Seinal ronimine on lõbus tegevus ja suurepärane sport. Müürile ronimine on ka üks põhielemente, mida enamik parkouripraktikuid kasutab. See artikkel annab teile teavet, mida vajate, kui soovite õppida seintele ronima.
Samm
Osa 1 /2: Õpi seinale ronimise põhitehnikaid
1. samm. Venitage ja lõdvestage oma lihaseid
Seinale ronimine võib stressi tekitada mõnele lihasele, mida te ei pruugi väga sageli kasutada. Enne seina ronimist soojendage ja venitage.
Samm 2. Harjutage madala seinaga
Otsige madalat seina, kus jõuate kätega tippu, kui sirutate käed seistes välja. Veenduge, et saate seinast hästi ja kindlalt kinni. Siledad seinapinnad ei sobi harjutamiseks.
Samm 3. Haarake seina ülaosast
Kasutage mõlemat kätt ja proovige peopesadega hoida nii palju seina ülaosast kui võimalik.
Kuigi saate selles asendis jalgadega seista, peaksite end asetama nii, nagu oleksite kätega seina küljes rippumas
Samm 4. Asetage jalad seinale
Üks teie jalgadest peaks olema kõrge-umbes vööst-ja teie teise jala tald peaks olema umbes 45 cm allpool jalat, mille asetate kõrgemale. Veenduge, et jalad oleksid keha all sirged, mitte laiali vasakule ja paremale. Veenduge, et painutate jalgade varbaid, kui puutute otse seina pinnaga kokku.
Samm 5. Lükake, seejärel tõmmake nii, et keha oleks üleval
Seda sammu peaksite tegema ühe kiire ja loomuliku liigutusega. Tõstke keha jalgade abil üles ja tõmmake oma kätega üles.
- Suruge jalgadega vastu seina. Esialgu peaksite olema seinaga paralleelne ja see liikumine võib tunduda, nagu lükataks teid vastupidises suunas. Kui hoiate käed seina peal, hoiate teid seina peal, nii et hoog, mille tekitate vastu seina surudes, tõstab teid üles.
- Kui hoog on hakanud kogunema, tõmmake oma keha käte ja ülakehaga üles.
Samm 6. Minge mööda seina
Kui tõmbate oma keha üle seina ülaosa, kasutage jala tagumist osa jalaga löömiseks ja laske ülakehal läbida seina ülaosa. Jätkake seda liikumist, kuni teie raskuskese (st alakeha) on seinast mööda.
Samm 7. Painutage põlvi ja risti seina
Veenduge, et üks teie jalgadest oleks seinast mööda, seejärel viige ronimisprotsess lõpule. Kui olete maja katusel, siis püsti. Kui ronite seinale, mis seisab iseseisvalt, saate kohe laskuda ja maanduda jalgadega teisel pool seina.
2. osa 2: Kahe kõrvuti asetseva seina ronimine
Samm 1. Leidke kaks kõrvuti asetsevat seina
Suurlinnades pole raske leida kahte hoonet, mis on eraldatud väikese alleega. Ideaalne kaugus seinte vahel selle protsessi jaoks on umbes küünarnukkide vaheline kaugus käte laiali sirutamisel.
Samm 2. Asetage üks käsi ja jalg igale seinale
Asetage vasak käsi ja jalg vastu seina, seejärel parem käsi ja jalg teise seina vastu. Kehakaalu hoidmiseks suruge mõlemat seina korraga.
Samm 3. Ronige käe või jalaga ainult ühel küljel
Veenduge, et te ei ürita kiiresti mõlemat külge korraga ronida, sest seina ühele küljele ronides peate suurendama käte või jalgade survet teisel pool seina.
Näpunäiteid
- Ärge kiirustage seina ronima. Isegi spetsialistid harjutavad enne seda.
- Kui teil on endiselt probleeme alumise seina kasutamisega, proovige uuesti alumist seina. Pärast seinale ronimist proovige kõrgemat või paksemat seina.
- Kandke kindaid, sest ilma kinnasteta ronides tunnete valu, eriti kuna te pole sellega harjunud. Kindad aitavad teil paksematel või karedatel seinapindadel kindlamini haarata.
Hoiatus
- Ärge ronige ülerahvastatud kohtades seintele.
- Ärge laske käepidemest liiga kiiresti lahti. Tekkinud hõõrdumine võib teid vigastada ja vigastada.
Asjad, mida vajate
- Kindad
- Turvamatt alusena.
- Usaldus
- Kõht pole täis
