Kui teil on akne, pole te üksi. Akne on tavaline nahahaigus, mis tekib siis, kui nahapoorid ummistuvad surnud naharakkude ja õlidega. Akne ilmub tavaliselt näole, rinnale, seljale, õlgadele ja kaelale. Akne võib tekkida mitmel põhjusel: pärilikkus, hormoonid ja õli tootmine. Akne loomulikuks ja kiireks raviks saate teha mitmeid asju. Õppige oma naha eest hästi hoolitsema, oma dieeti parandama ja proovige kasutada taimseid ravimeid.
Samm
Osa 1 /4: Hea nahahoolduse harjutamine
Samm 1. Tehke kindlaks akne tüüp, mis teid tabab
Akne nõuab erinevaid ravimeetodeid sõltuvalt nende raskusastmest. Enamik akne on mõõdukas, kuid tõsine akne, millel on sügavad sõlmed või tsüstid, võib põhjustada turset ja jätta armid. Seda tüüpi akne nõuab kohest arstiabi. Tavalised akne tüübid on järgmised:
- Valgepead (suletud komedoonid): ilmuvad siis, kui mustus või liigne õli (rasu) satub naha pinna alla, moodustades kõvad valged punnid.
- Mustpead (avatud komedoonid): ilmuvad naha pooride avanemisel, põhjustades mustuse ja rasu tõusu naha pinnale. Must värv tekib oksüdeerumise tõttu, kui õhk reageerib rasu pigmendi melaniiniga.
- Vistrikud (või keeb): aknehaavandid, mis tekivad siis, kui liigne mustus ja õli jäävad naha alla, põhjustades põletikku, ärritust, turset ja punetust, millega sageli kaasneb mäda. Mäda on paks, kollakas vedelik, mis koosneb leukotsüütidest (valged verelibled) ja surnud bakteritest. Mäda ilmneb tavaliselt vastuseks põletikule või infektsioonile keha kudedes.
- Punnid: põletikulised, kõvad, suured vistrikud, mis ilmuvad naha sügavale.
- Tsüstid: valulikud mädaga täidetud vistrikud, mis tekivad sügavale nahasse ja võivad sageli põhjustada arme.
Samm 2. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine võib põhjustada suitsetajate akneks nimetatavat seisundit, mis tekib siis, kui keha ei reageeri põletikule naha paranemiseks nagu tavalise akne korral. Samuti on suitsetajatel neli korda suurem tõenäosus mõõduka akne tekkeks pärast noorukiea läbimist, eriti naistel vanuses 25 kuni 50 aastat. Inimesed, kellel on tundlik nahk, võivad sigaretisuitsuga kokku puutudes ka nahka ärritada.
Suitsetamine põhjustab teadaolevalt ka muid nahahaigusi, nagu kortsud ja naha enneaegne vananemine. See juhtub seetõttu, et suitsetamine tekitab vabu radikaale, häirib kollageeni tootmist ja vähendab naha valke
Samm 3. Ärge puudutage oma nägu
Käed, mis sisaldavad mustust ja baktereid, võivad teie nägu pidevalt puudutades ummistada naha poorid ja halvendada aknet. Kui teie nahk on akne poolt ärritunud, kasutage iga päev õrna õlivaba näopuhastusvahendit, et eemaldada liigne mustus ja rahustada nahka.
Ärge pigistage ega lööge vistrikku, kuna võite armistuda. Isegi vistriku pigistamine võib laiendada bakterite levikut
Samm 4. Valige õige nahapuhastusvahend
Kasutage õrnat puhastusvahendit, mis ei sisalda seepi ega naatriumlauretsulfaati. Naatriumlauretsulfaat on pesuaine ja vaht, mis võib põhjustada ärritust. Paljud seebivabad puhastusvahendid ei sisalda tugevaid kemikaale, kasutavad looduslikke koostisosi ja neid saab osta apteekidest.
