Akne on naha tervisehäire, mis häirib paljusid igas vanuses inimesi alates lastest, teismelistest, täiskasvanutest ja isegi eakatest. Hea uudis on see, et sellest kaebusest on lihtne üle saada, sest saate aknet ravida kodutoodetega. Siiski peate konsulteerima arstiga, kui teie akne ei kao, süveneb või tekib allergia pärast omatehtud toodete kasutamist.
Samm
Meetod 1 /5: Näonaha hooldamine
Samm 1. Kasutage näole puhastavat toodet, mis on nahale ohutu
Nahk jääb terveks ja aknevaba, kui pesete oma nägu iga päev mitteabrasiivse näopuhastusvahendiga. Valige alkoholivabad tooted, et mitte süvendada nahaärritust. Konsulteerige dermatoloogiga, et leida teile kõige sobivam näopuhastusvahend.
- Ärge kasutage koorivaid või näopuhastusvahendeid, mis ütlevad "kokkutõmbav", kuna need võivad nahka kahjustada ja kuivatada.
- Mõned dermatoloogid soovitavad nahale ohutuid näopuhastusvahtusid, näiteks Cetaphil DermaControl Foam Wash, eriti kui kasutate paikset akneravimit, mis kuivatab nahka, näiteks bensoüülperoksiidi.
- Osta näopuhastusvahend, mis ei sisalda seebipõhiseid koostisosi. Vanniseep tõstab naha pH -d, nii et näonahk muutub kuivaks ja muutub bakterite või muude mikroobide arengu vahendiks.
Samm 2. Niisutage oma nägu leige veega
Avage kraan ja piserdage näole vett. Veenduge, et vesi oleks leige, sest kuum vesi võib teie nahka kuivatada ja ärritust veelgi süvendada.
Kui teie nahatüüp on rasune ja kaldub löövetele, võiksite proovida erinevaid naha kuivamise viise. Kahjuks see samm ainult süvendab probleemi, kuna nahk püüab taastuda, suurendades õli sekretsiooni
Samm 3. Kanna sõrmeotstega näole nahka puhastavat toodet
Valmistage sõrmeotstele piisav kogus puhastusvahendit ja masseerige õrnalt nägu, tehes sõrmedega väikeseid ringe. Ärge vajutage nägu masseerides, et nahk ei hõõruda ega tõmmata.
- Ärge hõõruge nahka, kui pesete oma nägu, kuigi see meetod võib tunduda väga kasulik. Näo küürimine põhjustab nahaärritust ja akne süvenemist.
- Näo puhastamisel ärge kasutage pesulappi, käsna ega pintslit, et näonahk ei ärritaks.
Näpunäide:
tehke harjumus pesta käsi seebi ja veega enne näole puhastusvahendite, kreemide või muude toodete kandmist. Bakterid ja õli peopesadel või sõrmedel võivad nahka ärritada ja aknet süvendada.
Samm 4. Loputage nägu leige veega
Puista puhastusvahendi vabastamiseks näole leiget vett. Jääkide eemaldamiseks pühkige nägu õrnalt kätega.
- Võib -olla olete kuulnud teavet, et näo poorid sulguvad, kui nägu külma veega pritsitakse. Tegelikult ahendab külm vesi näopoore ja vähendab õli sekretsiooni, kuid poorid ei sulgu.
- Näo loputamisel kasutage kuuma vee asemel jahedat või sooja vett, et nägu oleks kuiv ja ärritunud.
Samm 5. Patsuta oma nägu puhta rätikuga, et nägu kuivada
Täpselt nagu näo hõõrumine pesulapiga, on nahk rätikuga hõõrudes ärritunud. Pärast näo pesemist patsutage nägu kuiva rätikuga, et imada vett, mis teie nägu märjaks teeb.
Märjad rätikud on suurepärane elupaik vastikutele asjadele, nagu viirused, bakterid ja seened, mis nahaga kokkupuutel põhjustavad ärritust või nakkust! Vahetage rätikuid vähemalt kord nädalas. Riputamise ajal laotage märja rätik täielikult kuivama, enne kui seda uuesti kasutate
Samm 6. Kuiva ja ärritunud naha vältimiseks kasutage näo niisutajat
Teile ei pruugi meeldida niisutaja kasutamine, kui teie nahk on altid löövetele, kuid probleem süveneb, kui te nahka ei niisuta. Dehüdratsiooni ja ärrituse vältimiseks ostke spetsiaalselt aknele kalduvale nahale mõeldud niisutaja.
