Akne ravi võib selle peatada, kuid võib põhjustada ka kuivust, naha värvimuutust ja ärritust. Lisaks kõigile neile kõrvalmõjudele on akne ravi tavaliselt ka kallis! Kasutage allpool toodud loomulikke samme (mis on teaduslikult tõestatud) ja säästke raha, kasutades kodus juba olemasolevaid koostisosi.
Samm
Meetod 1 /6: Steami kasutamine
Samm 1. Valmistage oma nägu aurumeetodiks
Kui teie juuksed katavad teie nägu, tõmmake need tagasi ja kinnitage need juukselipsu, sideme või nööpnõelaga. Pese oma nägu õrna puhastusvahendiga-kas õlipõhise või taimse baasil. Nahaarstid soovitavad tavaliselt kasutada glütseriini, päevalilleõli ja viinamarjaseemneid, sest need on parimad õlid teiste õlide imamiseks ja lagundamiseks.
- Kasutage rätiku või käsna asemel sõrmeotsi, mis võivad teie naha seisundit veelgi süvendada.
- Masseerige puhastusvahend õrnade ringjate liigutustega nahka umbes minut. Ärge koorige nahka, vaid veenduge, et puhastusvahend oleks ühtlaselt jaotunud ning imaks mustuse ja õli.
- Loputage nägu põhjalikult sooja veega.
- Patsutage nahk puhta puuvillase rätikuga kuivaks. Ärge kunagi kandke näole rätikut, sest teie näonahk võib ärrituda.
Samm 2. Valige oma eeterlik õli
Kõikidel siin loetletud õlidel on antibakteriaalsed ja antiseptilised omadused, mis tähendab, et nad võivad tappa aknet põhjustavaid baktereid ja vältida uute tekkimist. Saate valida isikliku maitse järgi (näiteks milline õlilõhn teile kõige rohkem meeldib) või sõltuvalt olukorrast. Kui olete kergesti ärevil või depressioonis, kasutage lavendlit. Kui teil on akneprobleeme, mida põhjustavad muud bakterid kui mustpead, valige antibakteriaalsete omadustega ürdid. Kui proovite võidelda ülemiste hingamisteede infektsiooniga, kasutage tüümiani, et ravida infektsiooni ja leevendada selle kuumusega ummikuid.
- Piparmündi või piparmündiõli võib mõne inimese nahka ärritada, nii et proovige seda oma nahal, tilgutades õli randmele. Pärast seda oodake 10-15 minutit. Kui te ärritust ei tunne, võite õli kasutada. Alustage ühe tilga annusega 900 ml vee kohta. Nii piparmündi kui ka piparmündiõli sisaldavad mentooli, millel on antiseptilised omadused ja mis suurendab organismi vastupanuvõimet.
- Tüümian tugevdab immuunsüsteemi ja omab antibakteriaalseid omadusi. Tüümian parandab ka vereringet, laiendades veresooni.
- Saialill kiirendab paranemist ja sellel on antimikroobsed omadused.
- Lavendel rahustab ja võib aidata ärevuse ja depressiooni all kannatavaid inimesi. Lavendel sisaldab ka antibakteriaalseid elemente.
Samm 3. Valmistage auruvesi ette
Täitke 900 ml mahuti veega ja keetke üks kuni kaks minutit. Kui vesi on mõne minuti jooksul aurustunud, lisage 1-2 tilka teie valitud eeterlikku õli.
- Kui eeterlikke õlisid pole, asendage teelusikatäis kuivi ürte 900 ml vee kohta.
- Pärast ürtide või õli lisamist laske vesi minut aega keema tõusta.
- Minuti pärast lülitage pliit välja ja tõstke veenõu aurutamiseks sobivasse kohta. Veenduge, et te ei peaks konteinerit liiga palju painutama, kuna peate seda asendit mõnda aega hoidma.
Samm 4. Tehke naha tundlikkuse test
Pidage meeles, et võite muutuda tundlikuks taimeõli suhtes. Isegi kui olete seda varem probleemideta kasutanud, peaksite seda uuesti proovima iga kord, kui nägu õliga aurutate. Proovige iga õli umbes minut, seejärel hoidke oma nägu 10 minutit aurust eemal. Kui te ei aevasta ja teie nahk ei reageeri halvasti, soojendage vesi uuesti ja jätkake näo aurutamist.