Kõvad seebid ja koorijad võivad nahka ärritada ja aknet süvendada
Samm 5. Pese nahka regulaarselt
Peske nahka sõrmedega, üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Ärge unustage pärast pesemist nahka põhjalikult sooja veega loputada. Piirake naha pesemist mitte rohkem kui kaks korda päevas ja pärast higistamist.
Higi võib põhjustada nahaärritust. Peske nahka kohe, kui higistate
Samm 6. Valige õiged nahahooldustooted
Kui nahk on kuiv või sügeleb, kandke rasvavaba niisutajat. Kokkutõmbavaid aineid soovitatakse kasutada ainult inimestele, kellel on rasune nahk ja ka neid tuleks kasutada ainult rasustele kohtadele. Kui soovite kasutada koorivat toodet, rääkige dermatoloogiga, milline on teie nahatüübile parim ravi.
Need, kellel on mittepõletikuline akne, näiteks valgepead ja mustpead, mis ei põhjusta punetust, saavad kasutada õrnaid koorivaid tooteid, mida saab osta enamikust apteekidest. Kuiva ja tundliku nahaga inimesed peaksid piirduma koorimisega 1 või 2 korda nädalas, paksul ja rasusel nahal aga koorijat üks kord päevas
Osa 2/4: Dieedi parandamine
Samm 1. Sööge tervislikku toitu
Peaksite vältima liha, mis sisaldab hormoone ja sarnaseid aineid, mis võivad teie hormoonid tasakaalust välja viia, põhjustades aknet. Selle asemel tarbige palju kiudaineid, värskeid köögivilju ja puuvilju. Toidud, mis sisaldavad palju A-, C-, E-vitamiini ja tsinki, võivad aidata vähendada tõsist aknet, kuna need sisaldavad põletikuvastaseid toitaineid. Mõned toiduallikad, mis sisaldavad palju seda vitamiini, on järgmised:
- Magusad punased paprikad
- Kale
- Spinat
- Amarandi lehed (spinatitüüp)
- Naeris lehed (redise tüüp)
- Bataat (maniokk)
- Kõrvits
- Butternut kõrvits
- Mango
- Greip
- Apelsini melon (cantaloupe)
Samm 2. Võtke tsinki
Uuringud näitavad, et tsinkravi suukaudsete ravimite kujul võib aidata aknet ravida. Tsink on oluline mineraal, millel on antioksüdantsed omadused. See võib aidata kaitsta keha rakke bakterite ja viiruste kahjustamise eest. Tsinki võetakse tavaliselt väikestes kogustes, kuid vajaliku tsingi saamiseks võite võtta multivitamiine ja tervislikku toitumist. Kuigi võite võtta toidulisandeid, peaksite sööma tsingirikkaid toite, näiteks:
- austrid, krevetid, krabid ja kammkarbid
- Punane liha
- kodulinnud
- juust
- pähklid
- päevalille seeme
- kõrvits
- tea
- miso
- hallitama
- keedetud köögiviljad.
- imenduv tsink: tsinkpikolinaat, tsinktsitraat, tsinkatsetaat, tsinkglütseraat ja tsinkmonometioniin. Kui tsinksulfaat ärritab magu, proovige mõnda muud tsingi vormi, näiteks tsinktsitraati.
Samm 3. Tarbi rohkem A -vitamiini
Uuringute kohaselt võib tõsise akne korral tarbida vaid väikest kogust A-vitamiini. A-vitamiin on põletikuvastane aine, mis tasakaalustab hormoone ja aitab vähendada õlitootmist. A -vitamiini tarbimist saate suurendada, süües tervislikku toitu ja vältides ebatervislikke rasvu, nagu margariin, hüdrogeenitud õlid ja töödeldud toidud.
