Pärast aastavahetuse tähistamist on aeg töötada uusaastalubaduste kallal! Kui otsite viisi uue aasta alustamiseks uue vaimuga, kaaluge oma välimuse muutmist, oma elu korraldamist ning eesmärkide seadmist. Saate teha selliseid asju nagu soeng, annetada kasutamata riideid, alustada treeningrutiini või teha rohkem juhuslikke heategusid. Ajakava koostamine on oluline ka selleks, et saaksite keskenduda tööle, saavutada rohkem, pidada tavalist päeva ja jääda positiivseks, mis võib aidata teil end õnnelikuna tunda, mis omakorda võib levida ka teistele inimestele, et nad tunneksid sama õnne. Väikesed muudatused võivad ümbritsevaid positiivselt mõjutada, seega otsustage targalt. Ükskõik, millise lähenemisviisi valite, on uue aasta alustamine värskena ja keskendununa suurepärane võimalus valmistuda järgmiseks aastaks.
Samm
Meetod 1/4: oma välimuse poleerimine
Samm 1. Lõika juuksed, et nägu näeks välja värskem
Leppige uue aasta alguses oma juuksuriga kohtumine kokku. Soovi korral saate soengu kergelt muuta või valida uue julge soengu, et muuta teie välimus täiesti teistsuguseks. Nii saate end terve järgmise aasta värskena tunda.
- Näiteks kui teil on pikad ja sirged juuksed, kaaluge nende lõikamist õlgadeni ja lisage paar kihti.
- Kui teil on lühike soeng, kaaluge peeneks muutmiseks külgede lõikamist veelgi lühemaks. Näiteks kui teie juuksed on pixie stiilis, saate neid uuesti lühendada.
Samm 2. Katsetage oma välimusega, proovides midagi uut
Kui annate oma välimusele midagi uut, võite uuel aastal sisenedes end kindlamini tunda. Võite teha selliseid asju nagu julge huulepulk, lasta oma nägu läbistada või värskendada oma prillide stiili. Uurige välja, mis sobib teie stiilile ja eelarvele, ja valige midagi uut!
Samuti saate juukseid heledaks värvida, osta uusi riideid või osta uued kingad
Samm 3. Alustage treeningrutiini
Mõelge oma praegusele tervisele ja üldistele treeningueesmärkidele ning tehke seejärel plaan oma tervise parandamiseks oma praeguse seisundi põhjal. Näiteks võite hakata iga päev pärast tööd 20 minutit kõndima. Või võite treenida maratoni läbimiseks sügisel. Alustage lihtsalt ja liikuge edasi, et saaksite oma eesmärkidest kinni pidada.
- Kui te alles alustate, võite leida oma lähedal jõusaali ja hakata kolm korda nädalas käima. Alustamiseks kõndige jooksulindil 20 minutit korraga.
- Kui olete spordisõber, seadke eesmärgiks suurendada oma kehamassiindeksit või hankida näiteks aasta lõpuks kuuepakk.
Meetod 2/4: oma suhtumise värskendamine
Samm 1. Treenige end iga päev tänulikuks, et teie elu oleks headust täis
Tänulikkuse harjutamine võib parandada teie üldist meeleolu ja parandada teie väljavaateid elule. Pane iga päev enne magamaminekut kirja 3 asja, mille eest oled tänulik. Samuti väljendage oma tänu inimeste vastu oma elus, andes neile teada, et hindate neid.
Näiteks võite kirjutada selliseid asju nagu: "Ma olen tänulik oma kassi eest" või "Ma olen tänulik tänase päikese eest"
Samm 2. Lisage positiivsed kinnitused oma igapäevasesse rutiini
Positiivsed kinnitused viitavad lühikestele ja lihtsatele lausetele, mida saate kogu päeva meeldetuletusena kasutada. Positiivsete kinnituste kasutamine võib aja jooksul suurendada teie enesekindlust, mis on kasulik uue aasta alustamisel. Positiivsete kinnitustega töötamiseks leidke teile mõjuvad laused, näiteks „Olen väärt” või „Olen väljakutsete ees”. Ütle seda endale varahommikul ja kogu päeva jooksul, kui hakkad kahtlema.
Kohandage oma kinnitusi oma konkreetse elu ja oludega. Näiteks kui proovite olla rohkem toetav sõber, võib teie kinnitus kõlada nagu "Ma olen lõbus ja lojaalne inimene"
Samm 3. Tehke juhuslikke heategusid nii tihti kui võimalik
Juhuslikud heateod on väikesed, hoolivad teod, mis toovad õnne kellegi teise päeva. Tehke seda ootamata midagi vastutasuks, vaid lihtsalt selleks, et muuta teise inimese päev meeldivamaks. See on suurepärane võimalus alustada uut aastat positiivselt ja kirglikult.
- Võite teha näiteks siiraid komplimente, naeratada võõrastele ja osaleda vabatahtlikuna heategevuses.
- Korjage tee äärde prügi, aidake eakatel tänavat ületada või andke kodututele toitu.
- Võite osta kohvi ka kõrvalolevale inimesele või anda kelnerile suure jootraha.
3. meetod 4 -st: korrastage oma keskkond
Samm 1. Alustage oma ruumi põhjalikku puhastamist varakult
Kohe uude aastasse sisenedes puhastage oma tuba, köök, vannituba ja/või ladu. Korrastage räpased osad, viige prügi välja ja vabanege asjadest, mis ei kuulu õigesse kohta. Nii sisenete uude aastasse, tundes end hästi ja organiseeritult.
