Mõnikord tahad vältida inimesi, kes panevad sind end hooletusse jätma. Kui aga tahate oma distantsi hoida, kuna teie poiss -sõbra või pereliikmega on tekkinud keerulised suhted, peate võib -olla temaga lahe olema. Selleks veenduge, et sulgesite end täielikult emotsionaalselt ja füüsiliselt selle inimese eest. Lisaks peate endale pidevalt meelde tuletama, et olete lahe, et elada oma elu nii, nagu soovite.
Samm
Meetod 1/2: hoiakumuutuste kuvamine
Samm 1. Tehke otsus ja tehke seda
Kui olete otsustanud, et soovite kellegagi lahe olla, pidage sellest kindlasti kinni. Tuletage endale meelde, et otsustasite lahku minna ja mitte anda talle kiindumust, et saaksite elada rahulikku ja õnnelikku elu.
- Ühenduse katkestamisel öelge kindlalt: "Ma tahan lahku minna, sest meie suhe muudab mu elu problemaatiliseks. Nüüdsest me elame oma elu ja minu otsus on lõplik".
- Pidage meeles, et see meetod on ebaviisakas ja seda on raske teha. Seega on parem, kui valite mõne muu tee, välja arvatud juhul, kui suhe on väga problemaatiline ja seda pole võimalik parandada.
Samm 2. Ära suhtle temaga
Vältige nii palju kui võimalik suhtlemist telefoni, e -posti, sotsiaalmeedia jne kaudu. Võite muutuda otsustamatuks, kui annate talle võimaluse selgitada või vabandada.
- Esitage oma soov ainult üks kord ja lõplikult öeldes: "Ärge võtke minuga ühendust, kui see pole hädavajalik".
- Iga kord, kui ta üritab tasa teha, tuleta endale meelde, et ta teeb sulle jälle haiget.
Samm 3. Jätke vestlus võimalikult lühikeseks
Kui olete sunnitud suhtlema, keelduge kindlalt, kui ta palub võimalust teile helistada, selgitust anda jne, näiteks öeldes: "Pole vaja" või "mul on kiire", siis kõndige minema või katkesta kõne.
- Teise võimalusena teeskle, et sa ei näe teda või ta ei kuule teda.
- Kasutage neid näpunäiteid, kui soovite töökaaslast või koolikaaslast ignoreerida.
Samm 4. Ära lase tal teada, mida sa mõtled või tunned
Tahtlikult või mitte, ärge käituge viisil, mis tekitab kahtlusi või kahetsust, näiteks öeldes: "Vabandust" või "Mul on kahju". Näidake, et ignoreerite teda täielikult, näidates üles kiindumatust, isegi kui vaatate eemale niipea, kui näete teda.
- Vältige arutamist selle üle, mida soovite teha südamevalu, tulevikuplaanide või muude selleteemaliste teemade ületamiseks. Las ta jätkab imestamist.
- Kuna olete oma lõpliku otsuse teinud, ei pea te talle vastama, ükskõik mida ta ka ei ütleks.
Samm 5. Ärge muutuge nostalgiliseks ega haara end ära
Kui teil on temaga hästi läinud, ärge seda meenutage. Häid mälestusi säilitades võite olla lahe. Kustutage sealt kõik sõnumid, e -kirjad, fotod. Hoidke suveniire, kingitusi või kõike muud, mis teile teda meenutab.
- Isegi kui teil kahel on olnud häid hetki, proovige need kahetsuseta lahku minna.
- Kui teil on tulevikus terved suhted, saate häid mälestusi uuesti läbi elada.
Meetod 2/2: püsivalt külm
Samm 1. Tuletage endale meelde, et teil on volitused ja te kontrollite oma elu
Kemikaalid ajus ja suhtlemisel õppimine muudavad võimekad ja sõltumatud inimesed teiste kaasatundmisel end kontrollima. Tegelikult ei ole neil lihtsalt teistest kahju, lihtsalt meenutades asju, mis tõstavad teadlikkust, et neil on volitused ja neil on sõltumatus elada oma elu nii, nagu nad tahavad. Kasutage seda võimet, kujutades ette hetke, mis tekitas tunde, et olete väga võimekas ja oma elu kontrolli all.