A -vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad porgandid, rohelised köögiviljad ja kollase või oranži värvi puuviljad. Kui võtate toidulisandeid, on soovitatav päevane annus 10 000 kuni 25 000 RÜ (rahvusvahelised ühikud). A -vitamiin suurtes annustes võib põhjustada toksilisi kõrvaltoimeid, näiteks sünnidefekte. Seetõttu peate pöörama tähelepanu annuste arvule
Samm 4. Tarbi palju C -vitamiini
C -vitamiin võib kiirendada paranemist. See aitab osaliselt kaasa kollageeni tootmisele, mis on oluline valk, mida kasutatakse nahakoe, kõhre, veresoonte ja haavade parandamiseks. Võite võtta 2 kuni 3 C -vitamiini annust kokku 500 mg päevas. Samuti saate oma igapäevasesse dieeti lisada C -vitamiini rikkaid toite. Head looduslikud C -vitamiini allikad on järgmised:
- Magusad punased või rohelised paprikad
- Tsitrusviljad, näiteks magusad apelsinid, pomelod, greibid, laim või vähem kontsentreeritud apelsinimahl.
- Spinat, spargelkapsas ja rooskapsas
- Maasikad ja vaarikad
- Tomatid
Samm 5. Joo rohelist teed
Rohelise tee joomine ei ole otseselt seotud akne ennetamisega. See tee sisaldab aga palju antioksüdante, millel on vananemisvastane toime ja mis kaitsevad nahka. See võib aidata nahal värskem ja noorem välja näha. Rohelise tee valmistamiseks leotage 2–3 grammi rohelise tee lehti ühes tassis soojas vees (80–85 ° C) 3–5 minutit. Rohelist teed võib juua kaks kuni kolm korda päevas.
Rohelisel teel võib olla ka põletikuvastane toime, mis vähendab vähiriski. Mõned uuringud näitavad, et roheline tee on väga kasulik naha kaitsmiseks kahjuliku ultraviolettkiirguse eest
Osa 3/4: Taimsete ravimite kasutamine
Samm 1. Kasutage teepuuõli
Teepuuõli kasutatakse sageli paikselt selliste seisundite raviks nagu akne, haavandid, infektsioonid ja haavandid nahal. Akne ravimiseks kasutage teepuuõli, mis on lahjendatud umbes 5–15 protsenti. Kandke 2-3 tilka õli vatitampoonile ja kandke seejärel vistrikule.
Ärge kunagi jooge teepuuõli. Samuti ärge jätke seda pikka aega vabas õhus. Oksüdeeritud teepuuõli võib põhjustada rohkem allergiat kui värske teepuuõli
Samm 2. Kasutage jojobaõli
Kandke vatitampoonile 5-6 tilka jojobaõli ja tupsutage see vistrikule. Jojobaõli ekstraheeritakse jojoba puu seemnetest. See sarnaneb teie naha loodusliku õliga (rasu), kuid see ei ummista nahapoore ega põhjusta liigse rasu ilmumist.
Jojobaõli võib teie nahka niisutada. Need õlid tavaliselt ei ärrita, kuid tundliku naha korral konsulteerige enne kasutamist dermatoloogiga
Samm 3. Kasutage kadakaõli
Kadakaõli on looduslik antiseptiline kokkutõmbav aine. Saate seda kasutada näopuhastusvahendina ja toonikuna ummistunud pooride puhastamiseks ning akne, dermatiidi ja ekseemi raviks. Pärast näo pesemist kandke vatitupsule 1–2 tilka õli.
Ärge kasutage liiga palju kadakaõli, kuna see võib nahka ärritada ja naha seisundit halvendada
Samm 4. Kandke aloe vera geel
Kandke aloe vera geeli nahale iga päev rikkalikult. Seda geeli saab osta peaaegu igas apteegis. Aloe vera on vesine taim, millel on antibakteriaalsed omadused ja mida saab tõhusalt kasutada akne raviks ja põletiku vähendamiseks. See võib takistada bakteritel vistrikhaava nakatumist ja kiirendada paranemisprotsessi.
