Mõni peab mägironimist ekstreemspordiliigiks, teised aga jõudu, vastupidavust ja ohverdamist nõudva vaba aja sisustamise vahendiks. See tegevus on tõepoolest ohtlik, võib isegi saatuslikuks saada, eriti kui mägironija surub end liiga kõvasti või satub mäe halva ilma ja ebasoodsate olukordade keskele. Kogemuste puudumine, halb planeerimine ja ebapiisav varustus võivad põhjustada õnnetusi või surma. Seetõttu on väga oluline teada õiget ronimisviisi.
Kõigist riskidest hoolimata võib mägironimine, kui seda õigesti teha, olla lõbus, väljakutsuv ja valgustav tegevus. Selles artiklis kirjeldatakse algajatele mõeldud mägironimisjuhiseid ja põhitõdesid. Kuid tegelikkuses peaksite iga allpool kirjeldatud sammu edasi uurima. Niisiis, kulutage võimalikult palju aega mägironimist puudutavate erinevate asjade lugemisele. See artikkel annab teile ülevaate kõigest, mida ronimisel vaja läheb.
Samm
Samm 1. Hankige võimalikult palju teavet
Enne mäele ronimist lugege läbi võimalikult palju raamatuid vajalike oskuste ja teiste mägironimiskogemuste kohta. Oluline on mõista, et mäele ronides on vaimne jõud sama tähtis kui füüsiline jõud. Õppige ka ronimisvarustust õigesti kasutama. Parim viis selle mõistmiseks on lugeda lugusid mägironijate kogemustest, kes on vallutanud palju kuulsaid mägesid. Seal on palju raamatupoode, kus on mägironimist käsitlevate raamatute jaoks spetsiaalne ala, seega ei tohiks teil häid lugemisvahendeid leida.
- Üks hea raamat algajatele on Steve M Coxi ja Kris Fulaasi mägironimine: mägede vabadus.
-
Vaadake DVD mäele ronimise kogemusest. Mägironimisest on palju häid dokumentaalfilme ja filme.
Landmannalaugaris mäele ronimine - Lugege parimatest aegadest mägedes ronimiseks erinevates maailma paikades. Kui olete huvitatud mägede vallutamisest välismaal, võimaldab see teil leida parimad ajad mägedes ronimiseks erinevates piirkondades. Näiteks Euroopa parim ronimisaeg on juunist septembrini, Uus -Meremaa parim ronimisaeg on detsembrist märtsini, samas kui Alaskal on parimad juuni ja juuli. Nendel kuudel on ronimise väärtust mõjutavad paljud tegurid. Alustades saabuvate mägironijate arvust, ilmastikutingimustest, mida ei saa ette ennustada, ja sellest, et mäele ronimiseks on häid ja halbu aastaaegu,
- Lugege kõike mägipiirkondade ilmastikutingimuste kohta. Mägipiirkonnad võivad luua oma ilma (mikrokliima). Siit saate teada, kuidas ennustada halba ilma, lugeda pilvede liikumist, katsetada tuule suunda ja mõista, kuidas ilmamuutused võivad teie matkamist mõjutada. Samuti saate teada, kuidas välku tabada.
Samm 2. Hinnake oma vaimset jõudu
Mägedesse ronimine nõuab head vaimset jõudu, sest hiljem peate tegema kiireid ja hoolikaid otsuseid olukordade ja tingimuste, juhiste ja isikliku turvalisuse osas. Paljude mägironijate jaoks on vaimne seisund kõige raskem väljakutse, sest peate loobuma kõigist lihtsatest igapäevatoimetustest, et tulla toime olukordadega, mis sunnivad teid tegema raskeid otsuseid, millel on suured tagajärjed. Mõned asjad, mida endalt küsida, on järgmised:
- Kas olete otsuste tegemisel kergesti paanikas või kiirustate? Selline loodus on mägedesse ronides väga ohtlik. Peate suutma oma pead jahutada, selgelt mõtlema ja võimalikult kiiresti parima lahenduse leidma.
- Kas suudate valu taluda või kergelt alla anda ja valida midagi muud, mida on mugavam teha?
- Kas teil on positiivne isiksus, kuid jääte realistlikuks ja endale truuks? Liigne enesekindlus on väga ohtlik, sest see võib ronimisel probleeme tekitada.
- Kas olete hea probleemide lahendaja?
