Loomulikult, kui jalgpall on maailma kuulsaim spordiala. Seda mängu saab õppida hetkega, kuid sellesse pääsemiseks kulub väga kaua aega. „Jalgpallimängus paremaks muutmise” tähendus võib inimestel erineda, kuid kõigil mängijatel peab väljakul mängides olema hea pallikontroll ja intelligentsus. Pärast väravate löömise, oluliste söötude tegemise või liikumatu tugipunkti nautimise nautimist armastate seda sporti oma elu lõpuni.
Samm
Meetod 1 /3: jalaoskuste parandamine
Samm 1. Täpsustage oma esimest puudutust, et järgmine samm oleks lihtsam
Esimene puudutus pallil on väga oluline ja see oskus on erinevus amatööri ja professionaali vahel. Peate suutma palli jalgadega peatada, olgu see siis õhust või maapinnast, ja saama selle otse enda ette, et saaksite kohe rünnakut alustada. Veenduge, et õpite palli (tuntud ka kui „lõksu“) kogu keha kasutades peatama:
- Lühiajalised ühe puutega söötud meeskonnakaaslastega. Kui teie esimene puudutus on ebatäpne, proovib vastasmängija palli varastada. Harjutad ka vastu seina löömisega.
- Paluge partneril või sõbral palli õhku visata või edasi anda. Palli võib peatada ainult kahe puudutusega: üks palli hoidmiseks ja teine selle tagasilöömiseks.
- Mööduge ja tulistage jooksmise ajal. Paluge partneril palli jooksmise ajal edasi anda. Seadistage esimese puudutuse ajastus, et saaksite ilma puudutuseta teist puudutust mööduda või pildistada.
Samm 2. Tehke lühikese vahemaaga palli puurimine
Teie eesmärk ei ole mitte ainult see, et saaksite palli kiiremini ja tihedamalt juhtida, vaid ka parandada selle täpsust, et saaksite paremaks dribbleriks, söötjaks ja pallikorkijaks. Proovige harjutuse ajal teha 100 puudutust mõlemal jalal:
- Pöörake pall jalgade vahele, kasutades samal ajal jalatallad, et hoida pall põlvede vahel ja "edasi" edasi -tagasi võimalikult kiiresti.
- Koputage palli kiiresti varvaste otstega ja proovige seda teha nii kiiresti kui võimalik. Kui teie oskused paranevad, harjutage kergelt palli veeretamist, kasutades varvaste alust (sooli), ja keskenduge sellele, et puudutus oleks võimalikult väike ja täpne.
- Proovige sisse-välja harjutusi. Kasutage parema jala talla, et rullida pall paremale. Rullige jalg üle palli ülaosa, kuni see maandub teie paremale, seejärel kasutage jala tagumist osa, et anda pall vasakule jalale. Peatage pall vasaku jala tallaga ja sooritage eelmine liigutus, seekord vasaku jalaga. Jätkake seda harjutust mõlema jalaga edasi -tagasi.
Samm 3. Harjutage jooksmise ajal laskmist ja möödasõitu
Kui olete piisavalt kaua mänginud, peaksite enam -vähem aru saama, kuidas tulistada ja sööta tõhusalt, kui pall ei liigu. Reaalsetes matšides on selline olukord aga haruldane ning te võite saada oma meeskonna oluliseks mängijaks, kui oskate liikudes jõudu ja täpsust tulistada ja sööta. Õnneks saab seda harjutada koos partneriga või üksi. Sa lihtsalt puudutad palli, jooksed 75% kiirusega, seejärel tulistad väravasse.
- Kui teie oskused paranevad, suurendage kiirust. Kui olete möödasõidul või sprindikiirusel tulistamises hea, muutute kaitseliini õudusunenäoks.
- Lähenege väravale erinevate nurkade alt, näiteks tulistage pärast karistuslaua keskele jooksmist või söödu keskelt laialt joonelt.