Võib -olla on mõned inimesed aloe vera suhtes allergilised. Kui ilmneb lööve, lõpetage selle kasutamine ja pöörduge arsti poole
Samm 5. Kasutage meresoola
Otsige meresoola kreemi või kreemi, milles on vähem kui 1% naatriumkloriidi. Kandke kuni kuus korda päevas 5 minutit. Uuringud näitavad, et meresoolal võivad olla põletikuvastased ja vananemisvastased omadused ning see võib kaitsta nahka kahjuliku ultraviolettkiirguse eest. Meresoola võib stressi vähendamiseks kasutada ka näomaskina. Otsige apteegist või apteegist meresoola või meresoolatooteid.
Kerge kuni mõõduka aknega inimesed saavad ohutult kasutada meresoolatooteid. Kuiva, tundliku naha või mõõduka kuni raske aknega inimesed peaksid enne soolaravi alustamist konsulteerima dermatoloogiga, kuna see võib põhjustada ärritust ja naha kuivust
Osa 4/4: arstiabi otsimine
Samm 1. Pöörduge arsti poole, kui vistrik pärast koduseid abinõusid ei kao
Mõne nädala jooksul pärast seda, kui proovite seda ise kodus ravida, peaks teie akne paranema. Kuid teatud vistrikke ei saa ravida ainult koduste vahenditega. Kui teil tekib see, pöörduge õige lahenduse leidmiseks arsti poole.
- Arstiga konsulteerides öelge talle, milliseid ravimeetodeid olete proovinud.
- Vistrikud võivad nädala jooksul veidi paraneda, eriti kui neid on vähe. Koduste abinõude rakendamiseks kulub aga tavaliselt 4–8 nädalat, et anda tulemust.
Samm 2. Küülge nahaarsti, et ravida kangekaelseid või laialt levinud akne
Dermatoloog aitab teil kindlaks teha akne algpõhjuse ja määrata sobiva ravi. Näiteks võib akne tuleneda hormoonidest, põletikust või nahasse sattunud bakteritest. Kui teil tekib see, võib arst soovitada kasutada tugevamat paikset kreemi, suukaudset ravimit või meditsiinilist ravi.
Dermatoloogid võivad pakkuda käsimüügiravimeid. Seega on tõenäoline, et tunnete paremaid tulemusi
Samm 3. Küsige oma arstilt retseptiravimeid akne vastu
Arst aitab teil leida akne raviks sobiva kreemi või suukaudse ravimi. Kreemide abil saab ravida vistrikke, mis on vahetult naha pinna all. Lisaks saate akne raviks seestpoolt kasutada ka suukaudseid ravimeid. Teie jaoks sobivaima ravi määrab akne põhjus.
- Kohalikuks raviks võite kasutada retseptiga kreemi, mis sisaldab bensoüülperoksiidi, retinoide, antibiootikume ja võib -olla salitsüülhapet.
- Kui teie akne põhjuseks on bakterid või põletik, võib arst välja kirjutada antibiootikumid sümptomite ravimiseks seestpoolt.
- Kui sobivat ravi pole saadaval, võite viimase abinõuna proovida võtta suukaudset ravimit, mida nimetatakse isotretinoiiniks. Kuna sellel on kõrvaltoimed, tuleks seda ravimit kasutada ainult siis, kui akne häirib teie elu tõsiselt.
4. Proovige hormoonravi, kui teie akne on põhjustatud hormoonidest
Androgeenhormoonide kõrge tase, eriti naistel, võib põhjustada liigset rasu tootmist, mis põhjustab aknet. Tali sisaldab ka rasvhappeid, mis soodustavad aknet põhjustavate bakterite kasvu. Hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette saate kasutada nii hormoonide tasakaalustamiseks kui ka akne raviks.
- Hormonaalsed muutused on normaalne osa elust, eriti puberteedieas, raseduse ajal, menstruatsiooni ajal, samuti kui vahetate ravimeid.
- Parim viis akne põhjuse väljaselgitamiseks on konsulteerida dermatoloogiga.
