On palju põhjuseid, miks inimesed tahavad uue lehe ümber pöörata. Näiteks pärast lähedase kaotust, ebaõnnestumist karjääris või võib -olla lihtsalt rahulolematust eluga praegu. Loomulikult võtab elu uuel viisil alustamine palju aega ja rasket tööd. Õppige erinevaid viise, kuidas olla uuesti õnnelik ja areneda uuel viisil.
Samm
Meetod 1/4: halbadest harjumustest loobumine
Samm 1. Tehke kindlaks oma halvad harjumused
On harjumusi, mis kahjustavad füüsilist tervist, mõned halba vaimset ja vaimset tervist. Siiski on ka palju häid harjumusi. Samuti vajame harjumusi ja rutiini, et igapäevaelust läbi saada. Oma igapäevase rutiini juurde asudes uurige, millised harjumused on halvad, kahjustavad või segavad teie võimet olla parem inimene. Nii saate määrata, milliseid harjumusi tuleb muuta.
- Tehke nimekiri asjadest, mida iga päev teete. Alustage sellest, mida teete ärgates, ja lõpetage sellega, mida teete vahetult enne magamaminekut.
- Kaasa asjad, mida sa harjumuseks ei pea. Isegi näiliselt eristuvad tegevused võivad muutuda harjumusteks.
Samm 2. Teadke halbade harjumuste päritolu
Mõnikord on halb harjumus nii rutiinne, et me unustame selle päritolu. Kui leiate oma igapäevasest rutiinist halva harjumuse, mõtisklege selle harjumuse kasutamise üle. Näiteks kui käite sageli poes või näksite liigseid suupisteid, võivad need tegevused tegelikult olla teie viis stressi või kurbusega toimetulekuks. Kui veedate liiga palju aega teleri või Interneti ees, proovite vältida suhtlemist teiste maja inimestega.
- Iga tegevuse taga on teadlikkus või mitte.
- Enne halva harjumuse muutmist peate teadma, miks te seda teete. Ole enda vastu aus. Uurige, kas teete seda, et vältida midagi, mida te teha ei taha. Halvad harjumused võivad olla ka ebaproduktiivne viis teise häirega tegelemiseks. Näiteks võib -olla olete harjunud närvis olles küüsi närima. Küünte hammustamine on teie viis selle rahutu tunde töötlemiseks.
Samm 3. Lahendage probleem esialgu
Halva harjumuse katkestamiseks peate välja selgitama algse põhjuse. See võib olla raske, kuid see on ainus viis murda harjumus teha asju, mis pole millegi vältimiseks vajalikud. Kui teil on probleemi esialgu raske lahendada, võtke ühendust professionaalse terapeudiga.
- Asendage oma negatiivne käitumine positiivse käitumisega. Näiteks tunnistage kurbustundega tegelemiseks ülesöömise asemel, et tunnete end kurvana ja rääkige oma tunnetest kellegi teisega.
- Otsige veebist psühholoogi või küsige oma arstilt psühholoogi teenuste kohta, kes võivad teile teie valitud psühholoogi osas nõu anda.
Samm 4. Paluge teiste tuge
Parim viis halvast harjumusest lahti saada on paluda teistelt tuge. Looge võrgustik inimesi, kes teid toetavad, võivad olla abikaasa, sugulased / lähedased sõbrad või teatud grupi inimeste rühm. Te vajate inimesi, kes teavad, mis teie elus toimub ja saavad aidata. Kui teil on sõpru, kes samuti üritavad oma halbadest harjumustest lahti saada, tehke seda koos.
Samm 5. Olge kannatlik
Loomulikult võtab halbadest harjumustest loobumine aega ja mõnikord ebaõnnestub. Pidage meeles, et need tõrked on tegelikult normaalsed. Suured elumuutused ei toimu üleöö. Mõelge halbade harjumuste kõrvaldamisele kui suitsetamise või alkoholi joomisele. See pole lihtne ja nõuab palju kannatlikkust ja rasket tööd. Andesta endale ebaõnnestumine ja kasuta kogemust, et tugevdada oma tahet muutuda.
Meetod 2/4: edu saavutamine
Samm 1. Uurige, mis teile meeldib
Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks, nii tööl kui ka vabalt. Enamikul inimestel on hobid või tegevused, mida neile meeldib vabal ajal teha. Kui soovite oma elus uue lehe ümber pöörata, otsige lihtsalt uut tööd, mis teeb teid õnnelikumaks ja rahulolevamaks.
- Tiitlite ja raha tagaajamise asemel (mis on muidugi olulised), keskenduge oma tähelepanu väljakutsuvatele töökohtadele ja kohustuste kandmisele oma õlgadele. Seega õitsete pikas perspektiivis.