- Valige niisutaja, mis ei ole värvitud ega lõhnastatud. Need koostisosad võivad põhjustada nahaärritust.
- Kasutage niisutajat, mis toimib päikesekaitsekreemina. Mõnel inimesel süveneb akne päikesevalguse käes.
- Dermatoloogid soovitavad kasutada niisutavat kreemi, mis sisaldab spetsiaalselt aknele kalduvale nahale mõeldud päikesekaitsekreemi, näiteks Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. Niisutajad, mis sisaldavad põletikuvastaseid koostisosi, nagu tsink või aloe vera, on akne ennetamisel väga kasulikud.
Samm 7. Pese oma nägu kuni 2 korda päevas või kui higistad
On eksiarvamus, et näo võimalikult sagedane pesemine võib akne ära hoida. Lisaks naha looduslike õlide eemaldamisele muudab see meetod naha kuivaks, ärritatuks ja veelgi akneks. Niisiis, peske oma nägu maksimaalselt 2 korda päevas, igal hommikul ja õhtul. Ka higistamisel peate nägu pesema, et vältida lööbe tekkimist.
Kui teete meiki, eemaldage kosmeetika enne magamaminekut. Teie poorid ummistuvad, kui lähete magama ilma nägu pesemata. Kasutage spetsiaalset näopuhastusvahendit, et eemaldada meik, mis on nahale ohutu ja märgistatud kui "mitte-komedogeenne" (ei ummista näo poore)
Samm 8. Kasutage nahale ohutut kosmeetikat
Saate meiki kanda ka siis, kui teil on akne, kuid valige kosmeetika, mis ei vallanda ega süvenda aknet. Ostke kosmeetikat, mille pakendil on kiri „õlivaba” (õlivaba), „mitte-komedogeenne” (ei põhjusta mustpeade tekkimist) või „ei ummista poore (ei ummista näo poore). Lõpetage kosmeetikatoodete kasutamine või asendage need teistega tooted, kui teil on akne..
- Eemaldage enne magamaminekut kindlasti meik, sealhulgas silmameik.
- Silmameigi tegemisel kasutage pehmet pintslit, et silmalaud ei ärritaks.
2. meetod 5 -st: koduste akneravimite kasutamine
Samm 1. Tehke nahahooldus, kasutades teepuuõli üks kord päevas bakterite hävitamiseks
Uuringud näitavad, et teepuuõli võib ravida mõningaid nahaprobleeme, näiteks aknet. Lisage 2–3 tilka teepuuõli 1 tl (5 milliliitrile) lahustile, näiteks jojobaõli, oliiviõli või teie lemmik näokreem, ja kandke see sõrmeotste või vatipadja abil vistrikule või ärritunud nahale.
- Teepuuõli vähendab põletikku ja tapab aknet põhjustavaid baktereid vähemate kõrvaltoimetega kui käsimüügi- või retseptiravimid.
- Mõnedel inimestel on teepuuõli kasutamisel allergia. Enne teepuuõli kasutamist näole tehke test, kandes tilga teepuuõli käte või jalgade tagaküljele ja oodake tund. Kui ilmuvad punased laigud, ärge kandke seda näole, sest olete tõenäoliselt teepuuõli suhtes allergiline või tundlik.
- Teepuuõli ei tohi tarbida, kuna see on mürgine!
Etapp 2. Põletiku leevendamiseks ja bakterite hävitamiseks kasutage 2 korda nädalas puhtast meest ja kaneelist valmistatud näomaski
Mee ja kaneeli ekstrakti segu on kasulik aknet põhjustavate bakterite hävitamiseks. Lisaks sisaldab kaneel põletikulisi aineid, mis muudavad naha mugavaks ja vähendavad punaseid laike. See mask võib asendada teepuuõli, kui olete allergiline või teile ei meeldi kaneeli lõhn. Saate oma nägu ravida omatehtud maskiga või küsida dermatoloogilt neid koostisosi kasutavate aknevastaste toodete kohta.
