Täiesti emotsioonitu väljanägemine võib teie kasuks kaugele jõuda. Emotsioonide kontrollimine aitab teil käimasolevaid läbirääkimisi kontrolli all hoida, väldib vastasseisu ja muudab teid isegi lahedaks. Võib tunduda, et on lihtne oma tundeid varjata, kuid tegelikult on vaja palju harjutada, et olla tõeliselt emotsioonitu. Peate õppima oma väljendeid, liigutusi ja sõnu tõeliselt kontrollima.
Samm
Osa 1 /3: Mitteverbaalsete väljendite kontrollimine
Samm 1. Rahustage oma silmi ja suud
Teie silmad ja suu võivad väljendada mitmesuguseid emotsioone, seega on oluline neid pidevalt kontrolli all hoida. Parim viis selle kontrollimiseks on hoida oma nägu ilmetuna. Seda ilmetut nägu kasutatakse tavaliselt teistest inimestest distantsi hoidmiseks. Selliseid nägusid võib leida peaaegu avalikest kohtadest. See välimus on sinu näol nagu märk "ära sega".
- Võtke aega näolihaste lõdvestamiseks. Sa oleksid üllatunud, kuidas su nägu võib nii pingesse minna, kuigi sa tegelikult ei tunne mingeid emotsioone.
- Pokkerimängijad oskavad ilmetut pokkerinägu näidata. Proovige õppida, kuidas pokkerimängijad saavad niisuguse näo pähe panna, ilma põnevust või närvilisust ilmutamata.
- Ärge vältige silma sattumist. Silmside vältimist võib pidada emotsionaalseks reaktsiooniks. Proovige vaadata kedagi samamoodi nagu tooli või seina.
Samm 2. Jälgige oma liigutusi
Peened liigutused võivad olla väga väljendusrikkad, kuigi me neid alati ei märka. Seda on kõige raskem teha, kui soovite tundetu tunduda. Ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks, on sinu liikumises kindlasti väike osa, mis annab edasi sinu enesetunde.
- Ärge tehke liigutusi, mis teid närvi ajavad, näiteks sõrmede naksutamist või küünte närimist.
- Ärge andke vihjeid, et olete silmi hõõrudes või haigutades väsinud.
- Jalale koputamine võib muuta sind närviliseks.
- Liiga sageli alla vaatamine võib muuta teid piinlikuks või kurvaks.
- Enamik inimesi suudab emotsioonitu pokkerinäo pähe panna, kuid pokkerimängijate käed nurjuvad sageli selle ilmetu katse. Käte ja käte ebakindlad liigutused võivad näidata hirmu, ebakindlust, ärevust või põnevust. Püüdke veenduda, et liikumine tundub sujuv ja ühtlane. Ärge liigutage, kui te ei pea seda tegema. Pärast seda proovige kindlalt ja kindlalt liikuda.
Samm 3. Säilitage emotsioonivaba poos
Ärge näidake emotsioone selle järgi, kuidas te seisate või istute.
- Ära rista käsi. Seda positsiooni võib pidada kaitsvaks. Püüdke veenduda, et käed oleksid lõdvestunud ja külgedel.
- Istuge otse toolile. Lõdvestunud, pingevaba poos on suurepärane võimalus näidata, kui emotsionaalne sa oled. Lisaks võib see teie ja kellega iganes räägite, vahemaad pikendada. Edasi kallutamine võib muuta teid liiga põnevil või põnevil.
Osa 2/3: Emotsioonivaba vestlus
Samm 1. Rääkige loogiliselt
Proovige Star Trekist kapten Spocki jäljendada, pidades vestlusi, ilma et peaksite oma tundeid näitama. Näiteks kui sööte õhtusööki ja keegi küsib, kuidas teie söödav burger maitseb, öelge talle, et see on alatoidetud ja veidi õline. Ärge öelge, et toit, mida sööte, on maitsev või mitte. Lihtsalt öelge faktid.