- Tehke iga päev midagi, mis teile meeldib, või veetke aega kellegagi, keda armastate. Nii mäletate, et saate luua soovitud tuleviku.
Samm 2. Looge uus eesmärk
Peate vanad eesmärgid maha jätma. Pidage meeles, et see on teie elus uus peatükk. Te ei pea loobuma suurtest elueesmärkidest (näiteks stabiilse töökoha või toetava partneri leidmine), kuid peate võib -olla muutma mõningaid üksikasju oma vanades elueesmärkides ja kohanema uute olukordadega. See muutus ei ole nii raske, kui proovite seda vaadata kui head asja ja uue hämmastava elu algust. Looge eesmärgid, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, tulemustele keskendunud ja millel on ajakava.
- Spetsiifiline. Teil peab olema konkreetne raamistik, motivatsioon ja eesmärgiplaan.
- Mõõdetud. Igal eesmärgil peaksid olema selgelt väljendatud tulemused ja meetod nende tulemuste edukuse mõõtmiseks.
- Saavutatav. Teie eesmärgid peaksid olema väljakutsuvad, kuid realistlikud ja saavutatavad.
- Keskenduge tulemustele. Teie seatud eesmärgid peaksid keskenduma rohkem tulemustele, mitte tegevustele, mida te nende saavutamiseks teete. Keskenduge eesmärkidele, mis võivad luua konkreetseid tulemusi, ja töötage nende eesmärkide nimel, kuni saate tulemusi.
- Kehtige aja reegel. See ajastusreegel peaks olema piisavalt kiire, et saaksite tunda, et eesmärk on oluline ja olete selleks motiveeritud. Siiski peab see olema realistlik ja kohanduma erinevate komplikatsioonide või ootamatute vigadega.
Samm 3. Kirjutage oma eesmärgid üles
Uuringud näitavad, et oma eesmärkide paberilehele kirjutamine ja iga päev nende vaatamine tugevdab teie kavatsust neid saavutada. Ükskõik, mis teie eesmärk on, kirjutage see paberilehele ja asetage see kohta, kus seda iga päev näete.
- Olenemata teie hetkeseisust tunnete end õnnelikumana, kui teil on konkreetsed eesmärgid ja meeldetuletused nende eesmärkide kohta, mida regulaarselt näete.
- Vaadake oma kirjalikke eesmärke nii tihti kui võimalik. Seda peate tegema osana oma tööst nende eesmärkide saavutamisel. Samuti tunnete end rohkem motiveerituna.
Samm 4. Tähistage väikeseid õnnestumisi
Tee eduni on üles ja alla. Kui olete maas, unustate suurema tõenäosusega algusest peale püstitatud suured eesmärgid. Seega peate tähistama väikeseid õnnestumisi.
Kõik, mida teete, on palju väikeseid õnnestumisi. Näiteks isegi kui teil tekib kahju, näiteks kaotate oma ettevõtte, pidage seda edukaks. Nüüd ei piirdu te enam ettevõttega ja võite vabalt alustada mis tahes viisil
Samm 5. Ignoreeri inimesi, kes sind ei toeta
On inimesi, kes ütlevad teile, et teil ei õnnestu või teie pingutused pole olulised. Paljud inimesed ei mõista, kui tähtis on ennast proovile panna ja arendada. Motivatsioon ja tööeetika on olulised, kuid teil peab olema ka lähedaste toetus ja kinnitamine. Teie sõbrad ja lähedased peaksid suutma pakkuda tuge ja väljakutseid, et saaksite edasi kasvada.
- Kui sõbrad või töökaaslased teie jõupingutusi ei toeta, leidke keegi teine, kes mõtleb nagu teie ja toetab teid.
- Võite küsida tuge ühelt või grupilt inimestelt. Ärge kartke oma töökaaslastelt või naabritelt abi küsida.
3. meetod 4 -st: sotsiaalse suhtluse parandamine
Samm 1. Väike jutt
Kui te pole sellega harjunud, kardate alustada pikki vestlusi inimestega, keda te ei tunne. Alustage väikese suhtlemise või väikese jutuga. Andke oma naeratus tänaval möödujatele. Kiida inimesi, keda iga päev kohtad. Öelge kassapidajale või poepidajale "aitäh". Need väikesed sammud suurendavad teie enesekindlust. Samuti saate pikemalt rääkida inimestega, keda te varem ei tundnud.
Samm 2. Harjutage rääkimisoskust
Kui te ikkagi ei taha võõrastega rääkida, harjutage tuttavate inimestega rääkimisoskust. Teie kõne- ja sotsiaalsed oskused muutuvad harjutamisega tugevamaks ning iga kord, kui harjutate, saate üha enam teistega ladusalt rääkida.