Samm 5. Aurutage oma nägu
Asetage pea peale suur puhas puuvillane rätik. Selle rätiku abil saate luua "telgi", mis auru ümber näo kinni hoiab. Kui olete oma telgi rätikutest teinud, painutage end allapoole, nii et teie nägu oleks auru kohal.
- Aurutamisprotsessi ajal hoidke silmad kinni. See on oluline, et kaitsta silmi aurude põhjustatud kahjustuste eest.
- Hoidke oma nägu vähemalt 30,5 cm kaugusel, et mitte nahka põletada. Veenduge, et auru kuumus laiendab veresooni ja avab naha poorid, kuid ärge neid kahjustage.
- Hinga normaalselt ja lõdvestu! Teie kogemus on meeldiv ja lõõgastav.
- Püsi aurul umbes 10 minutit.
Samm 6. Pärast ravige nahka
Loputage oma nägu sooja veega ja patsutage see puhta puuvillase rätikuga kuivaks, pidades meeles, et ärge hõõruge nahka. Niisutage nahka mittekomedogeense kreemi või kreemiga, mis ei ummista poore ega tee aknet hullemaks. Kontrollige pakendit ja veenduge, et kasutate õiget mitte-komedogeenset toodet.
- "Noncomedo" tooted ei tekita akne mustade, mustade, valgepeade ega tsüstilise akne kujul. Kõik tooted, mida näole panete - alates losjoonidest kuni puhastus- või meigitoodeteni - on tõenäoliselt valmistatud mitte -komedogeense valemiga, et need sobiksid inimestele, kellel on kalduvus aknele.
- Naha niisutaja, mis võib olla valik, on peaõli. Võite kasutada kookosõli või kookosõli ja küüslaugu segu: pigistage ühe küüslauguküüne vedelik 1 purki kookosõli hulka ja segage hästi. Kõlblikkusaeg on umbes 30 päeva, kui hoiate lahust külmkapis. Kandke seda õli osaliselt näole, annusega üks või kaks korda päevas. Nii kookosõli kui ka küüslauguõli tapavad aknet põhjustavaid mikroobe. Selle mõõdukas rasvhapete sisaldus hoiab ära mustpeade tekkimise ja tagab naha pooride avatuse. Küüslauk on kergelt maitsekas; kui sulle ei meeldi, siis võib -olla võite kasutada tavalist kookosõli.
Samm 7. Korrake seda protseduuri, kuni näete paranemist
Alguses võite oma nägu aurutada kaks korda päevas - üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Umbes kahe nädala pärast hakkate märkama oma naha seisundi paranemist. Kui see juhtub, vähendage aurutöötluse sagedust vaid üks kord päevas.
Meetod 2/6: ürdimaskide kasutamine
Samm 1. Uurige välja põhjus, miks taimsed maskid võivad aknest vabaneda
Allpool loetletud koostisosade koostisel on kokkutõmbavad omadused, mis puhastavad, pinguldavad ja aitavad taastada nahka akneprobleemidega tegeledes. Kokkutõmbavad ained võivad nahka kuivatada, seega ärge kasutage neid kuivadel aladel. Kui aga nahk on rasune, aitab kokkutõmbav mask normaliseerida naha niiskustaset.
Samm 2. Valmistage oma ürdimaski alussegu
Sega kausis 1 spl mett, munavalge ja 1 tl sidrunimahla. Nendel koostisosadel on looduslikud omadused, mis aitavad teie nahka taastada. Näiteks mesi, millel on kokkutõmbavad ja antibakteriaalsed omadused. Munavalge mitte ainult ei paksenda maski, vaid toimib ka kokkutõmbavana ning sidrunimahl on kokkutõmbav, mis ühtlasi valgendab nahka loomulikult.
