Üldiselt on kahte tüüpi valu. Äge valu on valu, mis kestab mõnest sekundist mitme nädalani. Tavaliselt on see signaal, et kehal on infektsioon või vigastus. Krooniline valu on valu, mis kestab kauem ja võib kesta ka pärast esialgse vigastuse paranemist. Valu leevendamiseks saate teha erinevaid viise, näiteks ravimite, looduslike abinõude ja elustiili muutmisega. Mõista, et valu ei kao alati, isegi kui olete järginud kõiki selle artikli soovitusi. Valu käsitlemisel on hea mõte olla mõõdukas.
Samm
Osa 1 /3: Loodus- ja alternatiivmeditsiini kasutamine
Samm 1. Kleepige kuumus
See sobib suurepäraselt pingelistele ja jäikadele kehapiirkondadele.
- Pange kuuma vett pudelisse ja mähkige see rätikuga. Ärge kandke otse nahale, sest nahk võib põletada!
- Pudeli soojus suurendab piirkonna verevoolu ja ringlust.
- See on väga hea lihaspingete ja -valu, seljajäikuse või krampide korral menstruatsiooni ajal.
Samm 2. Leevendage valu külma kompressiga
See võib tuimestada valulikku piirkonda ja vähendada turset.
- Kasutage jääkotti (külmutatud geel purunemiskindlas anumas) või pakki külmutatud herneid. Mähi see rätikusse, nii et jää ei puutuks nahaga otse kokku.
- Kandke jääle 10 minutit, seejärel laske nahal uuesti soojeneda, nii et te ei riski külmumist. Saate jää uuesti peale kanda samal päeval.
- See võib aidata paistes, kuumade või põletikuliste liigeste, verevalumite või muude vähem tõsiste vigastuste korral.
Samm 3. Proovige taimseid ravimeid
Kuigi seda pole rangelt testitud, teatavad paljud inimesed, et taimsed ravimid võivad olla kasulikud. Kui olete rase, pidage enne taimsete ravimite kasutamist nõu oma arstiga.
- Põletikku saate vähendada ingveriga.
- Kasutage palavikku, et leevendada hambavalu, kõhuvalu ja peavalu. Seda ravimtaimi ei tohiks rasedad naised tarbida.
- Kasutage kurkumit põletiku, artriidi ja kõrvetiste (soe ja põletustunne rinnus) vähendamiseks. Inimesed, kes põevad sapipõie haigust, ei tohiks seda ravimtaimi võtta.
- Kasutage kuradiküünist. See ravimtaim aitab leevendada artriiti või seljavalu. Ärge võtke seda, kui teil on sapikivid, mao- või soolehaavandid. Seda ravimtaimi ei tohiks tarbida ka rasedad naised.
Samm 4. Tehke nõelravi
Nõelravi on protseduur, mis hõlmab väikeste nõelte sisestamist keha erinevatesse kohtadesse. Ei ole teada, miks see meetod võib valu vähendada, kuid see toiming võib stimuleerida keha vabastama looduslikke kemikaale, mis aitavad valu leevendada, nimelt endorfiine.
- Paljud valu leevendamise kliinikud pakuvad nõelravi. Valige kindlasti hea mainega koht. Küsige oma arstilt soovitusi.
- Nõelad on steriilsed, väga väikesed, ühekordselt kasutatavad ja pakendatud. Kui nõel naha sisse torgatakse, tunnete torkimist. Nõel jäetakse sinna maksimaalselt 20 minutiks.
- Maksimaalse efekti saavutamiseks peate võib -olla läbima mitu seanssi.
- Nõelravi on efektiivne peavalude, menstruatsioonivalude, osteoartriidi, selja-, näo- ja mõnede seedeprobleemide sümptomite vähendamiseks.
Samm 5. Kontrolli valu, kasutades biotagasisidet
Biotagasiside seansi läbiviimisel ühendab terapeut teid anduritega, mis näitavad, kuidas teie keha füsioloogiliselt reageerib. Seejärel kasutage seda teavet oma keha füüsiliste muudatuste tegemiseks.
- Saate teada, millised lihased on pinges ja kuidas valu leevendada, õppides neid lõdvestama.
- Biofeedback võib kuvada teavet lihaspingete, higivastuse, kehatemperatuuri andurite ja südame löögisageduse kohta.
- Külastage usaldusväärset terapeuti, kes on litsentseeritud või töötab arsti järelevalve all. Kui soovite osta seadet, mida saate kodus kasutada, olge teadlik seadmetest, mis lubavad ebareaalseid asju. Võib -olla on see pettus.
