Teiste lüüasaamisel ja teiste lüüasaamisel on vahe. Selle asemel, et pidevalt oma kaotusi ja vigu ette kujutada, suunake oma tähelepanu asjadele, mida saaksite järgmisel korral parandada. Tuletage endale meelde, et isegi see kaotus läheb mööda. Püüdke jätta see, mida te ei saa muuta, ja näidake parimat austust inimese või asja vastu, mis teid peksis.
Samm
Osa 1: 3: lahtilaskmine
Samm 1. Olge teadlik oma tunnetest
Mõtle sellele, mida sa läbi elasid, siis mõista, kuidas sa sellele kogemusele reageerisid. Kui olete vihane, küsige endalt, miks olete vihane. Kui olete pettunud, küsige endalt, mida oodata. Enne tunnete aktsepteerimist või kontrollimist peate neid kõigepealt mõistma.
- Mõelge, kuidas tunnete end võidu korral. Võrrelge kahte olukorda ja kaaluge, mis jääb kahes olukorras samaks.
- Kaaluge oma tunnete kirjutamist. Jagage oma tundeid usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Tõenäoliselt teate, kuidas oma emotsioonidega paremini toime tulla. Tehke seda, mida peate olukorra lahendamiseks tegema.
Samm 2. Põhjendage ennast
Ütle endale, et ükski tunne pole täiesti hea ega halb. Tunded on lihtsalt tunded ja neid võib võtta iseenesestmõistetavana. Tunnista ennast, et sellised tunded on okei ja see on täiesti normaalne.
Muidugi pidage meeles, et kuigi te võite neid tundeid aktsepteerida, ei ole mõistlik järgida teatud tundeid (näiteks viha või enesevihkamine) nende võimalike tagajärgede osas
Samm 3. Vaadake seda laiemalt
Võimalik, et te ei suuda oma kaotust ära hoida, kuid saate kontrollida, kuidas sellele reageerite. Hinga sügavalt sisse; proovige oma parima, et ennast stabiliseerida. Tuletage endale meelde, et see, mis juhtus, on juba juhtunud ja te ei saa seda muuta. Sellise suhtumisega saate muutuda paindlikuks inimeseks ja kergesti kohaneda. Samuti võite saada uusi võimeid, et tulevikus negatiivsuse ja lüüasaamisega toime tulla.
Samm 4. Ärge võtke seda liiga tõsiselt
See olukord võib olla veelgi hullem. Mõelge, kas sellest olukorrast on õppida, mida te ehk pole näinud. Otsige oma kogemuse humoorikat külge. Jätkake naeratamist, kuigi see võib tunduda raske. Kui olukorrast distantseerute, võite avastada, et olukord on naljakam, tühisem või absurdsem.
Samm 5. Lase kaotusest lahti
Kui te ebaõnnestub, võivad teie emotsioonid teie vaatenurka muuta. Vältige juhtunu üle mõtlemist. Ära lase oma lüüasaamisel enda üle võimust võtta. Võite tunda end väga vihasena, väga pettunud, väga nördinuna; nüüd lähevad need tunded ainult tugevamaks. Olge neist tunnetest teadlik, püüdke neid ja visake need minema.
- Edasiliikumiseks võite vastu võtta lüüasaamise või hoida viha. Lüüasaamisega nõustudes vabastate end lüüasaamisest. Kui hoiate viha, olete lüüasaamisega seotud.
- Vabastage ennast enesehindamisest. Nõustuge sellega, et ebaõnnestumine on lihtsalt normaalne osa elust. Inimesed seisavad alati silmitsi kaotusega. Oluline on teie nägemus kaotusest.
Osa 2 /3: Ole sportlik inimene
Samm 1. Kaota elegantselt
Tee austust sellele, kes või mis iganes sind peksnud on. Tervitage oma vastast ja õnnitlege teda võidetu puhul. Olenemata sellest, kas kaotate vaidluse, võitluse või võistluse, kaotage graatsiliselt ja ärge tundke lapsik välja. Sa ei saa tulemust muuta, kui oled võitja peale vihane või külm. Ole võimalikult viisakas ja elegantne.
Täname võitjaid aja eest. Õnnitleme teda oskuste ja võitude puhul. Kui olete keegi, kes kaotab elegantselt, tunneb võitja teie ees ebamugavalt oma võiduga kiidelda. Olukord muutus kahest võitlevast inimesest hetkeks kahe teineteist austava ja äsja lõbusa hobi lõpetanud inimese vahel
Samm 2. Ärge hinnake ennast
Kui teised hakkavad teid selle kaotuse pärast kohut mõistma, siis olgu nii. Sa tead, kes sa oled ja sul pole vaja oma lüüasaamist kellelegi, kes ei tunne su südant, selgeks teha. Ole iseenda keskpunkt. Elegantselt kaotamine on suurem võit kui võit ise.