Näiteks enne suhte tekkimist olite võib -olla edukas ettevõtja, kes alustas ettevõtlusega algusest peale, rahaliselt kindlustatud mees või naine, keda paljud austasid
Samm 2. Kasutage meeldetuletuseks suhte lõpetamise põhjust
Kui tahe olla jahe on nõrgenenud, kasutage viha kui tugevat motivaatorit. Kui probleem süveneb ja soovite loobuda, laske oma viha meelde, meenutades juhtumit, kui teid väärkoheldi, valetati või jäeti ilma elatustasuta.
Kirjutage üksikasjalikult üles kõik ravimeetodid, mis tegid haiget või tekitasid end hooletusse, ja lugege see seejärel meeldetuletuseks. Vajadusel kleepige foto vahtpolüstüreenplaadile või -kotile, et harjutada poksimist ja seejärel lööge see nii tugevalt kui võimalik
Samm 3. Tehke erinevaid tegevusi, et teid hõivata
Üleminekuperioodil pärast suhte lõppu veenduge, et olete aktiivne ja ärge unistage. Kasutage aega hilinenud hobide nautimiseks või tegevuste tegemiseks, mis teile meeldivad.
Kui mõni tegevus või hobi meenutab teile kedagi, keda soovite ignoreerida, hoidke sellest mõneks ajaks eemale või leidke uus keskkond, näiteks treenige teises jõusaalis või võtke tantsimise asemel toiduvalmistamise tunde, kui teie kaks sageli koos tantsima
Samm 4. Looge lähedased suhted lähedastega
Kui ebatervislikud suhted katkestavad suhted teiste inimestega, proovige olla neile hea sõber, õde -vend, laps või vanem. Näidake, et armastate ja hindate neid, sest nad on alati lojaalsed teid saatma ja toetama.
Ära lase neil sind ignoreerida. Andke neile kiindumust, mida nad väärivad
Samm 5. Veenduge, et hoolitsete enda eest regulaarselt
Võtke aega, tähelepanu ja kiindumust, mille olete talle andnud, et enda eest hoolitseda. Taastage oma emotsionaalne ja füüsiline tugevus, seades esikohale oma esmavajadused, nii et olete probleemsetest suhetest täiesti vaba. Selleks järgige järgmisi näpunäiteid.
- Hoidke oma keha tervena, harjutades regulaarselt, magage piisavalt ja järgige tervislikku toitumist.
- Hoolitse oma emotsionaalse tervise eest mediteerides, palvetades, joogat harjutades, tai chi -d harjutades, lõõgastudes jne.
- Veetke aega koos toetavate sõprade ja pereliikmetega.
- Tehke lõbusaid tegevusi, näiteks vaadake filme, õues, külastage turismiobjekte jne.
Samm 6. Otsige abi muul viisil
Lahkuminek pole lihtne isegi siis, kui tegemist on selgeltnägija vampiiriga, kes ainult aktsepteerib ja ei anna. Ärge kartke abi otsida, kui te ei saa olla lahe ja end sellisest inimesest vabastada.
- Küsige arstilt, sõbralt või pereliikmelt teavet litsentseeritud terapeudi kohta.
- Terapeudiga rääkides võite aru saada, et külm ei ole õige lahendus. Terapeut aitab teil leida muid tõhusaid lahendusi.
Samm 7. Ärge olge kõigi suhtes külm
Pidage meeles, et otsustate teatud viisil jahe olla teatud eesmärgil, sest te kontrollite oma elu. Kui teil on õnnestunud realiseerida soov vabaneda probleemsetest suhetest, toimige nagu tavaliselt.
- Inimesed, kellel on kaasasündinud omadusena külm, kogevad tavaliselt vältivat kiindumismustrit, mis tekkis lapsepõlves. Seetõttu ei pea teatud ajaks jahe olemine teatud eesmärgil sind igavesti niimoodi käituma panema.
- Kui saavutate oma eesmärgi laheda olemisega, võiksite seda sagedamini või muul eesmärgil rakendada. Pidage meeles, et see meetod võib põhjustada rohkem kannatusi, mitte seda ära hoida.
Näpunäiteid
Kui olete meeleheitel, tuletage endale meelde, et muud valikud ei tööta
Hoiatus
- Ole valmis kriitikat vastu võtma. Inimesed, kes ei mõista teie eesmärke, võivad teie suhtumist ebameeldivaks pidada ja seetõttu jäävad nad teist eemale.
- Ärge olge liiga külmad, et sellest ei saaks impulsiivselt tehtud halb harjumus.