Samm 5. Kaaluge keemilist koorimist, et eemaldada naha välimine kiht
Dermatoloogid saavad seda lihtsat protseduuri oma kliinikus läbi viia. See eemaldab naha välimise kihi, mis aitab ravida aknet ja parandada naha väljanägemist. See toiming võib aidata ka varjata aknearmide väljanägemist.
Dermatoloog ütleb teile, kuidas nahka enne ja pärast protseduuri ravida. Tõenäoliselt ei tohiks te kohe pärast protseduuri end meikida ja peaksite naha paranemise ajal päikese käes hoidma
Samm 6. Konsulteerige arstiga valgusraviga
Laserteraapia ja fototeraapia on üsna populaarsed akne ravimeetodid. Selles teraapias kasutatakse valgust põletikuliste aknearmide, tugevate nodulaarsete akne ja tsüstilise akne raviks. Valgus võib tappa aknet põhjustavaid baktereid ja aidata ka nahka puhastada.
Uuringud näitavad, et valgusravi on efektiivne paljudele inimestele. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kas olete selle ravi jaoks sobiv
Samm 7. Konsulteerige vistriku eemaldamisega, kui see ei kao
Teatud juhtudel saavad arstid aidata akne paranemisprotsessi kiirendada, eemaldades vedeliku, külmutades selle krüoteraapiaga või süstides ravimeid. See võib aidata nahka kiiremini puhastada ja vältida aknearmide teket. Siiski ei pruugi see kõigile sobida.
Võimalik, et teie arst soovitab ainult ühte neist meetmetest, kui muud ravimeetodid ei aita teie akne vastu
Samm 8. Otsige hädaabi, kui teil on allergiline reaktsioon akneravimitele
Nii käsimüügiravimid kui ka retseptiravimid akne vastu põhjustavad tavaliselt ainult kerget punetust, ärritust ja sügelust. Kuigi väikesed nahareaktsioonid on normaalsed, võivad teil tekkida muud kõrvaltoimed, kui olete toote suhtes allergiline. Pidage meeles järgmisi allergilise reaktsiooni sümptomeid:
- Silmade, huulte, keele või näo turse
- Raske hingata
- Tihedus kurgus
- lonkamine
Näpunäiteid
- Dermatoloogid soovitavad juukseid regulaarselt pesta, kui need on rasused. Õli võib voolata otsaesisele ja näole, mis võib lõpuks põhjustada aknet.
- Ärge kandke meiki vahetult pärast naha pesemist, sest see võib ka poorid ummistada. Kasutage nahale ja juustele mitterasvast kosmeetikat.
- Aknehaigetel soovitatakse võtta tsinki ööpäevases annuses 30 mg kolm korda päevas. Kui akne on kontrolli all, on soovitatav võtta säilitusannus 10 … 30 mg üks kord ööpäevas.
- Tupsutage kreemi õrnalt silmade ümber, et te õrnalt nahale liiga tugevalt ei tõmbaks.
- Tsink võib vähendada vase taset kehas, kui te võtate seda mitu kuud. Seetõttu soovitavad arstid võtta iga päev toidulisandit, mis sisaldab vähemalt 2 mg vaske koos tsingiga.
- Kuna A -vitamiini tootmiseks on organismil vaja E -vitamiini ja tsinki, peaksite need ka oma dieeti lisama. E-vitamiini soovitatav annus koos A-vitamiiniga on 400–800 RÜ.
Hoiatus
- Ärge kasutage jodeeritud meresoola ega joodi sisaldavaid tooteid, kuna see võib põhjustada ärritust. Kui see toode on purjus või nahale kantud, süveneb akne.
- Ärge võtke suuri tsingi annuseid kauem kui paar päeva, kui arst pole seda määranud. Enne tsingilisandite võtmist pidage nõu arstiga.
- Kui teie naha seisund ei parane 8 nädala pärast, pöörduge dermatoloogi poole.