Samm 6. Proovige funktsionaalset elektrilist stimulatsiooni
See meetod kasutab arvutit, mis saadab kehasse väikese elektrivoolu elektroodide kaudu, mis võivad lihaseid kokku tõmmata. Mõned eelised, mida on võimalik saada, on järgmised:
- Liikumisulatus muutub suuremaks
- Vähenenud lihasspasmid
- Tugevus suureneb
- Luu tiheduse vähenemine väheneb
- Hea vereringe.
Osa 2 /3: Meditsiini kasutamine
Samm 1. Proovige kasutada paikset valuvaigistit
Saate seda kanda otse valulikule kohale. On olemas mitut tüüpi ravimeid, millel on erinevad toimeained.
- Kapsaitsiin (nt Zostrix, Capzasin). See on aine, mis muudab tšillipipra kuumaks. See koostisosa takistab tõhusalt närve valusignaalide edastamisel.
- Salitsülaadid (nt Bengay, Aspercreme). See kreem sisaldab aspiriini, mis võib leevendada valu ja põletikku.
- Vastutegurid (nt Biofreeze, Icy Hot). See kreem sisaldab kamperit või mentooli, mis võib anda külma või sooja tunde.
- Neid ravimeid kasutatakse sageli liigeste valu leevendamiseks.
- Lugege alati pakendil olevaid juhiseid ja järgige neid. Enne nende ravimite andmist rasedatele või lastele pidage nõu oma arstiga.
- Jälgige allergilise reaktsiooni märke, nagu sügelus, näo, keele, huulte või kõri turse, hingamisraskused või neelamisraskused.
Samm 2. Põletiku vähendamiseks kasutage käsimüügiravimeid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid takistavad kehal toota kemikaale, mis võivad põhjustada põletikku. Tavaliselt kasutatavate ravimite hulka kuuluvad:
- Aspiriin (nt Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Alla 19 -aastased lapsed ei tohi aspiriini võtta.
- Ketoprofeen (nt Orudis)
- Ibuprofeen (nt Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naprokseennaatrium (nt Aleve)
- Need ravimid võivad tõhusalt vähendada lihasvalu, osteoartriidi, seljavalu, podagra, hambaprobleemide, menstruatsioonivalude, palavikust tingitud liigesevalu või peavalu põhjustatud valu.
- Järgige alati pakendil olevaid juhiseid. Enne nende ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga. Jälgige allergilise reaktsiooni märke.
- Konsulteerige oma arstiga, kui te võtate muid ravimeid, mis võivad põhjustada koostoimeid.
Samm 3. Minge arsti juurde, kui teil on vigastus või infektsioon, mida te ei saa kodus ravida
Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil infektsioone ja haavu ravida, samuti valu leevendada.
- Pöörduge arsti poole, kui teil on füüsiline vigastus, näiteks luumurd, nikastus või sügav haav. Arstid saavad selle siduda, panna kipsi või õmmelda haava, et see saaks korralikult paraneda. Kui vajate tugevaid valuvaigisteid, võib arst neid välja kirjutada.
- Tõsise infektsiooni korral pöörduge arsti poole. See võib olla raske hingamisteede infektsioon, nagu bronhiit või kopsupõletik, silma- või kõrvapõletik, sugulisel teel leviv haigus, tugev kõhuvalu, mis võib viidata mao infektsioonile jne. Arst määrab tugeva antibiootikumi. Kui antibiootikumid hakkavad infektsiooni tapma, tunnete end kiiresti.
Samm 4. Arutage oma arstiga ravimeid
Kui kõik ei tööta ja teil on jätkuvalt tugev valu, võib arst välja kirjutada tugevama ravimi, näiteks kodeiini või morfiini.
See on sõltuvust tekitav ravim (põhjustab sõltuvust). Kasutage ainult vastavalt juhistele
Samm 5. Leevendage kroonilist liigesevalu kortisooni süstidega
See süst tehakse tavaliselt otse valusasse liigesesse. Tavaliselt sisaldavad need ravimid kortikosteroide ja lokaalanesteetikume.
- See võib olla efektiivne mitmete seisundite, näiteks artriidi, luupuse, podagra, karpaalkanali sündroomi, kõõlusepõletiku jne ravimisel.
- Kuna need süstid võivad kahjustada liigeste kõhre, tuleks neid teha maksimaalselt kolm või neli korda aastas.