- Teise võimalusena valmistage näomask, kastes 2-3 tilka kaneeli eeterlikku õli 5 teelusikatäie (25 milliliitri) lahustiõli, näiteks jojobaõli või oliiviõli hulka, lisades mett ja segage hästi.
- Enne mee ja kaneeli maski kandmist vistrikule tupsuta veidi lõua alla. Reaktsiooni kinnitamiseks oodake umbes tund. Kui teil on allergia, ärge kandke vistrikke.
Samm 3. Kandke 2 korda päevas rohelise tee kreemi, et vähendada põletikku ja vältida akne tekkimist
Roheline tee sisaldab polüfenoole, mis on looduslikud keemilised ühendid, mis võivad vähendada põletikku, tappa baktereid ja vähendada looduslike näoõlide sekretsiooni! Näo naha lõdvestamiseks ja akne vältimiseks kandke 2 korda päevas kreemi, mis sisaldab 2% rohelise tee ekstrakti.
Rohelise tee kreem võib põhjustada kerget ärritust, põhjustades naha kuumust või sügelust, kuid nahk tunneb end taas mugavalt, kui harjute seda kreemi kasutama. Lõpetage kreemi kasutamine ja pöörduge arsti poole, kui kaebused ei kao 2-3 päeva pärast rohelise tee kreemi regulaarset kasutamist
Samm 4. Eemaldage armid, rakendades sibulaekstrakti üks kord päevas
Vistrikud ja aknearmid on nii stressirohked kui ka piinlikud, kuid neid probleeme saab ravida taimsete ravimitega! Kandke üks kord päevas aknearmidele geeli või kreemi, mis sisaldab sibulaekstrakti, nii et armid oleksid pehmed ega oleks nähtavad. Õige annuse leidmiseks lugege hoolikalt kasutusjuhendit.
Sibulageel võib ärritada. Niisiis, tehke test, kandes enne näole kasutamist väikese koguse geeli kätele või kõrvade taha
3. meetod 5 -st: dieedi järgimine akne vähendamiseks
Samm 1. Joo terve päeva jooksul palju vett
Vesi mängib olulist rolli terve naha säilitamisel. Veepuudus muudab naha kuivaks, isegi rasuseks. Dehüdreeritud nahk on altid ärritustele ja löövetele. Seetõttu muutke harjumuseks juua vähemalt 2 liitrit vett päevas ja iga kord, kui tunnete janu.
Piisavat veetarbimist saab määrata uriini värvi järgi. Kui värv sarnaneb veega, on veevajadus täidetud. Kui see on kollane, joo päeva jooksul rohkem vett
Samm 2. Sööge iga toidukorra ajal tervislikke rasvu
Paljud inimesed arvavad, et rasvased toidud põhjustavad aknet, kuid teatud tüüpi rasvad on akne ennetamisel kasulikud. Põletiku vähendamiseks ja akne vältimiseks sööge toitu, mis sisaldab palju omega 3 rasvhappeid.
Tervislike rasvade vajaduse rahuldamiseks sööge rasvast kala (nagu lõhe, makrell ja tuunikala), pähkleid, seemneid ja taimeõlisid (näiteks oliiviõli ja linaseemneid)
Samm 3. Söö rasvavabasid valguallikaid
Teadlased ütlevad, et inimesed, kes järgivad dieeti, milles on palju rasvavaba valku, puhkevad harva. Harjuge sööma kasulikke valguallikaid, nagu linnuliha, kala, munavalged, kaunviljad ja herned.
Piim ja erinevad piimatooted sisaldavad palju valku, kuid mõnedel inimestel vallandab piimast saadud valk akne. Lõpetage mõne nädala jooksul piima tarbimine ja jälgige selle mõju aknele
Samm 4. Sööge iga päev võimalikult palju puu- ja köögivilju
Lisaks akne vähendamisele saate oma tervist säilitada, süües iga toidukorra ajal palju puu- ja köögivilju. Täitke vitamiinide ja mineraalide vajadused, et säilitada terve nahk, süües erinevat värvi puu- ja köögivilju.
