Kas soovite teada, kuidas jääda hiljaks ilma vanemate teadmata? Kui soovite lõbutsemiseks hiljaks jääda, kuid pääsete karistusest eemale, veenduge kindlasti oma vanematega ei Saate teada, järgides järgmisi juhiseid!
Samm
Osa 1/4: Ettevalmistus hiljaks jäämiseks
Samm 1. Otsustage, millal soovite hiljaks jääda
Ärge jääge hiljaks, kui peate järgmisel päeval kooli minema, sest võite tundide ajal magama jääda. Valige päev nädalavahetusel või mõni muu päev, kuid veenduge, et järgmisel päeval olete vaba. Alustage ettevalmistusi kell 04.00. Korista magamistuba, sest sa töötad siin terve öö.
Samm 2. Valmistage vajalikud asjad ette
Oodates vanemate uinumist, proovige end aktiivsena hoida. Selleks valmistage ette kõik vajalik toas, näiteks mobiiltelefonid, tahvelarvutid, mängude mängimise seadmed, MP3 -mängijad, romaanid, ajakirjad, päevakavad, kirjatarbed, suupisted, joogid jm.
- Võtke toas suupisteid (võib olla soolane või magus) ja jooki (võib -olla suhkrut, näiteks sooda või puuviljamahla), kuid mitte tingimata külma. Lisaks valmistage vesi.
- Kui soovite arvutit kasutada, lülitage see enne magamaminekut sisse, sest arvuti teeb sisselülitamisel heli. Ärge unustage arvuti helitugevust välja lülitada või vähendada.
Samm 3. Planeerige tegevused, mida soovite teha
Veenduge, et elektroonikaseadmete elektrienergia on täis laetud, laadides neid alates keskpäevast. Tehke nimekiri tegevustest, mida soovite teha, sest kui olete hõivatud, jääte ärkvel.
Samm 4. Magage enne hiljaks jäämist
1–1½ tundi magamisest piisab, kui päev enne hilist ärkamist magate öösel hästi.
2. osa 4: teeskle magama jäämist
Samm 1. Rakendage öine unerežiim
Ärge tehke öösel enne magamaminekut midagi kahtlast. Tehke oma tavapärane öine rutiin, näiteks peske hambaid ja öelge ülejäänud majale head ööd.
2. Olge valmis, kui teie vanemad tulevad teid tuppa vaatama
Kui see on osa teie magamaminekutest, peidke esmalt ettevalmistatud varustus ja teeselge, et magate. Magamistoa ukse avamisel peaksite lamama paigal, kuid on ka okei veidi liikuda, justkui magaksite.
- Ära norska, kui sa tavaliselt ei norska.
- Tõmmake tekk üle näo, kui te ei saa oma nägu lõdvestada.
- Esitage lugu, et kuulda helisid ruumist. Niisiis, laulu heli võib olla elupäästja juhuks, kui te kogemata heli teete.
Osa 3/4: Lõbus kogu öö
1. samm. Oodake umbes 1 tund enne toast lahkumist
See samm tehakse selleks, et veenduda, et kogu maja magab. Vajadusel minge elutuppa, et teada saada, kus nad asuvad. Kui mõni pereliige vestleb endiselt elutoas ja küsib, miks te pole maganud, öelge, et kuulsite kahtlast heli. Kui kogu maja on magama läinud, seiske vanemate toa ukse ees ja kuulake, kas toa seest kostab heli. Kui heli ei olnud, võib -olla nad magasid. Kui nad ikka veel vestlevad, oodake oma toas 15–30 minutit ja hiilige oma vanemate ukse juurde, et uuesti kontrollida.
Samm 2. Hämardage ruumi tuled
Tõmmake jalamatt uksevahe sisse nii, et valgus poleks väljastpoolt nähtav.
Samm 3. Alustage lõbutsemist
Kui vanemad näivad olevat magama jäänud, olete tegutsemiseks valmis (10.00–12.00). Võtke seade mängude, arvutite, sülearvutite või muude seadmete mängimiseks välja.