Kui keegi küsib teilt, kuidas te end tunnete, või mõni muu küsimus, millele ei saa faktidega vastata, on parem seda küsimust vältida, esitades selle uuesti. Võite anda ka ebamääraseid või mitmetähenduslikke vastuseid
Samm 2. Hoidke hääletoon ühtlane
Jälgige oma hääle kiirust ja tugevust. Kui teie hääletoon tõuseb, võivad inimesed tajuda teid õnnelikuks või murelikuks. Aeglustades ja aeglasemalt rääkides võite tunduda ebakindel või ärritunud. Proovige rääkida nii, nagu loeksite kasutusjuhendit valjusti. Tasane, informatiivne ja tundmatu hääletoon võib aidata teil vestlust pidada ilma seda emotsiooni avaldamata.
Samm 3. Ärge kasutage emotsionaalseid sõnu
Paljud sõnad väljendavad emotsioone. Mõned sõnad näitavad seda väga selgelt, teised aga väga vähe. Kuigi te kindlasti ei ütle, et olete kurb või õnnelik, ärge öelge, et olete ka sihikindel, rahulik või segaduses. Nii nagu sõnad "kurb" ja "õnnelik", näitavad need sõnad ka teie emotsionaalset seisundit.
Ärge kasutage oma tunnete kirjeldamiseks omadussõnu. Ärge öelge, et vaadatud film oli "lõbus" või "romantiline". Selle asemel proovige seda kirjeldada kui "tegevustest pakatavat" või "dramaatilist" filmi
Osa 3 /3: Emotsioonide käsitlemine
Samm 1. Ära liialda emotsionaalsete inimestega
Väga emotsionaalsed inimesed võivad sind oma elu draamasse tõmmata ja raskendada tõeliselt emotsioonideta olemist. See ei tähenda, et peate lõpetama tema nägemise, vaid piirama oma suhteid emotsionaalsete sõpradega.
Kui olete väljas emotsionaalse sõbraga, tehke alati vabandus, et te ei peaks nendega palju aega veetma, ilma et oleksite ebaviisakas. Öelge talle, et peate kauba tagastama või sarnasel põhjusel
Samm 2. Õppige olukorda aktsepteerima
Üks suur asi, mida emotsioonivabaks teha, on mitte lasta end miski häirida. Kui mõistate, et teil pole enamikku asju muuta, häirib teid ka see vähem. Kui suudate lõpetada asjade kontrollimise, tunnete end rahulikumalt, kui asjad ei lähe nii nagu vaja.
Samm 3. Muutke end tundetuks
Vägivaldsete telesaadete või filmide vaatamine on viis, mida enamik inimesi kasutab oma tundlikkuse vähendamiseks. Paljud arvavad, et see meetod on ohtlik, kuid tõendid näitavad, et vägivaldse saate vaatamine muudab vaatajad inimkonna valu ja viletsuse suhtes apaatseks. Kui soovite, et sellised emotsioonid teid ei kõigutaks, proovige televiisorit sagedamini vaadata.
Samm 4. Vaata raha sagedamini
See võib kõlada tobedalt, kuid raha vaatamine kipub inimesi ärisse suhtuma hoolikamalt. Teadlased on leidnud tõendeid selle kohta, et raha vaatamine muudab meid vähem emotsioonide näitamiseks või emotsionaalsete sõnade kasutamiseks mõtete väljendamiseks.
Samm 5. Leidke oma emotsioonidele väljund
Ükskõik kui hästi sa oma emotsioone tagasi ei hoia, pead vahel neist lahti laskma. Muusika kirjutamine või mängimine on suurepärane viis emotsionaalse stressi leevendamiseks. Samuti võite proovida oma pettumusest lahti saada, tehes kickboxi. Ükskõik, millises tegevuses valite, laske kindlasti oma ärevusest lahti, selle asemel, et nutta või visata paljude inimeste ette.
Näpunäiteid
- Ära ole ärritunud, kui keegi nimetab sind külmaks või hoolimatuks. See tähendab, et teie ettevõte on edukas.
- Ärge proovige ennast täielikult muuta. Saate endiselt tegeleda oma huvidega, näiteks spordiga või mis iganes teile meeldib. Lihtsalt veenduge, et peidate oma emotsioonid selle huvi pärast.
- Ära tee endale haiget oma emotsioonide vabastamiseks. See muudab teid veelgi emotsionaalsemaks inimeseks, sest inimesed näevad selle mõju teile.