Auto puhastamine on samuti kasulik asi. Vabanege kogu prügist, tehke korda näiteks armatuurlaud ja kindalaegas
Samm 2. Sorteerige oma riided ja vabanege neist, mida te harva kannate
Uusaasta on hea aeg oma garderoobi üle vaadata ja vabaneda asjadest, mis ei sobi enam teie kehaga ega vasta teie stiilile. Eemaldage riided igast kapist, seejärel tehke 1 hunnik riideid hoiustamiseks ja 1 hunnik riideid, millest vabaneda. Seejärel pange riided korralikult kokku ja pange need tagasi kappi või sahtlisse. See aitab teil oma tuba kaunistada ja oma stiili värskendada.
Kui olete oma hunniku, millest vabaneda, loonud, kaaluge oma esemete andmist sõpradele või pereliikmetele või annetage need tarbekaupadele
Samm 3. Lisage seintele värske värvikiht, et muuta oma tuba värskemaks
Kaaluge oma maja seinte värvimist aasta alguses. Katke põrandad ja mööbel riidetükiga, seejärel kasutage seintele siseruumides värvi rullpintsliga. Saate valida uue värvi, et luua näiteks teistsugune meeleolu.
Samm 4. Toa kaunistamiseks ostke uusi kaunistusi
Külastage oma kohalikku säästu- või kodutarvete kauplust ja valige mõned uued esemed, mida kaunistuseks üles seada. Näiteks saate osta 2-3 dekoratiivset diivanipatja, vaipu, lampe või uusi raamaturiiulid. Mõne uue eseme lisamine võib muuta teie kodu värske ja uueks.
Samuti saate osta väikeseid esemeid, nagu paberikaalud, vaasid ja magnetid
Meetod 4/4: eesmärkide ja kavatsuste seadmine
Samm 1. Seadke eesmärgiks proovida iga kuu 1 uut asja
Lisaks isiklikele otsustele tuleb kasuks vähemalt üks kord kuus oma mugavustsoonist välja astumine. Saate iga kuu planeerida 1 uue asja või valida mitu asja ja määratleda tegevused, kui aeg kätte jõuab. Sellest hoolimata otsustage teha midagi, mida te pole kunagi varem teinud, ja õppige midagi uut, et laiendada oma silmaringi ja kasvada inimesena.
- Uute asjade proovimine võib olla sama lihtne kui süüa midagi, mida te pole kunagi varem proovinud.
- Võite proovida teha aktiivseid asju, nagu süsta, ratsutamine või langevarjuhüpe.
- Muud ideed hõlmavad keelekursuse läbimist, joogastuudiosse registreerumist või telkimisreisi planeerimist.
Samm 2. Koostage ülesannete loend 20-50 asjast, mida järgmisel aastal proovida
Niipea kui uus aasta algab, istuge ja haarake märkmik ning pange kirja terve rida asju, mida soovite aasta jooksul teha. Valige lihtsaid ja lihtsaid asju, näiteks „sööge rohkem köögivilju” või konkreetseid realistlikke eesmärke, näiteks „mine tagasi kooli”. Lisage oma loendisse nii palju asju kui soovite ja seejärel lõpetage need sel aastal, kui olete need lõpetanud. See loend pakub kasulikke visuaalseid viiteid eesmärkide seadmisel.
- Selle loendi abil saate iga kuu uusi ideid, mida proovida.
- Ülesannete loendi ideed võivad hõlmata New Yorgi külastamist, oma kõrvitsa korjamist, koera vastuvõtmist, kokandustundide võtmist ja randa minekut.
Samm 3. Värskendage oma elulookirjeldust, et olla valmis uuteks võimalusteks
Niipea kui astute uude aastasse, vaadake oma CV läbi, lugege see uuesti ja otsige võimalusi selle parandamiseks. Näiteks kui alustate aasta lõpus uut tööd, lisage see jaotisesse „Töökohad”. Kuupäeva saate uuendada ka uueks aastaks. Sel moel, kui otsite tööle kandideerida, olete selleks ajaks valmis.
Samuti saate värskendada oma kontaktandmeid või aadressi
Samm 4. Töötage oma uneharjumuste parandamise nimel
Uue aasta saabudes on sisukam ja rahulikum uni hea eesmärk oma otsuste nimekirja täiendamiseks. Võite seada eesmärke enne magamaminekut rohkem lõõgastuda, näiteks duši all käimine, kummelitee joomine ja raamatu lugemine. Loomuliku rütmi loomiseks võite ka iga päev magama minna ja ärgata umbes samal ajal. Une parandamine omakorda aitab teil tunda end aastaringselt keskendununa ja energilisena.
- Uinumiseks võite kasutada ka valget müra või loodusheli.
- Kui teil on unehäired, kaaluge melatoniini toidulisandi võtmist. Melatoniin on aju toodetud hormoon, mis aitab unetsüklit reguleerida. Lisades 1-3 mg päevas, saate aja jooksul rahulikult magada.
Ekspertide nõuanded
Alustage uut aastat uue hooga nende lihtsate elumuutvate sammudega:
-
Mõtle eelmisele aastale.
Mõelge, millistes kohtades olete käinud ja mida olete saavutanud ja mida pole saavutanud. Las see näitab uue aasta eesmärke.
-
Kaardista oma plaan.
Kirjutage üles ajakava muudatuste ja saavutuste tegemiseks, mida soovite järgmise aasta jooksul saavutada. Olge oma visiooni suhtes aus ja seadke oma ootused.
-
Küsi abi.
Kui olete oma eesmärgid seadnud, ärge kartke abi küsida. Ärge eeldage, et inimesed keelduvad, kui te neilt abi küsite. Abi ja vastutus tulevad kasuks muudatuste tegemisel.