Teistel on kohustus kutsuda kõiki osalema. Kui nad oma rolli unustavad, ei peaks ka sina seda tegema. Ole kirglik oma eesmärkide ja hobide poole püüdlemisel
Samm 3. Ärge süüdistage teist poolt
Kui süüdistate oma kaotuses teist inimest, gruppi või olukorda, ei aktsepteeri te juhtunut. Kui süüdistate ennast, tunnete end väga kurvalt ja jätate kasutamata võimaluse sellest kogemusest kasvada. Aktsepteerige seda olukorda nii, nagu see juhtus. See, mis juhtus, on juhtunud ja ükskõik kui palju sa näpuga enda või kellegi teise poole näpuga näitad, ei muutu sinu kaotav olukord.
Samm 4. Keskenduge oma vastase suurele osavusele, mitte enda kaotusele
Tunnusta neid targa või tõhusa sammu eest. Nii saate neilt ka tõhusa strateegia ja saate otsida nende strateegia nõrkusi.
Samm 5. Tunnistage, et eksisite
Kui kaotate arutelu, saate oma mainet parandada, tunnistades, et eksisite või eksisite. Kaaluge vabandust ja tunnistage või selgitage oma viga. Teie jaoks on piinlikum ja lapsem valedest asjadest kinni hoida kui tunnistada, et teisel inimesel on õigus.
- Mõelge, et me kõik teeme vigu ja meie elus on palju vigu. Kõik need asjad on osa meie arengust ja enamik neist on asjad, mis muudavad meid küpsemaks.
- Te kaotate oma hea maine, kui lähenete sellele olukorrale lapselikult. Kui vastate positiivselt, tunnevad teised, et suudate lüüasaamist ja vigu hästi vastu võtta.
Osa 3 /3: Järgmised sammud
Samm 1. Võtke sellest kogemusest õppust
Kui mõtlete kaotusele kui kogemusele, millest saate õppida, saate juhtunust mööda ja saate elus edasi minna. Võite kaotada, kuid te ei pea olema kogu aeg kaotaja. Kui sa saad asju teha kõrgendatud lõuaga, endasse vaatama ja kaotusest õppima ning naeratades oma eluga edasi minema, pole sa tõesti kaotanud. sa kasvad. Saad väärtusliku õppetunni. Kui kasutate seda mõtteviisi iga kord, kui kaotate, tunnete, et järgmine lüüasaamine on lihtsam. Lõpuks tunnete ka teie, et olete võitnud teistmoodi, nimelt ennast arendades ja õppimisvõimalust saades.
- Ütleme nii, et lüüasaamine mängib teie elus olulist rolli. Küsige endalt, milleks see kaotus on, mida saate sellest õppida ja miks kaotasite.
- Mõelge, miks kaotasite ja kas saaksite midagi muud teha. Küsige endalt, kas sundite end alateadlikult ebaõnnestuma, sest te pole kindel eesmärkides, mida soovite saavutada.
Samm 2. Õppige oma vigadest
Mõelge juhtunule ja otsige, mida saate õppida. Analüüsige seda olukorda objektiivselt. Uurige, mida saate reaalselt teha, et tulevikus sama asi peatada, ja veenduge, et saate seda teha. Keskenduge oma tähelepanu tulevikule.
Mida rohkem keskendute järgmistele võitudele, seda vähem mõtlete oma varasematele kaotustele. Mitte kõik võitjad ei võida oma esimest mängu. Kui te ei aktsepteeri lüüasaamist graatsiliselt, käitute vägivaldselt. Inimesed näevad, et te ei saa lüüasaamisega leppida nagu täiskasvanu
Samm 3. Jätkake seda, mida tegite
Ükskõik, mis on teie lüüasaamise põhjus, veenduge, et kaotus teid tagasi ei hoiaks. Kõik kaotavad oma elus, sealhulgas (ja võib -olla eriti) inimesed, kes võidavad. Te ei parane, kui te ei püüa ja võite kahetseda, kui te ei jätka seda, mida tegite selle ühe kaotuse tõttu.
Näpunäiteid
- Kui te lõpetate end isiklikult eksituna tundma, võite kaotusega kergemini toime tulla. Võita lüüasaamist positiivsete mõtetega.
- Ühendage kaotus oma olukorraga, mitte teise inimesega. Teie eesmärk on võistlus võita ja mitte kedagi teist "võita". Kui teil on palju vastaseid, peaks teie eesmärk olema see mäng. See lähenemine võib muuta teie vaadet sõnale "kaotama".