Samm 3. Lisage eeterlikku õli
Pärast põhisegu valmistamist lisage 1/2 teelusikatäit mis tahes järgmistest eeterlikest õlidest (valige üks):
- Piparmünt
- Piparmünt
- lavendel
- Saialill
- Tüümian
Samm 4. Kandke mask
Kandke maskisegu näole ja kaelale või probleemsele alale. Kandke sõrmeotstega. See protsess võib veidi määrduda, seega veenduge, et teete seda kohas, mida on lihtne puhastada, näiteks vannitoas. Ärge kandke liiga palju pastat, et vältida maski näolt tilkumist või liiga kaua kuivamist.
Kui te ei soovi kasutada täismaski, kasutage seda segu teatud piirkondade probleemide raviks. Kasutage lihtsalt väikest tupsutamisvahendit, et kanda mask otse vistrikule
Samm 5. Laske kuivada
Sõltuvalt sellest, kui palju maski te kasutate, võib kuivatusaeg varieeruda. Kuid tavaliselt on see umbes 15 minutit. Olge ettevaatlik ja veenduge, et mask ei tilgu kuhugi, kuni ootate selle kuivamist.
Samm 6. Pese oma nägu
Kui viisteist minutit on möödas ja mask on kuivanud ning nahale mõjunud, on aeg mask maha loputada. Puhastage hoolikalt sooja veega ja mõlema käega. Ärge kasutage rätikuid ega käsnasid, kuna need võivad ärritada aknele kalduvat nahka. Patsutage nägu puhta puuvillase rätikuga. Veenduge, et te ei hõõru seda ega ärrita nahka.
Viimase sammuna kandke mittekomedogeenne niisutaja
Meetod 3/6: meresoola kasutamine
Samm 1. Lugege, kuidas meresool võib aidata akneprobleemide korral
Eksperdid ei tea tegelikult, kuidas meresool võib aknest vabaneda. Selle põhjuseks võib olla kõrge happesuse kontsentratsioon, mis aitab tappa baktereid, või meresool sisaldab mineraale, mis aitavad nahka ravida. Meresool võib samuti aidata rasu lahustada.
- See meetod on osutunud tõhusaks mõõduka kuni kerge akne korral ega sega teisi ravimeetodeid.
- Siiski on siiski parem rääkida oma dermatoloogile, mida saate kodus teha, et aknest vabaneda.
- Ärge kasutage liiga palju meresoola, kuna see võib nahka kuivada. Lisaks võib see sool stimuleerida rasu tootmist, mis võib tegelikult põhjustada aknet.
Samm 2. Valmistage ette nahahooldus
Puhastage oma nägu alati esmalt õrna puhastusvahendiga, mis ei sisalda alkoholi. Kanna näole sõrmeotstega ja õrnalt ringjate liigutustega. Tehke seda, et nägu oleks puhas. Pese umbes minut, seejärel pese oma nägu külma või sooja veega. Patsutage oma nägu puhta rätikuga kuivaks ja kasutage järelhooldusmeetodina ühte allpool toodud meresoola meetoditest.
Samm 3. Valmistage meresoola maski segu
Maskid on kasulikud, kui vistrik, millest soovite vabaneda, on teie näol. Lahustage 1 tl meresoola 3 tl kuumas vees. Vesi peaks olema piisavalt kuum, et sool segamisel täielikult lahustuda. Lisage 1 supilusikatäis ühte järgmistest ainetest:
- Aloe vera geel / aloe vera (aitab paranemisel)
- Roheline tee (antioksüdant)
- Mesi (antibakteriaalsed omadused ja kiirendab paranemist)
Samm 4. Kandke mask
Määri maskisegu sõrmeotstega näole. Veenduge, et teete seda korralikult. Vältige vedelikku silmade lähedal. Jätke mask 10 minutiks, kuid mitte rohkem. Meresool imab endasse vett ja võib liiga kaua naha peal kuivatades liigselt kuivatada.
- Loputage mask sooja või külma veega 10 minuti pärast, seejärel kuivatage nägu puhta rätikuga.
- Viimistlusena kasutage mitte-komedogeenset niisutajat.
- Kuigi teil võib tekkida kiusatus seda maski sageli kanda, kasutage seda ainult üks kord päevas. Vastasel juhul on teie nahk nii kuiv, et ei saa isegi niisutajaga aidata.
