Võitluskunstidest on saanud väga populaarne spordiala, olgu see siis hobi või võistlus. Üks levinumaid ja kasulikumaid käike peaaegu igasuguses võitluskunstis on löök. Lugege seda artiklit, et saada teavet erinevate löökide ja nende eeliste kohta.
Samm
Meetod 1 /5: Edasilöök
Esilööki (või jaapani keeles "Mae Geri" või korea keeles "Ahp Chagi") kasutatakse tavaliselt vastase jalgade, kubeme, päikesepõimiku, kõri ja näo löömiseks. Vastase sääre löömine annab suurema efekti kui näo löömine. Esilööki saab kasutada mitu korda kiiresti ilma palju jõudu kaotamata, sest liikumine on lihtne. See on üks varasemaid tehnikaid, mida võitluskunstide õpilased õpivad.
Samm 1. Kinnitage molbert
Inimese võitlushobused on väga erinevad, sõltuvalt võitluskunstist, millest ta kinni peab. Kuid enamikus asendites on tavaliselt domineeriv jalg mitte-domineeriva jala taga ja varbad on suunatud otse ette. Teie torso osutab tavaliselt teie domineerivale jalale (domineeriva jalaga inimesed suunavad torso paremale ja vastupidi). Mõlemad käed on kaitse- ja pingevabas asendis. Löögitehnikas pole käed tegelikult olulised.
Etapp 2. Kiireks löögiks kasutage oma eesmist (mitte domineerivat) jalga
Selle asemel kasutage tugeva löögi jaoks tagumist (domineerivat) jalga.
Samm 3. Tõstke jalaga põlve nii, et reie oleks puusa/vöökoha kõrgusel maapinnaga paralleelne
Seda liikumist nimetatakse "kammerdamiseks". Seda liikumist tehes hingake sisse.
Samm 4. Tõstke jalad üles, tõmmates neid kiiresti edasi
Esilöögi löömiseks võite kasutada varvaste alust või jalatalla (jala siseserva). Nii, kui teete harjutusi (harjutusi korduvaid liigutusi tehes), siis ei unusta te kindlasti hingamist (mida on väga lihtne unustada). Pidage meeles, et lihaste kokkutõmbumisel hingake sisse ja lihase laienedes välja. See lõdvestab ka teie keha, et saaksite õiget tehnikat rakendada. Õhu hoidmine kehas põhjustab lihaste liigset pingutamist ning löögid muutuvad nõrgaks ja aeglaseks, kuna proovite liiga palju lööki kontrollida. Lisaks väsid ka kergemini.
Samm 5. Pöörake jalg tagasi nii, et reie oleks maapinnaga paralleelselt tagasi
Samm 6. Asetage jalad maapinnale tagasi
Kui kasutate löömiseks oma mitte-domineerivat jalga, pöörduge tagasi asendisse. Kui kasutate oma domineerivat jalga, asetage jalg ette, nagu oleksite mitte-domineeriv jalg (vahetate asendit).
Samm 7. Muutke lööki, muutes löögi kõrgust, võimsust ja kiirust ning seda, kas lööja jalg on maapinnale tagasi
Paljud õpilased õpivad ühe jalaga mitu korda löömise tehnikat, ilma seda maapinnale tagasi panemata.
Meetod 2/5: külgtabel
Kõrvalöök (jaapani keeles "Yoko Geri" või korea keeles "Yuhp Chagi") on palju võimsam pussitav löök. Selle löögi eesmärk on tekitada vastasele võimalikult palju kahju ja seda ei tohi teha mitu korda kiiresti. Seda lööki on ka raskem rakendada. Üks vaimse kujutise trikk selle löögi hõlpsaks õppimiseks on "kukk" ja "plahvatusohtlik" analoogia. Paluge õpilastel ette kujutada kuuli, mis on pistetud relva, tõstes samal ajal jalakäija jala nii kõrgele kui võimalik. Pärast seda "kuul" plahvatab, kui see relvast tulistatakse. Tundub, et see trikk aitab õpilasel jala võimalikult kõrgele tõmmata ja seejärel suure jõuga kannaga lükata.
Samm 1. Kinnitage molbert
Samm 2. Tõstke tagumine jalg üles nii, et põlv oleks rinna lähedal ja jalg vaagna lähedal
Esialgu ei pea te oma jalga nii kõrgele tõstma kui võimalik, vaid keskenduge sellele, et jala põhi jääks allapoole ja välimine (noapool) sihtmärgi poole. Seda positsiooni nimetatakse mõnikord "kukkunud asendiks", kuna valmistute vallandamiseks.
Samm 3. Löö oma jalaga nii, et jalaga jalaga moodustuks sihtmärgini sirgjoon
Kasutage oma kreeni vastase löömiseks (või kui olete osavam, siis jala noapoolse küljega). Lööes pöörake varvaste alust nii, et kand oleks suunatud vastase poole.
Samm 4. Pöörduge tagasi kuke asendisse
Pöörake varvaste alust uuesti, et naasta algasendisse.
Samm 5. Asetage jalad tagasi enda ette maapinnale
Teie tagumine jalg on nüüd teie eesmine jalg ja vastupidi.
3. meetod 5 -st: küljelöök
Snapping Side Kick on kiire versioon tavalisest külglöögist, mida kasutatakse sageli sparringus vastase kubeme löömiseks ja punktide teenimiseks.
