Kui J. K. Rowling ütles: „Allakäik on tugev vundament, mis mu elu uuesti üles ehitab”, tema sõnad on tõeliselt tabavad. Mõnikord peate läbima madalseisu, et leida energiat uuesti taevasse tõusta. Hea uudis on see, et olete selleks õigel lehel. Alustame.
Samm
1. meetod 4 -st: põhitõdede eest hoolitsemine
Samm 1. Kaebage natuke
See on õige. Kaebamine on esimene samm elu alustamiseks. Sa pead tundma seda, mida tunned. Tunnetest kinni hoidmine paneb teid hiljem ainult plahvatama. Veelgi enam: selle tunnistamine on viis, kuidas julgustada teid tegutsema. Olukorra tundmine ja mitte meeldimine on viis emotsionaalseks muutumiseks. Nii et palun kaebage. Te ei ole rahul. See on elu.
Räägi oma tunnetest. Kas teate, miks dieedil olevad inimesed vajavad dieedisõpra või vähemalt teatavad, mida nad läbi elavad? Põhjuseks on toetus ja vastutus. Sama põhimõtet saab rakendada ka siin. Isegi kui suudate leida ainult ühe inimese, on teil sõber, kellele toetuda, ja keegi, kes aitab teil eksides õigel teel käia. Me kõik vajame sellist tuge
Samm 2. Puhka
Reaalsus on see, et vajate praegu puhkust. Mõnikord peab elu lihtsalt hetkeks seisma jääma. Võimalusel ostke suupisteid ja tehke paus. Alustage oma energia laadimist, et püüda maailma vallutada.
Kui teil on töö, peate võib -olla aja maha võtma. Mitte kauaks-ära lase end lahti. Ainult päev või kaks, et puhata ja keskenduda. Praegu peate keskenduma iseendale
Samm 3. Stabiilne sissetulek
Inimese elus on kindel vajaduste hierarhia. Mõnele meist on see vajadus raha selle täitmiseks. Toidu serveerimiseks lauas peab raha taskus olema. Raha pole vaja liiga palju, kuid hierarhias ülespoole liikumiseks (ja ülespoole liikumisele mõtlemiseks) on vaja püsivat sissetulekut.
Seega kokkuvõtlikult - kui olete töötu, hakake tööd otsima. Otsige tööd, mis paneb teid töötama 40 tundi nädalas. Tänapäeva majanduses pole töökohti kerge leida, kuid kindlasti saate neid. Vaadake hoolikalt ja ärge laske ühelgi võimalusel raisku minna
Samm 4. Lõpeta kool
Kui te pole keskkooli lõpetanud, on see väga oluline. Töö saamiseks on vaja diplomit. Peate vaid otsima Google'ist ja võtma ühendust haridusministeeriumiga. Enamik agentuure aitab kavandada koolide rahastamist ja suunab teid õiges suunas. Pealegi, mis on valesti küsida?
Kui olete ülikoolis käinud, kuid pole lõpetanud, kaaluge ülikooli naasmist. Te mitte ainult ei laienda oma töövõimalusi, vaid tunnete end ka paremini. Teile tundub, et olete midagi saavutanud. Lõppkokkuvõttes on maas olemine lihtsalt mõtteviis. On palju inimesi, kes vaatavad teistele halvasti, kuid tunnevad end suurepäraselt. Ülikooli lõpetamine võib teie mõtteviisi täielikult muuta
Samm 5. Loobuge halbadest harjumustest
Kui suitsetate, joote või tegelete pidevalt teiste sõltuvust tekitavate harjumustega, tuleks need harjumused kohe lõpetada. Kui harjumus ei lakka, ei toimu isiklikku arengut. Edusammude nägemiseks ei saa te oma vanu harjumusi säilitada. Ärge raisake enam raha.
Kujutage ette inimest, keda imetlete. Kas inimene sõltub oma elust teistest inimestest või millestki muust? Mis puudutab eneseprojektsiooni, siis miks kaaluda midagi muud kui ideaal? Sa võlgned endale, et oled parim inimene. Kui te ei suuda harjumust murda, ei tule uusi paremaid harjumusi
Samm 6. Alustage ennetavalt mõtlemist
Kui peate oma olukordi muutma ja elus tõesti otsast alustama, peate kõigepealt tegema suuri korraldusi. Peate mõtlema, tegutsema ja riietuma nagu uus inimene ning olema uute inimeste ümber. Kuid selleks peate hakkama positiivselt ja veendunult mõtlema. Jätke sõnad "ma ei saa", "mis siis, kui" ja "võib -olla". Selliseks mõtlemiseks pole siin ruumi. Kuidas elu uuesti alustada? sa saad.