Samm 5. Maski alternatiivina valmistage meresoola pihusti
Selle pihusti valmistamiseks kasutatud koostisosad on tegelikult samad, mis maskide valmistamisel. Siiski kasutate 10 tl meresoola, mis on segatud 30 tl kuuma veega ja 10 tl aloe vera geeli/rohelist teed/mett. Kui segu on valmis, valage see puhtasse pihustuspudelisse.
Säilitage segu külmkapis, et see säiliks
Samm 6. Pihustage segu näole
Kui ravite oma nahka millegagi, peske seda kindlasti sooja veega ja õrna nahapuhastusvahendiga. Katke silmad soolase vee nõelamise eest, seejärel piserdage vedelik näole ja kaelale.
- Sama maskidega, ärge laske vedelikul nahal püsida kauem kui 10 minutit. Peate seda põhjalikult loputama külma või sooja veega.
- Patsutage nahk kuivaks, seejärel viige see läbi mitte-mustpeade niisutajaga.
Samm 7. Leota soolveega täidetud vannis “kogu keha” jaoks
Kui teie akneprobleem on suures osas teie kehast, on selle leotamine parem valik kui maski või pihusti kasutamine. Kuigi tavaline lauasool ei kahjusta teie nahka, ei paku see ka meresoolas leiduvate mineraalide: kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kloori, joodi, kaaliumi, tsingi ja raua eeliseid. Seetõttu ärge suplemiseks kasutage lauasoola.
- Lisage 2 tassi meresoola soojale kuumale veele, kui vesi täidab vanni. See aitab soola lahustada.
- Leota vees kuni 15 minutit. Ärge tehke rohkem, sest nahk võib kuivada.
- Kui teie näol on vistrikud, leotage niiske rätik vannis vees ja asetage see näole 10-15 minutiks.
- Loputage meresoola vett külma veega.
- Patsutage nahk kuivaks ja kasutage kehale niisutajat, et võidelda meresoolaga, mis võib nahka kuivatada.
- Ärge supelge meresoolavees rohkem kui üks kord päevas.
Meetod 4/6: looduslike kodu puhastussegude kasutamine
Samm 1. Uurige, kuidas vistrikud tekivad
Tali on keha loomulik õli, mille liigne tootmine ummistab poorid ning tekitab tedretäppe ja valgepead. Kui nahk on nakatunud ka Propionibacterium acnes bakteritega, tekivad teised vistrikud.
Samm 2. Õppige akne vastu võitlemise teooriat loomulikult
Rasu, akne peamine põhjus, on õli. Keemilistest põhimõtetest lähtuvalt on parim viis õli (ja mustuse, surnud rakkude, bakterite jne) lahustamiseks teise õli kasutamine. Me oleme liiga harjunud arvama, et õli on nahale alati halb, seetõttu kasutame tavaliselt nahka puhastavaid tooteid, mis sisaldavad (tavaliselt) ärritavaid kemikaale. Me unustame, et naha looduslikud õlid on toodetud naha kaitsmiseks, niisutamiseks ja tervena hoidmiseks. Õlil on võime mitte ainult mustust ja soovimatuid õlisid maha pesta, vaid ka ära hoida koorimist, mida näete sageli seepide puhastamisel.
Samm 3. Valige oma esmane õli
Valige targalt ja vältige õlisid, mis põhjustavad tundlikkust ja allergiat. Näiteks kui olete pähklite suhtes allergiline, ärge kasutage sarapuupähkliõli. Allpool olev õlide loetelu on erinev - mõned on kallimad kui teised ja mõned on kergemini leitavad kui teised. Kuid need kõik ei ole komedogeensed ega ummista poore ega raskenda akneprobleeme:
- Argaaniaõli
- Kanepiseemneõli
- Shea pähkliõli (shea oleiin)
- Päevalilleõli
- Alternatiivsed õlid, mida saate kasutada (mis ei ole enamiku inimeste jaoks komedogeensed), hõlmavad oliiviõli ja kastoorõli. Kastoorõli võib pidada mõne inimese naha kuivatamiseks, teiste jaoks aga niisutavaks.