- Parandage oma positsioneerimisoskust. Näiteks peab kaitsja suutma vastase survest väljumiseks keerutada ja palli väljaku keskele visata.
Samm 4. Pöörake tähelepanu oma vastase mitte-domineerivale jalale
Ükskõik kui suur on teie domineeriv jalg, olete tugeva vastasega silmitsi seistes sunnitud õppima kasutama oma mitte-domineerivat jalga. Suurepärased mängijad on võimelised mõlemat jalga hästi kasutama ja sundima kaitsjaid pingutama. Ärge jätke tähelepanuta oma mitte-domineerivaid jalaoskusi ja jätkake oma domineeriva jalaga.
Samm 5. Õppige, kuidas täpselt ja kontrolliga tilgutada
Pall peaks olema jala pikendus. Viige pall väikesele alale (näiteks karistuskarpi) ja tilgutage mööda joont edasi -tagasi, muutes kiirust teravate sprintide ja kiire pidurdamisega. Proovige mõnda liigutust ja kasutage harjutuseks mõlemat jalga, kuni tunnete väsimust. Teie eesmärk on suuta mis tahes kiirusel jalgadele võimalikult lähedale tilgutada. See oskus muudab teid vastasmängijatele väga ohtlikuks. Jätkake koolitust:
- Seadke takistused lippude, lehtrite või vanade T-särkide abil. Harjutage siksakilist nibutamist, pööramist ja suundade muutmist nii kiiresti kui võimalik ilma palli kaotamata.
- Harjuta žongleerimist. Kuigi see võib päris mängus tunduda kasutuna, on žongleerimine (palli pidev õhku löömine, nii et see ei puudutaks maad) suurepärane võimalus palli puudutamist suurendada ja keha lähedal hoida. Treenige mõlema jalaga, püüdes samal ajal žongleerida nii kaua kui võimalik, ja vahetage aeg -ajalt žongleerimiseks, mis on väiksem, kõrgem ja katsudes raskem.
- Harjutage mõningaid täiustatud liigutusi ja trikke, kuna need nõuavad kõrget pallikontrolli. See suurendab teie laskemoona mängudes kasutamiseks.
Samm 6. Õpi palli lööma erinevates piirkondades, et saada erinevaid keerutusi ja lööke
Asukoht ja kuidas palli lüüa, määravad selle tee trajektoori. Maailmatasemel mängijatel on parim löögikontroll. Nii kaitse- kui ka ründemängijad, kui suudate palli juhtida nagu proff, võite meeskonna koosseisus asetada rohkem kui ühele positsioonile.
- Lühikesed ja täpsed möödumised tehakse tavaliselt jala siseküljega. Täpseid keskklassi sööte lüüakse ka jala siseküljega.
- Löögi rada on kõver, kui te lööte välimise 1/3 jalaga ja lööte kingapaela. Proovige palli veidi alla lüüa, justkui lüües seda diagonaalnurga alt.
- Võite teha sõrmenöögi, puudutades vahetult palli all olevat kingapaela ja takistades selle edasijõudmist. Knuckle'i löögid ei pöörle ega lange ettearvamatult.
- Lööb palli alumisele küljele, kasutades serva ja kingapaela vahelist serva, et saada tagasilöögi kiibilöök, mis sobib suurepäraselt täpsete söötude jaoks, kuna see ei põrka ega kao.
Meetod 2/3: intelligentsuse parandamine jalgpalli mängides
Samm 1. Õppige üks-ühele kaitsetehnikaid, et saaksite oma meeskonda kogu väljakul aidata
Ründajatest kaitsjateni peavad nad teadma, kuidas üks-ühele kaitsta. Harjutage oma meeskonnakaaslastega 1 vs 1 matši ning parandage pallikontrolli ja lööge vastaseid tõhusalt. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada.
- Keha peaks olema veidi painutatud ja seisma varvaste aluses. Mõlemad põlved peaksid olema sportlikus asendis painutatud, et saaksite kiiresti reageerida.