On suur võimalus, et aju teistsuguse mõtlemise treenimine võib seda olukorda leevendada. Sa oled oma mõtetest koosnev. Kuigi on võimatu kedagi teist seda konkreetselt tegema panna, teadke, et ülejäänud artikkel muudab selle protsessi lihtsamaks. Positiivselt ja enesekindlalt mõtlemine teeb kõik need sammud võimalikuks
Samm 7. Otsustage, milline inimene sinust saab
Kuidas sa välja näed? Mida sa selga paned? Kuidas teie suhe välja näeb? Kus sa elad? Mis autoga sõidad? Võtke 15 minutit, sulgege silmad ja kujutlege tõeliselt seda elu, mida soovite oma südames tunda. Pidage pilti oma täiuslikust elust. Peate ilma igasuguse kahtluseta uskuma, et inimene, keda te ette kujutate, olete tulevikus teie.
Teil on vaja lõpp -punkti, et teada, kuidas ja kust teekonda alustada. Kus teie teekond lõpeb? Millist eesmärki soovite saavutada? Kirjutage kõik üles. Igaühel on vaja midagi ajada, sest ükski inimene pole täiuslik. Nüüd on teie võimalus seda valida. See on teie eesmärk
Meetod 2/4: keha eest hoolitsemine
Samm 1. Võtke dušš
See võib tunduda pisut naljakas, kuid meele avamiseks peab keha olema puhas. Värske elu alustamiseks peate olema ka värske. Terveks päevaks mustusest madalseisu tõmbamine on ainult meeldetuletus olukorrast, milles olete.
Nagu me varem arutasime-"langused" on mõtteviis, seega võivad need seisundid tulla ja minna. Dušši all käimine (ja muud näiliselt kasutud katsed) aitab teil lõõgastuda, leevendada stressi ja anda oma mõistusele märku, et on aeg alustada uut päeva. Sa ei saa lihtsalt puhtaks - sa valmistud ka
Samm 2. Alustage treenimist
See tundub natuke naeruväärne, kas pole? Millisel depressioonis inimesel on soov (või võib -olla pingutus) trenni teha? Siiski ei tohiks te neid asju alahinnata. Tegelikult peaksite sellele mõtlema vastupidi. Kas edukad inimesed teevad trenni või saavad trenni tegevad inimesed edukaks? Kas esimene oli kana või muna?
Esimene asi, mida maas olles hoolitseda, on keha. Sa lamasid terve päeva voodis ja tervitasid lihtsalt päikest, et see tagasi sõita. Lisaks on see harjumus nõiaring, mis ainult levib. Teie keha seisund hakkab halvenema ja ka teie mõtlemine. Kui teete trenni, hakkab teie meel signaale vastu võtma pigem kehast kui vastupidi. Tunned end paremini, näed parem välja ja hakkad trenni tehes paremaks - saad hakkama selles hullus elus teiste probleemidega
Samm 3. Keskenduge tervislikuma toidu söömisele
Enne kui arugi saate, olete tundide jooksul söönud kiirtoitu, purgijooke ja jäätise karpe ning siis koguneb enesevihkamine. Pärast toidu söömist tunnete end tõesti süüdi - sundides protsessi korduma. Ainus, mida saate teha, on lamada diivanil ja palvetada seedehäiretest vabanemise eest. Mitte eriti produktiivne, eks?
Toit peaks tekitama rohkem energiat, mitte loidus ja kahetsust. Pärast tervisliku toidu söömist tunneb keha end paremini ja tunnete end paremini. Kas näete mingeid mustreid? Langusest väljumine tähendab tegutsemiseks piisavalt head enesetunnet (mitte paremaks muutumist). Tervisliku toidu söömine on osa vaimsest nipist, millega panna oma meel positiivselt mõtlema
Samm 4. Tehke pingutusi väljaspool
Teadmiseks, see lõik ei poolda materialismi ega ülbust. Kuid väljastpoolt hea välja nägemine võib sisemiselt end hästi tunda. Niisiis, pärast duši all käimist (pärast treeningut) kandke ilusaid riideid ja suhelge. Sa väärid seda.
Teadmine, et näed hea välja, võib muuta seda, kuidas sa kõike vaatad - ja seda, kuidas inimesed sinuga käituvad (see on kurb, aga nii see on). Leiate, et enesekindlus võib teie käitumist täielikult muuta (paremuse poole). Maailm on ilmselt veidi lahkem ja vastutasuks on sul lihtsam ennast armastada
Meetod 3/4: Meele eest hoolitsemine
Samm 1. Peatage negatiivsus
Tule, lõpeta! Sa tead, kuidas negatiivsus toimib. Selle asemel, et mõelda kasulikele ja ratsionaalsetele asjadele, mõtled sa: "Ma tõesti iman - mind pole ju ometi kunagi hinnatud, miks siis vaeva näha?" Siin on teile soovitus: selline mõtlemine ei ole fakt. Mõtted on tunded ja tunded võivad muutuda.