- Kookosõli erineb selle poolest, et sisaldab mõõduka hulga rasvhappeid. See õli tapab baktereid, sealhulgas aknet vallandavaid Propionibacterium baktereid. See õli võitleb ka rasu pika rasvhapete ahelaga, mis võib naha poorid ummistada.
Samm 4. Määrake teine antibakteriaalne/antiseptiline aine
Selles loendis olevatel taimsetel eeterlikel õlidel on ka omadused, mis minimeerivad P. akne/Propionibacterium bakterite esinemist. Enamik neist õlidest lõhnab hästi, seega vali oma isikliku maitse järgi. Proovige seda alati naha väikesel alal, et teha kindlaks, kas olete selle suhtes tundlik. Tehke seda alati eeterliku õli puhul, mida soovite kasutada.
- Pune: antibakteriaalne ja põletikuvastane
- Eukalüpt: antibakteriaalne ja seenevastane
- Lavendel: antibakteriaalne, rahustav ja leevendustunne
- Rosmariin: spetsiaalne antibakteriaalne aine P. acnes vastu
- Viiruk: viirusevastane ja antibakteriaalne
Samm 5. Segage oma õlipuhastusvahend
Saate teha nii palju või vähe puhtamat, kui soovite. Võib olla tõhusam teha suuri koguseid ja hoida neid jahedas kohas, eemal päikesevalgusest. Selle puhastusvahendi suhe peaks olema järgmine:
Iga 29,5 ml esmase õli kohta lisage 3-5 tilka teist eeterlikku õli
Samm 6. Kasutage oma looduslikku puhastusvahendit
Valage väike kogus õlisegu peopesadesse ja kandke see näole. Ärge kunagi kasutage rätikut või käsna, sest see võib teie vistrikku veelgi ärritada. Masseerige õrnade ringjate liigutustega õli 2 minutiks nahka.
Samm 7. Pese oma nägu
Lihtne loputus ei ole nii tõhus kui tavaliselt, kuna vesi ei lahusta õli. Õlipuhastusvahendi näolt eemaldamiseks asetage näole sooja veega leotatud rätik ja jätke see 20 sekundiks mõjuma. Pühkige õrnalt ja õrnalt õli maha, seejärel loputage rätik soojas vees. Korrake seda protseduuri, kuni olete kogu õli näolt eemaldanud.
- Kasutage puuvillast rätikut, et patsutada nägu kuivaks.
- Kasutage seda meetodit kaks korda päevas ja hoidke oma nägu liigse higistamise eest.
Meetod 5/6: hea puhastusrežiimi väljatöötamine
Samm 1. Veenduge, et pesete oma nägu regulaarselt
Tehke seda vähemalt kaks korda päevas - üks kord ärgates, et magamise ajal nahale kogunenud õli maha pesta ja üks kord enne magamaminekut päeva jooksul kogunenud õli maha pesta. Veenduge ka, et pesete oma nägu alati pärast palju higistamist, olenemata sellest, kas olete käinud jõusaalis või lihtsalt sellepärast, et olete päevase kuumusega õues olnud. Võtke duši all vähemalt kord päevas ja kaaluge teise duši all käimist, kui higistate palju.
- Kasutage alati mitte-mustpeade toodet või õlipõhist puhastusvahendit, mille teete ise.
- Kasutage meresoola vastavalt juhistele. Kuiva meresoola liigne kasutamine võib nahka dehüdreerida ja põhjustada liigset löövet.
Etapp 2. Kasutage õiget näopesutehnikat
Teil võib tekkida kiusatus kasutada nägu pesemiseks rätikut või koorivat kinnast, kuid parimad vahendid, mida saate kasutada, on sõrmeotsad. See kehtib eriti juhul, kui teie nahk on juba aknele kaldu, et nahk ei oleks abrasiivse pinnaga veelgi ärritunud. Masseerige puhastusvahend nahale õrnade ringjate liigutustega umbes 10 sekundit.