- Kallutage, üks jalg veidi ettepoole, nii et tilgutate vastast ühe kehapoole poole. Sundige ründaja kõrvale või oma meeskonnakaaslaste poole, selle asemel, et lihtsalt seisma jääda ja lasta vastasel valida, kuidas end soovitud küljelt läbi suruda.
- Pöörake tähelepanu mängija vaagnale, et vastane teid mitte petta. Vaagen on raskuskese ja tavaliselt ütleb vastasele suuna, kuhu vastane liigub, kui see pole Lionel Messi. Peaaegu võimatu on ääre suunda kiiresti muuta, et saaksite neid kasutada vastase palli varastamiseks.
Samm 2. Püüdke mängu ajal mitte alla vaadata, eriti kui teil on pall
Suurepärased mängijad saavad alati väljakut skaneerida, eriti kui neil on pall. See nõuab harjutamist, sest nähtamatut palli on raske kontrollida. Õppige väljaku skaneerimisel siiski kasutama oma pilgu alumist osa, kuna see oskus on väga oluline teie intelligentsuse ja mänguväljakul mängimise parandamiseks.
Harjutage pea püsti hoidmist. Kui olete hoolas, näete aja jooksul paranemist
Samm 3. Suhtle väljakul ja räägi meeskonnakaaslaste abistamiseks
Suurepärased mängijad ütlevad väljakul mängides alati: "Olen vaba", "Hangi pall", "palun aita" jne. Jalgpall on meeskonnamäng ja targad mängijad teavad, et kogu meeskond peab 90 minutit sama mõtlema, et oleks võimalik tõhusalt koostööd teha. Olge meeskonna juht ja hakake treeningu ja matšide ajal rääkima. Mängu ajal tuleb öelda järgmist:
-
Vastaste mängijate kaitsmine:
andke oma vastasele teada, keda teie vastane valvab, kui soovite palli võita ja kui on vastasmängija, kes on vaba ja mida tuleb valvata.
-
Nõuanne sõpradele, kes kannavad palli:
Ärge pommitage oma kolleege teabega, kuid ärge ka lihtsalt vaikige. Andke partnerile teada, kas ta on vaba või vastane teda valvab.
-
Jookse ründamiseks:
Teatage oma kaaslastele, kui te „kattute” (sprindite ilma palli vastase kaitsest läbi toomata) või vajadusel „annate palli tagasi. Kui ründate, ärge eeldage, et teie partner vaatab teid alati, eriti kui nad vaatad alla.
Samm 4. Parimatelt õppimiseks vaadake igal nädalal professionaalseid matše
Jälgige mängijate liikumist palliga ja ilma. Milliseid jookse teevad teie positsioonil olevad mängijad? Millal lähevad mängijad ründama ja millal on aeg kaitseks taanduda? Olge julgelt kriitiline ja kasutage vastet uute ideede õppimiseks ning uurige, miks mõned mängud ei tööta. Mis mängu te teeksite sarnases olukorras? Kuidas sa oma lemmikmängijat jäljendad?
- Mängijad saavad YouTube'is vaadata ka õpetusi, klippe ja esiletõstmisi, millest võib abi olla, kui soovite teada tehnikaid, mida profimängijad pildistamisel või möödasõidul kasutavad.
- Olge armastatud meeskonna või liiga fänn. Mida rohkem vaatate, seda rohkem teadmisi õpite.
Samm 5. Õppige meeskonnataktika põhitõdesid, et saada ründe- ja kaitseliidriks
Jalgpallimängu intelligentsuse oluline osa on see, kuidas meeskonnana koostööd teha. Kuigi igal meeskonnal on konkreetne strateegia, mida tuleb koos välja töötada, on mõned taktikad, mis kehtivad kõigi meeskonna kõigi mängijate kohta:
-
Kaitses lähedane, rünnakul lai.
See on kõigi strateegiate alus. Mängijad sulgevad ruumi kaitsmisel ja loovad selle rünnates. Niisiis lähenevad mängijad kaitsmisel väljaku keskele ja moodustavad kindla joone. Rünnates üritad neist müüridest läbi murda, laiendades vastase ja oma meeskonna kaitset.