Elektrooniliste seadmete, näiteks sülearvutite või arvutite kasutamisel kandke kõrvaklappe või kõrvaklappe, nii et ruumis ei oleks heli
Samm 4. Nautige kesköist tegevust
Uus päev on saabunud (12.00-02.00)! Võtke aega suupistete söömiseks, kui olete näljane või joote vett. Jätkake mängu, kuni tunnete igavust.
Samm 5. Tehke mõni muu tegevus
Varastel hommikutundidel (2: 00-04: 00) pange oma seade mängu mängimiseks kõrvale, seejärel lugege raamatut, joonistage või vaadake filmi (heli pole!). Avage Facebook või muu sotsiaalmeedia. Veenduge, et ükski teie vanemate sõpradest pole teie Facebooki sõber, sest nad saavad teie tegemistest teie vanematele teatada. Ärge unustage kasutatava seadme heli välja lülitada või välja lülitada.
Kui soovite sõnumit saata, seadke märguandetoon vibreerivaks või vaikseks, et vanemad ei ärkaks
Samm 6. Suupisteid
Võtke aega suupistete söömiseks hommikul kella 04.00-06.00. Tehke planeeritud tegevusi kuni kella 05.00, seejärel valmistuge hommikuse rutiini alustamiseks. Korrastage magamistuba, võtke dušš, peske hambaid ja tehke juukseid.
Samm 7. Oodake, kuni ajakava hommikul ärkab
Kui tavaliselt ärkab kogu maja kell 06.00-09.00, jääge tuppa. Ootamise ajal saate täita ristsõnu või lugeda ajakirju, kuni soovite perega hommikusööki süüa. See on hilisõhtuse saate lõpp!
Osa 4: 4 magamine
Samm 1. Valmistage end ette igapäevaseks tegevuseks
Kui soovite pärast hilist ärkamist tegevust teha, näiteks jumalateenistusi või sõpradega kohtumist, võtke enne magamaminekut vähemalt 4 tundi magamiseks aega, et saaksite veel magada. Järgmisel õhtul proovige varem magama minna, sest te ei maga korralikult.
Näpunäiteid
- Kandke sokke, kui soovite kõndida plaat- või puitpõrandal, nii et te ei kuule oma samme. Kui teil on vaja öö läbi üleval olles oma toas kõndida, uurige, kuidas põrand sellele astudes krigiseb, et saaksite seda vältida. Kui ventilaator on sisse lülitatud, võib ventilaatori labade heli varjata liikumisel olevaid helisid. Lisaks tundub magamistuba kuuma ilmaga jahedam.
- Enne magamise teesklemist lukustage oma vanemate ja teie toa (kui teil on see) vaheuks. Ära maga maha, kui teeskled magavat! Võite magada, kui lamate pimedas ruumis suletud silmadega. Kui oled väga unine, heida korraks pikali, siis tõuse uuesti üles, et mitte magama jääda. Ärge aga kahetsege, kui magama jääte. See tähendab, et peate magama.
- Jääte ärkvel, kui joote piisavalt vett. Olge ettevaatlik, kui peate tualetti minema, et keegi ei ärkaks.
- Enne lamamist võtke dušš ja teeselge, et magate. Kui olete väga unine, niisutage nägu jaheda veega, kuid ärge tehke häält.
- Koguge prügikast kilekotti, seejärel pange see köögi prügikasti alla prügikasti, et vanemad seda ei näeks, et nad seda ei kahtleks. Kui toas on lemmikloomi, proovige oma tegevusi mitte häirida ega müra tekitada.
- Ärge kandke lugusid kuulates ega filme vaadates kõrvaklappe. Vaigistage oma häält, et saaksite teada, kui keegi teie tuppa astub. Enne põneva või stressirohke tegevuse alustamist hilja üleval olles oodake paar tundi, kuni vanemad magama jäävad. Esiteks kasutage telefoni ootamise ajal mängude mängimiseks. Ole kannatlik, sest paljud vanemad lähevad hilja magama.