Alustage pika vestlusega ühe või kahe inimesega, keda tunnete hästi. Seejärel jätkake vestlust tuttavate inimeste rühmaga. Kui saate selle inimrühmaga rääkida, hakake rääkima inimestega, keda te tegelikult ei tunne
Samm 3. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teised inimesed suhtlevad
Üks lihtne viis oma sotsiaalsete oskuste tugevdamiseks on pöörata tähelepanu sellele, kuidas teised inimesed suhtlevad. Seda saate teha lihtsalt. Pöörake tähelepanu inimestele, keda te ei tunne. Minge avalikku kohta, näiteks kohvikusse või baari (kui olete ületanud joomise vanusepiiri), ja vaadake, kuidas nad omavahel räägivad.
- Võtke kokku vestluse ülesehitus, millele pöörate tähelepanu. Kas on üks inimene, kes on nii domineeriv? Kas on olemas vastastikune dialoog? Kuidas tekkis vestluses teemamuutus, kas see oli loomulik või äkiline? Või äkki mõlema kombinatsioon?
- Pöörake tähelepanu ka kehakeelele. Inimesed, kes räägivad, on üksteise lähedal või kaugel? Kas on olemas silmside või tundub, et neid häirib miski muu?
- Pöörake tähelepanu võimalikult paljudele inimestele võimalikult mitmekesises olukorras. Nii saate paremini aru inimeste vestlustest ja suhtlemisest.
Samm 4. Leidke vestlusteema
Kui soovite sõbraga rääkida, peab teil kindlasti olema teema, mida saate selle inimesega rääkida. Kui kavatsete rääkida kellegagi, keda te väga hästi ei tunne, lugege viimaseid uudiseid, mis võivad vestluse algatajaks olla.
Õppige hästi kuulama. Kui räägite teiste inimestega, kuulake, mida neil on öelda, ja rääkige teemadel, mida nad tõstatavad. Näidake oma huvi selle vastu, mida inimene ütleb, esitades asjakohaseid küsimusi
Samm 5. Ole kena
Üks parimaid viise oma sotsiaalsete oskuste parandamiseks on olla sõbralik ja kõigile ligipääsetav. Kui olete sõbralik ja meeldite inimestele, soovivad inimesed tulevikus teiega suhelda.
- Ütle teiste inimestega suheldes alati "palun" ja "aitäh". Teised inimesed näevad teie suhtumise headust ja inimestele meeldivad viisakad inimesed.
- Mõnikord peidab viisakus ebakindlust või ebaselgust. Te näete teiste inimestega suheldes enesekindlam.
Meetod 4/4: pühenduge muutustele
Samm 1. Tea, miks sa ennast muudad
Muutus on tervislik. Sageli ei saa me muutusi vältida. Siiski peate teadma ka seda, miks soovite oma elu muuta. Paljud tegurid tekitavad inimestes soovi oma elu muuta. Igaühe põhjused on olenevalt olukorrast erinevad. Enne muutmist veenduge, et põhjused on õiged.
Mõelge oma motivatsioonile uue lehe pööramisel elus. Kas soovite seda muutust endale või kellelegi teisele? Miks peaksite muutuma?
Samm 2. Andke endale lubadus
Teie seatud eesmärgid ja kavatsused on ilma pühendumiseta mõttetud. Ükskõik, milliseid eesmärke seate, lubage endale, et te ei anna alla ja töötate edu nimel kõvasti.
Kui te ei saa endale pühenduda, tehke seda kellegi teise jaoks. Näiteks vanemate uhkuse pärast. Või toetava partneri või sõbra jaoks. Mida iganes sa teed, lubage endale, et te ei anna alla
Samm 3. Jätke minevik selja taha
Kui olete varem kogenud mitmesuguseid ebaõnnestumisi ja muresid, tunnete, et teie mineviku olukord määrab igavesti teie tuleviku. Kuid minevik ei pea tulevikku juhtima. Tehke teadlikke jõupingutusi, et minevikust lahti lasta ja tulevikus edu saavutada.
- Kui proovite ületada mineviku traumat, kuid tunnete end ebaõnnestununa ega suuda edasi liikuda, otsige abi psühholoogilt. Nõustamisest on teile palju abi. On inimesi, kellel on teatud probleemid ja kes vajavad tõesti nõustamist.
- Et teil oleks lihtsam minevikust lahti lasta, leidke viise negatiivsete mõtete ületamiseks, lõpetage samade negatiivsete mõtete kordamine ja leppige ebaõnnestumisega.
Samm 4. Oodake realistlikke ootusi
Elumuutused ei toimu tavaliselt ühe päevaga. Tavaliselt muutub elu pärast pikka protsessi, mis sisaldab erinevaid lõbusaid ja tüütuid hetki. Liigu aeglaselt. Kasvatage positiivseid mõtteviise ja tulevikku, tehes väikseid igapäevaseid muudatusi.