-
Jälgige kõiki lööke ja sundige vastasmängijaid reageerima.
Isegi tavalised löögid võivad viia väravateni, kui teie meeskond ründab vastast söötude ja löökidega. Selline surve võib kahjustada vastase kaitset, sest mängijad on sunnitud oma lauavõrku noppides oma võrguga silmitsi seisma ja neil on raske neid turvaliselt puhastada.
-
Hoia kaitseliin vormis.
Isegi kui te ei mängi väljalõksu, peaks teie meeskonna kaitseliin olema sirgjoon. Praod ja augud kaitses, kui koosseis kaotab koosseisu. Kui mängite kaitsvalt, vaadake paremale ja vasakule, et veenduda, et olete sirgjoonel.
Meetod 3/3: Talendi täielik arendamine
Samm 1. Proovige liituda ja mängida parimas meeskonnas
Teie jalgpallimängu oskusi saab parandada ainult nii palju kui võimalik mängides. Kuid teie edusammud on kiiremad, kui mängite karmimatel võistlustel. Proovige liituda meeskonnaga, mis teid edasi viib, ja kui see pole võimalik, looge endale väljakutse. Liituge oma küla meeskonnaga, kutsuge meeskonnakaaslasi mängima, kui te ei võistle, ja jätkake harjutamist üksi, kui keegi ei saa teiega kaasas olla.
Kui sõber või elukaaslane ei aita, harjutage tulistamist seintele või aedadele, žongleerimist ja täiuslikke nippe, kuidas õuealal vastaseid petta
Samm 2. Harjutuse maksimeerimiseks seadke keha mängitud asendisse
Kõik jalgpallurid peavad oma keha treenima, kuid igaühe treeningvajadused on erinevad. Kohandades läbitud treeninguga mängitava positsiooni vajadusi, saate oma keha kujundada nii, et saaksite võimalikult palju mängida ja saada meeskonnale väärtuslikuks varaks.
-
Väravavaht:
Keskenduge tugevusele, reaktsioonikiirusele ja kõhnale, nobedale kehale, mis suudab hetkega liikuda.
-
Kaitsvad mängijad:
Keskenduge füüsilisele jõule nii üla- kui alakehas, et saaksite väljakul kõik duellid võita. Vaja on ka kiireid sprinte ja vormis keha.
-
Keskmängija:
Mängu ajal jätkamiseks peate olema tugev. Mängijad vajavad ka võimet teha kiireid otsuseid ning kõrgeid puudutus- ja sööduoskusi.
-
Eesmine mängija:
Peate olema kiire ja suutma rünnata tugevate vastaste kaitsjatega. Mängijad peavad suutma ka pikka aega joosta, ringi rännata vastase kaitsealal ja luua võimalusi ning võita vastaste vastu sprint.
Samm 3. Jätkake liikumist, isegi kui teil pole palli
Suurepärased jalgpallurid ei seisa kunagi paigal. Kaitsjana tuleb sulgeda vastase liikumis- ja reageerimisruumi. Poolkaitsjana skannite pidevalt väljakut ja liigutate palli, et avada ruumi väljaku keskel. Ründajana üritad sa pidevalt oma vastast petta, liigud ja kaod nii, et saad vastase valvest välja. Peate olema pidevalt liikvel ning hoidma väljakut avatuna ja dünaamilisena, sundides seega vastast arvama. Olete kasutu, kui vaikite.
- Jätkake palli küsimist, isegi kui te seda ei saa. Paluge palli kohe, kui lähedale jõuate, jätkake, kui te seda ei saa. Sa sunnid vastase kaitsjaid sulle järgnema, avades ruumi vastase kaitses ja luues võimalusi.
- Mine laiali, kui mängid ääremängijana ja partner saab palli kätte. Kiired vasturünnakud väljaku äärest põhjustavad sageli löögivõimalusi.