Samm 3. Harjutus
Mägedesse ronimine nõuab suurepärast füüsilist vormi ja head keha vastupidavust, sest need tegevused on väga väsitavad. Te ei saa kohe ronida karmil maastikul, kui töötate iga päev ainult kontoris. Treenige meetodiga, mis on teie keha seisundile kõige kasulikum. Mõned füüsilised harjutused, mida saate proovida, on järgmised:
- Jooksmine ja sörkimine, sealhulgas jooksmine vastupidavuse treenimiseks (kestvusjooks).
- Jalutamine ja matkamine, kui matkategevusi on raske teha, saate ka füüsiliselt treenida, ronides midagi.
- Tõstke raskusi või jookske ja kõndige mäkke, raskused käes või seljakotis.
- Harjuta ronimisnööre. Kaljuronimise õppimine, jääronimise harjutamine ja liustikul kõndimise proovimine on mõned harjutused, mis on väga kasulikud.
- Suusatamine ja uisutamine, eriti kui kavatsete lumise mäe otsast libiseda (see tegevus on väga ekstreemne, kuid seda saab teha mõnel mäel).
- Kõik, mis võib jõudu ja vastupidavust suurendada, kaks olulist tegurit, millest saab mägironimise pealinn.
Samm 4. Ronimisvarustuse ostmine
Varustus mägironimiseks on spetsiaalselt valmistatud ja sellel on väga oluline roll. Teil on kaks võimalust: osta või rentida. Kui otsustate selle osta, olge valmis kulutama palju raha. Kui aga teha seda etappide kaupa, on see hea võimalus veenduda, et kasutatav varustus on see, mida soovite. See meetod on hea investeering ka siis, kui plaanite ronida rohkem kui ühele mäele. Väljast renditud varustus ei pruugi teile sobida, kuid kui varustus on valmistatud tuntud tootja poolt, võib juhtuda, et kvaliteet on endiselt väga hästi hoitud. Varustuse rentimine sobib teile, kes proovite esimest korda mäele ronida ja soovite ise selle tegevuse lõbu või mitte. Kuigi te saate seda rentida, on teil mõned seadmed, mida peate ise ostma, näiteks spetsiaalsed matkariided ja saapad. Ronimisrõivad peaksid tihedalt istuma, samas kui ronimisvarustus, näiteks jääkirves või kingaklamber, ei vaja erilisi mõõtmisi.
- Tutvuge allpool asuva loendiga "Asjad, mida vajate", et saada mõned põhilised ronimisvahendid.
- Mõistke, et mägironijad on kinnisideeks nende kantavast raskusest ja sellel on väga mõistlikud põhjused. Kogu pagas tuleb mäest üles kanda. Ebavajaliku varustusega koormamine ei tohiks olla mägironija. Matkajad peavad suutma leida võimalusi pagasi vähendamiseks ohutust ohustamata. See võib kulusid suurendada, sest kergetest materjalidest, näiteks titaanist, valmistatud seadmed on kallimad kui muud raskemad materjalid.
Samm 5. Õppige head ronimisetiketti
Mäele ronimise õppimine ei piirdu ainult füüsiliste ja vaimsete aspektidega. Enamik mägesid asub kõrvalistes piirkondades ja teie ronimistegevused võivad mõjutada sealset keskkonda. Ikka kaunile mäele ronimine on kingitus ja enamik mägironijaid püüab säilitada ümbritsevat loodust, mitte kahjustada kohalikke rajatisi ega alahinnata kohaliku kogukonna kultuuri.
- Õppige põhimõtet "Ilma jälgedeta".
- Minge aeglaselt, hakake looduskaitse pooldajaks ja hankige kõik vajalikud load.
- Lugege ronimiskoodi. See kood töötati välja ohutuse eesmärgil ja on algajatele hädavajalik lugemisvara.
- Ärge kunagi ronige üksinda mäele. Vähemalt kutsuge oma sõbrad, kes on juba mäele roninud.
Samm 6. Harjuta
Kui kavatsete läbida ronimiskursuse algajatele, on see kursus teie esimene treeningplats. Vahepeal, kui plaanite koos partneriga matkata, peate enne matka alustamist õppima mõne põhikoolituse, välja arvatud juhul, kui olete valmis giidiga koos õppima. Loodusklubid pakuvad tavaliselt vajalike oskuste omandamiseks eriklasse (peate neid kõiki tundma):
- Ronige lumistel aladel, ehitage jääredeleid ja kasutage jääkirveid.