A -vitamiini, E -vitamiini ja tsingi puudumine võib põhjustada aknet. Vältige seda, kui sööte puu- ja köögivilju, milles on palju toitaineid, näiteks tumerohelised köögiviljad, porgandid, kõrvits, erinevad marjad, mangod, avokaadod, seened ja küüslauk
Samm 5. Vältige toitaineterikkaid toite, mida lisatakse õlile või suhkrule
Akne süveneb, kui sööte suhkrut, rafineeritud süsivesikuid ja rasvast toitu. Võtke vastu tervislik toitumine tasakaalustatud menüüga, mis sisaldab rasvavabasid valguallikaid, täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. Ärge tarbige toitvaid toite ja jooke, näiteks:
- Küpsetatud suhkrurikas toit
- Kommid
- Soda ja magusad joogid
- Kiirtoit ja rasvane praetud toit
- Rasvased soolased suupisted, näiteks kartulikrõpsud
4. meetod 5 -st: oma elustiili muutmine
Samm 1. Tehke stressi leevendavaid tegevusi, et vältida puhkeid
Kuigi seda pole teaduslikult tõestatud, võib stress akne korral probleemi veelgi süvendada! Stressi kogedes saate sellest üle, tehes tegevusi, mis muudavad teid rahulikuks ja mugavaks, nii et nahk lõdvestub ja akne ei halvene, näiteks:
- Harjuta joogat
- mediteerima
- Jalutuskäik pargis
- Kuulake vaikset muusikat
- Hobiga tegelemine või kunsti tegemine
- Pere, sõprade või lemmikloomadega aja veetmine
Samm 2. Harjuge magama vähemalt 7-9 tundi iga päev
Kuigi une ja akne vahel ei ole tõestatud korrelatsiooni, toetavad paljud arstid seisukohta, et unepuudus võib vallandada stressi ja vähendada organismi immuunsust infektsioonide suhtes. See seisund halvendab aknet ja avaldab nahale halba mõju. Veenduge, et magate igal õhtul umbes 8 tundi, et nahk oleks terve ja akne vaba.
- Teismelised vajavad igal õhtul 8-10 tundi und. Harjuge magama minema samal ajal ja tõusma samal ajal, et saaksite kinni pidada järjekindlast unerežiimist.
- Kui teil on uinumisraskusi, lõdvestuge enne magamaminekut, näiteks mediteerides, raamatut lugedes või enne magamaminekut sooja vanni võttes. Lülitage helendav ekraan välja vähemalt 1 tund enne magamaminekut, sest valguskiired muudavad aju mitte magamisvalmis olekusse.
Samm 3. Puhastage oma nägu pärast treeningut
Kuigi akne võib pärast treeningut suureneda, ärge laske sellel takistada teid regulaarselt treenides tervislikku elu nautimast. Võtke dušš ja peske nägu pärast treeningut nahale ohutute toodetega. Seega higi, õli ja mustus ei ummista näo poorid ja nahk on ärritusvaba.
- Treeningu ajal patsuta higi kuivatamiseks näole puhast pehmet kuiva rätikut, kuid ära hõõru seda, sest see võib nahka ärritada.
- Kui teil pole veel aega dušši all käimiseks, võtke aega, et vahetada märjad riided puhaste ja kuivade riietega võimalikult kiiresti pärast treeningut, et vältida lööbe tekkimist. Kui soovite trenni teha, kandke puhtaid riideid, sest määrdunud riided on bakterite ja nahka ärritavate ainete allikas.
- Enne jõusaalis treeningvarustuse kasutamist puhastage see esmalt desinfitseeriva salvrätikuga, et eemaldada teiste poolt jäetud õli ja bakterid, et vältida aknet ja nahaärritust.
5. meetod 5 -st: meditsiiniline teraapia
Samm 1. Rääkige oma arstiga, kui teie akne ei kao pärast koduste abinõude kasutamist
Tavaliselt paraneb akne mõne nädala jooksul pärast ravi. Te saate kasu, kui ravite aknet regulaarselt koduste vahenditega. See teraapia ei ole aga tingimata kõigile tõhus, sest akne vallandajad on väga erinevad. Kui tulemused ei vasta ootustele, pöörduge oma arsti poole retseptiravimi saamiseks vastavalt teie vajadustele.