Samm 6. Rääkige oma arstiga antidepressantidest valu leevendamiseks
Ei ole täielikult teada, miks see ravim valu leevendamisel nii tõhus on, kuid see võib suurendada selgroo kemikaalide tootmist, mis vastutavad valusignaalide vähendamise eest.
- Selle ravimi toime valu leevendamiseks võib kesta mitu nädalat.
- See ravim võib olla kasulik närvikahjustuste, artriidi, seljaaju vigastusest tingitud valu, insuldist tingitud valu, selja-, peavalu ja vaagnavalu raviks.
- Tritsükliline (tritsükliline) on antidepressant, mida kasutatakse kõige sagedamini valu raviks.
Osa 3/3: valu vähendamine elustiili muutmisega
Samm 1. Tehke paus
Kui olete rahulik, suunab teie keha rohkem energiat tervendamisele. Andke oma kehale aega paranemiseks, magage igal õhtul piisavalt. Proovige kaheksa tundi segamatult magada.
- Vältige rasket treeningut, nagu sörkimine, kui keha paraneb.
- Vältige asju, mis võivad põhjustada emotsionaalset stressi. Füsioloogilised muutused, mida teie keha stressi ajal kogeb, võivad paranemist aeglustada.
2. samm. Tehke füsioteraapiat
Kui teie arst peab seda protseduuri kasulikuks, võib ta soovitada kedagi, kes on spetsialiseerunud teie seisundi ravimisele. Füüsiline teraapia, mis kasutab treeningut, võib aidata teil:
- Tugevdada nõrku lihaseid
- Suurendage liikumisulatust
- Paranemine pärast vigastust
- Sageli on see efektiivne neuromuskulaarsete, lihasluukonna, kardiopulmonaalsete ja mitmete muude haiguste ravis.
Samm 3. Kontrolli oma emotsioone lõdvestustehnikate abil
Valu võib põhjustada stressi, ärevust, viha ja depressiooni, mis kõik võivad põhjustada kehas füüsilisi muutusi, näiteks lihaspingeid. Proovige end rahustamiseks lõõgastustehnikaid. Meetodid, mida saab teha, hõlmavad järgmist:
- Progressiivne lihaste lõdvestamine. Liigutage oma keha ühe lihasrühma kaupa, venitage seda aeglaselt, seejärel lõdvestage lihaseid.
- Visualiseerimine. Keskenduge lõõgastava koha ettekujutamisele.
- Hinga sügavalt
- Meditatsiooni tegemine
- Harjuta joogat
- Harjuta taicit
- Massaaži tegemine
- Hüpnoosi tegemine.
Samm 4. Külastage psühhoterapeuti
Psühhoterapeut aitab teil mõista oma emotsioone ja kuidas nendega toime tulla.
Kui teil on emotsionaalse stressi füüsilisi ilminguid, näiteks lihaspinged, mis võivad põhjustada valu, aitab psühhoterapeut seda tuvastada ja ära hoida
Samm 5. Proovige kognitiivset käitumisteraapiat
See on tõenditel põhinev teraapia, mis aitab teil ületada väljakutseid või valu, mida te ei saa vältida. Mitmed uuringud on näidanud, et kognitiiv -käitumuslik teraapia või CBT (kognitiiv -käitumuslik teraapia) on väga kasulik selliste haiguste raviks nagu krooniline seljavalu. Terapeut aitab teil:
- Valu põhjustavate asjade kindlakstegemine
- Teadke oma uskumusi olukorra kohta, milles olete.
- Tehke kindlaks viisid, mis teie arvates võivad ennast kahjustada
- Julgustab teid kujundama ennetavat ja teistsugust mõtteviisi, et saaksite oma elus paremaid valikuid teha.
Hoiatus
- Lugege ja järgige alati ilma retseptita ravimi tootja juhiseid.
- Konsulteerige oma arstiga enne käsimüügiravimite, toidulisandite või ravimtaimede kasutamist, eriti kui olete rase. Samuti konsulteerige arstiga enne nende ravimite lastele andmist.
- Kui te võtate teisi ravimeid, pidage enne uute ravimite võtmist nõu oma arstiga, isegi kui see on käsimüügiravim, toidulisand või taimne ravim. Need ravimid võivad suhelda praegu kasutatavate ravimitega.
- Ärge segage ravimeid alkoholiga.
- Küsige oma arstilt, kas teil on lubatud teatud ravimite võtmise ajal autot juhtida.
- Mõned ravimid võivad pikaajalisel kasutamisel põhjustada negatiivseid tagajärgi. Ärge võtke ravimit kauem kui pakendil olevad juhised ilma arstiga nõu pidamata.
