Kolesterool on libe, vahajas rasvane aine (nimetatakse lipiidiks), mis ringleb teie veres. Kolesterool on välise rakumembraani säilitamiseks hädavajalik, kuid see on ka ebatervislik, kui seda on liiga palju. Kõrge "halva" LDL -kolesterooli tase on sageli seotud ateroskleroosiga, mis on seisund, kus arterid on täis rasvaseid materjale, mis võivad põhjustada südameataki või insuldi. CDC andmetel on 73,5 miljonil ameeriklasel (31,7%) mõõdukalt kõrge LDL tase. Teadmine, kuidas oma üldkolesterooli arvutada ja mida iga mõõtmine tähendab, on oluline samm mõistmaks, kuidas südant tervena hoida.
Samm
Osa 1: Vereproovi võtmine
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole
Teie arst peaks suunama teid täieliku vereanalüüsi (lipiidiprofiil või lipoproteiiniprofiil), mis on vajalik teie LDL-, HDL- ja triglütseriidide taseme testimiseks - need kolm elementi on kombineeritud, et saada täielik kolesterooli näit.
- LDL tähistab madala tihedusega lipoproteiini ja on tegelikult LDL ja VLDL (väga madala tihedusega lipoproteiin) kombineeritud näit. Aja jooksul koguneb LDL teie arteritesse naastu, kitsendab neid ja suurendab südamehaiguste, insuldi ja muude kardiovaskulaarsete tüsistuste riski. LDL -i nimetatakse sageli "halvaks" kolesterooliks.
- HDL tähistab kõrge tihedusega lipoproteiini. HDL transpordib vereringes kolesterooli tagasi maksa ja vähendab kolesterooli sisaldust veres. Seetõttu nimetatakse HDL -i "heaks" kolesterooliks.
- Triglütseriidid on teie verest leitud rasvamolekulide teine vorm, mis võib aidata kaasa teie arterite ahenemisele ja kõvenemisele. Nagu LDL, võib kõrge triglütseriidide sisaldus suurendada südame -veresoonkonna haiguste ja tüsistuste tekke riski.
Samm 2. Paastu enne vere võtmist
Erinevate elementide täpseks lugemiseks peate enne vere võtmist paastuma üheksa kuni kaksteist tundi. See on vajalik, sest täpseteks näitudeks on vaja minimaalseid väärtusi, mis toiduga ei suurene.
Enne paastumist võite ikkagi vett juua
Samm 3. Oodake oma tulemusi
Enne tulemuste tagastamist teeb labor teie vereproovile asjakohased testid. Tavaliselt palub arst teil tulemuste arutamiseks ajakava määrata nädala pärast vere võtmist.
Osa 2: Laboratoorsete tulemuste tõlgendamine
Samm 1. Lugege mõõtmistulemusi
Teie kolesterooli tase kirjutatakse kolesterooli kontsentratsioonina veres. See arv viitab milligrammile kolesteroolile ühes detsiliitris veres (mg/dl). Labor võib teie tulemustes mõõtühikud välja jätta, kuid numbrid tähendavad seda.