- Keha tõstmise tehnika.
- Gliseeriv tehnika (püsti libisemine), mis võimaldab kiiruse seadmiseks jääkirvest kasutades alla libiseda.
- Ületage lõhe ja päästa end praost ning ületage lumesild.
- Krampide kasutamine hõlmab seda, kuidas neid kanda, nendega kõndida ja konkreetseid tehnikaid teha.
- Jalutage liustikul.
- Mitmesugused ronimisvõtted ja oskused, sealhulgas marsruutide leidmine, kaartide lugemine, püütonite, kiilude, tihvtide kasutamine, sõlmede sõlmimine ning taglase korraldamine ja kasutamine.
- Laviini evakueerimise õppused. Tavaliselt õpetatakse seda spetsiaalsetes kohtades, mida leiate erinevatest kohtadest üle maailma. Seda koolitust võtavad tavaliselt ette suusatajad ja lumelaudurid, kuid sellest võivad osa võtta ka professionaalsed mägironijad ja päästekomandod. See treening on väga kasulik, eriti kui te pole enam mägironimine, kuid olete huvitatud talispordiga tegelemisest.
- Esmase esmaabi ja hädaabisignaalide võtteid tuleb samuti õppida harjutuste seeria osana.
Samm 7. Planeerige oma esimene matk
Esimene tõus ei tohiks olla liiga raske ja sellega peab kaasas olema kogenud giid. Mäe raskusastet mõjutavad ronimise kõrgus ja maastik. Mäed võib liigitada “kergetest” kuni “väga rasketeni”. Algaja mägironija peab kõigepealt ronima "lihtsale" mäele, kuid peate teadma, et "lihtsale" mäele ronimine on endiselt riskantne. Igal riigil on erinev klassifitseerimissüsteem, seega peate leidma võimalikult palju teavet. Samuti peate mõistma kivist maastikku (raskest kuni väga raskeni) ja jäist maastikku, kui soovite ronida mäele, millel on kivised või jäised alad (näiteks jääväli või jääkose).
- Proovige ronida mägedesse, mida saab uurida ilma palju tehnilist vajadust, nagu Elberti mägi ja Kilimanjaro mägi. Mäed aitavad teil mõista kõrgele mäele ronimise põnevust, uurida muutuvat ilma ja teada, kui palju energiat kulub tõusul.
- Ronimispaiga valik sõltub elukohast ja kulutatavast rahasummast, kuid esimese matka puhul on kõige parem valida lihtne asukoht. Nii saate aeglaselt kohaneda ronimise ja kõrguse muutmise aistingutega ning keskenduda oma ronimistehnikale, muretsemata kokkupuute, hapnikuvaeguse ja keeruliste probleemide lahendamiseks vajalike oskuste pärast. Pidage meeles, et saate igal ajal tõusu raskust suurendada, nii et pole vaja end algusest peale suruda.
- Otsige täielikku teavet ronimise asukoha kohta. Kontrollige kohalikku piirkonda, matkamise ajal ilmastikutingimusi, sealset ohtu ja erinevaid viise mäe tippu jõudmiseks. Algaja jaoks valige tippu jõudmiseks kõige lihtsam marsruut. Küsige oma giidilt või kohalikelt, kui olete segaduses.
- Otsige teavet öömajade ja mitmesuguste muude rajatiste olemasolu kohta matkarajal. Hankige teavet nende rajatiste kasutamiseks vajalike eeskirjade või maksete kohta.
- Otsige matkaraja kaarti ja õppige marsruudi kohta kõike, mida vajate. Kaart peaks alati kaasas olema. Lõigake servad ära, kui te ei soovi lisaraskust kanda.
Samm 8. Täiendage oma oskusi ja proovige ronida raskematesse mägedesse
Seejärel proovige ronida järsule mäele, kasutades põhilisi ronimisvahendeid ja -tehnikaid. Vulkaan sobib tavaliselt algajatele ronimispaigaks. Hea baaskoolituse korral peaksite neid hõlpsalt ületama. Mõned näited mägedest, mida saate viitena kasutada, on Blanci mägi, Rainieri mägi, Bakeri mägi ja Ecuadori ja Mehhiko vulkaanid ning Nepali mäed. Mägedel nagu Grand Teton ja Mount Stuart saab ronida, kui teil on kaljuronimisoskus.
