Olete kohtingul, istute matemaatikatunnis või istute ruumis, mis on täis inimesi väga vaikses kohas, siis tunnete soovi gaasi edasi anda. Ideaalses maailmas võite põgeneda ja selle gaasi oma kehast välja ajada. Siiski pole teil alati valikut. Mõnikord on piinlikkuse vältimiseks ainus, mida saate teha, oma kätt kinni hoida. Kuidas siis seda teha? Alustamiseks vaadake esimest sammu.
Samm
Osa 1 /3: Strateegiad peksmise peatamiseks
Samm 1. Suruge oma tuharad kokku
Mõelge sellele nii: kui teie tagumiku vahel pole tühikut, siis kuidas te fart välja tulete? Kuigi see võib olla natuke valus ja seda ei saa kaua hoida, saate tagumiku pigistamise korral takistada pättide väljatulekut. Selleks peate tõepoolest oma päraku pingutama ja hoidma seda selles asendis; kui lubate sellel asendit muuta, vabaneb teie pepu teie kehast. Kui teil veab, võib selle pikaajaline tegemine põhjustada selle, et pepat “imetakse” tagasi teie kehasse - teadke, et see ei ole püsiv lahendus ja peksud võivad tulla tagasi suurema rõhuga kui varem.
Samm 2. Muutke oma asendit aeglaselt
Mõnikord peate lihtsalt oma keha veidi raputama, et viia peeretus teisele kehaosale. Lihtsalt ärge tehke äkilisi liigutusi, vastasel juhul tuleb peapes tõenäoliselt välja. Kui istute, proovige minna tagumiku ühelt küljelt teisele.
Samm 3. Toetage toolile tagasi
Kui istudes peate peksma, asetage käed vaheldumisi kätele, asetage raskus varvastele ja kallutage aeglaselt veidi ettepoole, seejärel tõstke tuharad toolilt. See aitab mõnikord peeretamise tahtel ära minna, sest varvaste kokkusurumine ja ettepoole kallutamine võivad samuti aidata päraku veidi kinni hoida.
Samm 4. Heida pikali
Kui istute või seisate ja tahate pepatada, võib mõnikord pikali heitmine aidata teil asendit muuta ja pehmendada. Kui olete sõpradega väljasõidul, on seda raske teha, aga kui istute kõik koos telekat vaadates, kas saate diivanil pikali heita või teha midagi, mis aitab pepat hoida tundub ikka loomulik.
Samm 5. Seisa otse
Kui sa tõused püsti ja tunned soovi peksutada, paranda oma kehahoiakut, püüa hoida oma pea nii kõrgel kui võimalik ja sirutada keha. See aitab päkapikul rohkem ruumi oma kehas ringi liikuda, ilma et peaksite lahti laskma.
Samm 6. Liikuge tagumiku ühelt küljelt teisele
Kui sa istud ja tunned, et pead peksma, siis üks asi, mida sa saad teha, on ettevaatlikult liikuda tagumiku ühelt küljelt teisele. Mõnikord on see liigutus kõik, mida vajate, et ajutiselt pehmendustunne leevendada. See võib aidata teil ka vähem müra tekitavat peksmist, kui tunnete soovi peenise järele. Selle käigu probleem on see, et see võib olla väga märgatav, nii et võiksite jätta mulje, nagu oleksite äkki köitnud midagi paremale - ja siis vasakule…
Samm 7. Tea, et peksust kinni hoides muutub see valjemaks, kui see välja tuleb
Kui teie peksudest kinni hoidmine on hea lühiajaline strateegia, siis teadke, et peeglid "kaovad" väga harva. See strateegia võib aidata teil oma häbelikkust vähendada, kuid lõpuks tuleb teie peksutung uuesti tagasi - suurema jõuga kui kunagi varem.
Samm 8. Teadke, et peksudes hoidmine võib "põhjustada" puhitus ja krampe
Kuigi pole veel kindel, kas peksudes hoidmine on teie tervisele kahjulik, on mõned arstid nõus, et seda regulaarselt tehes võivad tekkida puhitus ja krambid. Nii et kui olete avalikus kohas, saate oma pepu hoida nii kaua kui võimalik, kuid niipea, kui saate selle vabastada, lõdvestage iga kehaosa, tõuske püsti ja laske kogu süsteemil töötada.
Osa 2/3: strateegiad vaiksete fartside jaoks
Etapp 1. Vabastage aeglaselt pätt
Kui viibite avalikus kohas ja teil pole väljapääsu ning teate, et pätt tuleb igal hetkel välja, on parim, mida saate teha, see aeglaselt lahti lasta. Vabastage oma fart ettevaatlikult ja aeglaselt, liigutage veidi, seejärel laske peksul aeglaselt kehast lahkuda. Kui lasete kõik peeglid korraga välja, on see väga vali.
Samm 2. Tehke müra, et varjata fart heli
See ei ole väga hea trikk, kuid mõnikord, kui saate teada, et te just peksatasite ja teil pole muud võimalust, kui teha müra või teha kõrvalepõikeid, kui teate, et peksmine hakkab välja tulema. Siin on mõned asjad, mida saate teha.