- Kuigi akne väheneb pärast mõnepäevast ravi, paraneb raske akne alles pärast 4-8 nädala pikkust ravi.
- Pidage arvestust kõigi kasutatud toodete ja ravimite kohta, et saaksite oma arstile öelda, millised ravimeetodid ei ole tõhusad. Võtke pudel või pakend arsti juurde minnes kaasa.
Samm 2. Kui nägu on vistrikke täis, pöörduge dermatoloogi poole
Käsimüügiravimid ei suuda tugevat aknet ravida. Dermatoloogid saavad selgitada, kuidas akne tõhusalt ravida, ning määrata akne vallandajate raviks tõhusaid ja tõhusaid ravimeid.
Mõnikord on akne põhjuseks hormoonid, põletik või naha poorides olevad bakterid. Dermatoloogid võivad välja kirjutada ravimeid akne vallandajate raviks, mis ei kao koduste abinõudega
Samm 3. Küsige oma arstilt ravimite võtmise võimalusi
Kui kodused abinõud ei aita, peate võib -olla võtma ravimeid vastavalt arsti ettekirjutustele. Arsti ravimeid on aga vaja, kui akne ei parane või täidab näo. Tavaliselt määravad arstid ühe või mitu järgmistest ravimitest:
- Kohalik kreem. Enamikul juhtudel sisaldavad need ravimid retinoide, bensoüülperoksiidi, antibiootikume või salitsüülhapet.
- Antibiootikumid akne põhjustavate bakterite hävitamiseks ja põletiku vähendamiseks.
- Pereplaneerimise pillid. Naispatsientidel võivad arstid soovitada võtta rasestumisvastaseid tablette, kui akne põhjustab hormoonid.
- Isotretinoiini suukaudseks raviks, kui teised ravimid ei ole tõhusad ja akne süveneb, nii et see häirib igapäevaseid tegevusi.
Etapp 4. Läbige naha ravimiseks meditsiiniline ravi vastavalt arsti soovitustele
Lisaks ravimite võtmisele võib teie dermatoloog soovitada teil naha seisundi taastamiseks kliinikus ravi läbi viia. Kuigi see tunne on ebamugav, ei põhjusta see teraapia valu. Küsige dermatoloogilt järgmisi ravivõimalusi:
- Lase- või valgusravi pripionibacterium acnes bakterite hävitamiseks, mis on kasulik akne raviks.
- Naha koorimisel kasutatakse naha väliskihi koorimiseks keemilisi ühendeid, nii et nägu oleks värskem ja aknevaba.
- Operatsioon akne ravimiseks, eemaldades vedeliku või süstides ravimeid vistrikutesse, mis ei parane muul viisil.
Samm 5. Ületage võimalikult kiiresti, kui pärast akneravimite kasutamist / tarbimist ilmnevad allergia sümptomid
Punased laigud või ärritus, mis tekivad pärast akneravimite kasutamist, on tavalised, kuid mõnedel inimestel on tõsiseid kõrvaltoimeid. Kuigi see reaktsioon on haruldane, pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Raske hingata
- Näo, silmade, huulte või keele turse
- Kõri ahenes
- Minestustunne
Näpunäiteid
Ärge loobuge, kui mõned ülaltoodud meetodid ei tööta. Akne põhjused on väga erinevad ja igaühe naha seisund on erinev. Tehke mitmeid meetodeid, kuni leiate sobivaima
Hoiatus
- Võtke aega, et konsulteerida arsti või dermatoloogiga enne käesolevas artiklis toodud juhiste rakendamist. Kui teil on nahaprobleem, mis vajab spetsiifilist ravi, ei pruugi üks või mitu ülaltoodud meetodit teile sobida.
- Võib -olla olete saanud teavet selle kohta, et aknet saab ravida, kandes näole sidrunimahla. Uuringud näitavad, et sidruniekstrakt sisaldab antibakteriaalseid aineid, mis võivad tappa aknet põhjustavaid mikroobe. Sidrunimahl võib aga nahka kahjustada ja ärritada, muutes akne veelgi hullemaks.