Ärge koorige määrdunud nahka, et vältida ebaküpset nahka. See on nagu kuivatatud vere eemaldamine, mis püüab endiselt nahka ravida, jättes armid ja eri värvi laigud
Samm 3. Ärge pop vistrik
Ükskõik kui kole teie nägu akne tõttu on, peate mõistma, et akne on tegelikult kasulik, kuna see võib kahjulikke baktereid kinni püüda. Murdunud vistrikust väljuv vedelik sisaldab palju P. acnes'i baktereid. Teil võib olla hea meel, kui näete seda vedelikku väljumas, kuid tegelikult paljastate teised naha terved osad bakteritele, mis varem olid vistrikul. See põhjustab vistriku levikut, mitte kadumist. Vistriku pragunemine võib jätta ka erineva värvusega armid ja nahalaigud.
Samm 4. Kaitske oma nahka päikese eest
Populaarne müüt ütleb, et päevitamine võib aidata ravida ja ennetada aknet, kuid teadlased ei ole veel leidnud tõendeid selle väite toetuseks. Tegelikult võivad nii päikesevalgus kui ka solaariumid nahka kahjustada ja suurendada vähiriski. Pidage meeles, et mõned akneravimid või teised võivad teie naha isegi päikese suhtes tundlikumaks muuta. Nende ravimite hulka kuuluvad antibiootikumid nagu tsiprofloksatsiin, tetratsükliin, sulfametoksasool ja trimetoprim; antihistamiinikumid nagu difenhüdramiin (Benedryl); ravimid vähi raviks (5FU, vinblastiin, dakarbasiin); südameravimid nagu südameravimid nagu amiodoroon, nifedipiin, kinidiin ja ditiaseem; steroidseid põletikuvastaseid ravimeid nagu naprokseen ja akneravimeid nagu isotretinoiin (Accutane) ja acitretin (Soriatane).
Meetod 6/6: toitumise kohandamine
Samm 1. Sööge madala glükeemilise indeksiga (GI/glükeemiline indeks) toite
Nahaspetsialistid ütlevad meile, et hoolimata piima ja šokolaadi kohta kuuldud lugudest ei põhjusta toitumine aknet otseselt. Kuid hiljutised uuringud, mis uurivad segapopulatsioonide toitumisharjumusi (mitteakne teismeliste alampopulatsioon) kogu maailmas, näitavad midagi huvitavat. Kui võrrelda nende toitumist Ameerika Ühendriikide dieediga, kus aknega inimesed moodustavad 70% kogu elanikkonnast, ja teismelisi, kellel pole akneprobleeme, on selge, et piimatooteid koos kõrge suhkrusisaldusega ei tarbita.. need, kellel pole aknet, kuid mida tarbivad USA aknega teismelised. Selle uuringu tulemused selgitavad, miks mõnede inimeste jaoks suurendavad teatud tüüpi toidud, sealhulgas piimatooted ja dieedid, mis tarbivad palju suhkrut, akne riski. Need toidud suurendavad põletikku ja pakuvad keskkonda, mis toetab bakterite kasvu. Uuringud on näidanud, et madala glükeemilise (GI) tasemega toidud võivad vähendada akne raskust. Madala glükeemilise tasemega toidud on toidud, mis vabastavad suhkru vereringesse aeglasemalt. Madalaima GI tasemega toidud on:
- Kliiteraviljad, müsli või rullitud kaer
- Täistera, täisteraleib
- Enamik köögivilju, välja arvatud peet, kõrvits ja maguskartul
- Pähklid
- Enamik puuvilju, välja arvatud arbuus ja datlid. Mangod, banaanid, papaiad, ananassid, rosinad ja viigimarjad on mõõduka GI tasemega
- Herned
- Jogurt
- Terved terad sisaldavad tavaliselt madalat kuni mõõdukat GI -d. Madalaim GI tase on pruunis riisis, odras ja täisteranisast
Samm 2. Lisage oma dieeti A- ja D -vitamiin
Lisaks madala GI -tasemega toitude söömisele veenduge, et sööte ka õigeid toitaineid, mis toidavad nahka. Tervisliku naha jaoks on kõige olulisemad vitamiinid A ja D. Sööge neid toite:
- Köögiviljad: maguskartul, spinat, porgand, kõrvits, spargelkapsas, punane pipar, suvikõrvits
- Puuviljad: cantaloupe, mango, aprikoos
- Kaunviljad: mustad herned
- Liha ja kala: veiselihamaks, heeringas, lõhe
- Kalad: kalaõli, lõhe, tuunikala
- Piimatooted: piim, jogurt, juust
Samm 3. Hankige rohkem D -vitamiini päikese käes
Kuigi paljud toidud sisaldavad D -vitamiini, ei ole D -vitamiini meie toidus liigselt saadaval. Võite proovida oma D-vitamiini tarbimist söömise kaudu suurendada, kuid parim viis selle saamiseks on hoida nahka päikese käes 10-15 minutit nädalas. Päikesepaiste stimuleerib naha D -vitamiini tootmist. Ärge kandke päikesekaitsekreemi ja jätke nii palju nahka, kui teile sobib.