- Valmistage suupisted, mille pakend ei ole avamisel mürarikas. Enne magamaminekut hüvasti jätmist tooge tuppa söögid ja joogid. Reguleerige voodi asendit nii, et seadme või raamatu peitmiseks, kui vanemad teid toas külastavad, oleks vahemaa. Kui teie öösärgil on taskud, pange toit taskusse. Kui taskuid pole, pange toit anumatesse. Olge ettevaatlik, et vanemad seda ei näeks/ei teaks.
- Proovige meeles pidada, millal teie vanemad tavaliselt teie toas näevad. Peida varustus ja ettevalmistatud esemed ning teeskle siis magavat. Kui jääte tavaliselt hilisõhtul üleval, ärge teeselge magavat, kui vanemad tulevad teid tuppa vaatama, sest nad on kahtlased! Kui vanemad kontrollivad teie veebisaidi sirvimisajalugu regulaarselt, eemaldage lingid, millele öö jooksul juurde pääsesite, et neid ei kuvataks teie arvutiekraanil.
- Ärge jääge hiljaks, kui peate järgmisel päeval hommikul tegevusi tegema, näiteks palvetama või arstiga nõu pidama. Veenduge, et magate kvaliteetselt, et keha oleks terve ja vormis, sest see võib mõjutada tervisekontrolli tulemusi (nt vererõhk ja pulss).
- Kui tunnete end unisena, tehke joogaasendeid, võimlemist, lihaste venitamist või kergeid harjutusi. See harjutus võib lihaseid aktiveerida, nii et te pole unine. Koostage tegevuste plaan, mis tehakse hilja üleval olles. Näiteks mängida mängu, kuni igav hakkab, seejärel vaadata filmi. Koostage ajakava, et saaksite öö läbi aega veeta ilma magama jäämata. Sina aga tahe unine ja ärrituv järgmisel päeval. Seega ärge jääge hiljaks, kui järgmisel päeval peate tegema olulise ülesande või täitma tühistamatu kohtumise.
Hoiatus
- Ärge avage oma vanemate sotsiaalmeediat. Nad näevad teie tegevust, kuigi peaksite magama.
- Olge ettevaatlik, kui teie õed -vennad või vanemad ärkavad kergesti. Võib -olla kohtuvad nad teie toas.
- Kui teie lemmikloom magab teie toas, ärge ärgake üles. Tavaliselt teeb loom häält, kui ta ärkab terve une ajal. Kui teie lemmikloom magab voodis, tõstke see aeglaselt üles ja asetage põrandale. Kui olete ärkvel, laske sellel uuesti magama jääda. Mängu mängides või filmi vaadates saate oma lemmiklooma hoida või kallistada.
- Ärge heitke pikali, kui jääte üleval, sest jääte magama ja magama.
- Toast lahkudes ärge laske uksel häält teha. Te saate teada, kui teie vanemad ärkavad.
- Ärge jääge hiljaks, kui peate järgmisel päeval kooli minema. Võite klassis magama jääda või ei saa seletatavast materjalist aru. Reeded, laupäevad või pikad pühad on parimad ajad, kui soovite hilja üleval olla.
- Ärge püsige hommikuni, kui soovite oma keha vormis hoida. Unepuudust saab täita alles mõne öö pärast, nii et see mõjutab mõtlemisvõimet igapäevaste tegevuste ajal.
- Ära püsi 2 ööd järjest üleval. Kui soovite seda proovida, otsige veebist teavet unepuuduse ja unehäirete kohta. Võib juhtuda, et teie otsus muutus kohe pärast tagajärgede teadmist.
Mida sa vajad
- Seade mängude mängimiseks
- iPod või muu seade
- Mobiilne
- Ventilaator
- Suupiste
- Soda või puuviljamahl
- Arvuti või sülearvuti
- Märkmik ja kirjatarbed
- Romaanid või ajakirjad
- Vesi
- Taskulamp
- Kõrvaklapid/kõrvaklapid
- Jalamatt või tekk (valguse varjamiseks)
- Kindle Fire või tahvelarvuti
- Peapadi või tekk, mis katab teie tegevust
- Teler või muu seade filmide vaatamiseks
- Toavalgus (et vältida unisust põhjustavat melatoniini sekretsiooni)