Samm 2. Kontrollige oma LDL -i taset
Teie arst arvab, et LDL tase alla 100 mg/dl on ideaalne tulemus. Siin on täielik juhend LDL taseme kohta inimestele, kellel pole muid haigusseisundeid:
- Ideaalne - alla 100 mg/dl
- Ligikaudu optimaalne/ veidi kõrge - 100 kuni 129 mg/ dl
- Kõrge piir - 130 kuni 159 mg/dl
- Kõrge - 160 kuni 189 mg/dl
- Väga kõrge - üle 190 mg/dl
Samm 3. Kontrollige oma HDL taset
Näete teistsugust numbrit, mis näitab teie HDL -mõõtmist. Teie arst arvab, et HDL 60 mg/dl (või kõrgem) on ideaalne tulemus. Järgnevalt kirjeldatakse HDL -i mõõtmist inimesele, kellel pole muid haigusi:
- Ideaalne - vähemalt 60 mg/dl
- Südamehaiguste riskiteguri piir - 41 kuni 59 mg/dl
- Südamehaiguste kõrged riskifaktorid - alla 40 mg/dl
Samm 4. Kontrollige triglütseriidide taset
Nagu kõrge LDL -tase, võib ka kõrge triglütseriidide tase suurendada ateroskleroosi (arterite ahenemine ja kõvenemine) tekkimise võimalusi, suurendades südameataki ja insuldi riski. Teie arst arvab, et triglütseriidide tase alla 150 mg/dl on ideaalne tulemus, eeldusel, et teil pole muid haigusi. Siin on teie triglütseriidide mõõtmise täielik jaotus:
- Ideaalne - alla 150 mg/dl
- Veidi kõrge - 150 kuni 199 mg/dl
- Kõrge - 200 kuni 499 mg/dl
- Väga kõrge - üle 500 mg/dl
Samm 5. Ühendage oma arvud võrrandisse, et leida oma üldkolesterool
Kui teate neid kolme numbrit, saate neid kasutada lihtsa võrrandina oma üldkolesterooli arvutamiseks. Võrrand on järgmine:
- LDL + HDL + (triglütseriidid/5) = üldkolesterool.
- Näiteks kui teil on LDL 100, HDL 60 ja triglütseriidid 150, oleks võrrand järgmine: 100 + 60 + (150/5).
Samm 6. Arvutage oma üldkolesterool
Kui ühendate kõik oma numbrid võrrandisse, saate hõlpsalt jagada ja liita, et saavutada üldkolesterooli tase.
- Näiteks eelmise näite arvutused on 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Võite kasutada ka veebikalkulaatorit, mis arvutab teie üldkolesterooli iga üksiku mõõtmise põhjal.
Samm 7. Kontrollige oma üldkolesterooli taset
Peaaegu sama, mis kõik elemendid, võib teie üldkolesterooli liigitada selle lugemisvahemiku alusel ideaalist kõrgeni. Teie arst arvab, et üldkolesterooli näit alla 200 mg/dl on ideaalne tulemus, eeldusel, et teil pole muid haigusi. Siin on aga täielik näitude valik:
- Ideaalne - alla 200 mg/dl
- Veidi kõrge - 200 kuni 239 mg/dl
- Kõrge - 240 mg/dl või rohkem
Samm 8. Paluge oma arstil teiega tulemusi arutada
Kuigi üldkolesterool on hea näitaja, peaksite siiski oma osi arstiga arutama, sest numbrid ei pruugi kokku langeda. Näiteks 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglütseriidid) = 199 üldkolesterooli. Üldkolesterooli tase 199 ei ole veel ohtlik, kuid 200 on triglütseriidide näidu jaoks kõrge arv ja arst arutab endiselt võimalusi, mis aitavad teil triglütseriide kontrollida.
Samm 9. Võtke meetmeid kolesterooli alandamiseks
Kui üksikute mõõtmiste näidud või teie üldkolesterool on väljaspool optimaalset vahemikku, soovitab arst tõenäoliselt kolesterooli alandamiseks elustiili muutmist. Need sammud hõlmavad järgmist:
- Vähendage oma toidus küllastunud rasvu, transrasvu, soola ja suhkrut
- Valige tervislik toit, näiteks puu-, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted ja tailiha valk
- Tehke iga päev vähemalt kolmkümmend minutit kardiot
- Suitsetamisest loobuda (kui suitsetate)
- Tervisliku kehakaalu säilitamine
- Täielikku teavet kolesterooli alandamise sammude kohta leiate artiklist Ummistunud arterite loomulik puhastamine.
Näpunäiteid
Mitmed terviseeksperdid pakuvad praegu välja riskipõhist kolesterooliravi mudelit. Võite kasutada riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi veebipõhist 10-aastast riskihindamise tööriista:
Hoiatus
- Kuigi see artikkel sisaldab teavet kolesterooli kohta, ei tohiks te seda võtta kui meditsiinilist nõu. Konsulteerige oma arstiga alati parimatest plaanidest kolesterooli jälgimiseks ja kontrollimiseks.
- Kolesterooli taset tuleks kasutada ainult juhendina ja arst peaks seda hindama südamehaiguste riski hindamisel.