Ärge kandke oma nahka päikese käes üle, kui te ei kanna päikesekaitsekreemi. See võib olla väga ohtlik ja põhjustada vähki
Samm 4. Suurendage oomega 3 rasvhapete tarbimist
Uuringud näitavad, et oomega -3 -rasvad võivad olla kasulikud aknega inimestele. Omega 3 rasvhapped piiravad leukotrieeni B4 tootmist organismis, mis suurendab rasu tootmist ja põhjustab akne põletikku. Rasu on looduslik õli, mis on toodetud naha niisutamiseks, kuid kui rasu tekib liiga palju, ummistab see nahka ja põhjustab aknet. Suurendades dieedis omega 3 rasvhapete hulka, saate aidata akne kontrolli all hoida. Toidud, mida peaksite otsima, hõlmavad järgmist:
- Seemned ja pähklid: linaseemne- ja linaõli, chia seemned, butternuts, kreeka pähklid
- Kala ja kalaõli: lõhe, sardiinid, makrell, siig, varjuline
- Maitsetaimed ja vürtsid: basiilik, pune, nelk, majoraan
- Köögiviljad: spinat, rediseemned, Hiina brokkoli
Näpunäiteid
- Kasutage igal õhtul padjal puhast rätikut (või keerake nägu pühkides rätik ümber, nii et te ei pea liiga palju pesema!). Näost ja juustest pärit õli ja bakterid jäävad padjale pikaks ajaks. Proovige seda teha, et vältida bakterite levikut - see on tõhus viis akne vastu võitlemiseks.
- Pese oma nägu seebiga, seejärel kasuta veidi vett ja söögisoodat. Pärast seda piserdage oma nägu veega. Tehke seda kaks korda nädalas.
- Proovige korraga kasutada ainult ühte tüüpi ravi, et näha, mis toimib ja mis mitte. Saate teha järeldusi kõige edukama meetodi kohta akne kasvu vähendamiseks.
- Kui olete proovinud kõiki neid meetodeid ja ikkagi ei näe paranemist, külastage oma arsti ja küsige temalt dermatoloogi soovitust.
- Naistel, kellel on liigsed akneprobleemid, võib tekkida hormonaalne tasakaalutus, mis on tavaliselt osa sellest probleemist. Näiteks kui polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naistel testiti sülje testi abil hormoone, leiti, et nende östrogeeni tase oli liiga kõrge ja progesterooni tase liiga madal. Seda seisundit nimetatakse "östrogeeni domineerimiseks" ja seda ravitakse bioidentilise progesteroonikreemi abil. Loodusliku tervise eksperdid suudavad sellega tavaliselt tõhusalt toime tulla. Naised, kes seda seisundit kogevad, märkavad ka akneprobleemide paranemist, vähemalt kuni 50%, võib -olla isegi rohkem, kui kasutatakse progesteroonikreemi. Kuid see ei tähenda, et kõik aknejuhtumid on põhjustatud hormonaalsest tasakaalustamatusest.
Hoiatus
Ärge asetage kuiva meresoola otse nahale, kuna sool võib tekitada kipitust ja olla liiga karm
Seotud wikiHow artiklid
- Kuidas vabaneda aknest
- Kuidas vabaneda vistrikest üleöö
- Kuidas eemaldada akne