Kui märkate, et mõtlete midagi negatiivset, võite julgustada seda kohe lõpetama või midagi paremaks tegema. "Ma tunnen end ebaõnnestununa" muutub järgmiseks: "Ma ebaõnnestusin täna. Aga homme on täiesti uus lugu. " Ärge arvake, et kõik on mustvalge. Miski pole 100% õige. Kui öeldakse, et "torm möödub", tähendab see seda
Samm 2. Taastage vanad hobid ja leidke uued
Uinakute ja uusimate filmide vahel on lihtne kaotada oma vana mina. Enda elustamiseks peate tegema asju, mida te ilmselt ei taha - ja vana elu hoidmine enne selle vajumist on üks neist. Kui varem armastasite muusikat mängida, siis sundige ennast uuesti mängima. Kui varem armastasite süüa teha, tehke süüa. See võib olla viimane asi, mida soovite teha, kuid hobide taasloomine, mis teid kunagi õnnelikuks tegi, võib olla vajalik muutuste meedium.
Peale vana (hea) hobi hoidmise on uus sama tasuv! Aktiivsena püsimine (nii füüsiliselt kui ka vaimselt) sunnib teid loobuma laiskast, kiretu mõtlemisest, mis on teid tagasi hoidnud. Kas teie koolis või kontoris on võimalusi? Kas teie sõber proovis midagi huvitavat? Milline on kõige kasulikum vaba aja veetmise viis? Teisisõnu, mis võib teid häirida?
Samm 3. Koostage igapäevaste ülesannete loend
Vandvaenlane nimega "laisk" ründab iga päev. Hommik möödus ja ainus põhjus, miks voodist välja tõusta, oli vannituppa minek. Siin tuleb appi igapäevaste ülesannete loend. Kirjutage sellesse loendisse kõik väikesed asjad, mida soovite kogu päeva jooksul teha. Need ei pea olema suured asjad, mis võivad maailma muuta, vaid väikesed asjad, mis võivad teid voodist välja tõsta ja produktiivseks muuta.
Kõik sõltub teie positsioonist protsessis. See võib olla „saata 5 rakendust”, „joosta 3 kilomeetrit” või „vestelda uute inimestega”. Mõelge mõnele asjale, mida soovite tulevikus näha - milliseid väikseid asju saate nende saavutamiseks iga päev teha?
Samm 4. Aidake teisi
Teine trikk maailma minemiseks ja teiste inimeste maailmades rohkem osalemiseks (mis võib olla vähem hirmutav ja hirmutav koht) on teiste aitamine. Te mitte ainult ei tunne end paremini, vaid ka teiste inimeste paremaks muutmine paneb teid end samamoodi tundma. Saate tunda tänulikkust koheselt.
Otsige lisaks suurematele võimalustele ka väikseid võimalusi. Pakkumine naabri eaka koeraga jalutamiseks, rase naise toidukaupade abistamine, oma pereliikmete abistamine - selliseid heasoovlikusi tuleb juurde. Sa tunned eesmärgitunnet. Samuti võite leida uusi sõpru ja muuta maailma paremaks. See on nagu vanasõna, mis ütleb "üks rida, kaks või kolm saart risti"
Samm 5. Ümbritsege end positiivsete mõjudega
Suure tõenäosusega on teie languse põhjuseks teie ümber olevad inimesed. Seda on raske uskuda, kuid inimesed meie ümber võivad olla meie jaoks potentsiaalikanal. Kas võib juhtuda, et suhe, milles olete, tekitab väsimustunnet? Kui teie vastus on "võib -olla", peaksite oma jõupingutused investeerima millessegi muusse.
Mõnikord on mürgise sõpruse lõpetamine vajalik. Me kasvame täiskasvanuks ja meie sõbrad ei näe uusi identiteete, mida me näeme. See on täiesti normaalne. Kui sõber (või väljavalitu) sind õnnelikuks ei tee, on ehk aeg sellest lahti lasta
Samm 6. Kolige maja
Loomulikult on seda lihtsam öelda kui teha, kuid kui teie praegune olukord sõltub asukohast (puuduvad töökohad, pole sõpru), on hea mõte kaaluda kolimist - kui see on rahaliselt teostatav. Te ei pea väga kaugele liikuma, kuid muutus teie ümbruses võib muuta teie enesetunde paremaks. Mis saab teid paremini taastada kui kõigi meelte taastamine?
