leppida. Ma vihastan, kui karjute ja see pole konstruktiivne käitumine. Jätkan seda vestlust, kui oleme mõlemad rahunenud.”
- Kui ta eitab karjumist, olge valmis magnetofon mis tahes sündmuste salvestamiseks ja laske tal kuulata. Salvestist esitades selgitage viisakalt, et see, mida ta ütleb, on ebaoluline ja te mängite seda ainult selleks, et näidata talle, kui vali see on.
Samm 5. Ära lase tal end süüdistada
Süüdistamine on mõttetu, sest see piirab dialoogi ja takistab teie võimet probleeme lahendada. Kui teie poiss on vihane, võib ta teid süüdistada, paljastada teid halvasti ja hävitada teie enesekindluse. Seadke piirid ja tehke selgeks, et te ei nõustu tema süüdistava suhtumisega. Kasutage lauseid, mille teemaks on "mina".
- Kasutage teemana lauseid, milles on "mina", et oma poiss -sõbrale teada anda, kui ta teid süüdistab. Näiteks võite öelda: "Ma olen pahane, kui süüdistate mind kõigis meie probleemides."
- Väljendage end sel viisil, et selgitada, et te ei talu tema käitumist, mis teid alati süüdistab. "Ma ei usu, et üksteise süüdistamine aitab meil probleemi lahendada. Ma ei taha olla vastutav iga kord, kui sa vihastad."
Meetod 3/3: emotsioonide juhtimine
Samm 1. Muutke oma vaatenurka
Aju suudab kõrvaldada negatiivseid emotsioone tekitavad elektrilised signaalid. Selleks mõtle välja teisi viise, kuidas oma poisi vihaga toime tulla. Ütle endale midagi sellist: "Tal oli ilmselt halb päev." Kui rakendate oma poisi vihale meelega teistsugust vaatenurka, saate valida, kas muuta oma emotsionaalset reaktsiooni ja mitte olla negatiivne.
- Ei ole alati lihtne kaasa tunda kellelegi, kes käitub halvasti ja on vihane. Kui aga otsustate olukorda teisiti vaadata, ei muutu te kaitsvaks.
- Proovige öelda midagi sellist: „Ta andis endast parima” või „See on tema viis ellu jääda”. Nii ei tunne te end süüdi.
- Kuigi olete muutnud oma viha vaatenurka, ei tähenda see, et peate tema käitumisega leppima. Kui olete aru saanud, et olete süütu, otsige tervislikke viise selle ümber töötamiseks, näiteks piiride seadmine või mõneks ajaks jalutamine.
Samm 2. Ära ole enda vastu liiga karm
Sageli võib teie poiss -sõbra öeldu tekitada viha, pettumust, hirmu või abitust. Nende tunnete vältimiseks peate aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete, ja seda, kuidas otsustate olukorraga toime tulla. Räägi iseendaga ja ütle endale, et see on okei, kui sa ei saa oma poisi käitumist parandada.
Näiteks kui tunnete end süüdi, öeldes oma poiss -sõbrale, et te ei saa aidata, öelge endale: "Ma tahan aidata ja ma tean, et ta hakkab niimoodi pidevalt vihastama, aga ma pean enda eest hoolitsema."
Samm 3. Jälgige oma viha taset
Kui teie poiss -sõber on ebaviisakas ja vihane, võib ka teie viha provotseerida. Arusaamata võite hakata oma poiss -sõpra "õhutama" või "kritiseerima", muutes ta veelgi vihasemaks. Pöörake tähelepanu oma kõnele ja kehakeelele, et veenduda, et te ei vihasta oma poissi.
- Vältige lauseid, mis algavad sõnaga „Sa oled alati”, ning ära kritiseeri ja põlga oma poiss -sõbra käitumist. Selliseid lauseid toidab viha ja soov oma poiss -sõpra süüdistada ning see teeb asja ainult hullemaks.
- Proovige koostada nimekiri asjadest, mis teie poiss -sõbra vihaseks ajavad, ja märkige, kuidas teie käitumine tema viha põhjustab.
- Ära sütita tema viha ega enda viha. Püüa mitte tema viha meelega esile kutsuda.
Samm 4. Kirjeldage oma tundeid
Väljendage ennast "mina" kui subjektiga, et võtta vastutus oma tunnete ja käitumise eest, jätmata muljet, et süüdistate teda. Väljendage oma tundeid nii hästi kui võimalik, kasutades selliseid lauseid nagu: "Ma tunnen haiget, kui ütlete kurje asju." Ärge alustage lauset sõnadega "Sina alati …", sest see võib jätta mulje, nagu süüdistaks teda.
- Harjutage lausete kasutamist, mille teemaks on "mina", kui te pole vihane, nii et aja jooksul tunnevad nad end loomulikuna ja saavad teie sõnavara osaks.
- Kui jagate oma tundeid sel viisil, ei väljenda te mitte ainult oma emotsioone, vaid suurendate ka intiimsust.
- See meetod aitab teil oma viha maandada ja suunata oma energia suhte eesmärkidele, olenemata haigettekitavatest sõnadest.
Näpunäiteid
- Ärge püüdke kedagi vihastada. Selle asemel minge ja oodake, kuni olukord rahuneb, enne kui määrate piirid ja tegelete probleemiga.
- Mõned mehed kipuvad oma käitumist teiste inimeste ees muutma, et mitte halvasti välja näha. Seetõttu rääkige tundlikest asjadest avalikult, veendumaks, et ta jääb rahulikuks.
- Mõnikord võib probleemi lahendada neutraalse kolmanda osapoole abi kasutamine. Küsige abi ühiselt sõbralt, sugulastelt, terapeudilt või kelleltki, keda usaldate. Internetist leiate palju teavet selle kohta, kuidas viha ohutult käsitseda.
Hoiatus
- Tervislik suhe peaks olema lõõgastav ja nauditav. Poiss -sõber ei tohiks tekitada sinus halba enesetunnet, vaid peaks andma sulle vabaduse väljendada seda, kes sa oled. Kui ei, siis on see märk emotsionaalse väärkohtlemise kogemisest.
- Ärge hoidke viha, sest ühel päeval see plahvatab. Lase oma poiss -sõbral oma viha tervislikult väljendada ja see on okei, kui sa pole sellega nõus.
- Vältige füüsilist või verbaalset väärkohtlemist. Kui olete vägivaldses suhtes, otsige kohe abi.