- Kui pole vastaseid, kelle vastu kaitsta, täitke tühjad kohad, mis on vastaste rünnakute suhtes haavatavad. Proovige ennustada kõige ohtlikumaid sööte ja valvake ala, et vältida vaenlase rünnakuid.
Samm 4. Harjutage tõsiselt nõrkade kohtade ületamiseks
Praktika on aeg varjata nõrkusi ja mitte muljet avaldada kolleegidele. Käsitlege iga harjutust suure mängu soojendusena ning tehke iga harjutuse kallal kõvasti tööd ja katsetage uusi liigutusi, kuni lihased neid hästi mäletavad.
- Mängi erinevaid positsioone. Arendage ründaja ja kaitsja oskusi.
- Keskenduge mõlemale jalale. See oskus on võistlemisel ülioluline.
- Mängi kiiresti, eriti praktikas. Ärge aeglustage ega poolel teel, isegi kui kaitsjad ei avalda teile liiga palju survet.
Samm 5. Tehke mängimise ajal otsused nii kiiresti kui võimalik
Skaudid ja treenerid on väga mures mängijate mängukiiruse pärast. Nad hindavad, kui kiiresti palli vastu võtate, skaneerivad väljaku ja söövad/löövad/tilgutavad. Ärge hoidke palli liiga kaua ja harjutage kiireid ja intelligentseid otsustusoskusi. Siin on suurepärased viisid selle oskuse harjutamiseks:
- Mööda palli ja liigu edasi. Tavaliselt piisab mõnest kiirest puudutusest, sest pall võib liikuda kiiremini kui teie jooksukiirus. Mida kauem piirkonnas viibite, seda kauem kulub kaitsjatel aukude sulgemiseks ja kaitse ettevalmistamiseks.
- Kui kavatsete tilgutada, tehke seda lõõgastumise asemel kiiresti. Pane vastase kaitsja suruma.
- Eesmärk on sööt, mis sunnib vastasmängija oma väravale vastu astuma. Suured söötud sunnivad vastaseid kiiresti uutele positsioonidele asuma, mis tavaliselt avab nende kaitses augud.
Samm 6. Küsige nõu, juhiseid ja juhiseid oma nõrkuste kohta
Ükskõik, kui hästi sa jalgpalli mängid, pole ükski mängija täiuslik. Jalgpallimängu võitmiseks peavad üksteist mängijat olema kompaktsed. Seetõttu kuulake oma treeneri või juhendaja nõuandeid. Igal mängijal on oma nõrkused, millest saab üle saada, ka teie.
- Küsige treenerilt, mida saate teha, et treeneriga mitu korda hooajal paremini mängida. Kuidas saate oma oskusi väljaspool treeningtunde täiendada?
- Kaaluge personaaltreeneri kasutamist, eriti kui teil pole aega harjutamiseks. Kui soovite mängida suurepäraselt, eriti piirkondades, kus pole kõrgetasemelisi meeskondi, vajate erilist tähelepanu.
Näpunäiteid
- Mida rohkem harjutate, seda paremini teie mäng paraneb. Otseteid pole, ainult raske töö ja praktika võivad teie tehnilisi oskusi parandada.
- Leidke sein ja hakake palli lööma. Harjutage kahe jalaga palli laskmist ja vastuvõtmist. Ärge püsige paigal, jätkake harjutamise ajal keha liigutamist, et oma oskusi võimalikult palju parandada.
- Pange mõned lehtrid maha ja proovige neist läbi tilkuda, et parandada oma pallikontrolli oskusi.
- Jalgpall on petmise koht, nii et proovige üle kavaldada ja mängida mänge, mida teie vastane on raske ära arvata.
- Harjuta iga päev. Ärge olge laisk! Siit saate teada, kuidas palli korralikult lüüa, sealhulgas põhipositsioone ja trikke, nagu vikerkaarelöögid ja üleastumised. Teie oskused paranevad aja jooksul!
- Ärge võtke silmi pallilt.