Elukohta vahetades unustate kiiresti kogu oma vana elu. Lõppude lõpuks, kes sa olid varem? Kui halvad mälestused on seotud teie elukohaga, kaaluge seda ideed hoolikalt. Kas on koht, kuhu võiksite minna, kuid saate siiski oma tugivõrgustikku säilitada? Mõelge hoolikalt ja küsige endalt, kas see protsess on tõesti vajalik. See protsess on nagu uue maailma sülle panemine
Meetod 4/4: tasakaalu ja rutiini loomine
Samm 1. Olge kannatlik
Loomulikult ei tehta uue elu alustamist üleöö. Selleks kulub aastaid. Võimalik, et teete väikeseid arenguid, millest te isegi pole teadlikud. Kujutage ette, et kaotate umbes 1/8 kg päevas. Te ei saa seda väga kaua märgata, kuid ühel päeval on teie riietus liiga suur.
Kui sellest aru saate, tunnete end nii imelise, õnneliku ja rahulolevana, et need halvad ajad tundsid, nagu poleks neid kunagi juhtunud. Kuni selle hetkeni, kui ärkad ja mõistad: „Kurat. Ma olin kunagi selline, ah? " tule, võta rahulikult. See aeg tuleb kindlasti. See aeg tuleb alati. Pärast vihma tuleb päike. Mäletate seda vanasõna?
Samm 2. Keskenduge üleminekutele
See on veel üks viis öelda: "parvetamine ülesvoolu, ujumine kaldale". On aegu, mil tunnete end väga pettunud - kui tunnete, et langete veelgi hullemasse kuristikku kui varem (kas on midagi hullemat kui maas olemine?). Nendel aegadel on keskendumine, positiivseks jäämine ja arusaamine, et see on täiesti normaalne, väga vajalik tegevus.
Nüüd tasakaalustate oma vana elu uue eluga ja see võib olla päris hirmutav. Keegi ei oota, et teete seda ilma abita. Tegelikult eeldame, et toetute meie õlgadele. Selleks me olemegi. Kuigi see üleminekuperiood saab olema raske, teadke, et see on vaid ajutine. Keskenduge ja saate sellest üle
Samm 3. Kasvatage oma kirge
Olete tipus ja otsite kõrgemaid tippe. Täiesti imeline. Nüüd on aeg avastada midagi uut. Rahuldav asi. Midagi, mis teid julgustab. Midagi, mis hoiab negatiivsed mõtted eemale. Mis sa kohe arvad? Kogu kirg, millega saate tegeleda, kuni te seda tõesti teete. See hoiab teid hõivatud, kasutab teie loovust ja annab eesmärgi. Kõik on väga ilus.
Millegi valdamine tundub väga rahuldust pakkuv. Midagi, mis teile tõeliselt meeldib, omandada on rahuldavam. Kire kasvatamine, ükskõik milline see ka poleks, võib teie jaoks palju head teha. Tunnete end tugevana, isegi halvimat olukorda pole teie sõnastikus enam. See olek on kustutatud
Samm 4. Tehke rahuldav rutiin
Nüüd, kui teil on värske ja lõbus uus idee, peate selle muutma stabiilseks ja oma igapäevaelu osaks. Selleks võib kuluda mõni nädal, kuid töö-, seltsielu, kire ja vaba aja tasakaalustamine tasub lõpuks ära. Pole põhjust seda mitte teha.
Hea uudis on see, et rutiinid kujunevad iseenesest. Niikaua kui hoiate oma prioriteete kontrolli all (hoolitsedes oma keha ja vaimu eest, nagu eespool kirjeldatud), toimib rutiin
Näpunäiteid
- Saage aru, et alustate uut elu. Käitu nagu uus inimene.
- Tea oma põhjuseid. Uue elu planeerimisel teadke põhjuseid, miks soovite seda eesmärki saavutada. See on väga oluline, sest see hoiab teid motiveeritud.
- Otsige tugirühma (kas võrguühenduseta või võrgus). Kindlasti on seda kogenud ka teised inimesed. Te ei pruugi seda teada, kuid nad on selle läbi elanud.
- Sa saad sellega hakkama! Kas teate ütlust: "Kui on tahe, on ka võimalus"? Siin kehtib ütlus.
- Tehke seda, mida saate kõige paremini teha, st olla ise. Mõnikord tunnete end halvasti isiklikel põhjustel, mis tekivad seetõttu, et keegi või miski tekitas sinus sellise tunde. Siiski ei saa kõigile meeldida. See, et sulle ei meeldi selline, nagu sa praegu oled, ei tähenda, et inimesed, kellega kohtud järgmisel või järgnevatel päevadel, ei armasta sind sellisena, nagu sa oled. Ole sina ise.
- Ümbritsege end positiivsete inimeste ja olukordadega, mis keskenduvad rohkem positiivsele energiale.