- Köha raske
- Naerge kõva häälega
- Õpiku viskamine
- Lülitage raadio sisse
- Aktiveerige telefoni äratus
Samm 3. Mõtle lahkumiseks ettekääne, et saaksite pepatada
See on lihtsaim viis peksma ja probleemidest eemale hoidmiseks. Kui võimalik, võite end mõneks minutiks vabandada ja seejärel minna, et oma peks lahti lasta. Siin on lihtsaim viis seda teha:
- Teeskle, et võtad kõne vastu
- Minge "kontrollige midagi" ruumi teisel poolel
- Ütle, et vajate värsket õhku
- Ütle, et tahad käsi pesta
- Kasutage vannituba
Osa 3 /3: Puhituse minimeerimine
Samm 1. Vähendage toiduainete osa, mis võivad gaase tekitada
Mõned väävlisisaldusega toidud võivad gaasi sagedamini välja lasta - need toidud panevad ka teie peenra haisema! Süsivesikurikkad toidud võimaldavad teil ka gaasi läbida, kuid igaühel on oma "käivitavad toidud". Kuigi te ei pea neid toite täielikult vältima, võite neid vähendada, kui teate, et lähete kuhugi, kus te ei saa farti. Toidud, mis võivad põhjustada gaasi, on järgmised:
- Köögiviljad nagu oad, spargelkapsas, lillkapsas, kapsas, rooskapsas, sibul ja seened.
- Puuviljad nagu õunad, virsikud ja pirnid
- Kliid ja täisteratooteid sisaldavad tooted
- Piimatooted nagu juust, jogurt ja jäätis
- Muna
- Gaseeritud joogid, näiteks sooda
Samm 2. Vältige liiga kiiret söömist või joomist
Teine põhjus, miks teil on gaasid, on see, et sööte toitu või joote liiga kiiresti ega anna kehale piisavalt aega toidu seedimiseks. Järgmine kord, kui sööte, proovige süüa aeglaselt ja närige toitu korralikult, kuni iga suutäis on põhjalikult seeditud. Lõpetage söömine kiirustades, kui te seda teete, proovige oma toitumist aeglustada ja vajadusel mõni minut varem süüa. Kui teile meeldib sooda, siis jooge seda aeglaselt, selle asemel, et seda kolme lõksu jooma, sest see võib olukorda veelgi halvendada.
Samm 3. Vältige närimiskummi või kommide imemist
Korduv närimiskummi liigutamine või kommide imemine võib teid rohkem vimma ajada. See võib juhtuda eriti tühja kõhuga. Kui sa ei taha häbeneda, siis söö vähem närimiskummi ja kommi. Kiiresti närimine põhjustab rohkem õhu neelamist ja toidu lagunemist soolestikus, mis võib põhjustada peapööritust.
Samm 4. Kaaluge ravimite võtmist
Kuigi see pole tegelikult vajalik ja seda tuleks kasutada ainult siis, kui teil on tõesti probleeme, võite kaaluda kõhupuhitusnähtude leevendamiseks ravimite ostmist. Saate osta selliseid ravimeid nagu Beano, Gas-X, Mylanta Gas või isegi laktaasi tabletid. Ravimid lagundavad teie kehas suhkrut ja muudavad teie toidu kergemini seeditavaks. Enne selle rutiini alustamist pidage siiski nõu oma arstiga, et aidata teil teada, mida te tegelikult vajate.
Samm 5. Treenige regulaarselt
Mõnikord peksavad inimesed liigselt, sest nad ei tee regulaarselt trenni või istuvad pikka aega - need kaks asja kipuvad juhtuma koos. Kui seate eesmärgiks iga päev vähemalt 30 minutit trenni teha ja päevas võimalikult palju liikuda, siis on teie keha paremas vormis ja teil on väiksem tõenäosus, et peksate. Harjutus aitab ka teie süsteemist vabaneda täiendavast gaasist.
Samm 6. Pidage meeles, et farting on teie elu normaalne osa
Kõik nohisevad. See harjumus on loomulik ja tervislik. Keskmine inimene peksab 14 kuni 21 korda päevas - isegi kui inimene seda ei mõista. Ärge arvake, et teiega on midagi valesti lihtsalt sellepärast, et te palju pepatate.
Näpunäiteid
- Kui kõik muu ebaõnnestub ja pätt kõlab valjusti, ärge paanitsege. Inimesed unustavad selle aja möödudes. Parim asi on selle üle naerda, et teised inimesed ei saaks seda naljana kasutada.
- Kui olete olukorras, kus te ei saa enam oma peksust kinni hoida, või teete palju müra, näiteks keset uuringut, proovige vaikida. Vajutage oma tuharale, seejärel vabastage aeglaselt fart. Võite pekselda kaks kuni kolm korda, kuid heli on madalam kui varem.
- Farti aeglaselt vabastades veenduge, et istudes ei tekiks tuharatele surumist.
Hoiatus
- Fart tuleb tagasi ja rõhk on suurem, seda on raskem hoida ja heli muutub tõenäoliselt suuremaks ja lõhnavamaks.
- Hääletult peksmise ajal veenduge, et kõik, mida te välja saadate, on tuul ja mitte midagi hullemat.
- Ärge hoidke farti liiga kaua. Kui hoiate seda tundide kaupa sees, hakkavad teie sooled valutama ja rasketel juhtudel jõuate haiglasse.