Minge ekspeditsioonile mäetippu, mis nõuab pikka teekonda, häid ronimistehnikaid ja piisavaid ronimisteadmisi. Siit edasi ei ole enesearendamisel piire
Samm 9. Leidke hea juhend
Üks parimaid asju, mida saate teha, on liituda kohaliku loodusklubiga. Sellest klubist saate oma võrgustikku laiendada, et leida usaldusväärseid ja hea mainega juhendeid. Loodusklubide puhul on suurepärane see, et rühmatõusmisüritused toimuvad tavaliselt algajatele ja kesktasemel ronijatele, nii et saate spordiala fännidega lõbutsedes õppida erinevaid ronimisoskusi.
- Veetke aega klubikohtumistel, rääkides kogenud mägironijatega. Nad võivad teile õpetada väärtuslikumaid õppetunde kui raamatud. Nad võivad olla ka mentorid või tutvustada teile inimesi, kes saavad aidata.
- Loodusklubid kipuvad tavaliselt valima mägesid, mida on keerulisem vallutada kui turistimägesid. Oma oskuste täiendamisel pidage seda meeles, kui soovite oma oskusi rikastada.
Samm 10. Valmistuge oma lahkumiseks
Kui sihtmärk on lähedal, ei pea selle ja selle pärast palju muretsema. Kui mägi on kaugel, peate reisima ja majutuse broneerima. Vahepeal, kui teie sihtkoht on välismaal, peate arvutama pagasi kaalu, viisanõuded jne. Veenduge siiski, et teil on kadunud kauba kindlustus, meditsiiniline evakueerimine, õnnetus- ja surmakindlustus.
- Pakkige oma varustus korralikult. Kui jääkirved, krambid, saapad ja muu varustus tuleb sisse lennata, pakkige need korralikult. Teatud tüüpi seadmed võivad kotti kergesti rebida ja kahjustada teiste inimeste asju või kukkuda ja eksida. Sõitmisel asetage varustus turvalisse kohta, et vältida selle laialivalgumist sõiduki äkilise pidurdamise korral.
- Kontrollige vajalike lubade tüüpi. Enamik populaarseid mägesid nõuab ohutuse, kontrolli ja keskkonnakaitse huvides luba.
- Isegi kui teil pole luba vaja, peaksite alati välja selgitama, kuhu reisiplaan jätta, et ametivõimud, pere ja sõbrad saaksid teie lahkumis- ja tagasipöördumisaegu jälgida.
Samm 11. Mõista, mida tuleb pärast mäele saabumist teha
Enne ronimist peate tavaliselt baasi üles seadma. Kui kasutate matkaradu, võib juhtkond rentida alalisi öömaju. Tellimiseks helistage neile. Seda peakorterit kasutatakse lähtepunktina. Siin saate ka lõõgastuda, et oodata ilmaolude paranemist, sõltuvalt mäe raskusest ja tõusust. Mäel, millel pole liiga raske ronida, kasutatakse seda alust tavaliselt ainult ööbimiskohana enne sõprade või grupiga ronimist.
- Võtke see aeg, et oma seadmed uuesti üle vaadata. Veenduge, et teil oleks kogu vajalik varustus kaasas (võtke nimekiri abiks) ja kontrollige oma seadmete seisukorda.
- Kontrollige muid kaasavõetud tarvikuid, nagu toit, vesi, riided jne.
- Veetke aega oma giidi või reisipartneriga, rääkides marsruudist ja probleemidest, mis võivad teie teekonnal kokku puutuda, nagu ohud, ilmastikutingimused, ohtlikud alad ja muud probleemid. Vaata kaarti tähelepanelikult ja jäta oma peaga marsruut meelde. Otsige alternatiivseid marsruute, mida saab kasutada hädaolukorra korral.
- Treenige venitades, kõndides, joostes jne. - kõik, mis võib sind vormis hoida.
- Sööge täisväärtuslikku toitu ja magage piisavalt.
Samm 12. Alustage ronimist
See samm on vaid illustratsioon, sest tegelik tõus nõuab erinevaid tehnikaid ja sõltub väga palju ronitava mäe kontekstist. See on aeg praktikas rakendada kõiki teadmisi, mida olete erinevatest lugemisallikatest omandanud, ja kuulata kogenud ronijate kogemusi. Enamik retki algab hommikul, et saaksite enne päikeseloojangut tagasi tulla. Kui plaanite telkida mägedes, tagab see korraliku telkimiskoha. Pärast eelmisel õhtul kogu varustuse kontrollimist ja piisava hommikusöögi söömist alustage matka oma kogenuma giidi ja kaaslasega. Harjutage kõiki õpitud oskusi enne mäele tulekut.