Samm 1. Kinnitage molbert
Samm 2. Lükake oma jalalaba talla ülespoole, kuni alumine jalalaba on põlve tasemel ülemise jala lähedal
Samm 3. Suunake oma jala jala välisserv vastase poole (eelistatavalt siis, kui vastane lööb)
Kasutage sama jalaasendit, nagu küljelöök.
Samm 4. Pausita tagastage jalg põlve
Samm 5. Asetage lööja jalg maapinnale tagasi
Lõpetage seisukohaga.
4. meetod 5 -st: ümmargune maja löök (Spin Kick)
Roundhouse'i löök (jaapani keeles "Mawashi Geri" või korea keeles "Dul-yoh Chagi") on ilmselt kõige sagedamini kasutatav löök võitluses. See löök on tugev nagu külglöök, kuid kiire nagu eesmine löök.
Samm 1. Kinnitage molbert
Samm 2. Tõstke jalad üles, nagu teeksite esilöögi
Kui kasutate eesmist jalga, on löök kiirem. Kui aga kasutate oma tagumist jalga, on teie löök võimsam ja agressiivsem. Selle asemel, et hoida oma vasikaid vertikaalselt ja põlved ülespoole, langetage põlved nii, nagu teeksite esilöögi külili. Peate vaagna löögiks muutma, sest kogu jõud tuleb vaagnast. See on ümmarguse löögi "kukeseis".
Samm 3. Löö tugeva ja kiire tõmblusega
Lööd varvaste, säärte või jalataldadega (olenevalt vastase kehaosast, mida sihite). Ärge unustage oma eesmärki alati läbi lüüa.
Samm 4. Pöörduge tagasi kuke asendisse
Samm 5. Asetage jalalaba ette nii, et see oleks nüüd esijalg
Või kui soovite oma seisukohta tagasi saada, tehke seda kiiresti niipea, kui lööte oma vastasele nii kõvasti kui võimalik.
Samm 6. Tehke lööke õigesti ilma kaalu nihutamata ja tasakaalu kaotamata
Seega on ka löökide sooritamine sujuvam ega tundu robotina.
Meetod 5/5: Jeet Kune teeb jalaga ümmarguse maja löögi
See löök on efektiivsem kui viimane löök. Selle löögi tõukejõud oli tohutu. Negatiivne külg ei tundu see löök lahe. Seetõttu ärge kasutage seda teistele muljet avaldamiseks.
Samm 1. Hoidke tagumine jalg püsti ja tõstke eesmine jalg ette
Tõstke jalad üles ja kasutage sääreluu jalaga jalaga lööma otse ette. Kui te lööte jalaga või varba alusega, on löök õigesti tehtud, kui see on tohutu. Ärge lööge jalaga, kui see on veel õhus, vaid jätkake löömist, kuni see on valmis. Karate asjatundjatele see löök eriti ei meeldi, sest see võib lööja tasakaalust välja viia. Seda saab aga ära hoida, kui teie kaalunihke on sujuv, nii et esiküljel olev kaal jääb veidi püsima.
Näpunäiteid
- Kui olete tasakaalu leidnud, saate oma löögi kiirust ja jõudu suurendada, kui kasutate löömisel oma kreeni pöördena.
- Esilöögi korral löö varba alusega. Külglöögi korral löö jala noapoolse jalaga.
- Ärge laske kehal löömise ajal kallutada. Hoidke oma keha võimalikult sirgena.
- Olge alati tähelepanelik! Ärge laske end näole ega teistele kehaosadele lüüa.
- Selleks, et saaksite tõhusalt oma vastasele jõudu suunata, peab teie raskuskese löömisel edasi liikuma ja olema tugijala ees (mitte üle).
- Enne kellegi pihta löömist või löömist küsige luba.
- Muutke lööke ja lööke, et rünnakuid ei saaks tagasi pöörata.
- Löögi tugevamaks muutmiseks hingage jala sirgendamisel välja.
- Treeningu ajal on hea kanda kaitsevarustust. Võite proovida MMA tsooni tüüpi või Cobra kaubamärki.
- Säilitage silmside.
- Löömisel on sama oluline käte liigutamine. Vabalt õõtsuvad käed kaotavad tasakaalu ja jõu. Selleks, et teie löök oleks tugev, eriti ümmarguse löögi korral, tuleb mõlemad rusikad tihedalt ja tihedalt kokku suruda.
- Tõstke alati rusikad ja peopesad enda poole paralleelsesse asendisse. See asend ei lase teil näkku lüüa. Lõug tuleb alati langetada.
Hoiatus
- Sparringu ajal kasutage katteid kombinatsioonidena, et vastast kindlalt lüüa ja eemale tõrjuda.
- Ärge lööge sõrmeotstega, sest see teeb teile ainult haiget. Kasutage oma alumist säärt, pahkluu kohal.
- Löömine nõuab palju harjutamist, et olla tõhus ja mitte haiget teha. Niisiis, ärge kasutage seda tõelises võitluses, kui seda pole eelnevalt koolitatud.
- Ärge unustage ründaja jalga kiiresti tagasi tõmmata, enne kui vastane selle võtab.
- Olge jalaga löömisel põlvedega ettevaatlik. Kui võimalik, ärge õhus olles jalaga lööge. Selle asemel harjutage kotiga. Ärge kunagi lukustage oma põlvi. Põlved peavad alati olema painutatud, olenemata löögi liigist.