- Jätkake määratud marsruudil, välja arvatud juhul, kui on mõni suur takistus, mis sunnib teid sõidurada vahetama.
- Järgige oma juhendi juhiseid. Algajana olge kuulekas neile, kes on kogenumad, otsustades olukorda oma meelest ja täites isiklikke kohustusi.
- Tehke regulaarselt lühikesi pause energiat suurendavate toitude jaoks. Tehke paus, et veenduda, et olete õigel teel. Kuid ärge peatage liiga kaua, et te ei muutuks laisaks uuesti liikuma.
- Jääge hüdreerituks. Külma ilmaga kaasneb dehüdratsiooni oht, sest keha ei tunne janu. Niisiis, joo regulaarselt.
- Ärge eraldage end grupist.
- Nautige vaadet ülaosas. Tehke foto ja olge uhked.
Samm 13. Laskumine mäelt, jättes piisavalt aega ohutuks laskumiseks
Pidage meeles, et mäelt laskumise protsess on väga raske ja ohtlik. Kuigi see võib tunduda lihtsam kui ratsutamine, juhtub just sel ajal palju õnnetusi. Mäelt laskumine on sama ohtlik kui ronides keskendumisvõime kaotamine.
- Mäelt laskudes keskenduge kindlale jalale.
- Libistage aeglaselt alla, kui see on ohutu. Aeglaselt allapoole libistades tahapoole pööramine muudab laskumisprotsessi kiiremaks ja lihtsamaks.
- Olge räppimisel ettevaatlik. Laskumisel on vägistamisel, ebaõigel ankurdamisel, katkistel troppidel ja keskendumisvõime tõttu rohkem õnnetusi.
- Olge laskumisel ettevaatlik langevate kivide, laviinide, rabeda lume ja lumesildade suhtes.
- Ärge eemaldage köit kohe. Viimase liustiku ületamise ajaks võite tunda end juba saavutatuna. Kui aga nöörist lahti lasta ja kuristikku kukkuda, on su elu läbi.
Näpunäiteid
- Veenduge, et teie keha jääks hüdreeritud. Külm ilm kipub inimesi meelitama arvama, et neil pole janu. Tegelikult sunnib külm ilm pluss intensiivne füüsiline aktiivsus jätkama piisava vedeliku tarbimist.
- Kas ronida meeskonnas või koos kogenud ronijatega. Ärge kunagi matkake üksi. Seda punkti korratakse, sest see on nii tähtis!
- Eelista julgeolekut julgusele. Parem on koju minna ja mõni teine päev uuesti proovida, kui ennast suruda ja mitte tagasi tulla.
- Selle spordialaga saab tegeleda igaüks. Mägedesse saab ronida igas vanuses, kui keha on heas vormis ja vaim selge.
- Tuvastage hapnikupuuduse, väsimuse ja hüpotermia tunnused. See kehtib mitte ainult teie, vaid ka teiste kohta. Peate teadma, kas leidub kolleegi, kes on liiga pealetükkiv ja tuleb arstiabi saamiseks alla viia
- Kui ronimisalal pole tualette, võtke oma väljaheide kaasa.
- Vaadake alati seda, mis teie ees on.
Hoiatus
- Mägironimine on ohtlik ekstreemsport. Harjutage kogenud mägironijaga enne ronimist. Ärge tehke seda tegevust üksi.
- Ärge proovige ronida ohtlikele mägedele enne, kui teil on piisavalt kogemusi turvalisematel mägedel. Samuti peaksite mõistma mäkke ronimisega kaasnevaid ohte. See on kõige ohtlikum mägironimine (2008. aasta andmete põhjal): Annapurna (8 091 m), 130 kohale tulnud mägironijast 53 suri. See tähendab, et mägironijate suremus on 41%. Nanga Parbat (8, 125 m), 216 mägironijast, kes selle mäe juurde tulid, suri neist 61. Teisisõnu, mägironijate suremus on 28,24%. Vahepeal oli maailma teisel kõrgusel mäel K2 (8611 m) 53 mägironijat, kes surid kokku 198 kohale tulnud inimese hulgast. See tähendab, et mäel ronijate suremus on 26,77%.
